[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Курс «Супермены»! • - Страница 4 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Ср ноя 13, 2019 10:17 am

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 106 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 5 6 След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Сб янв 23, 2016 12:29 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Сб янв 30, 2016 12:20 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб сен 05, 2015 2:05 am
Сообщения: 32
Ребята, меня завтра (уже сегодня) не будет - работаю до 18:30 и ещё порядка часа добираться. :(


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Сб янв 30, 2016 10:13 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 24, 2015 10:32 pm
Сообщения: 93
Откуда: САО
Жаль :cry:

_________________
aka Раненая Булка


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Сб янв 30, 2016 2:14 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Ребят, меня сегодня не будет, но площадка в силе. Приезжайте сами и отработайте как минимум слалом. Бонус — сделать прыжки 360 и фэки 360 (в исходном положении смотрим через плечо назад).


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Сб янв 30, 2016 2:47 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 24, 2015 10:32 pm
Сообщения: 93
Откуда: САО
понятно. тогда у меня сегодня выходной)

_________________
aka Раненая Булка


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Сб фев 06, 2016 3:18 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Завтра в 16:00 катаем на Волгоградке!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Сб фев 06, 2016 3:56 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 24, 2015 10:32 pm
Сообщения: 93
Откуда: САО
ура!

_________________
aka Раненая Булка


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Пн фев 08, 2016 12:46 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 24, 2015 10:32 pm
Сообщения: 93
Откуда: САО
По свежим следам конспект второго занятия.
Для начала, конечно, размялись.
- Начали с конусов. Вспоминали ванфут, сначала на одной ноге, на средине дорожки меняли ногу на свитчевую. Затем наоборот начинали ехать со свитчевой, затем меняли на родную. Повторили крисс-кросс, поочередно меняя ногу. Затем грейпвайн, грейпвайн с разворотом лицом, икс, шопингкарт, двойной шопингкарт.
Затем пока Шам уделял время будущим инструкторам, Мерлин показал нам двойной шопингкарт с разворотом. Начинаем как обычный шопингкарт с икса, затем заднюю по движению ногу уводим в крисс-кросс, при этом корпус разворачивается на 90°, помогая плечами и руками, затем снова икс + разворот на 90°, затем пустой проезд и снова икс и т.д. При выполнении связки вращение получается всегда в одну сторону, помогаем плечами и руками (они начинают вращение первыми). Вес распределяется поочередно то на одной, то на другой ноге, поэтому удобнее при выполнении элементов отрывать ту ногу, на которую вес не приходится.
- Потом перешли к изучению прикольных штук:)
Начали с подводящих. Вспомнили движение по дуге на внутреннем ребре одной ноги. Так и двигались вперед короткими дугами, поочередно меняя ноги. Затем начинали движение с того, что сначала широко разводим ноги, и начинаем ехать, перепрыгивая с ноги на ногу, ноги при этом остаются широко расставленными. Потом двигались боком а-ля кросс-краб, только без фишек, в томи числе и на свитч. Еще повторили хилл-тое с разворотом.
Затем нужно было при движении вперед на двух ногах с разгрузкой развернуться, при этом ноги получаются скрещенные и движемся спиной перед. Потом усложнили движение тем, что из этой позиции с разгрузкой нужно было развернуться снова лицом вперед, только ноги нужно снова скрестить, уводя хлёстким движением одну ногу за другую. Чтобы эта штука выглядела красиво, прямую ногу отрываешь от земли повыше, заводишь назад резче с захлёстом, ноги скрещиваем где-то на средине голеней, коленки не сомкнуты, согнуты в полуприседе, корпус не должен гулять, руками не размахивать :D
Затем попробовали делать вариацию этой штуки, когда ногу уводишь назад не носком вперед, а пяткой перед. Проще это делать из монолайна. Движемся монолайном вперед лицом, переносим вес на переднюю ногу, заднюю приподнимаем и заводим за переднюю пяткой вперед (идеально, если стопы окажутся в 5й позиции), опускаем ногу, переносим на нее вес, приподнимаем невысоко переднюю ногу, изящно (если получится) держим ее на весу перед опорной ногой рядом, колено согнуто и смотрит в сторону движения. Немного так едем, корпус, плечи и руки при этом скручиваются в сторону движения. Затем выталкиваемся опорной ногой и снова опираемся на другую ногу.
Усложнили эту штуку до практически слайда! В момент, когда едешь на ноге, которая движется пяткой вперед, другая нога слайдит передним колесом ролика где-то в районе носка опорной ноги, колено слайдящей ноги согнуто и смотрит в сторону движения. Вроде как-то так... :roll:
- На заминку вспоминали слайды. Повторили пауэрслайд, пауэрслайд+хилл, пауэрслайд+ тое.
Бонусом вспомнили подводящий к прыжку на 360°, когда делаешь 2 по 180°, из приседа подпрыгиваешь, разворачиваешь себя за счет мощного замаха рук и плеч, когда поворачиваешься спиной к движению, на миг опираешься на ту ногу, которая как бы является "осью" вращения, и сразу же завершаем вращение, снова уходя в присед.
И тут оказалось, что 2 часа уже пролетело:)

