|
Занятие от 25.01.2013 г., в пятницу вчера;)
Поставив трамп, принялись разминаться, как всегда фронт, прыги 180 с разными грэбами и т.д..
Как только распрыгались, Шам представил нам обсолютно новые упражнения, до селе для нас неизвестные. Планку он поставил следующим образом: не как обычно, в полу метре или метре от трампа, а прямо на трамплин, потом постепенно увеличивая высоту и сокращая дистанцию к основанию заезда на трамп. Таким образом нам приходилось набирать скорость и отталкиваться не как обычно, с вершины трампа, а почти не доезжая до середины. Последний прыг выпрыгивали вообще наверно в сантиметрах 20 от соприкосновения трампа с полом. Сложно, и не сразу, но мы с Михой постепенно справлялись, как фронтом, так и 180'.
Далее новое интересно упражение. Планка все также находиться на трампе. Примерно на середине и на совсем небольшой высоте. Но мы теперь на трамплин не заезжали, а запрыгивали с обратной стороны, и пытались тут же перепрыгнуть планку. С первого раза ни у кого не вышло, да и со второго тоже. Только прыпригавшись мы поняли, что здесь нужно корпус немного наклонять вперед и раньше отталкиваться, что бы еще оставалась дистанция для второго прыга через планку.
Следующее упражнение было направленно на то, как мы чувствуем трамп в неудобных для себя заездов на него. А именно, планка поставленна примерно в метре-полутра от захода на трамплин и опущенна таким образом, что бы под ней можно было проехать только в полный присяд. А там уже оставалось не так много времени для прыжка. Но все равно, разгон старались делать со стандартной скоростью. В итоге помучившись и немного сокращая дистанцию до заезда на трамплин, у нас вышли прыги и фронтом, и 180', и даже треха. Следующее упражнение похожее, только заезд на трамп был спиной вперед с полным присядом, и после не выпригивали с него, а делали фэйк 180', и спускались спиной вперед, стараясь не задеть при этом «горбом» планку. Последние заезды мы делали тоже спиной вперед, на трампе делали треху и спускались уже лицом с него.
Далее мы продолжили заучивать то, что мы делали на протяжении последних 6 занятий. Я штудировал пятеру фронт, треху фэйк и пятеру фэйк. Миха 180' и треху на плоскаче. Перед этим хорошо ушатавшись на фэйк 360' (нога скользнула мимо трампа и лишь умея правильно падать мне удалось отделаться мелком ушибом), я оставил на время попытки фэйкать и продолжил фронтить. Пятера моя опять сопроваждалась либо рассинхроном в воздухе, в следствии чего падением при приземлении (вообще пока моя больная тема) и фэйк пятера недокрутом. Хотя технически сам Шамблер говорит что фэйк 540' легче делается чем фронт. Редкие удачные прыги сопровождались по «Цезарски» поднятием большого пальца от Мастера. В конце занятия Шам мне показал новый для меня метод прыга 540': с небольшим наклоном оси с помощью переноса веса на одну из ног (кручу я в лево поэтом отталкивался правой ногой). За кручивающая моя левая рука уходила по оси напоминающая ось на мисти-флип. Для меня основным ощущением что я делаю примерно правильно, было когда я голову поворачивал не как обычно — в бок, а немного вверх, смотря на потлок.
В заключении у нас было еще одно новое упражнение, прыги сбоку трамплина. Миха стрался делать 180' и 360', я пятеру (хотя её я не докручивал). Основным отличием в ощущениях по сравнению с обычным прыгом было то, что одна из ног (у меня кажется левая) как то болталась не слушаясь меня. Шам сказал что это пока нормально, но подсказал что бы я отталкивался одной ногой. Что тут же исправило положение (разочек даже докрутил кривую пятеру).
Вообщем все очень позитивно прошло, мы в очередной раз ничего себе не сломали, за что спасибо Мастеру!
p/s: после тренировки я спросил у Шама: « Вообще как, наблюдается у меня прогресс за последние 3-4 занятия?
-да прыгаешь с каждым разом все ровнее. После курса не расчитывай что ты сразу станешь крутецки летать с трампа, но месяц -два потренировавшись после уже курса, взяв за основу те занятия и упражнения котрые я вам давал, станешь прыгать значительно лучше, это точно!
Что вселило в меня большой позитив и желание на заучивание новых прыгов.
|
Вход
FAQ
