Быть дождю! Поэтому сегодня переносим место тренировки в Голубой Круг.
(М. Воробьевы Горы, первый вагон из центра, выходим и сразу попадаем на место:
http://savepic.ru/817496.jpg
На машинах — либо паркуемся у Лужников и переходим мост (справа), либо оставляем машину на Косыгина и спускаемся вниз)

Как-то я сегодня особенно задорно доехала домой маршрутом, которым сезонов пять катала каждый вечер.
Начала с того, что, печально размышляя о настигшем меня кретинском страхе перед лестницами, со всей дури кувырнулась, съезжая к набережной, - я как-то совершенно забыла, что там довольно крутая горка, хотя за 10 минут до этого Шам нас оттуда скатал два раза.
Потом, вспомнив о том, что в холодильнике мышь повесилась, а завтра надо что-то с собой брать, нашла круглосуточный магазин - и обрела бесценный фрискейтерский опыт катания с 4х-килограмовым пакетом в руке - ну, маленький у меня рюкзак, ни фига туда не влезает. А у меня ж в окрестностях - вечная стройка Москва-Сити и полно весёлых развлечений вроде полуметровых дырок в асфальте. Самое обидное, что я почти доехала. Почти. В 20 метрах от подъезда я-таки грохнулась на свой пакет, вспомнив разом и о руке, и о ноге - и обо всех прочих частях, из которых состою. Просто стемнело, а у нас там освещения нету. Какая-то дырка в асфальте попалась - и всё, привет. Я очень тяжёлая, подо мной треснул пакет кефира и содержимое залило мой паспорт. Интересно, придётся ли мне теперь его поменять на 18 лет раньше положенного срока?
В общем, вечер задался!

_________________
/при виде фрискейтеров теряет волю/
__________________________________
vk.com/achinoam

зря вы... в парке была отличная погода.. до 8 часов)))

_________________
Шлем надежно сохраняет веселье в голове!

_________________
/при виде фрискейтеров теряет волю/
__________________________________
vk.com/achinoam

хочу трамплин.

_________________
С кем поведешься, так тебе и надо)))
Слалом - зло!

Оля, в пятницу до десяти в парке занимались - погода радовала!

_________________
/при виде фрискейтеров теряет волю/
__________________________________
vk.com/achinoam

Теперь уже по ходу точно моя очередь конспект писать

Конспект 5-го занятия.

Разминка стандартная, т.е. самостоятельная.

Ступеньки - повторяли съезд по лестнице спиной вперед.

Съезд по парапету лестницы - встаем на скат, ставим ноги в монолайн, приседаем и легко скатываемся. В конце можно было слегка выпрыгнуть.

Въезд на ступеньки по парапету - техника аналогична предыдущему занятию: ставим согнутую ногу на парапет не перед собой, а под себя и, выпрямляясь, помогаем себе подняться выше (когда скорость совсем упадет, можно слегка выпрыгнуть).

Слайды. Повторение:
- Эйсид
- Соул
- Той-пауэрслайд

Мэджик - эффективно тормозящий слайд, должен заменить нам пауэрслайд. Скольжение выполняется боком по направлению движения, ноги широко расставлены и находятся на внутренней стороне. Чтобы не закручивало в такой позиции, держим ровно корпус, приседаем (естественно), упираемся пяткой передней ноги и тянем носок задней.
Подводящее: встаем в Т-стоп, толкаемся повернутой (тормозящей) ногой и, оставляя ее в вытянутом положении, скользим ей же по асфальту. Подтягивать скользящую ногу к себе нельзя.
Выходы на мэджик:
1. Из пауэрслайда. Делаем пауэрслайд. Как только нога заскользила, делаем разгрузку и поворачиваем опорную ногу так, чтобы она встала параллельно тормозящей, причем на внутреннюю сторону. Вес должен быть распределен в отношении 50:50 между ногами.
2. Из соула. Делаем соул. Опять-таки в начале скольжения делаем разгрузку и доворачиваем опорную ногу параллельно тормозящей. Обе ноги на внутренней стороне, вес распределен между ними пополам.
3. Из монолайна лицом вперед. Едем в монолайне, делаем разгрузку и резко разворачиваем обе ноги перпендикулярно направлению движения. Вес распределен поровну, ноги на внутренней стороне, передней - упираемся в пятку, задней - тянем носок.

Мини-пул
- Проезд по краю дуги: едем в монолайне, держим корпус всегда перпендикулярно поверхности, т.е. наклоняемся. При въезде в яму выпрямляем ноги и сгибаем их обратно при выезде.
- Въезд на очень крутую горку: просто прыгаем на нее. Про "мнимый радиус" (правильно запомнил?) писать не буду, т.к. не в теме.

Повторение прыжков на 180

Спуск с горок
Съезжаем быстро (по возможности) и применяем все доступные способы торможения. Я попробовал мэджик на скорости - сделал 3 оборота и поехал дальше)))

Заминка Увлекательная игра-соревнование "Посчитай до 110". Основательным и неторопливым счетоводам - бонусы;)

Лёх, спасибо за конспект. Так оно всё и было

Я сёдня раздолбала коленку, правая нога терь не гнётся, но это фигня. Главное, я раздолбала ролик.
Моим чудным себам ровно сегодня исполнилось три месяца.

В РК сказали, что шелл не меняется, надо покупать новые ролики.
Правда, подсказали несколько способов кустарной починки, первый из которых - пластырь.
Думала, стебутся, оказалось - ни фига.

_________________
/при виде фрискейтеров теряет волю/
__________________________________
vk.com/achinoam

Да, проголодался твой ролик - кушать просит. Ты лестницы им била, чтобы они ровнее были? )))

Если серьезно, как случилось-то? Как нога? Катать можешь?

_________________
/при виде фрискейтеров теряет волю/
__________________________________
vk.com/achinoam

Сегодня в парке?

_________________
С кем поведешься, так тебе и надо)))
Слалом - зло!

Нет, сегодня давайте опять под мост. Трамплин в следующий раз.

очень болит коленка, точнее, сухожилие под ней. Долго думала, вспомнила, что мне как раз туда веллер влетел. А вчера и не заметила даже )

_________________
С кем поведешься, так тебе и надо)))
Слалом - зло!

Феликс, а ты хочешь в четверг утром сходить туда, где мы были вчера? Мне одной скучно, а ты уже попалился, что в отпуске

_________________
С кем поведешься, так тебе и надо)))
Слалом - зло!

Конспект 6-го занятия (агрозона)

Разминка и краткий инструктаж по агрозоне:
- постоянно вертим головой по сторонам, дабы заранее увидеть потенциальную опасность
- на фигуре не стоим, откатали/упали - сразу уходим

Рампа. Начало. При катании в рампе корпус должен всегда находиться перпендикулярно ее поверхности, ноги стоят в монолайне, при движении назад обязательно смотрим по направлению движения.

Рампа. Набор скорости.
- подводящее 1: при приближении к радиусу глубоко приседаем и, распрямляя ноги в радиусе, добавляем себе энергии для движения. Назад - аналогично. Чем амплитуднее приседание - распрямление, тем больше накапливается энергии (и больше высота подъема на радиус).
- подводящее 2: заезжаем на радиус ровно, при приближении к пику траектории приседаем и на обратном движении распрямляем ноги, что также дает нам энергию и, соответственно, разгон. Не забываем про амплитудность приседаний - распрямлений.
- обобщающее (как и должно быть): комбинируем оба подводящих упражнения, т.е. приседаем перед радиусом, на радиусе выпрямляем ноги, перед пиком также приседаем и выпрямляем ноги, начав движение назад на радиусе. Назад - аналогично. Итого при полном проезде по рампе (2 радиуса) должно быть 4 участка приседания - выпрямления ног.

Рампа. Развороты. Разворот совершается в верхней точке движения по радиусу. Специально разгрузку делать не надо (потому что она и так есть). Т.к. мы стоим в монолайне, то разворачиваем только ноги (ну и голову), вращений корпусом и тазом совершать не нужно.
- подводящее: на ровной поверхности разворачиваемся через разгрузку и сразу же приседаем (т.к. для набора скорости на рампе в верхней точке радиуса нам необходимо присесть и далее выпрямить ноги).

Рампа. Забираемся наверх. Для того чтобы оказаться наверху, очевидно необходим достаточный разгон (в нашем случае ноги могли не доезжать до края 30-40 см). Перед пиком траектории на радиусе делаем прыжок вперед (не вверх), хватаемся руками за край (по идее должен быть не выше живота) и забираемся наверх.
Для тех, кто первый раз забрался, гарантированно безопасный съезд обратно - на попе. Можно также попробовать сидя на роликах, но тут необходимо при скатывании обязательно поставить корпус перпендикулярно поверхности, иначе получится первый вариант (на попе).

Предлагаю нашей агрессивной парочке дописать еще свою часть, т.к. я-то точно не в курсе, какие у вас были задания.

В целом было очень круто! Несмотря на дикую усталость, я получил просто шикарный заряд позитивного настроения!)))

блин. Я и сама теперь не пойду, на работе запрягли.
не, никаких синяков, просто болит там, где еще никогда не болело.

_________________
С кем поведешься, так тебе и надо)))
Слалом - зло!

Ну вот, блин. А я утром бы смог

Третий провал, пристрелите меня уже кто-нить.
Лёх, спасибо за конспект, очень познавательно
"Агрессивная парочка" - это пять

_________________
/при виде фрискейтеров теряет волю/
__________________________________
vk.com/achinoam