_________________
aka Раненая Булка


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Сб фев 13, 2016 11:28 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 24, 2015 10:32 pm
Сообщения: 93
Откуда: САО
Сегодня как обычно, в 18.00?

_________________
aka Раненая Булка


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Сб фев 13, 2016 1:33 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Завтра в 16:00! И вход стоит 300, а не 250 :(


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Ср фев 17, 2016 2:02 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
В это воскресенье, 21 февраля, занятие будет с 18:00!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Ср фев 17, 2016 2:51 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 24, 2015 10:32 pm
Сообщения: 93
Откуда: САО
Конспект третьего занятия:
- Традиционная разминка + езда по периметру площадки спиной вперед (в удобную сторону и на свитч).
- Вспомнили хилл-тое с разворотом. Добавили к нему разворот со спины на лицо.
Попробовали делать то же самое на тое-тое. То есть езда тое-тое лицом вперед - разворот на тое-тое, чтобы двигаться спиной вперед - и снова разворот и движение тое-тое лицом веред. Разворот со спины на лицо за счет того, что просто разворачиваем стопы на передних колёсах. Но если при этом выходим на свитч тое-тое, то можно сначала в движении спиной вперед сделать свитч тое-тое, а потом уже разворот.
Повторили халф-реми при движении спиной вперед + свитч. Затем халф-реми спиной вперед с поочередной сменой ног. Падали..)
- Перешли на дорожку с конусами. На этот раз разучивали спид-слалом. Сначала просто вспомнили объезд конусов на ванфут. Затем была задача проехать вдоль конусов по прямой на ванфут, второе колено согнуто, руки просто опущены. Свободную ногу не выносить ни в сторону, ни вперед! Она должна быть сзади опорной ноги. Тело должно быть прямое, корпус не должен заваливаться в бок, веред, назад. На сколько я поняла, в спид-слаломе объезд конусов осуществляется за счет стабильности, или равномерности, то есть траектория движения должна быть как бы правильной синусоидой, объезд конусов справа и слева должен быть на одинаковом расстоянии, и это расстояние должно быть минимальным. Поэтому сначала мы учились ехать вдоль дорожки с конусами, пытаясь делать равномерные повороты ногой (получалось 9-10 поворотов на дорожку). После многократных повторений попробовали объезжать конусы. Спид-слалом получился черепаший, но главное была не скорость, а техника исполнения, положение корпуса и ног, равномерность объезда ну и конечно не сбивать конусы:)
- Настал черед слаломного элемента, который я давно хотела освоить - это вольт! Для начала встали в стойку, из которой вольт исполняется. Стойка как при эйсид-вилинге, одна нога перед корпусом, носок ролика смотрит перпендикулярно вбок, вторая нога сзади корпуса, согнута в колене и опирается на переднее колесо. Вес более на ноге, которая сзади, передняя нога должна быть лёгкой. Теперь делаем замах руками в сторону, куда смотрит носок передней ноги, разворачиваем плечи и корпус, при этом передняя нога начинает двигаться по окружности, ось вращения - заднее колесо. Сначала вращением наши движения сложно было назвать, траектория дуг была короткая, движение рывками..:) Отрабатывали.
Затем пробовали сделать "восьмерку", когда носок задней ноги стоит между двух конусов (не четко между ними, чуть смещен в сторону от дорожки). Передняя нога объезжает поочередно эти 2 конуса, рисуя восьмерку, примерно в центре между конусов меняя своё направление на противоположное.
Потом пробовали выйти из вольта в грейпвайн. И выйти в вольт после корабликового объезда конуса.
Когда уже и это начало более-менее получаться, Саша дал задание придумать слаломную связку и включить в нее вольт (подсказка - мабрук ;) )
- На заминку повторяли слайды: эйсид, кросс-эйсид, соул, мэджик.

