[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Курс «Супермены»! • - Страница 5 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Вс сен 22, 2019 9:58 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 106 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 5 6 След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Пн мар 14, 2016 12:31 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 24, 2015 10:32 pm
Сообщения: 93
Откуда: САО
Конспект шестого занятия:
- Разминка. Хорошо разогрели суставы, чтобы приступить к слайдам.
- Для начала вспомнили пауэрслайд. Выяснилось, что наша типичная ошибка - при слайде нужно переносить вес больше на слайдящую ногу, а у нас вес больше на опорной. Иначе из пауэрслайда потом невозможно будет выйти, например, на фаст-слайд. Чтобы добиться правильного слайда, разворачиваем корпус (руки и плечи вдоль движения), ногу, которая будет слайдить, выводим в сторону, низкий присед и в момент слайда резко срываем и выталкиваем пяткой стопу перпендикулярно движению, одновременно разворачивая опорную ногу пяткой вперед. Корпус не заваливать, при слайде можно чуть привстать. Для правильного распределения веса пробовали выходить на пауэрслайд из полубаланса, когда одна нога сзади на переднем колесе - тогда сложнее делать на вилинговую ногу упор. При определенном мастерстве можно в момент слайда опорную ногу вообще оторвать от земли, но это, я так понимаю, получится фаст-слайд.
- Перешли к мэджику. Всё то же самое, как при пауэрслайде, только в момент слайда заднюю ногу разворачиваем чуть меньше, чем на 90 градусов к траектории движения. Делать слайд нужно на большой скорости, задняя нога в напряжении, не расслаблять и не волочить ее.
- Затем приступили к изучению самого долгожданного мною слайда - параллель! Сделать слайд не просто, поэтому разбили изучение на несколько этапов. Для начала нужно научиться одновременно ставить обе стопы так, чтобы колёса находились под определённым углом к земле, чтобы могли слайдить. Для этого мы разгонялись по прямой и на большой скорости входили в поворот в низком приседе в монолайне. Причем впереди должна быть нога, которая дальняя от центра дуги, по которой едем. В момент, когда входим в поворот на большой скорости, нужно плавно, но в то же время с силой делать упор в пятки, колени при этом немного разгибаются, сопротивляясь центробежной силе. Если всё делать правильно, стопы при входе в поворот одновременно проскальзывают в сторону от центра тяжести с характерным шуршанием. Далее мы долго и упорно тренировали этот вход в поворот. Мне ни как не удаётся выталкивать из-под себя левую ногу (в поворот вхожу налево). Хотя вроде несколько попыток были удачными.
Потом делали еще одно подводящее упражнение: на мееедленой скорости в монолайне подъезжали к линии и из низкого приседа, немного "вспорхнув", ставили стопы перпендикулярно движению в параллель. Затем нужно было отпрыгнуть в исходную позицию, так как если всё сделать правильно, когда стопы стоят в параллели, центр тяжести оказывается не над стопами и если не отпрыгнуть, то упадёшь.
Те, кто освоил вход в поворот с правильным проскальзыванием колёс, приступили к следующему этапу: едем в монолайне, корпус, присед, всё как положено, скорость приличная. Если для выхода на пауэрслайд и мэджик мы отводили одну ногу в сторону, то для параллели нужно таким же образом вывести в сторону две стопы (как бы рисуем знак вопроса) и сразу уходим в слайд (чтобы не потерять равновесие), развернув одновременно обе стопы перпендикулярно движению.
В общем, еще работать и работать, но послайдили ударно, теперь внутренняя поверхность бёдер болит :)

_________________
aka Раненая Булка


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Пн мар 14, 2016 1:51 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб сен 05, 2015 2:05 am
Сообщения: 32
Шикарный конспект.
Да, тренировка отличная вышла. Только падать бы ещё поменьше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Пн мар 14, 2016 1:57 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 24, 2015 10:32 pm
Сообщения: 93
Откуда: САО
А мне бы наоборот побольше!) Мой инстинкт самосохранения отчаянно не даёт мне упасть, из-за этого страдает качество исполнения слайдов :|

_________________
aka Раненая Булка


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Сб мар 26, 2016 9:36 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 24, 2015 10:32 pm
Сообщения: 93
Откуда: САО
Шам, привет!
Погода шепчет! Есть ли возможность провести занятия на открытом воздухе днём? Не знаю обстановку в ПГ, а на ВДНХ огромные площади сухого асфальта.
Что скажешь?

