Конспект к 4 занятию.
Разминка - стандартная. + небольшая пробежка: девочки налево, мальчики направо))
Спуск с лестницы в монолайне спиной вперед. – простой и быстрый спуск по лесенкам) Как выполнять: Ноги согнуты, корпус прямой, не забываем про руки, взгляд по направлению движения, и , не меняя положения, скатываемся с лестницы. – все просто Задачи: Скатиться в монолайне спиной с 1 ступеньки – все просто. Скатиться в монолайне спиной с 3 ступенек – тоже не сложно Скатиться в монолайне спиной с большой лестницы. Смысл тот же, но ступенек больше) Основная задача скатить по всей лестнице через все три перехода. Кто скатился молодец!!! ЧИТ: №1 вес чуть чуть совсем перенести на переднюю ногу, что бы в случае падения приземлиться на «мягкие ступеньки» пропорция 60 на 40. ЧИТ: №2 непосредственно перед ступеньками приседаем сильнее и на первых ступеньках выпрямляем ноги. Это помогает проще преодолевать маленькие лесенки. Получается что при спуске с 5-6 ступенек визуально голова остается на одном уровне (у Шама очень эффектно получилось) Ошибки: 1 в процессе спуска ноги вместо монолайна встают вместе, что в может привести к падению; 2. руки держать ровно по направлению движения. Смотреть куда едешь. Больше ошибок не припомню) Сложность была в том что иногда плитки выступали слишком сильно и ты в них втыкаешься. + пешеходы Но лестницу мы покорили!)
Прыжок на 180 По сути ничем не отличается от простого прыжка который мы уже знаем. Только в момент разргузки сделать резкий мах руками на 90 градусов. Остальное делает инерция. А дальше: запрыгнуть и спрыгнуть с одной ступеньки; Запрыгнуть и спрыгнуть с 4 ступенек. – добротно получилось только у одного из нас Так же было развлечение: прыжки 180 с деревянного настила. Высота – 1 ступенька. Ошибки:1 в момент приземления мы становимся в монолайн. 2 Недостаточно резкий и поздний мах руками. 3. СТРАХ
На заминку была пробежка. Цель – использовать все то чему мы научились и сделать максимум) вот так вот!)
|