_________________
aka Раненая Булка


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Чт фев 25, 2016 10:40 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 24, 2015 10:32 pm
Сообщения: 93
Откуда: САО
Конспект четвертого занятия:
- Разминка. Разогревшись, ехали по периметру площадки фонариком назад. Затем рисовали восьмерку, делая подсечку при езде спиной вперед. Нарисованные на асфальте окружности были как нельзя кстати для этого). Следующая была змейка вперед, когда обе стопы находятся рядом, она же форвард параллель. Потом вспомнили полубаланс, когда одна нога сзади опирается на переднее колесо, а вторая нога впереди едет по синусоиде, отталкиваясь и тем самым сохраняя/развивая скорость. Делали на родную ногу + на свтич. Затем тот же полубаланс, но ехать спиной вперед, что оказалось выполнить сложнее. Тоже на родную ногу + на свитч.
- Таким образом размявшись, перешли на дорожку с конусами, чтобы потренировать спид-слалом. Техника спид-слалома описана в конспекте выше. Многократно пытались проехать дорожку, отрабатывая технику и скорость. По правде говоря, пока что получается скверно.
- Затем приступили к слайдам. Вспоминали изученные ранее слайды: эйсид, кросс-эйсид, пауэрслайд-вилинг, соул, порнстар. Уделили много внимания выходу на порнстар из кросс-эйсида с разгрузкой.
- Снова перешли к конусам. Задание было вспомнить вольт и восьмерку. Затем придумать слаломную связку, вписав в нее эти элементы. И еще было пожелание, чтобы в связке присутствовали иксы. Легче всего выходить на вольт из крисс-кроса или из корабликового объезда фишки, а уже из вольта делать восьмерку. Получилась связка из даблшопингкарта с разворотом (икс → свитчевый крисс-кросс → развернувшись, свитчевый икс → пустой проезд), затем вроде крисс-кросс с выходом на вольт и восьмерку... Как-то так.
- На заминку еще потренировали слайды.

_________________
aka Раненая Булка


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Вс мар 06, 2016 2:46 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Ребят, меня завтра не будет, но площадка работает с шести до восьми. Если придете, потренируйте спид-слалом, даблшоппингкарты (с разворотом и без) и слайды; Коле прыжки в обязательную программу, Гале в произвольную )


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Вс мар 06, 2016 11:21 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 24, 2015 10:32 pm
Сообщения: 93
Откуда: САО
Колю в этот раз ни кто расстреливать не будет?:)
Коля, сегодня зажжом? Приём!

_________________
aka Раненая Булка


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Вс мар 06, 2016 2:05 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб сен 05, 2015 2:05 am
Сообщения: 32
Ака, попрыгаем.. Безопасно. :)


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Пн мар 07, 2016 10:07 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб сен 05, 2015 2:05 am
Сообщения: 32
Зажигал в итоге в одиночестве. Поддержка многочисленной группы начинах не в счёт.

Конусы расставлять было лень, а на площадке оказалось сыровато. Всё велело уделить время слайдам, ну и прыжкам.

Чтоб не забыть - подводящие для 360:

- прыжок на 180; прыгать выше, поднимать на нужную высоту локти, смягчать приземление присядом
- прыжок на 180 со спины; техника такая же как при прыжке 180, но нужно больше практики, лично мне следить за локтями - при правильном замахе прыжок получается выше, в приземление стабильней
- шифт и шифт на 180

Дальше непосредственно 360. Замах делается руками строго горизонтально, если все правильно, то руки можно собирать, хотя и так закручивает/докручивает до конца. Правильный замах не резкий, но уверенный, не бояться уводить руки дальше и тянуться плечами за ними. Прыжок строго вверх, с двух ног. Правильное приземление опять же на обе ноги, в присяде.

Чтоб научиться делать правильный замах и вращение хорошо помогают прыжок на 360 на свитч, прыжок на 360 при движении спиной, при движении спиной на свитч.

Успехи есть, периодически могу ровно и стабильно (ну по ощущениям, не видел себя со стороны) докрутить до конца + хорошо приземлиться раза 3 подряд.

Интересно, после некоторого перерыва нужно как будто учиться заново. Забывается/не выработана мышечная память, что ли и уже казалось бы отработанный прыжок опять не получается.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Пн мар 07, 2016 10:24 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Молодцом. Дома прыгай!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Пт мар 11, 2016 9:18 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
В это воскресенье я с вами. По плану — минимум слалома, максимум прыжков и слайдов.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Курс «Супермены»! •
СообщениеДобавлено: Сб мар 12, 2016 12:18 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 24, 2015 10:32 pm
Сообщения: 93
Откуда: САО
И я наконец-то с вами. Надо хоть дома распрыгаться..)

_________________
aka Раненая Булка


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 106 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 5 6 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB