Занятие сегодня будет здесь - , если будет дождь. Тем, кому сложно понять что-то по карте - метро Спортивная, выход в сторону Лужников, после него прямо и по пути будет второй мост - вот как раз под ним. Если не будет дождя, то надо будет проехать чуть дальше - сюда - .

вчера таки сходил в больничку, сделали рентген локтя и обнаружили трещину
я на какое-то время пас

Да... Береги руку, Вова! Витаминки прописали какие-нить?

нет, доктор изначально тоже посмотрел, покрутил, понажимал, говорит очень похоже на обычное растяжение, потом снимок сделали, увидел там трещинку небольшую.
говорит, если болит, можем зафиксировать, если нет, то сам смотри. в общем, фиксировать я не стал, через 4 недели повторный снимок к тому времени должно зарасти.
исключили любые нагрузки на руку, резкое распрямление и вращательные движения предплечьем.
лекарства не прописали.

Поищи витаминки какие-нибудь для этого. В Москве вода плохая: из костей все вымывает - они хрупкие становятся.

Да, городская вода - это бич. Но в Москве есть кумыс от ТАН.

Вова, пей кумыс. У меня знакомый (сноубордист) вернулся из Питера после операции на ноге. Щас включил в диету кумыс.

Не унывай, срастется. Катать будешь - устанешь! Аминь!

Где больше нравится заниматься? В Луже или в ПГ?

Мне больше нравится заниматься в Луже: простора больше и людей меньше.

я не унываю
вы отчеты пишите, что-бы хоть знать что пропускаю

Да, ты как бы разворачиваешь себя на 90 градусов, на ларечной остановке не получится поставить на внутреннее ребро чисто физически.

Что касается движения коленями на слаломе, я не помню название элемента, но в идеале ноги (колени) не разъезжаются вообще. В начале движения, когда только немного разгоняешься, то там немного себе помогаешь отталкиваниями в бок, но потом уже когда наберешь скорость, то можно работать и разгоняться дальше исключительно за счет работы коленей. Если утрировать, то представить, что когда ты просто едешь и отталкиваешься попеременно левой-правой, то тут у тебя нет левой и правой, а есть:
- левая/левая и правая/правая =)
Просто за счет того, что амплитуда движения коньков небольшая ты можешь отталкиваться одновременно обеими ногами.

По другому не могу объяснить, надо смотреть

Давайте я что ли разок напишу конспект для разнообразия)).

10-е занятие (30 мая 2013 г. )

Разминка: езда назад с разворотами разными способами.

Новое.
1) Хождение по ступеням.
Спуск 1. Движение боком. Ставим коньки параллельно краю ступени. Колени согнуты!!!Ближнюю к краю ногу спускаем на одну ступеньку вниз и ставим ближе к краю нижней ступеньки, чтобы было место для второй ноги. Спускаем вторую ногу и ставим рядом.

Подъем 1. Таким же образом, но вверх по ступеньками.

Спуск 2. То же исходное положение. Ногу, дальнюю от края ступеньки, проносим сзади и ставим на нижнюю ступеньку. Верхнюю ногу спускаем на следующую ступеньку. Этот способ спуска быстрее 1-го.

Подъем 2 выполняется аналогично спуску 2, но ногу проносим спереди.

Подъем 3. Шагаем вверх так, как это обычно делаем без роликов. Важно двигаться вперед, останавливаться нельзя, иначе можно скатиться назад.

Спуск 3 - только теория. Шагаем вниз так, как это обычно делаем без роликов. Быть готовым, что ролики поедут, и быстро переставляем ноги вниз по ступенькам.

2) Заскок на высокий бордюр (на 3-ю ступеньку сразу). Разгоняемся, поднимаем одну ногу, заносим и ставим на верхнюю площадку, и обязательно доталкиваемся второй ногой!

3) Съезд с ощутимого бордюра. Разгон, разножка (можно пошире и пониже для устойчивости), слетаем с бордюра, амортизируя приземление коленями. Важно наклониться вперед.

Повтор. Крис-крос вперед со свичем. Езда спиной вперед между фишками. Крис-крос спиной вперед.

4) Поворот подсечкой при езде назад. Едем спиной вперед, разводим руки в стороны и представляем, что обнимаем шар, и все должно получаться само-собой. Как обычно, колени согнуты. Упор на передние колеса. Заводим внутрь с перехлестом заднюю ногу (заднюю относительно направления движения), вытаскиваем и переставляем переднюю. Разгоняться получается на ура!

Повтор езды вперед на 5-ти колесах в полном приседе со сменой ног.

5) Машинка (кажется так называется). Разгоняемся (!), садимся до конца на корточки так, чтобы ролики были завалены на внешние ребра, при этом "пятый элемент" находится над задними колесами, колени разведены, руки вытянуты и находятся между коленями.

6) Езда спиной вперед на 5-ти колесах в полном приседе. Разогнаться (!), переднюю ногу поставить на переднее колесо и сесть. Ноги стараться держать на одной линии. Упражнение выполняется на скорости или не выполняется вообще)).
Главное условие для выполнения балансов - это скорость, так как именно скорость делает роллера устойчивым.

Ну и в заключение - 5 минут интенсивного катания по набережной.

много нового и интересного

_________________
море практик->море скил->море фан!

все, понял, передняя относительно направления движения, а не лица )))

_________________
море практик->море скил->море фан!

Так же как в начале только спиной вперед.

Курс молодого бойца завершен!
Грамоты вручены, овации прозвучали, все улыбаются и довольны

От лица всей группы еще раз хочу поблагодарить Мерлина за наше обучение.
Что могу сказать ... я ни разу не пожалел о своем решении!
Вспоминая первые занятия, какими мы пришли, ...сейчас все это вызывает улыбку.

Раньше, когда я видел несущегося сломя голову роллера, то даже немного завидовал этой лихой его уверенности в своих четвероколесных друзей При виде человека едущего спиной вперед, выполняющего хил-той, той-той и ловко перескакивающего с ноги на ногу меняя постоянно направление движения ... для меня это было что-то за гранью.

Курс вселил уверенность в себе, что я тоже так могу!
То, что в начале казалось немыслимым, сейчас становится в порядке вещей, чему я несказанно рад.
Нас научили:
- огромному количеству балансов (на одной, вариации на 5 колесах, хил-хил, хил-той, той-той, хил-хил, машинки, халф-реми, перепрыжки на халф-реми, перепрыжки на хил-той, смена в движении хил-хил)
- массе поворотов и разворотов (циркуль на заднем колесе, циркуль на переднем колесе, циркуль в движении назад, четверки (или восьмерки, не помню:)) развороты с перешагиванием, разворот прыжком, разворот через пятки в движении назад, разворот через носки в движении вперед, подсечки в поворотах)
- базовым навыкам слалома (крис-кроссы спиной вперед и назад, одновременно работе обеими коленями в одном векторе движения, даже пытались сделать фонарики с перекрещенными ногами (тут, конечно, надо больше практики и все получится))
- разнообразию видов торможения (плуг, полуплуг, а также со поочередной сменой веса, Т-стоп, ларечная остановка, даже пауэр слайд!)
- как забираться на бордюры, как с них слезать, как можно буквально бегать по лестнице, прыгать и даже силовому разбегу, когда надо срочно набрать скорость.

От себя, еще раз спасибо!
Привет всем из нашей группы!

а где конспекты за последнюю неделю?