_________________
aka Раненая Булка

Напоминаю, что следующее занятие в субботу, 16:00 на Петровско-Разумовской.

Конспект!

А еще теперь все занятия будут только на Нагатинской. Ближайшее во вторник, 20:00.

А знаете что, ребята... вот не зря нас Шам мучил быстрым стартом и бегом, не зря мои связки стонут и ноют!))
Вчера выехала днём покатать и с удивлением ощутила, на сколько мне проще, легче и быстрее стало взбираться на горку, и корпус перестал "гулять", и вообще сама техника езды изменилась...! в общем, я очень рада

_________________
aka Раненая Булка

Итак, Супермены, позади четвертое занятие курса Что было сделано?
- После стандартной разминки повторяли слайды: acid, asid-wheeling, cross-asid. И вроде бы не безуспешно, потихонечку прогрессируем! Типичные ошибки - не достаточный присед, слайдящую ногу нужно выталкивать пяткой. Вилинг отдельная тема - научиться бы одновременно выпрямлять слайдящу ногу, делать вилинг и при этом не вставать))
- Далее был спидскейтерский быстрый старт. Бегали до изнеможения) Каждый отдельный забег снимался на видео, после чего в замедленном просмотре разбирали ошибки - очень удобно. Пытались добиться эффекта падения вперед, стопы развернуты под углом 90°, корпус и голова не раскачиваются в стороны, а движутся по прямой. Ошибки - мало согнуты колени, пятки не на одной линии, корпус.
- Снова пытались сделать тот самый финт, который начали разучивать на третьем занятии, и имя ему Риттбергер! Если описать его словами, получается едешь передом, скрещиваем ноги с разгрузкой, чтобы повернуться спиной по направлению движения, и пока не погасилась инерция переднюю ногу по дуге уводим назад, причем носок желательно должен смотреть по направлению движения. Когда нога уже находится за спиной, разворачиваем в ту же сторону корпус. В идеале маховая нога должна подниматься выше уровня колена, и уведя ее назад нужно принять позу ласточки. Основные ошибки в махе ногой и последующем повороте корпуса на ванфуте. Будем работать над этим.
- И на сладкое - прыжки! Прыгали в этот раз фронтальные через планку. Начали с высоты 60 см. Когда припрыгались, Саша постепенно начал увеличивать высоту. И вот когда высота стала такой, что перепрыгнуть не получается, Саша объяснил технику прыжка мьют, когда колени тянем к груди, а ролики в бок. Потренировались без планки, а дальше жгли! Естественно были неудачные прыжки, неверные приземления, но высота 87 см была покорена, йуухху!
- И вот, казалось бы, всё - ан нет, сделайте-ка фуллреми)) Нужно сесть на скорости попой на ролик, стоящий на переднем колесе вертикально к поверхности пола, корпус при этом отклоняем назад. В таком положении другая нога разгружается и ее нужно вывести вперед. Пока что в таком положении удержать баланс достаточно тяжело ( Иришка - молодец! )
И в дополнение ко всему - неизменная приятная дружественная атмосфера, сопровождающая каждое занятие

_________________
aka Раненая Булка

Отличный конспект!
Риттбергер я бы в кавычки взял, это все же не он, а некая штука, похожая на него )
Занятие в субботу, 16:00, на Нагатинской.

И да, по-моему, с 50 см начинали. Не? Могу ошибаться ))

_________________
Воля-это то, что заставляет тебя побеждать. Когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.

Итак, на этой неделе расписание остается прежним, вторник 20:00 и суббота 20:00, а на следующей надо менять вторник. Предлагаю на четверг.

Четверг - нормально, я за.

_________________
aka Раненая Булка

пока не против. там дальше жизнь покажет )

_________________
Воля-это то, что заставляет тебя побеждать. Когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.

только насчет субботы не поняла: вроде как в 16.00. не? что-то поменялось?

_________________
Воля-это то, что заставляет тебя побеждать. Когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.

Да, суббота без изменений.

Теперь расписание суперменов — суббота и четверг, начиная с 14 ноября.
В этот четверг не будет, будет только в субботу. Дальше чт-сб.
Про залы завтра напишу.

Зал на Нагатинской отняли у тех, у кого мы брали его в аренду, и вчера мы катались в нем последний раз :( Очень жаль, хороший был зал.

Фото с последнего дня:



Возобновляем тренировки на Петровско-Разумовской, в зале с высокими потолками и удобным для спидскейтеров :) Каждую субботу с 16:00 до 18:00, начиная с ближайшей субботы, 14 ноября.

Понятно. Саш, а по будням теперь занятий не будет?

_________________
aka Раненая Булка

Видимо, нет, пока там не освободится вечернее буднее время (сейчас можно арендовать только до 18:00).

Саш, а в рх не реально тренировки проводить в будний день? да, знаю, что много народу и сложнее, чем в отдельном зале, но как вариант?

_________________
Воля-это то, что заставляет тебя побеждать. Когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.

Нет, в РХ не вариант, к сожалению :(

Всем привет!
Прошло 6 занятие курса Супермены, "экватор", так сказать. Конспектирую:
- После разминки повторяли слайды: acid, asid-wheeling, cross-asid. Вроде выходит не плохо, от Саши даже иногда можно услышать "хорошо" и отлично!")) Упрямый вилинг всё не дается. Но по сравнению с тем, что было, прогресс есть. Главное присесть пониже, слайдящую ногу выпрямляем, выталкивая пятку, одновременно делаем вилинг. И не вставать!)
- Разучивали новый слайд - Porn (Porn Star) и вроде бы 4 выхода на него,:
1й - едем в монолайне спиной вперед, руки вдоль движения, корпус развернут. Присед, и заднюю ногу срываем в слайд, стопу при этом непривычно выворачиваем перпендикулярно движению, но кладем на внешнее ребро ролика, т.е носок направлен в сторону опорной ноги.
2й - тот же монолайн спиной вперед, только слайдить начинаем из заднего крис-кроса, т.е крис-крос слайдящей ногой и дальше сам слайд.
3й - выход на слайд из монолайна лицом вперед, слайдить начинаем с разворота ролика опорной ноги с разгрузкой.
4й - самый мудрёный выход на слайд порн из кросс-эйсида) Сначала делали подводящие упражнения у стенки, чтобы понять траекторию движения ног. Понять это довольно сложно, а тем более описать словами, но я попробую. Значит делаем эйсид-кросс, потом опорная нога резким движением как бы объезжает/меняется местами со слайдящей, при этом опора получается уже на слайдящую ногу- она становится опорной, стопу доворачиваем, расположив пяткой вперед по направлению движения, а бывшая опорная нога срывается в слайд. Вот такие чудеса
- Повторяли "Риттбергер". Как он делается, я описывала в предыдущем конспекте. Добавлю, что этот элемент у нас получается уже более уверенно. Сначала маховую ногу уводили назад в ласточку. Затем про ласточку было сказано забыть, и мы пытались добиться не однократного оборота вокруг своей оси, а у кого сколько получится, инерция нам в помощь)
- На заминку были прыжки через планку. Ира ушибла колено, прыгать не могла, я с треском падала вместе с планкой, один Гриша за всех отдувался))
На этом и закончили.

_________________
aka Раненая Булка

Четвертый выход не так. Во-первых, он из эсида, во-вторых, там опорная и слайдящая нога остаются опорной и слайдящей, просто опорная объезжает вокруг слайдящей. Для левой слайдящей: делаем эсид, затем объезжаем правой ногой левую так, чтобы она встала в порнстар (ехала пяткой вперед), а левую в этот момент выталкиваем вперед, и получается порнстар. Не теряем корпус и веру в себя.
Остальное ок )