_________________
aka Раненая Булка


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Сб мар 26, 2016 7:05 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
А, ладно, давайте завтра в Парке, не будем страховаться ) В 18:00.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Вс мар 27, 2016 3:52 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб сен 05, 2015 2:05 am
Сообщения: 32
Итак, запоздавший конспект прошлого занятия (какое оно по счёту хоть?).

Начали с повторения слайдов — power, magic.
В целом, кажется, что с power slide уже нет существенных проблем. Как всегда нужно обращать на развернутый корпус, правильные рёбра роликов (слайдящая нога на внутреннем), присед.

Продолжили magic, он же ufo.
Техника, в целом понятна, но до сих пор получается не идеально даже на небольших скоростях. Важно внимание к деталям — развернутый прямой корпус, положение ног перед слайдом как в power. При правильном исполнении при выталкивании слайдящей ноги корпус даже распрямляется — позволяет не разводить ноги очень широко (в противном случае ноги разъезжаются в шпагат и получается неустойчивое положение), более мощный и стало быть более простой срыв роликов.
В том числе пора обращать внимание на положение задней ноги. Именно положение ролика задней ноги влияет на то получается ли слайд прямым или закручивает в поворот.

Продолжили parallel.
Пока выходим на слайд из поворота — так гораздо проще, но сам слайд получается с некоторым заносом (ну и фиг пока с ним).
Вход в слайд точно такой же как в поворот наклоном, но в "неправильной разножке" — то есть если поворачиваю направо, то первая нога левая.
Дальше всё очень просто — хороший (прямо хороший) присяд и мощное осторожное выталкивание обоих ног. Давим в пятки. С каждым разом можно повышать/уменьшать резкость находя оптимальную. Сам слайд получается именно из-за выталкивания ног, не завала корпуса внутрь поворота. Если в процессе слайда внутренняя нога срывается и сбивает внешнюю, что приводит к падению, то нужно отрегулировать положение/ширину между роликами перед входом в слайд/поворот.

Продолжили acid wheeling.
Теория проста и начинается в правильного acid. При правильном acid обе ноги согнуты. Для выхода на wheeling нужно вытолкнуть слайдящую ногу, что заставит корпус отклониться назад. В момент отклонения корпуса задняя нога ставится на одно колесо. Кажется что не прочувствовали до сих пор как правильно отклоняться назад с переносом веса на опорную ногу на одном колесе. Тут нужно перебороть рефлексы и заставить тело понять, что отклониться назад безопасно.

Дальше one wheel.
Штука сложная и не получается в принципе, но это нормальная пратика.
one wheel на заднем колесе (heel) — опорная нога прямая, спина тоже. Носок тянем на себя. Корпус как бы нависает над опорной ногой. Свободная нога согнута в колене и ей же балансируем сгибая в бедре (то есть не в колене). Начинать можно из heel-toe, постепенно перенося весь вес на переднюю ногу и отрывая заднюю.

one wheel на переднем колесе (toe).
Ключевая штука — как ставить ногу на одно колесо. Нужно прочувствовать как будто ровную площадку внутри ботинка. Получается упор делается на что-то среднее между пальцами ноги и стопой как таковой. Тут опорная нога уже будет согнута. Балансируем свободной сгибая в колене. Выход с toe-toe.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Вс мар 27, 2016 3:52 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб сен 05, 2015 2:05 am
Сообщения: 32
А, вроде 7-ое было.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Пн мар 28, 2016 9:30 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 24, 2015 10:32 pm
Сообщения: 93
Откуда: САО

_________________
aka Раненая Булка


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Пн мар 28, 2016 4:35 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 24, 2015 10:32 pm
Сообщения: 93
Откуда: САО
Конспект 8 занятия.
Наконец-то весна нас порадовала теплом и солнцем, мы не преминули этим воспользоваться и провели тренировку в Парке Горького. До сих пор под впечатлением, ведь там были споты, лестницы и даже трамплин! :)

Начали, конечно, с разминки.

Повторили слайды: powerslide, magic, parallel. Не буду в который раз описывать технику исполнения, в принципе, всё понятно – скорость повыше, корпус, присед пониже, выталкиваем резче пятку/пятки. Тем не менее, до безупречных слайдов далеко, будем накатывать.

Затем вспоминали «трёху» - прыжок с оборотом на 360°, фронт и фейки. Прыжок осуществляется за счет мощного замаха рук параллельно земле (как будто в руках что-то тяжелое) с одновременным разворотом плеч и корпуса, ну и соответственно хорошо присесть и вытолкнуть себя ногами.

Распрыгавшись, перешли к более интересным заданиям.
Затейник Шам своим профессиональным взглядом прикинул, что деревянный помост-съезд со ступеней можно использовать как трамплин – как раз такой, какой нужен для роллеров нашего скила. И понеслась!
Для начала просто нужно было заехать на трамплин и прыгнуть выше и дальше. Важно набрать скорость и приготовиться к прыжку ДО въезда на трамплин, т.е. въезжаем уже в приседе, руки за спиной, остаётся только помочь трамплину вытолкнуть себя. Припрыгавшись, делали фронт 180°.
Затем нужно было въехать на трамплин в монолайне спиной вперед. Потом не просто въехать, а еще и с прыжком. Попробовав несколько раз, делали фейки 180°.
Кто поспособнее, делали фейки 360°, затем и фронт 360°.

Затем как-то кстати Шам спросил, умеем ли мы съезжать со ступеней?) Провёл быстрый инструктаж: едем в монолайне спиной вперед, колени согнуты для амортизации, подъезжаем к ступеням (можно даже не думать о том, что мы к ступеням подъезжаем, просто едем себе в монолайне и всё) и съезжаем со ступеней. Хочу сказать, в ЦПКиО шикарные ступени, так и просятся, чтобы с них съехали! В общем, ступени преодолевали без особых проблем, разве что я один раз упала.

Дальше – больше. Подъехали к споту: склон с небольшим углом, а чуть сбоку плоский невысокий каменный столбик где-то 40х40 см и высотой до колена. Задача была на небольшой скорости с наклонной поверхности запрыгнуть на столбик и спрыгнуть на асфальт. Попробовали, оказалось не сложно.
Усложнили задачу. Нужно было подъехать с другой стороны, где подъезд к столбику преграждает невысокий бордюр примерно за метр до столба. Нужно было перед бордюром подпрыгнуть, запрыгнуть на столбик и спрыгнуть. Коле с Димой – респект, а мне позор и клеймо вечной ссыкухи! :oops:

И на заминку нас ждали колдуны! Если кто не знает правил, то участники разбиваются на 2 команды, одни убегают, другие догоняют. Догоняющих может быть (или должно быть) меньше убегающих. Тот из убегающих, до кого дотронулись, должен застыть на месте, пока его не «расколдует» (читай «дотронется») кто-то из его команды. Невероятный азарт, адреналин, угар и поросячий визг!

В общем, очень славно позанимались, полнейший восторг!

_________________
aka Раненая Булка


Последний раз редактировалось Nосфи Чт мар 31, 2016 5:07 pm, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Вт мар 29, 2016 10:51 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Будущие поколения будут благодарны вам за конспекты.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Пт апр 01, 2016 3:22 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 24, 2015 10:32 pm
Сообщения: 93
Откуда: САО
Шам, начинахи в субботу на Воробьевых занимаются, а у нас когда и где занятие?

_________________
aka Раненая Булка


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Пт апр 01, 2016 4:20 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
В воскресенье, в 18:00, вероятно, на Воробьевых, но посмотрим.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Сб апр 02, 2016 10:26 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Завтра на Воробьевых Горах: 1-й вагон из центра, все время прямо и выходим точно на площадку. На набережную спускаться не надо! Занятие под мостом у верхнего выхода из метро.
На машине — паркуемся на стороне Косыгина и спускаемся к метро (осторожно — крутая горка).


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Вс апр 03, 2016 8:09 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 24, 2015 10:32 pm
Сообщения: 93
Откуда: САО
хорошо. к 18.00 буду)

_________________
aka Раненая Булка


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Вс апр 03, 2016 2:52 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
+3+5, пасмурно, дождь и ветер — ну нафиг, отменяем.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Вс апр 10, 2016 12:02 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 24, 2015 10:32 pm
Сообщения: 93
Откуда: САО
Привет! сегодня где и во сколько?

_________________
aka Раненая Булка


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Вс апр 10, 2016 12:13 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Черт, забыл вам сказать, что сегодня у меня выступление в театре и надо отменить.
Главное, в ежедневнике поставил напоминалку и забыл (


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Вс апр 10, 2016 12:20 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб сен 05, 2015 2:05 am
Сообщения: 32
Ну так давай ссылку на выступление, пойдём смотреть :)


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Вс апр 10, 2016 12:37 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 24, 2015 10:32 pm
Сообщения: 93
Откуда: САО
ййэх, ладно, своими силами потреню)

_________________
aka Раненая Булка


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Вс апр 10, 2016 12:42 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 24, 2015 10:32 pm
Сообщения: 93
Откуда: САО

_________________
aka Раненая Булка


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 106 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 5 6 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB