Блин, не будет меня сегодня.

Итак. В среду опять занятия не будет, а в пятницу опять сдвоенное.

Конспект
Слайды
1) Пауэрслайд. Он всем известен, повторяем.
2) Соул. Выход из томожения плугом. Нужно передавить одну ногу и вывести ее за счет услилия в пятку вперед.
3) Эйсид. Едем прямо, сильно приседаем, выводим одну ногу вперед перпендикулярно линии движения и тихонечко начинаем скользить ею по асфальту. Важно: присесть, вывести ногу подальше, не давить, вес на опорной ноге - иначе выкидывает =)
4) Подготовка к выходу в параллель. Разгоняемся и поворачиваем наклоном до ощущения срыва с покрытия.

Какая то фигня:
Встать на передние колеса (той-той) и менять ноги местами.

Чот я больше ничего не помню =) Помогите, а? =)

Хил-той спиной вперёд вы делали.

Спасибо =) Я думаю, это не надо комментировать =)

Спасибо если вспомню, то добавлю

Спасибо!
Надо попробовать что-нибудь сделать:D

Разминка
Плуг

Слайды

Сол
- Делаем широкий плуг.
- Переносим большую часть веса на одну из ног, а другую пяткой выталкиваем по дуге вперёд, чтобы она оказалась впереди перпендикулярно движению лежащей на асфальте. Ноги не сближаем. Какое расстояние между ногами было по ширине в плуге, такое оно должно теперь остаться по длине от задней опорной ноги до передней скользящей. Чтобы это сделать, нужно присесть на опорную ногу.

Эйсид
- На одной ноге едем, сильно присев на неё. Другую ногу выставляем перед собой и нежно кладём на асфальт перпендикулярно движению. Если ехать на левой ноге, а слайдить правой, то у скользящего правого ролика пятка смотрит влево, носок вправо; колено правой ноги смотрит вправо, а внутренней поверхностью она касается левой ноги где-то чуть ниже левого колена.

Хил-той-штуки

Хил-той спиной вперёд
- Вспоминаем.

Разворот на движение спиной вперёд через хил-той
Описалово для одного варианта, который у меня вроде как-то получился...
- Едем вперёд, делаем хил-той, впереди правая нога, позади левая.
- Начинаем поворачиваться плечами в левую сторону. Вес больше на передней ноге.
- В итоге должны повернуться на 180 градусов вокруг той ноги, которая была передняя и ехала на пятке. Другая нога на носке должна её объехать. В конце эту другую ногу подталкиваем назад, чтобы увеличить разножку и прекратить вращение. В итоге теперь смотрим спиной туда, куда ехали до разворота, а лицом в обратную сторону. Ноги тоже поменялись. Осталось только теперь взгляд повернуть ещё на 180 градусов, чтобы смотрить туда же, куда и смотрит спина. Ноги всё это время остаются в хил-тое на тех же пятке и носке. В теории после разворота должны продолжать ехать уже спиной вперёд (я, правда, останавливался). Корпус в развороте прокручивается на 180 градусов, а взгляд на 180 + в конце уже после окончания разворота тела ещё на 180.

Слалом

Разминка
- Монолайн, крис-крос, обычные и спиной вперёд.

"Поднимаемся на новый уровень в слаломе"
- Грейпвайн.
- Грейпвайн на месте вокруг одного конуса. В процессе постепенно поворачиваемся вокруг этого конуса.
- Катбек.
(Пожалуй, не буду это всё описывать;-), поэтому вот: http://www.roller.ru/content/fitness_sl ... -1761.html)
- Змейка на одной ноге. Рулить надо коленом.

Привет Александр, хорошо написано

Сегодня, возможно, опять не приду. На работе локальный завал и нога болит.

Печалька.
Напоминаю, что сегодня продолжающие будут в 7 часов.

Привет, следую наказу Александра написать конспект 11 и 12 занятий
увы, но смогу только перечислить упражнения
возможно, что что-то пропущу
итак,

11з
разминка
соул слайд
хил тое спиной вперед
торможение при движении вперед переступанием
торможение при движении спиною вперед переступанием
кораблик
... (провал памяти help)
мой ДР: прохладительные напитки и конфеты
12з
разминка
хил тое спиной вперед
... (провал памяти help)
баланс тое тое
элементы вращения тое тое
элементы вращения хил тое
спуск по лестнице "попеременно ступая елочкой"
Праздник завершения курса: чай с плюшками и фруктами
групповое фото

Большое спасибо группе за участие и поддержку
Спасибо Юре за обучение
За мною ролик и фото
До встречи

Спасибо, sysalexa!
Ещё в 11-ом занятии было торможение спиной вперёд плугом.

Не забываем написать отчеты про обучение - а то меня Шам за это ругает.

Юра, можно сбросить список группы для ролика?

Ольга Бурченкова Осока
Анна Величковская Zzayac
Югай Александр sysalexa
Александр Лебедев

Спасибо, Юра

sysalexa, как круто! спасибо!

_________________
вжжжжж)))))

Спасибо большое, sysalexa! Круто!