[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 370: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Начинающие у Мерлина с 18го марта ПН-СР-ПТ • - Страница 2 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Сб дек 07, 2019 10:37 am

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 69 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Вс мар 24, 2013 9:23 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 19, 2013 3:55 pm
Сообщения: 53
Макарена, paprika тебя спасла))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс мар 24, 2013 9:30 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
Завтра будет еще одно занятие, по которому тоже нужен будет конспект.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс мар 24, 2013 10:37 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 19, 2013 3:55 pm
Сообщения: 53
Занятие - это здорово! Ждем, с нетерпением) :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт мар 26, 2013 6:50 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср мар 20, 2013 10:15 am
Сообщения: 58
Откуда: Москва
Конспект 4 занятия (коротко о главном 8-) )
1. Разминка
Фонарики в паре. Первый чел исполняет фонарик. Второй держит первого за что может и делает полуплуг ;)
2. Новое - Змейка. Ноги вместе. Колени согнуты. Волнообразные амплитудные движение влево вправо.
3. Т - стоп. Повторение.
4. Хил той - продолжение обучения.
5. Новое - езда с перекрещиванием ног ("гипетрофированный" монолайн переходящий в подобие крис кросс)
УБИИЙСТВЕННОЕ ОФП :roll: :
1. Лягушки
2. Тюлени
3. Прыжки на месте
4. Прыжки максимально вверх
5. На четвереньках XDD Нога резко к груди, потом резко вверх с выпрямлением
6. Какой - то пис :lol:
7. Лежа на боку нога вниз вверх прямая
8. Прыжки влево вправо: маленький прыжок на одну ногу и в сторону приземление сразу на 2
9. "Стул смерти"
10. "Затяжка" мышц (потягушки у стены)
Total: кто выжил - уходит домой! :D

_________________
У меня прекрасный возраст..дурь прошла, а маразм ещё не наступил!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт мар 26, 2013 10:30 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 19, 2013 3:55 pm
Сообщения: 53


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт мар 26, 2013 10:46 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср мар 20, 2013 10:15 am
Сообщения: 58
Откуда: Москва
:lol:

_________________
У меня прекрасный возраст..дурь прошла, а маразм ещё не наступил!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт мар 26, 2013 10:48 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср мар 20, 2013 10:15 am
Сообщения: 58
Откуда: Москва
мне вообще на обратном пути место сидячее уступили :lol: . Наверное я очень хреново выглядела! :shock:

_________________
У меня прекрасный возраст..дурь прошла, а маразм ещё не наступил!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт мар 26, 2013 11:14 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 19, 2013 3:55 pm
Сообщения: 53
Ага, и это еще лайтовая версия, как сказал Мерлин)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср мар 27, 2013 11:47 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
Кто пишет отчет?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт мар 28, 2013 2:53 am 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Сб мар 16, 2013 5:34 pm
Сообщения: 113
Конспект. Занятие 5.

Едем фонариками по парам несколько кругов. Ведущий едет фонариками, задний в небольшом плуге.
Повторяем: улитка; монолайн; хил-той.

>Халф-реми
Колени согнуты. Конек ставим на носок. Садимся на пятку этого конька. Вторая нога едет рядом на четырех колесах. 
Чтоб мне было интересней: халф-реми с переменой ног перепрыгиванием.

>Упражнение машинка ???
Едем. Сильно присаживаемся, колени в стороны коньки на внешних сторонах с минимальным расстоянием друг от друга.
"Как не дать конькам разъехаться?"-"Резче присаживаться".

>Той-той. За тех. грамотность написанного далее не ручаюсь.
Колени согнуты, заднюю ногу на носок, затем мышечным усилием приподнимаем переднюю ногу на носок. Коньки в одну линию. Колени не выпрямляем.
Далее той-той с чередованием ног. Услышала кусочек про корпус наклонен вперед и колени согнуты; предполагаю что чередование с перераспределением веса происходит за счет некоего мышечного усилия и за счет него же мы не падаем. Кто слышал понятное описание или способен объяснить что происходит при выполнении - дополните/поправьте.

Пока группа делает той-той я осваиваю вращение(?). Исходная: хил-той. Коньки приближаем друг к другу, поворот корпусом,- и происходит разворот. И далее снова корпусом... Пока плохо получается свести все действия к единому моменту, но логику я уловила.

>Учимся ехать спиной вперед.
В качестве разминки монолайн (в качестве усложнения хил-той) с разворотом корпуса. Учимся смотреть вперед и назад.

Затем осваиваем фонарик спиной вперед. Исходная позиция: носки вместе, но одна нога у нас чуть впереди; пятки врозь, колени согнуты, корпус развернут. Коньки чуть на внутренние ребра и толчек-едем, цепочкой фонариков, одна нога чуть впереди.
Далее переходим к "фонарному"движению только одной ногой, той что последняя по направлению движения. Вторая нога на внешней стороне конька. Корпус развернут в сторону ноги, которая впереди по ходу движения (т.е.Не толкается).

Офп
1. Упор лежа: бег на месте.
2. Три маленьких прыжка-один максимально высоко.
3. Четыре глубоких прыжка, перерыв. По четыре подхода.
4. Маленький прыжок на месте с приземление на одну ногу, большой прыжок в сторону с приземлением на две ноги и т.д.
5. Упр.1 из конспекта 2 занятия.
6. Прыжок из положения одна нога согнута вторая вытянута и стоит параллельно.
Собственно прыжок для смены ноги. Корпус остается во время прыжка на том же уровне(т.е. прыгаем не вверх а под себя).
7. Одна нога согнута в колене, выпрямлена диагонально позади первой, не касается пола. В прыжке чередуем.
Вроде бы было что-то еще, но я не помню.

Зы.: У меня нет человеческой клавиатуры, это веская причина найтись добровольцу на конспект следующего занятия ;)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт мар 28, 2013 8:14 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср мар 20, 2013 10:15 am
Сообщения: 58
Откуда: Москва
Следующий конспект по любому пишет Костя!!!!! :twisted:

_________________
У меня прекрасный возраст..дурь прошла, а маразм ещё не наступил!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт мар 28, 2013 8:15 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср мар 20, 2013 10:15 am
Сообщения: 58
Откуда: Москва
Мерлин! Ты сломал меня полностью! Одно радует - потеря веса за одно вчерашнее занятие составила 1500! Рекорд!

_________________
У меня прекрасный возраст..дурь прошла, а маразм ещё не наступил!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт мар 28, 2013 11:52 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 03, 2012 6:59 am
Сообщения: 619
Откуда: Москва

_________________
/при виде фрискейтеров теряет волю/
__________________________________
vk.com/achinoam


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт мар 28, 2013 4:52 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср мар 20, 2013 10:15 am
Сообщения: 58
Откуда: Москва

_________________
У меня прекрасный возраст..дурь прошла, а маразм ещё не наступил!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт мар 29, 2013 11:18 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
Кто пишет конспект?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн апр 01, 2013 12:24 am 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Сб мар 16, 2013 5:34 pm
Сообщения: 113
Напишу кратко, а то вроде бы где-то были добровольцы...

Краткий конспект/оглавление. Занятие 6.

>паровозим фонариками.
>заднюю ногу на носок, вторую максимально далеко вперед на 4 колесах. Кто может,- тоже самое в хил-тое.
>движение спиной вперед. Повторяем фонарики. Затем двигаясь толкаемся сначала одной ногой, потом второй и т.д. Коньки все также: один впереди другого, корпус развернут, смотрим по направлению движения, колени согнуты.
>повторяем халф-реми. Я повторяю фул-реми.
>поворот с подсечкой. Подготовительные упражнения-ходим вбок перенося одну ногу над другой. Затем разгоняемся и поворачиваем у колонны. Усложнение: проехать весь поворот подсечками.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт апр 02, 2013 5:24 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 19, 2013 3:55 pm
Сообщения: 53
Мерлин, к сожалению, я не смогу в среду присутствовать на занятии.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт апр 02, 2013 5:35 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср мар 20, 2013 10:15 am
Сообщения: 58
Откуда: Москва
э. Сашка, а как же я?????????? :evil:

_________________
У меня прекрасный возраст..дурь прошла, а маразм ещё не наступил!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт апр 02, 2013 7:28 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
Это печально...


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср апр 03, 2013 12:49 am 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Сб мар 16, 2013 5:34 pm
Сообщения: 113
Занятие 7

Паровозим фонариками лицом вперед. Затем фонариками спиной вперед-ведущий  делает фонарики спиной вперед, корпус развернут, смотрим по направлению движения; ведомый в небольшом плуге.
Отрабатываем движение спиной вперед. Несколько кругов по залу спиной вперед недофонариками-толкаемся одной ногой,затем второй и т.д. Один конек впереди другого, корпус развернут, смотрим по направлению движения, колени согнуты.

3 вида разворотов на движение спиной вперед
Для всех способов общие состовляющие-вначале разворачиваем корпус, взгляд всегда по ходу движения; после разворота хорошо бы приседать-для устойчивости; также после разворота сохраняем разножку/монолайн.
1 способ. Разворот  (не знаю как его грамотно назвать- переступанием?).
 Едем в разножке/монолайне, разворачиваем корпус, переносим вес на первую  по ходу движения ногу, вторую поднимаем и ставим под углом 160-170 градусов по отношению ко второму коньку. Переносим вес на эту поставленную ногу, вторую поднимаем-разворачиваем.
2 способ. Разворот через передние колеса.
 Едем в разножке/монолайне, разворачиваем корпус, встаем на носки, разворачиваемся.
3 способ. Разворот через разгрузку.
Исходная все та же, разворачиваем корпус. Делаем что то вроде прыжка не отрываясь при этом от поверхности (мне показалось, отрываясь проще??), тем самым освобождая ступни от веса на короткий промежуток времени. Вот за этот промежуток надо повернуть коньки на 180 градусов. После разворота опять же уместно присесть.

Способы в чистом виде редко используются, обычно они объединяются вариативно. НО на высоких скоростях используется только чистый разворот через разгрузку..

3 вида разворотов со спины на лицо.
1 способ. Корпус у нас и так развернут. Первую по ходу движения ногу разворачиваем, затем вторую.
2 способ. Разворот через задние колеса. Корпус развернут, разножка, вес на пятках, разворачиваемся через них.
3 способ. Разворот через разгрузку. Тут все тоже что и в развороте с лица на спину.

Офп.


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 69 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB