Пролог
Прощаясь, Шам, как-бы между делом, сказал: «Да, и напиши конспект»
- ?! Чё за фигня? Я что одна в группе?
-Да, нет, просто их здесь нет, а ты рядом.
Приведя сей железный аргумент, он скрылся во тьме августовской ночи, предварительно перейдя дорогу на красный свет и показав неприличный жест Бамсе. (Куда смотрит полиция?) А я осталась размышлять о Вселенской несправедливости, превратностях судьбы и прочей ерундистике.
Конспект 3го занятия
В связи с тем, что погода была недостаточно прекрасной, было решено провести занятие под мостом у станции метро Воробьевы горы. Путь к месту встречи был непростым, и видимо, достаточно тернистым, т.к., два бойца из нашего отряда по пути даже получили травмы.
Но, к счастью, этот инцидент не сломил их ни морально, ни физически и мы в полном составе приступили к разминке.
А разминка, как известно, состоит из вращений головой, махов руками, упражнений на растяжку и прочей дребедени. Гвоздём программы, безусловно, является комплекс упражнений 40/25/40: приседаний/отжиманий/ «лягушек». Когда мы, сделав максимально честные глаза, поклялись инструктору, что всё это выполнили, началось само занятие:
Краш-тест: схема претерпела некоторые изменения: лестница и максимальный разгон остались в силе, но подъезжать к этой лестнице на сей раз нужно было в одном из балансов (toe-toe, heel-toe,heel-heel). Тормозим либо плугом, либо Т-стопом. Ну, и, конечно же, недооттэстопившиеся бойцы имели все шансы, скатившись кубарем по лестнице, попасть на станцию Воробьёвы горы Московского Метрополитена.
Разворот с разгрузкой: Едем в монолайне, затем выполняем разгрузку. Разгрузка-это такой недопрыжок, при котором стопы либо совсем чуть-чуть отрываются от земли, либо вообще не отрываются, но на какую-то долю секунды наши бренные тела перестают давить на поверхность земли. В это время мы перекидываем ступни, а вместе с ними и колени, и вообще весь корпус в противоположную сторону. И, что интересно, взгляд при всём при этом не должен блуждать. Это упражнение мы делали спускаясь с небольшого уклона и неотрывно смотря на букву «т» в слове «Метрополитен».
Кораблик: Едем в монолайне (я даже не удивлена) лицом вперед, переносим вес на переднюю ногу, а заднюю поднимаем, и, развернув ее на 180,° ставим на асфальт. Обычно, после таких манипуляций начинает закручивать. Важно: следить за тем, чтобы ноги не переплетались и не разъезжались, и насильно возвращать их в правильную позицию. Вчера убедилась на собственном опыте, спина ещё побаливает.
Фиг знает что, но тоже интересно: Пятки смотрят друг на друга, а носки развернуты в противоположенные стороны. Получаем почти прямую линию. Оставаясь в этой позиции, одну ногу поднимаем и сгибаем её в колене, а вторую, как-бы выбиваем из под себя и приземляемся на поднятую ногу.
Разворот в 2 шага: Едем в монолайне, ноги согнуты, вес на опорной ноге, корпус развернут. «Заднюю» ногу поднимаем, разворачиваем на 180 и ставим. Поставив «заднюю» ногу, переносим на нее вес, и она становится опорной. Потом «доворачиваем» вторую ногу, приходим в монолайн спиной.
Спуск с горок: Нужно было съехать с мокрой горки, при этом не упасть самим и не сшибить безмятежно гуляющих по склонам москвичей и гостей столицы. Притормаживать можно было любым способом: т-стоп, плуг или ехать зигзагами. Как, казалось бы, все это просто. Большая часть группы достойно справилась с заданием, а я решилась на это только под страхом отжиманий.
Честно пыталась тормозить плугом, но не очень-то получалось, разгон был каким-то неконтролируемым, а внизу сновали какие-то мерзкие людишки, окончательно лишая меня равновесия как физического, так и психологического.
И только когда ужас в моих глазах достиг достаточной концентрации, Шам таки сжалился и оттормозил меня. Как доехала до конца горки не помню, извиняйте, стресс… Потом сильнейшая половина нашей группы пошла штурмовать горку каких-то неведомых высот, но подробности их похождений мне неизвестны. Порадовало, что все вернулись живыми, здоровыми и даже веселыми.
А потом был «Циферблат», играли в Alias,выиграла команда Голубых…
Эпилог, он же жалоба на режим, он же официальное обращение к тренеру:
Я ведь не буду писать конспекты как минимум неделю, правда,Шам?
Вход
FAQ
) и корпус наклонен вперед. Сначала переднюю ногу ставим на пятку, потом заднюю, едем и наслаждаемся.
И сегодня у этого кого-то руки болят. Вот 
