Конспект 6-го занятия (агрозона)
Разминка и краткий инструктаж по агрозоне:
- постоянно вертим головой по сторонам, дабы заранее увидеть потенциальную опасность
- на фигуре не стоим, откатали/упали - сразу уходим
Рампа. Начало. При катании в рампе корпус должен всегда находиться перпендикулярно ее поверхности, ноги стоят в монолайне, при движении назад обязательно смотрим по направлению движения.
Рампа. Набор скорости.
- подводящее 1: при приближении к радиусу глубоко приседаем и, распрямляя ноги в радиусе, добавляем себе энергии для движения. Назад - аналогично. Чем амплитуднее приседание - распрямление, тем больше накапливается энергии (и больше высота подъема на радиус).
- подводящее 2: заезжаем на радиус ровно, при приближении к пику траектории приседаем и на обратном движении распрямляем ноги, что также дает нам энергию и, соответственно, разгон. Не забываем про амплитудность приседаний - распрямлений.
- обобщающее (как и должно быть): комбинируем оба подводящих упражнения, т.е. приседаем перед радиусом, на радиусе выпрямляем ноги, перед пиком также приседаем и выпрямляем ноги, начав движение назад на радиусе. Назад - аналогично. Итого при полном проезде по рампе (2 радиуса) должно быть 4 участка приседания - выпрямления ног.
Рампа. Развороты. Разворот совершается в верхней точке движения по радиусу. Специально разгрузку делать не надо (потому что она и так есть). Т.к. мы стоим в монолайне, то разворачиваем только ноги (ну и голову), вращений корпусом и тазом совершать не нужно.
- подводящее: на ровной поверхности разворачиваемся через разгрузку и сразу же приседаем (т.к. для набора скорости на рампе в верхней точке радиуса нам необходимо присесть и далее выпрямить ноги).
Рампа. Забираемся наверх. Для того чтобы оказаться наверху, очевидно необходим достаточный разгон (в нашем случае ноги могли не доезжать до края 30-40 см). Перед пиком траектории на радиусе делаем прыжок вперед (не вверх), хватаемся руками за край (по идее должен быть не выше живота) и забираемся наверх.
Для тех, кто первый раз забрался, гарантированно безопасный съезд обратно - на попе. Можно также попробовать сидя на роликах, но тут необходимо при скатывании обязательно поставить корпус перпендикулярно поверхности, иначе получится первый вариант (на попе).
Предлагаю нашей агрессивной парочке дописать еще свою часть, т.к. я-то точно не в курсе, какие у вас были задания.
В целом было очень круто!

Несмотря на дикую усталость, я получил просто шикарный заряд позитивного настроения!)))