Седьмое занятие группы “Галактические монстры” - рекордсмена школы по смене названий
Разминка. Кто пришел пораньше, успел отжаться и лягушкнуть. Остальные начали с забега по лестнице на скорость и спуска по пандусам или газону. Попрыгали, попадали, размялись.
Power-slide. По-прежнему в лайт-режиме, потому что у нас ни хрена не получается (Костя не в счет). Шам так и сказал: ну и хрен с вами. И мы радостно забили.
Поворот “Кораблик”. Предыстория: когда Шам зовет Алекса, тот не оборачивается через показательный поворот с разгрузкой, а просто переставляет ноги. Это легко, удобно и, наконец, просто красиво. Едем в монолайне, переносим вес на переднюю ногу, заднюю разворачиваем на 180 градусов, сразу переносим вес на нее (!), разворачиваем другую ногу и оказываемся в монолайне спиной назад. В момент разворота ноги стоят на одной линии, в первой или второй позиции, правильной такой, балетной, пятки вывернуты, руки вытянуты в стороны. Лайфхак от Шама: сгибайте колени. Еще помогает направить себя в поворот, обнять его и только потом разворачивать ногу. А еще сильнее помогает не тормозить и не задерживаться в позе балерины на роликах надолго, медитируя на собственную тень. Быстрый корабль - легкий корабль.
Поворот “Кораблик + Самокат”. Исходная позиция: монолайн спиной, оставшийся с предыдущего упражнения. Уводим заднюю ногу по дуге, переносим на нее вес, разворачиваемся, свободной ногой отталкиваемся на манер самоката. Нужна скорость, чтобы хватило инерции докрутить дугу до нужного момента.
Покатушка по деревяшкам. Выслушав проникновенную речь Шама о том, как он тут давеча покатался по деревянной дорожке, а теперь у него шрам два месяца не заживает, бегали по ней на скорость. Кто опоздал - тому (сюрприз!) отжимания. Мы отжимались, а Костя нет, потому что мы - девочки.
Трамплин. Великий и ужасный. Три опции: - заехать в монолайне лицом и съехать. Ничего больше не делать, корпус на наклонять, держаться перпендикулярно поверхности; - заехать спиной в монолайне. Задача минимум - не промахнуться; - заехать лицом в монолайне, развернуться, съехать в монолайне. Ключевое слово (сюрприз, сюрприз!) - монолайн. Не просто разножка. То есть корпус желательно развернуть.
P.S. То, что я криво-косо, но все же развернулась на трамплине, говорит о том, что суперволшебный браслет - вещь.
P.P.S. То, что Олька прыгнула с четырех ступенек, говорит о том же. Но еще о том, что Олька - молодец.
P.P.P.S. В сумерках обнаружилось, что у деревянных настилов стоит избушка на курьих ножках и вечером в ней зажигается свет.
|