Приветствую всех.

Те, кто попали в эту группу поступили правильно. Сезон катания на роликах начался и поскольку вы пошли на этот курс, то вы многому научитесь, начиная от того как надеть ролики и заканчивая правильным фырканием на людей, которые не хотят учиться кататься.



Итак. Список группы:
...
будет позже
...

Веду занятия , поэтому мало не покажется.

Пара официальных фраз:
• Расписание — вторник, четверг 20:30—22:00.
• Первое занятие — вторник, 23е апреля, 20:30.
• Майские праздники не катаемся — с 1 по 12 мая занятий не будет.
• Место занятий — Парк Горького.
• Скидку на ролики и прочие ништяки все взяли? — Если нет, то скажите.
• Меня можно найти по телефону 8 926 216-21-08, в аське 128-017-289, , по почте merlin@rollerline.ru, в гуглтолке merlin.jury@gmail.com
• Отметьтесь в этой теме, что вы присутствуете, а еще лучше подпишитесь на нее - в левом верхнем углу "Подписаться на тему".
• Пишите конспекты занятий (расскажу про это на занятии, пока можете найти на форуме конспекты старых групп). Важная штука.

Вы не представляете (пока еще), до чего это круто: когда ветер свистит в ушах, плавность движений поражает окружающих, а все мужчины и женщины смотрят вам вслед, пуская слюну

Всем привет!

Для истории и наших внуков, пожалуй, следует оставить наши записи о первых попытках обуздать ролики

"Колени согнуты, упираемся пятками, корпус немного наклонен вперед, об этом мы будем говорить очень часто" (с) Мерлин

Урок № 1

Итак, началось с того, что увидев как мы еле стоим на месте, то и дело норовя уехать куда-нибудь абсолютно не контролируя свои действия, нас научили стоять на месте.
- коньки перпендикулярны друг другу, с упором заднего колеса в стопу другого.

Начало положено, теперь учимся ходить на роликах, именно ходить, чтобы почувствовать баланс и как надо координировать свои действий.

Шаги вперед.
- с позиции коньки перпендикулярны друг другу, делаем небольшой шаг вперед и приставляем другую ногу, чтобы по сути вернуться в изначальное положение. Коньки не должны ехать.

Шаги назад.
- с позиции коньки перпендикулярны друг другу, делаем небольшой шаг назад и приставляем другую ногу, чтобы по сути вернуться в изначальное положение, опять же коньки не должны разъезжаться.

Боковые шаги.
- все те же правила.

Получив ощущение некоего баланса, мы преступили к основной части урока.
Изучаем движения.

Самокат
Ноги согнуты в коленях, коньки перпендикулярны друг другу.
Переносим веса на опорную ногу. Отталкиваемся второй ногой, затем приставляем толчковую ногу к опорной и повторяем движение. Далее меняем опорную ногу и делаем данный элемент опять.Толчки необходимо совершать в бок, хотя на самом первом движении можно сделать назад.
- сначала делали шаг одной ногой, другой только отталкивались;
- затем делали 3 шага одной ногой, 3 шага другой;
- следующий этап был - попеременный шаг с паузой в 1 секунду между сменой движения;
- заключительный этап - шаги без паузы, другими словами - нас научили ехать!

Фонарик
Ноги согнуты в коленях, пятки вместе носки врозь под углом 90 градусов.
Толкаемся одновременно обоими ногами как бы в бока. Движение происходит на внутренних ребрах колес. Ноги разъезжаются, затем сводим их, но не до конца, а приседая продолжаем делать данное движение далее.

Торможение плугом
Из фигуры Фонарик, разводим широко ноги и упираемся внутренними сторонами коньков в поверхность. Не сводим ноги вместе до остановки.
Внимание - ступни, колени и бедра должны находиться в одной плоскости. Колени не должна проседать вниз.
Фонарик на месте или Качели
Абсолютно такое же движение как Фонарик, но задача теперь в тот момент когда ноги начинают съезжаться вместе, носками заставить их двигаться в обратном направлении.
В идеале, корпус вообще может оставаться на месте.

После занятие были упражнения на ОФП.
- прыжки на месте (2 минуты)
- вибро-прыжки (по 30 секунд несколько раз)
- отжимания (1 минута)
- силовые выпады (1 минута)
- стояние на полусогнутой ноге
- прыжки (1 минута)


Вроде ничего не забыл.
Было все очень интересно и здорово. От непривычной нагрузки, думаю, завтра буду ходить на полусогнутых ногах

Шикарный конспект!

Занятия сегодня не будет

2.
отметился и подписался
уведомление по смс об отмене занятия не пришло (это баг или фича?), значит что можно приходить за переноской для роликов?

Погода конечно подвела, жалко

Да, с погодой не повезло.Ну что ж, будем ждать вторника.

_________________
Не падает тот, кто ничего не делает!

Может перенесем наше сегодняшнее не состоявшееся занятие на это воскресенье?) а то до вторника еще так долго((

Группа в прошлый раз сказала, что не может заниматься в выходные.

Я теперь тоже сюда. Отмечаюсь и подписываюсь

Зы. тоже хочу переноску.

_________________
Катя

Принесу во вторник. Красную или синюю?

Да, будут. Захвачу.

Категорично вроде бы никто не говорил про выходные, просто каждый раз это надо обсуждать) Просветите, что за переноски?) Так хочется в воскресенье позаниматься)

В воскресенье я могу вечером где то с 19.30). В майские я не против пятого)

Я тоже считаю что получается большой разрыв и надо его заполнить) И курс не хочется затягивать, но так сразу не могу сказать на счет третьего занятия, каждый раз надо обсуждать когда)

в эти выходные точно не смогу, майские еще не распланированы, но в какие-то из них собирались к друзьям на дачу
зато мы с сыном в среду после дождя покатались ... парк был девственно чист от роллеров