[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Осенний фрискейт • - Страница 2 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Вт сен 24, 2019 12:40 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 47 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: • Осенний фрискейт •
СообщениеДобавлено: Пн сен 24, 2012 1:56 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Сегодня едем в Голубой Круг!
М. Воробьевы Горы, первый вагон из центра, выходим и сразу попадаем на место:
http://savepic.ru/817496.jpg
На машинах — либо паркуемся у Лужников и переходим мост (справа), либо оставляем машину на Косыгина и спускаемся вниз.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Осенний фрискейт •
СообщениеДобавлено: Ср сен 26, 2012 12:53 am 
Итааак, запаздавший отчет за второе занятие
Сделали разминку на турничке, побегали на "кто первый" по лестницам, отжались по результатам
Съезд спиной по ступеням:
Почему спиной а не лицом? высокая нагрузка на колени, которым очень тяжело справляться с амортизацией рельефа в то время как при съезде спиной работают стопы и справляются с этим отлично.
Начали по нарастающей с трех и далее ступеней.
Как выполнять:
Самое главное очень правильный mono line. При этом мы выдерживаем небольшое (в ширину ролика) расстояние между ногами.
При подъезде к спуску приседаем - втекаемся в изменяющийся наклон поверхности.
Распределяем вес 50/50 в идеальном варианте, но чтобы наверняка упасть при ошибке вперед, если что-то пошло не так, чуть перераспределяем вес.
Держим монолайн не смотря ни на что, иначе неправильное выполнения для меня стойки превращалось в МОНО ЛАЙ шама.
Съезжаем и даем себе немного проехать по прямой траектории, потом тормозим.
Ошибки: страшно, делаем не пойми что, падаем. / пытаемся уйти на езду по диагонали, чтобы снизить скорость, падаем (что-то типа резки кантов в зимних видах). / неправильно распределяем вес, падаем /
Прыжки передом
Цепочка следующая: Ноги на ширине плеч. Делаем замах рук из-за спины (загружаем руки доводя их до упора за спину и как-бы выпружиниваем их вперед вверх), вдергиваем свое тело рывком руками вверх, но не ровно вертикально а с небольшим уклоном. Подключаем согнутые в прыжке ноги. Летим! Садимся! Сгибаем колени, корпус тела наклонен вперед.

На заминку катанули по парку и на заезде "кто-первый" качнули пресс "этими штуками" по результатам забега


Вернуться к началу
   
 Заголовок сообщения: Re: • Осенний фрискейт •
СообщениеДобавлено: Ср сен 26, 2012 1:13 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94
"Монолай Шама" - это прекрасно )))


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Осенний фрискейт •
СообщениеДобавлено: Чт сен 27, 2012 10:48 pm 
Почему кстати "Голубой круг" на Воробьевых горах - нетрадиционные парни хороводы водят?


Вернуться к началу
   
 Заголовок сообщения: Re: • Осенний фрискейт •
СообщениеДобавлено: Пт сен 28, 2012 12:10 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Осенний фрискейт •
СообщениеДобавлено: Пт сен 28, 2012 11:06 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт авг 21, 2012 11:17 am
Сообщения: 31
Всем привет. Итак, конспект 4-го занятия.
На разминку я опоздал, зато успел поучаствовать в захватывающем мероприятии, под названием догони Шамблера. И у меня это почти получилось ))

Ну, а дальше само занятие.
Учились прыгать с трамплина. Техника прыжка с трамплина почти ничем не отличается от обычного прыжка: загрузка, сам прыжок, приземление. Единственное, загрузка при прыжке с трамплина получается как бы автоматически, в момент заезда на этот самый трамплин. Перед трамплином не забываем приседать, заезжаем на него с небольшой разножкой, при приземлении всегда уходим в полный присед.
Сначала делали подготовительные упражнения, заезжая на трамплин на маленькой скорости, и съезжаем обратно, уже спиной вперед (не спрыгивая). Важно не забывать про разножку и при съезде с трамплина смотреть куда едешь )). Для тех, у кого легко получилось, было усложнение в виде прыжка на вершине трамплина. Когда и этот элемент у всех получился, начали прыгать непосредственно с трамплина. При прыжке не забываем помогать себе руками (одновременно с отталкиванием ногами от трамплина руки резко поднимаются вверх чуть выше плеч). При приземлении руки перед собой, колени сгибаем.
Когда у всех все получилось, стали осваивать прыжки на дальность, чем сильнее оттолкнешься, тем дальше улетишь)).
В качестве отдыха немного послайдили, Soul Slide и Power Slide в виде краш-теста
Вспомнили прыжки 180° со ступенек, у кого получалось легко, прыгали 180° на ступеньки. Это было подготовкой, дальше прыгали 180° с трамплина.
Главное выполнять прыжок четко по технике, тогда все получается. Непосредственно перед прыжком разворачиваем бедра и корпус под 90° в ту сторону, в которую собираемся вращаться. В момент отталкивания резко поднимаем руки вверх, локти чуть выше плеч. В воздухе доворачиваем оставшиеся 90° и приземляемся в полный присед руки перед собой. Важно приземляться ровно на обе ноги, никакой разножки, никакого монолайна.
Голова кружилась совсем чуть-чуть и Шам решил это исправить. Следующее упражнение: необходимо двигаясь с небольшой скоростью сделать 8 оборотов вокруг своей оси, то есть16 микропрыжков на 180° . и конечно же на свич. Как объяснил нам великий Мастер, это подготовка к 360°.
Для тех, кто еще мог стоять на ногах, была увлекательная заминка: «Разбери трамплин».

Ну вот, как-то так.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Осенний фрискейт •
СообщениеДобавлено: Сб сен 29, 2012 12:29 am 


Вернуться к началу
   
 Заголовок сообщения: Re: • Осенний фрискейт •
СообщениеДобавлено: Ср окт 03, 2012 12:53 am 
Конспект по пятому занятию
Блин, не помню как разминались, катали куда-то
Поучились преодолевать препятствия: спрыгивали запрыгивали на препятствия передом и задом. Задача как всегда была стандартной - не забывать правильно выполнять прыжки с разгрузкой и загрузкой.
Закатывались на наклонное ограждение Закатывались на одной ноге, чтобы вторую можно было после заезда поставить на ступень и замерить высоту заезда. Задача держать баланс, ничего заумного.
Поехали скатываться по наклонному ограждению. Техники две: либо ставим оба ролика и держим баланс на ограждении, потом переводим ноги в направлении скатывания, спрыгиваем, тормозим. Техника два: ставим первую ногу на ограждение, потом переносим вторую ногу сразу в направлении скатывания, потом переносим первую в направлении скатывания, поехали, спрыгнули, затормозили.
Запрыгивали и спрыгивали назад со ступеней Начинали с двух ступеней и выше. Задача запрыгнуть не на саму ступень, а зависнуть на ее ребре под углом в 45 градусов. Прыгаем, зависаем на ребре ступени в загрузке, заводим руки назад и делаем прыжок назад в разгрузке. Ни у кого не получалось заводить руки за спину для прыжка. Видео не помогло :)
Потом обобщая предыдущие упражнения закатывались на наклонное ограждения и скатывались обратно. Если что-то шло не так выполняли стойку "ковбой" - ей никто не учит, появляется сама по себе :)
Спрыгивали с высоты - заезжали на наклонное ограждение на максимальную высоту и спрыгивали. Потом Шам показывал высоту прыжка каждого.
Под завершение съезжали спиной со ступеней - кто-то четко в монолайне, кто-то вроде меня в хренолайне.
Под заминку поехали на гору с периодическим выполнением фонарика, потом съезд вниз за сумками. Очень помогло в отработке поворотов и соул слайда.


Вернуться к началу
   
 Заголовок сообщения: Re: • Осенний фрискейт •
СообщениеДобавлено: Ср окт 03, 2012 12:58 am 
Забыл про faky faky / facky facky / фэйки фэйки, как-то так называется. Это прыжки спиной вперед. Руки держим не как в монолайне а под углом 90 градусов, это позволяет нам смотреть куда едем. Делаем прыжок, переносим руки вперед. Нет отличий от прыжка передом. Корректируя ошибки, Шам говорил, что нужно представить что едешь передом, тогда все получается.


Вернуться к началу
   
 Заголовок сообщения: Re: • Осенний фрискейт •
СообщениеДобавлено: Ср окт 03, 2012 11:01 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94
Спасибо за конспект!! И ой-ой-ой :shock: Без шлема, видимо, не обойтись.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Осенний фрискейт •
СообщениеДобавлено: Ср окт 03, 2012 3:36 pm 
Где седня?

Михаил


Вернуться к началу
   
 Заголовок сообщения: Re: • Осенний фрискейт •
СообщениеДобавлено: Ср окт 03, 2012 5:21 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Сегодня по умолчанию в Парке Горького.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Осенний фрискейт •
СообщениеДобавлено: Вс окт 07, 2012 4:34 pm 
Конспект 6-го занятия,
Место - ЦПКиО,
Участники - 5 "самцов", "Олени" снова отдыхают!

1. Разминка: ..команда - "старт" - забежать по лестнице наверх (три пролета), наступая на каждую ступеньку. По результатам - отжимания, 1-й отдыхает. Становится теплее..

2. Аcid-слайд:
Едем в монолайне, переносим вес на переднюю ногу (опорная)- выполняется на внешнем стороне ролика, низко приседаем (тренируйте "пистолеты") , сохраняем баланс и выводим slide ногу вперед перпендикулярно к опорной, носок тянем на себя, бедра на одной линии с опорной ногой, руки на уровне плеч вытянуты также в одну линию, касаемся 4- мя колесами (одновременно) асфальта под острым углом - едем скользим, получаем удовольствие...отработали сначала на влажном асфальте потом на сухом, потом спиной вперед..Подводящее упражнение на месте - "трамвай" и держась за забор - приседаем, учимся правильно ставить slide ногу перед опорной..балерины отдыхают!

3. ..Отдыхаем и мы..!..вспоминаем езду спиной вперед с лестниц...одеваем шлемы, разгон,..жжем.., три пролета позади?! - доехать до конца удается не всем и не всегда..!..монолайн и присед с правильным распределением веса рулит!

4. Прыжки на 360 град ("трёха")
Теория...тренировка на газоне..
Исходная поза - для прыжка влево (вправо- читай наоборот!) - правая рука опущена вниз, кисть левой лежит на правом плече. Перед прыжком - ролики параллельно (примерно на ширине плеч), присядем и вспомним о хорошем..!..левой рукой делаем резкий мах влево до упора (удар наотмашь), рука движется параллельно земле, одновременно с этим правая рука двигается вперед перед собой от бедра ("подбрасываем вверх камень" или др. предметы в открытый космос!), т.е. правая рука задает вертикальную ось вращения, не забываем вместе с поворотом корпуса, повернуть голову, она тоже должна приземлиться вместе с тушкой через 360 град!
Стадия прыжка: отталкиваемся от грешной чуть позже, чем начали поворачивать корпус и двигать руками...в воздухе пытаемся контролировать вертикаль закрутки, чтобы не приземлиться в скрюченной позе, ну и приземляемся уже через 360 град, желательно с "медведем" в руках...ставим "медведя" рядом и снова занимаем исходную позу..тренируем приземления от 180, 270 и +- по 10 градусов.., итак до 360 град!..голова кружится, все запутались, надо отдыхать..

5. Отдых (Фэйки):
Вспоминаем Фэйки (прыжки в движении спиной вперед)- прыгаем с деревянного помоста и на него..скользко, влажные деревяхи..уезжаем..

6. Прыжки на 360 град — прыгаем на свитч (на газоне):
После "отдыха" оказалось, что на свитч прыгается не хуже, чем на родную сторону. Услышали тому объяснение от Шама...Перебираемся на асфальт, отрабатываем прыжки на месте, в движении, спиной вперед...не всё так гладко..!..СенСей рекомендует всем отработать технику дома, можно без роликов..!

7. Прыжки с лестниц фэйсом вперед:
..сначала с одного пролета..дальше больше..жжем, некоторые вошли во вкус и закончили задание преодолев три пролета-три прыжка..зачет!!!

8. Заминка:
..садимся в "стул смерти"(отдых), отрываем одну ногу от земли- сидим на другой на 5 счетов, придерживаемся за заборчик (бог в помощь!)..снова возвращаемся в "стул смерти" (..и реально отдыхаем!) ..дальше переключаемся на отрыв другой ноги..и так неск-ко циклов..кто не выдержал красивую осанку и правильный присед - оттянулся в конце занятия "выжиганиями"..!!!

Всем спасибо, все свободны! Будьте здоровы!

Комиссар.


Вернуться к началу
   
 Заголовок сообщения: Re: • Осенний фрискейт •
СообщениеДобавлено: Пн окт 08, 2012 1:37 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Спасибо за конспект!

Друзья, новости: вечером понедельника я буду в Риге, а удаленно проводить фрискейт — дело сложное (хотя и выполнимое). Поэтому с грустью констатирую, что буду скучать по вам в этот день.

Зато я могу предложить вам компенсацию в виде занятия в пятницу, 12 октября. Подумайте, а в среду расскажите, что надумали.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Осенний фрискейт •
СообщениеДобавлено: Пн окт 08, 2012 10:23 am 
да, грустно..."он улетел, но обещал обязательно вернуться..!"..принимаю компенсацию, готов в пятницу выйти на лед..!

Комиссар.


Вернуться к началу
   
 Заголовок сообщения: Re: • Осенний фрискейт •
СообщениеДобавлено: Пн окт 08, 2012 2:58 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94
Даа, самцы, вы с какой-то космической скоростью прогрессируете ) Конспект крутой!
Я за пятницу )


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Осенний фрискейт •
СообщениеДобавлено: Ср окт 10, 2012 11:03 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94
А мы на улице сегодня? Там эта... очень-очень холодно!

Южный Олень


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Осенний фрискейт •
СообщениеДобавлено: Чт окт 11, 2012 4:16 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Конспект!

И в пятницу мы занимаемся.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Осенний фрискейт •
СообщениеДобавлено: Чт окт 11, 2012 7:13 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94
Филион, Хэппилон и мэджик, или Как я провел эту среду

Пункт первый и главный: в Хэппилоне лето!

Далее. Повторили эсид. Забили на эсид. Решили прийти на отдельный семинар по эсиду, обещанный Шамом.

A Kind Of Magic. Если вкратце: мэджик - это боковой слайд, переодетый плугом. В финальной фазе напоминает именно плуг: обе ноги завалены на внутреннюю сторону, носки под углом, вес почти равномерный (но больше на опорной). Два варианта выхода. Первый: через соул. Слайдим соулом, опорную ногу заваливаем на внутреннюю сторону и изо всех сил тянем носок на себя, чтобы нас не закрутило. Корпус развернут, руки в стороны. Второй выход: через монолайн с разгрузкой. Едем в монолайне (корпус, присед, руки), хорошо приседаем, разгружаемся, в момент разгрузки заваливаем ноги на внутренние стороны, мышцы голени напрягаем, носки тянем на себя. Чтобы скользить в мэджике, а не тупо врезаться сразу в землю, нужна скорость.
Подводящее упражнение: самокат по кругу. Отталкиваемся и тащим за собой ногу - не перпендикулярно опорной ноге, как обычно, а под углом и тянем носок на себя. Второе подводящее: едем в монолайне и резко заваливаем заднюю ногу на внутреннюю сторону. Важно не отрывать ее от земли (в мэджике такой возможности не будет).

Пятиминутка “Собери трамплин”.

Рисование на доске. Факультативное занятие для тех (той), кому рога не позволяют прыгнуть на 180, 360 и 1260. А лоси прыгали, но об этом они пусть сами напишут )

Пока лосятина трамплинила по полной, добрый, добрый Смайл тренировал с олениной прыжки через изящную пирамидку из конусов. В процессе человек по имени Еж предложил прыгать через него: мол, конусы - фигня, надо тренироваться на кошках, то бишь людях, ответственности больше и прыгаешь лучше. Но олени по природе гуманисты и не топчут ежей.
Тот же Еж заметил, что после прыжка надо приземляться на все колеса одновременно, а не как я - то на носки, то на пятки. Вот аж чтобы удар был слышен.

На десерт - задание запрыгнуть на трамплин с обратной стороны на руках. Подъехать, поставить руки на трамплин, запрыгнуть и съехать. Тем (той), у кого не получилось подтянуться на руках, парадоксальный Шам рекомендовал качать брюхо.

PS Когда что-то не получается, Шам отправляет обниматься с дракончиком (то есть со столбом). Чтоб утешил.

PPS Пора спиливать рога и покупать шлем.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Осенний фрискейт •
СообщениеДобавлено: Чт окт 11, 2012 11:21 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Отлично, просто отлично )

Кстати, отныне мы занимаемся только в Филионе.


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 47 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB