[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Продолжающие с понедельника, 13 августа • - Страница 2 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Чт окт 24, 2019 8:17 am

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 48 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Пн авг 27, 2012 4:27 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт авг 21, 2012 11:17 am
Сообщения: 31
Где сегодня занятие?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн авг 27, 2012 4:33 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июл 18, 2012 9:37 am
Сообщения: 17
Откуда: Мытищи
Привет!;) Аналогичный вопрос...А оно будет? Написала Shamу, пока молчит :?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн авг 27, 2012 5:04 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июл 18, 2012 9:37 am
Сообщения: 17
Откуда: Мытищи
Итак, сейчас была на проводе с Сашей...Занятие будет и будет оно в Парке Горького, как обычно. До встречи!)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт авг 28, 2012 11:47 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт авг 16, 2012 11:51 am
Сообщения: 10
Конспект пятого занятия. Наконец то дошли руки.

Спидскейтинг. В двух словах : это такой продвинутый стул смерти.

Не просто стоя-сидишь в позе и пытаешься медитировать дабы прогнать прочь боль, а едишь-сидишь без возможности спокойной медитации и концентрации на внутреннем Я. Это длится не полминуты-минута, а все занятие. За место приятный опоры 8ми роликов об землю в стуле - ты находишься в постоянном балансировании между падениями прыгая с одной ноги на другую.

В арсенале спидскейтеров имеется несколько хитростей и триков дабы весь этот продвинутый стул смерти не убил моментально. Заявляется, что все эти страдания дают плюс стопятьсот к скорости. Крутым спидскейтерам выдают мягкие удобные ботинки и большие колеса, ну а нам чайникам приходится все это делать в жестких фрискейтовых бутах и на маленьких колесиках. Единственно было разрешено и рекомендовано расслабить верхнюю застежку.

Основная поза (далее ПОЗА)- стул смерти. Мыски, колени, плечи обоих ног находятся в одной плоскости немного наклоненной вперед по отношению к направлению движения. Ноги параллельно друг-другу, на небольшом расстоянии. Угол в коленях ~ 90 градусов. Угол между бедрами и корпусом ~45 градусов. Спина ровная, смотрим вперед по ходу движения. Руки - как удобнее для удержания равновесия. У крутых сзади, как крылья у лебедей. У чайников спереди, как при балансировании в туалете мчащегося поезда. Корпус все время на одном уровне, не движется вверх-вниз при работе ногами.

Упражнение первое. Ездим в ПОЗЕ ровно, привыкаем, пытаем плавно поворачивать.
Упражнение второе. Ездим в ПОЗЕ. Одной ногой едем прямо, второй делаем полуфонарик с максимальным боковым усилием. Толчок должен быть в бок, ни в коем случае ни назад. Заявляется что это дает 40% скорости. Меняем толкающую ногу.
Упражнение третье = второе плюс в дальней точке толчка кратковременно отрываем ногу от земли и затем ставим обратно. Меняем ноги. Учимся ловить баланс.
Упражнение четвертое = третье плюс после отрыва ставим толкающую ногу назад на передний ролик, подводим к едущей ноге, меняем ногу.
Упражнение пятое=толкающую ногу оставляем в подвешенном состоянии сзади, давая ей отдохнуть и расслабиться. Потом плавно подводим к себе, меняем ноги.

Следующий трик 60% скорости. Падение. Забываем только что отработанный баланс. Едем не ровно, а все время падаем с одной ноги на другую. С одной ноги толкаемся в бок, падаем, вторую подставляем под себя в самый последний момент на внешнюю сторону ролика, плавно переходим в перпендикулярный толчок этой ногой внутренней стороной ролика и падением на первую ногу. Далее цикл повторяется на другой ноге.

Упражнение шестое. Тренируемся падать с ноги на ногу на месте.
Упражнение седьмое. Тренируемся постоянно падать в движении.
Упражнение главное. Совмещаем падение, толкание вбок, зависание ноги сзади и несемся гурьбой вокруг фонтанов.

Быстро прошли повороты подсечкой, заостряя внимание на этой же троице (падение, толкание перпендикулярно и зависание ноги).
Быстро прошли разгон с места. Ноги елочкой, руками махи из стороны в стороны помогая переносить вес с одной ноги на другую. Получаем прыг, плавно переходящий в бег, плавно переходящий в погружение, плавно переходящий в полет в ПОЗЕ. Пятки ног стараемся ставить как можно ближе к линии разгона.

Огромное спасибо Мерлину.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср авг 29, 2012 12:19 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт авг 16, 2012 11:51 am
Сообщения: 10
Навеяло последним занятием. Крутые горки, лужи, брызги, слайды, жажда адреналина, отсутствие крыши над головой и конечно же подшипник давайдасвидания. Обожаю дождь!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср авг 29, 2012 1:09 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июл 18, 2012 9:37 am
Сообщения: 17
Откуда: Мытищи
Всем ПРИВЕТЫ!!!
Итак, конспект по занятию за 27.08.2012.
1. Музыкальная разминка от Smila задала позитивный настрой на все занятие, несмотря на начинающийся дождь и мои сомнения, что занятие будет укороченным :roll: Помахали руками, размяли все мышцы спины и ног, отжимания и лягушки под музыку – это прикольно! Еще плюсы разминки того дня: массовость мероприятия (2 группы вместе) и отсутствие множества гуляющих в Парке!!!
2. Отрабатывали балансы + торможение T-stop в одном флаконе:
2.1. Едим в toe-toe (разножка, носок-носок), затем разворачиваем заднюю ногу и бедро под 90 градусов и подставляем к ведущей передней. Таким образом, происходит торможение.
2.2. У кого с п.2.1 все было оки, делал heel-heel + T-stop. Принцип тот же, только вот с этим труднее!
3. К сожалению, не помню какое задание было у ребят, а мы с Juliette под руководством Shama отрабатывали движение спиной вперед, когда задний ролик на переднем колесе. Задним роликом, находящимся в положении toe, необходимо подруливать в нужном направлении и держать баланс. Нельзя смотреть на свои ноги (их надо чувствовать), что оказалось труднопостижимой задачей :evil: Все-таки хорошо, что есть поблажки для девчонок! Но мы старались…
4. Отрабатывали торможение плугом, «ларечной остановкой» в краш тесте перед лестницей. На мокром асфальте это гораздо труднее, зато торможение «пятой» точкой намного мягче :P
5. НОВОЕ: торможение поворотами, другими словами «торможение слаломом». Очень удобно при спуске с горок в условиях гуляющих пешеходов, но для быстрого сброса скорости необходима горка пошире. Подобно торможению плугом, только одна из ног (на внутренней стороне) заносится перед второй, которая на внешней стороне и в согнутом колене. Все это делается на свитч и достигается полная остановка!
6. По-моему, мы опробовали перечисленные виды торможения на большинстве горок Парка и собственно думали что все, НО… как же без прыжков 8-) сначала на деревянное препятствие, а потом на 3 ступени вверх/вниз. Не знаю кого как, а вот мягкое приземление в воду меня очень порадовало 3 раза :)
7. Заминка теперь (т.к. мы уже опытные бойцы) состояла не только из стула смерти, но и придерживаясь за деревянный столб, нужно было отрывать от земли каждую (попеременно) ногу.


Атмосфера занятия была просто «АХ!» в хорошем смысле слова. Усиливающийся дождь, лужи, минимум гуляющих, мягкие падения (куда ж без них)… Ну просто как в фильме «Шаг вперед 2» :D


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср авг 29, 2012 3:01 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Сегодня в Голубой Кружок.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт авг 31, 2012 2:29 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Сегодня занятие у вас буду вести не я (потому что я буду в Барнаул лететь), а .



Приходите как обычно куда обычно. Телефон Мерлина — +7 926 216-21-08.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт авг 31, 2012 4:23 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 12, 2012 1:54 pm
Сообщения: 50
….И это снова я, привет всем!
Отступление, лирически-травматическое
Уже после первых занятий в нашей «Городающей» группе в моей голове поселилась дурацкая мысль о том, что травмы таки неизбежны. Сначала была уверенна, что покалечит меня доблестный владелец бронешорт Энди, с которым у нас необъяснимое притяжение, или Шам, которому решительно пофиг на то, что хрен-я-когда-заторможу-спускаясь -с -этой -горки.… Но жизнь подкинула очередной сюрпризец и с этой задачей я справилась сама, без посторонней помощи, без всяких горок, ступенек, бордюров и прочей нечисти, всего лишь выполняя разворот с лица на спину через разгрузку…Недоразгрузилась, наверно…. :lol: Сижу теперь вся такая красивая, намазанная какой-то мазью и забинтованная эластичным бинтом. Решила, что пока хоть с руками всё в порядке, нужно написать конспект, раз уж обещала. Итак…
Занятие 7е, сбалансированное
Погода в среду была замечательная, но только шел дождь, дул резкий противный ветер, и вообще, было холодно. Именно поэтому все мы встретились под мостом на Воробьёвых горах, а по другой версии в Голубом Кругу, кому как больше нравится. :) После разминки, оказалось, что все занятие будет посвящено отработке различных балансов.
1. Балансы на бордюре
Все присутствующие залезли на бордюр, встали на нем в монолайн и пытались исполнить все известные нам балансы (toe-toe, heel-toe, heel-heel,one foot ), и эта задачка была не из легких.
2. Балансы на одном колесе
Далее мы все проследовали в гравий, и, закопавшись в него toe-м, пытались сохранять равновесие как можно дольше. Тоже самое проделали, закопавшись в гравий heel-ом.
3. «Встаньте, дети, встаньте в круг»
Почти тоже самое,что в предыдущем пункте, только теперь мы балансировали, взявшись за руки, образовав своеобразный хоровод, помогая соседу не упасть , ну, или упасть, тут уж как получалось…. ;)
4. Поворот вокруг пятки
Становимся в монолайн, переднюю ногу ставим на heel, а заднюю под углом почти как при т-стопе, и этой ногой, стоящей под углом, начинаем себя закручивать, оборачиваясь при этом вокруг своей пятки. (Здесь вообще не уверенна, народ, исправляйте! :? )
5. Разворот с лица на спину из toe-toe
Становимся в toe-toe, проверяем согнутость ног и выполняем разворот, поворачиваясь на передних колесах.
6. Пистолетик
Приседаем, и одну из ног распрямляем перед собой, горизонтально поверхности земли, второй ногой отчаянно балансируем.
7. Фулреми
Фулреми-это как хафреми, только хуже…. Сначала, становимся в хафреми (разножка, заднюю ногу ставим на toe и садимся на heel этой же ноги), потом переднюю ногу начинаем медленно и осторожно выводить вперед и ставим на heel. Ходят слухи, что если коленку задней ноги(которая на toe) поддерживать вручную, как-бы не давая ей пасть с позором на асфальт, это существенно упростит нам жизнь…
8. Торможение соулом, у меня плугом
Горячо любимый и глубокоуважаемый инструктор на сей раз выбрал замечательно мокрую, а как следствие, и восхитительно скользкую горку, в конце которой была изящно припаркована серебристая иномарка. :evil: Перед нами стояла банальнейшая задача: затормозить как можно скорей. Ребята делали это при помощи соула ( такой плуг, при котором бедра развернуты как при монолайне, опорная нога на внешней стороне, а тормозящая располагается немного впереди корпуса, лежит, (а не стоит) на колесах и упирается ими в асфальт), а я при помощи обычного плуга. Сначала у меня ничего не получалось и каждая попытка затормозить плугом заканчивалась либо торможением тренером, либо торможением одногруппником. Потом Shambler (кстати, а все в курсе, что это такое Волосатое Чудовище? :lol: ) под страхом отжиманий запретил всем меня ловить, и я, видимо рассчитав, сколько лет придется расплачиваться с владельцем иномарки, начала хоть как-то тормозить…Победа!!!
9. Нет слов, одни эмоции
Нужно было съехать с небольшой горки, отринув корпус назад и подняв при этом одну ногу под углом 90, держать её параллельно земле… Повезло Энди, у него бронешорты :)
10. Немного слалома
Нужно было проехать между конусами до конца дорожки в различных тоях , хилах и хафреми. Другой прикол: проехать между 2х конусов в одном из балансов или хафреми, не останавливаясь, схватить эти конусы и продолжить движение… Трудновыполнимо, но весело…
Далее мы развивали мелкую моторику рук, пытаясь заставить конус крутиться на асфальте наподобие юлы… Чем бы дитя не тешилось… :)
Потом была заминка, в результате которой, я была приговорена к 40 выжиганиям.…Но это уже совсем другая история…

Удачи всем на занятиях, берегите конечности, ибо они потом болят, и пишите конспекты, с вами меня сегодня не будет, а почитать интересно.
Блин, ещё и Мерлин...Слаломить, наверно будете...Завидую.. :(


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт авг 31, 2012 10:29 am 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
Да, будет слалом.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт авг 31, 2012 12:26 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт авг 21, 2012 11:17 am
Сообщения: 31
К большому моему сожалению, для меня последняя тренировка тоже закончилась обидным падением((, в связи с чем на сегодняшней тренировке присутствовать не смогу... Точнее тренироваться не смогу, а посмотреть наверное приеду.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт авг 31, 2012 2:27 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 12, 2012 1:54 pm
Сообщения: 50


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт авг 31, 2012 2:43 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт авг 21, 2012 11:17 am
Сообщения: 31
2 Juliette Понимаю, что не усижу не увидев и не поучаствовав. После работы хватаю ролики, бинтую ногу и вперед в ПГ. Если не получится полноценно поучаствовать в тренировке, то хоть покатаюсь в фитнес стиле))
Присоединяйся! Если не на роликах, то хоть погуляешь.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт авг 31, 2012 2:45 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июл 18, 2012 9:37 am
Сообщения: 17
Откуда: Мытищи
Ничего себе...столько раненых бойцов после среды:shock: что ж вы такого творили!? жаль не смогла присутствовать!((


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт авг 31, 2012 4:51 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт авг 16, 2012 11:51 am
Сообщения: 10
Заживляйтесь скорее.

По упражнениям. Для тренировки разворота в хил-тое делали сначала передняя нога на пятке задняя на всех 4х колесах, монолайн. Пятку передней в определенный момент останавливаем и делаем разворот через спину. Задняя нога описывает полуокружность вокруг передней, стоящей на месте, дальше едем в этой-же позе, монолайн, спиной вперед. Для выполнения нужно сильно сжимать ноги друг к другу, чтобы не разъехались.

Тойтой разворот мне запонился как "тушим окурки двумя ногами вместе". Монолайн, разгрузка, разворот обеих ног на 180 градусов едем дальше в монолайне спиной вперед.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт авг 31, 2012 5:37 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 12, 2012 1:54 pm
Сообщения: 50
2 Andy: ух ты,ух- ты) про это я слегка подзабыла, спасибо)
2 Kitty: лично я переворачивалвсь с лица на спину через разгрузку, решила все- таки набрать скорость... Пару раз получилось вроде норм, потом потеряла равновесие, во время падения мои ноги нелепо вывернувшись, сложились в неведомую конструкцию, а с верху на них со всей дури прилетело мое жопито) было мило)
2Братец Лис: ну, ты прям молодец! Я просто и без роллов с трудом передвигаюсь...( так, что даже просто гулять пока не пойду... Да, и колись, как травмировался?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт авг 31, 2012 7:32 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 03, 2012 6:59 am
Сообщения: 619
Откуда: Москва

_________________
/при виде фрискейтеров теряет волю/
__________________________________
vk.com/achinoam


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт авг 31, 2012 7:49 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Щас как

обеих.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт авг 31, 2012 9:05 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 12, 2012 1:54 pm
Сообщения: 50


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт авг 31, 2012 9:11 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 12, 2012 1:54 pm
Сообщения: 50
Представила, как этот монстр орёт: "Сгибай колени!!" :shock:
Жесть...


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 48 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB