[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 370: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Летний фрискейт — уже жжем ) • - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Ср ноя 20, 2019 5:58 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 202 сообщения ]  На страницу 1 2 3 4 511 След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: • Летний фрискейт — уже жжем ) •
СообщениеДобавлено: Вс июн 10, 2012 12:48 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Фрискейтеры, привет.

20 июня (в среду) стартует группа по фрискейту. А поскольку это самое горячо любимое мною направление, я приготовил для вас заново переписанную программу, благодаря которой асфальт будет плавиться под колесами :)



Расписание ПН-СР-ПТ 20:00. Отписывайтесь здесь и !


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс июн 10, 2012 9:19 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 9:21 am
Сообщения: 384
ура! Мое любимое расписание )

_________________
С кем поведешься, так тебе и надо)))
Слалом - зло!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июн 13, 2012 6:13 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 9:21 am
Сообщения: 384
Есть еще здесь хоть кто-то, кроме меня? )))

_________________
С кем поведешься, так тебе и надо)))
Слалом - зло!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 14, 2012 10:17 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб сен 03, 2011 9:16 am
Сообщения: 113
Я надеюсь, Мастер помнит обо мне?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 14, 2012 2:55 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Стартуем в среду, 20 июня. В группе железно Леха, Леха, Леха, Оля Ахиноам, Феликс, Ксианн, и местами Драга. Еще несколько людей думают.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 14, 2012 2:59 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб сен 03, 2011 9:16 am
Сообщения: 113
Очень хочется в программе увидеть воллстеп :oops:


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб июн 16, 2012 8:37 am 
Не в сети
Етишкин коловорот

Зарегистрирован: Вс июл 10, 2011 9:41 pm
Сообщения: 221
Меня не забудьте ;)

_________________
Плохие финики! (с)


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Конспект 1го занятия
СообщениеДобавлено: Чт июн 21, 2012 9:39 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 03, 2012 6:59 am
Сообщения: 619
Откуда: Москва
Итак, неимоверным усилием воли и разума попытаюсь вспомнить все наши вчерашние развлечения, если что-то упущу - коллеги, вэлкам.
Поскольку на первом занятии мы повторяли то, что вроде как все должны уже уметь, то полагаю, что можно обойтись без теории - тем более, что её и не было почти.
1. Разминка: отжимания, приседания, пресс - ну как обычно всё + выпады лицом и спиной вперёд на обе ноги;
2. Балансы всяческие.
Heel-Toe, Toe-Toe, Heel-Heel (такое название есть вообще? ни разу не слышала), Toe-Heel - лицом и спиной вперёд;
One foot на обе ноги, лицом и спиной вперёд;
Усложнения: взять ногу в руку за спиной, взять ногу в руку перед собой, поднять ногу перед собой и отклонить корпус назад насколько возможно.
Всё делаем на обе ноги, проезжая размеченное расстояние - метров 30 вроде.
Свич - это какой-то эпик фейл.
Half-remi - проезжаем то же расстояние в халф-реми, меняя ногу;
Халф-реми спиной вперёд. Едем спиной вперёд, медленно и печально садимся в халф-реми, контролируя неопорную ногу, которая уезжает в сторону.
Подводящее: выпады спиной вперёд - контроль неопорной ноги: сохранять направление движения, не давать ноге уезжать в сторону.
3. Езда спиной вперёд. Едем спиной вперёд по простой траектории. Взгляд - по направлению движения.
4. Развороты.
Разгрузка - едем в монолайне лицом вперёд, приседаем и разворачиваемся через носки (ну, приподняв пятки) - по сути прыжок без отрыва ног от земли;
Через кораблик - едем в монолайне лицом вперёд, последнюю по ходу движения ногу разворачиваем на 180 градусов и переносим на неё весь вес (падаем на неё), вторую ногу приставляем;
Без умного названия: в открытом монолайне спиной вперёд поворачиваем на 90 градусов в сторону первой по ходу движения ноги и этой самой ногой толкаемся ещё под 90 градусов в сторону. Другую ногу приставляем и едем дальше. Да, непонятно, но очень здорово.
5. Power-slide. Сильно присесть, опорная нога на внешней стороне, слайдящую ногу до конца не выпрямлять, корпус не заваливать, взгляд - всегда в сторону движения.
Делаем p-s с разными выходами: просто из монолайна спиной вперёд, через разворот корабликом (одну ногу поворачиваем на 180, вторую не приставляем, а сразу слайдим). На свич.
Краш-тест на p-s: затормозить у конусов, выход на p-s - любой.
Усложнение: руки за спиной.
Краш-тест на плуг: затормозить у конусов плугом.
Краш-тест с усложнением: доехать до конусов, сделав 4 разворота (разгрузкой туда и обратно, через кораблик и тот, без названия), у конусов - p-s.
6. Т-stop.
Сразу с усложнением: сделать Т-стоп в хилл-тое.
2 варианта: сначала встаём в хилл-той, потом тормозим - либо начинаем тормозить и в процессе встаём в хилл-той.
Опорную ногу держать на внешней стороне , разворачивать бедро слайдящей ноги.
У кого получается - то же в той-той.
7. Full-remi.
Садимся в халф-реми и постепенно выводим ногу вперёд, сохраняя баланс. Важно не ронять колено опорной ноги, дабы не пропахать асфальт ботинком.
8. Поворот подсечкой. Едем по кругу небольшого радиуса лицом и спиной вперёд. В обе стороны. Стараемся зафиксироваться в двух положениях подсечки. В идеале - корпус развернут в центр круга.
9. Проехать по заданной траектории, в конце - power-slide. Лицом вперёд, спиной вперёд, лицом вперёд на максимально возможной скорости. Предполагалось использование подсечки, не видела, использовал ли её кто по факту.

_________________
/при виде фрискейтеров теряет волю/
__________________________________
vk.com/achinoam


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 21, 2012 12:35 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 10:31 pm
Сообщения: 258
Оля как всегда на высоте! Отличный конспект! :)
Даже вспомнил кое-что, что уже успел забыть... ;)
На завершающем упражнении я подсечку не использовал - для меня было очень мало места в поворотах. Снес бы конусы.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 21, 2012 1:24 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 03, 2012 6:59 am
Сообщения: 619
Откуда: Москва
Спасибо, Лёх :) Мне тут Феликс помог пофиксить косяки. И напомнил кой-чего по мелочи :)
Мне, кстати, тоже не до подсечки было в конце. Я, правда, вообще впервые ездила подсечкой спиной вперёд вчера ))

_________________
/при виде фрискейтеров теряет волю/
__________________________________
vk.com/achinoam


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Конспект 1го занятия
СообщениеДобавлено: Чт июн 21, 2012 1:26 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт янв 19, 2012 5:11 pm
Сообщения: 110

_________________
Ирина
http://vk.com/ivbaranova


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 21, 2012 1:51 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Нет, не официальные )) Достаточно «лягушечек» )

Как это не было теории? Вашего количества теории хватило бы на иной курс, просто я рассказывал ее быстро (зачем вам разжевывать то, что и так знаете).

А так конспект прелестный, только разминку забыла:



Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 21, 2012 9:43 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 9:21 am
Сообщения: 384
Я сдала госы и сходила к доктору) Так что завтра я вся ваша)))

_________________
С кем поведешься, так тебе и надо)))
Слалом - зло!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 22, 2012 2:34 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
. В фиолетовой точке.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 22, 2012 5:08 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 03, 2012 6:59 am
Сообщения: 619
Откуда: Москва

_________________
/при виде фрискейтеров теряет волю/
__________________________________
vk.com/achinoam


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 22, 2012 9:25 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 9:21 am
Сообщения: 384
Не, порекомендовал полный покой ноге)

_________________
С кем поведешься, так тебе и надо)))
Слалом - зло!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 22, 2012 12:40 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 03, 2012 6:59 am
Сообщения: 619
Откуда: Москва

_________________
/при виде фрискейтеров теряет волю/
__________________________________
vk.com/achinoam


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб июн 23, 2012 12:36 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 10:31 pm
Сообщения: 258
Вот теперь отдельные части меня на 100% ощущают, что фрискейт начался! :-)

Конспект 2-го занятия

Разминка - стандартная, выполняли самостоятельно.
(тут по хронологии был спуск по траве, где кто-то пытался травой руку поломать, а кто-то - березу соулом...)
Разминка на пресс от Шама - повисаем на турнике на руках и:
1. поднимаем прямые ноги к голове (по возможности). При этом нельзя подтягиваться руками и подбородок обязательно положить на грудь (Шам советовал на свою). 8 раз
2. поднимаем колени к груди. Особенность здесь - нельзя раскачиваться. 15 раз.
Миниигра "наступи на каждую ступеньку". Всем кроме пришедшего первым - бонус: продолжение разминки пресса в виде лягушечек.

Спуск с лестницы в монолайне спиной вперед. Эффективный способ преодоления лестниц любой длины и высоты.
Перед лестницей встаем в монолайн спиной вперед. Вес распределен в пропорции "61 на 39" (это цитата). Ноги сильно согнуты, корпус прямой, взгляд по направлению движения. И, не меняя положения, скатываемся с лестницы. Тормозим спустя пару секунд после того как почувствуем, что едем ровно и стабильно.
Из теории: такой способ съезда с лестниц прост и безопасен из-за того, что амортизация наших соскоков со ступенек осуществляется голеностопом, который в разы более энергоемок и подвижен, чем колени, которыми мы амортизируем, если спускаемся лицом вперед.
Дополнение, облегчающее спуск с лестницы: непосредственно перед ступеньками приседаем и в процессе проезда по ним слегка выпрямляем ноги.
Усложнения (с количеством мог накосячить):
- 2 ступеньки+начинахи
- 2,2 ступеньки
- 3 ступеньки
- 4 ступеньки (тут была видеосъемка "посмотри со стороны, как ты неправильно съезжаешь")
- 5 ступенек

Большая лестница. Покорилась только Насте и Феликсу.
Основные ошибки, которые мешают осознать, какое это крутое и увлекательное упражнение:
- в процессе спуска вес переносится на переднюю ногу, что в итоге приводит к падению на руки;
- в процессе спуска ноги вместо монолайна (ноги на одной линии по направлению движения) встают вместе (ноги на одной линии перпендикулярно направлению движения), что в итоге приводит к падению на спину;
- в процессе спуска начинаешь входить в плавный поворот, что в итоге также приводит к падению. Шам очень точно заметил, что не стоит так делать.
От себя добавлю, что местами (когда ошибаешься) становится сыкотно, и это в совокупности с первыми 3-мя пунктами также сильно мешает...

Мини заезд с препятствиями: забегание и спуск с лестниц, езда по парапетам (оно же так называется?), плитке и травяному склону.

Заминка. Отработка p-s на склоне. "Только по-нормальному и на свич".


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс июн 24, 2012 5:31 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Очень хороший конспект ) А вот фотки с 20 июня: http://files.mail.ru/2S76EQ


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс июн 24, 2012 6:08 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 03, 2012 6:59 am
Сообщения: 619
Откуда: Москва
Лёх, спасибо за конспект.
Я тоже начало настоящего фрискейта ощутила в полной мере тем же вечером: часы с руки снять не смогла - так её раздуло. А на той, которую пыталась сломать об траву, распухли пальцы и кольца не снимаются. До сих пор :)
Ну, в общем, мы не халявим - и это радует!
Вроде надо брать шлем. Но тааааааааааааааак неохота блин.

Шам, спасибо за фотки! Некоторые занятные :)

_________________
/при виде фрискейтеров теряет волю/
__________________________________
vk.com/achinoam


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 202 сообщения ]  На страницу 1 2 3 4 511 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB