[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
Начинахи вт - чт 20:00 - Страница 2 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Сб авг 24, 2019 1:01 am

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 41 сообщение ]  На страницу Пред. 1 2 3 След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Начинахи вт - чт 20:00
СообщениеДобавлено: Вт авг 04, 2015 2:43 pm 
Паша, ты нас насовсем покидаешь с этими перестановками?


Вернуться к началу
   
 Заголовок сообщения: Re: Начинахи вт - чт 20:00
СообщениеДобавлено: Вт авг 04, 2015 3:01 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Нет, точно не навсегда, не переживайте :)

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Начинахи вт - чт 20:00
СообщениеДобавлено: Ср авг 05, 2015 10:39 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Знаю, что вы еще немного освоили парк, отважно и стильно попрыгали, уже все выбежали из 40 секунд на супер-восьмерке, а главное - улучшили каждый свое время, продвинулись в катании спиной вперед. Это замечательно! Кстати, экватор курса! ;)
Давайте конспекты, и жду вас в четверг. Успевайте катать!

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Тренировка 6 (04.08.2015)
СообщениеДобавлено: Ср авг 05, 2015 1:27 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 17, 2015 9:23 am
Сообщения: 16
1. Повторение - полубалансы, хил-той, смена, баланс на одной ноге по парапету, монолайн.

2. Т-стоп. Тормозящий конек нужно держать немного выведенным в сторону. Так что он стоит относительно опорного на уровне последнего или предпоследнего колеса. При этом лучше получается ставить опорную ногу на внешнее ребро и правильно грузить ноги. Выход на Т-стоп удобно делать из разножки.

3. Поворот подсечкой. Выталкивание внутренней ногой. Корпус немного развернуть к центру круга, руки вытянуть как будто обхватывая траекторию окружности. Занос ноги делать более выраженным и аплитудным.

4. Отработка прыжков - при загрузке руки отвести к бедрам, на разгрузке мах вверх и оставить руки на уровне груди. Руки тянем вперед, корпус слегка вперед но стараться держать почти ровно. При прыжке через высокие объекты колени подтягиваем к груди, а не заводим назад. Приземление на обе ноги, можно в небольшой разножке на первое время, главное одновременное касание, чтобы не перегружать одну ногу. На приземлении сильно сгибаем колени амортизируя падение. Правило - осматривать спот перед выполнением любого прыжка/трюка. Осмотреть поверхность, даже маленькая выбоина на скорости может привести к падению. Прыжки на месте. Прыжки на траве с подьемом ног. Прыжки с лестницы вниз. Запрыгивание на лестницу.

5. Спуск с лестницы и с пандуса. Следим за хорошей разножкой, ниже присед, руки вперед.

6. Движение назад - фонарик и полуфонарик. Для отработки стойка на опорной ноге и аплитудные круговые движения второй ногой. Елси не получается - разгон на фонарике, работа от колена, сильнее напрягать ноги.

7. Скейт-парк, движение по волнистой поверхности. Загрузка при прохождении радиуса и подьем за счет выпрямления вверх. Ниже присед, держать разножку.

8. Гонка на время по тройной восьмерке у памятника. Если присесть ниже выигрываешь несколько секунд.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка 6 (04.08.2015)
СообщениеДобавлено: Ср авг 05, 2015 6:20 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пн апр 23, 2012 12:34 pm
Сообщения: 90


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Тренировка 7 (06.08.2015)
СообщениеДобавлено: Вт авг 11, 2015 9:31 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 17, 2015 9:23 am
Сообщения: 16
1. Движение спиной вперед. Фонарик, полуфонарик, езда по кругу, сложные траектории, заезд на пандус в разножке и движение обратно. При полуфонарике опорная на внешнее ребро, толчковой как будто что-то отталкиваем от себя ногой.

2. Передвижение по парку - поворот подсечкой, прыжки.

3. Заезд на пандус. Разгон и разножка. Зашагивание одной ногой с переносом веса. Присед при подъезде и выталкивание корпуса вверх.

4. Спуск с пандуса - разножка, руки перед собой, слегка разгрузить носки.

5. Спуск с горки змейкой в Т-стопе. Спуск змейкой спиной вперед.

6. Ларек - торможение Т-стоп, затем разворот корпуса как в монолайне, тормозящяя нога зашагивает вперед, конек под 90 градусов, затем опорная делает еще шаг, ставим конек параллельно первому. Колени подпружиненные во всех движениях.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Начинахи вт - чт 20:00
СообщениеДобавлено: Вт авг 11, 2015 11:10 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Отлично! Зачетку сегодня не забудь ;)

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Начинахи вт - чт 20:00
СообщениеДобавлено: Ср авг 12, 2015 10:28 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 17, 2015 9:23 am
Сообщения: 16
-Расфигачил ногу коньком, но тренер дала хлоргиксидин, а какая-то добрая женщина заклеила её пластырем. Я спасен!

-Повторение упражнений на баланс. Полубалансы, халф-реми, хил-той, ван фут. В ван-футе ставить ногу четверкой, сильнее выводя её, почти перпендикулярно движению.

-Повторение ларька. Два варианта того как задняя нога переходит в конечное положение - либо перешагивание, либо ставить первую ногу чуть вперед, чтобы вторая проехала сзади и выносилась по пологой траектории.

-Отработка поворота подсечкой. Подводящие упражнения: перешагивания с заваливанием всегда в одну сторону, восьмерка на одной ноге (внутренней). При подсечке сильнее зашагиваем ногой, сразу заваливаем её в сторону центра поворота и переносим вес. Для отработки восьмерка с отрывом второй ноги после переноса веса на зашагивающую. Коньки при этом едут параллельно и почти на одной линии.

-Движение спиной. Фонарики, фонарики вокруг конусов. Полуфонарики. Змейка назад. Во всех движениях сильнее грузить носок и сильнее сгибать колени. При движении полуфонариком и толчке максимально разгружаем толчковую ногу.

-Торможение циркулем. Применяется на невысокой скорости. Разножка, полубаланс гусь, для торможения заваливаем переднюю ногу на бок в сторону поворота, а второй описываем полукруг вокруг неподвижно стоящей на пятке ноги.

-Монолайн назад. Положение тела идентично монолайну вперед. Загрузка ног по 50 процентов. Сильнее доворачивать корпус, следить за руками. Монолайн это позитив.

-Крисс-кросс вперед и назад. Подводящее для подсечки спиной вперед.

-На обратном пути окончательно сточил переднее колесо правого ролика т-стопом на горках. Уже менять нужно, не успел переставить. Как-то быстро! :(


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Начинахи вт - чт 20:00
СообщениеДобавлено: Ср авг 12, 2015 10:59 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Меняй ногу, накатывай свич ;)
Хороший конспект, как обычно, но пусть ещё заботливый тренер Аня-007 отрецензирует.
В четверг пополняем зачетки!

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Начинахи вт - чт 20:00
СообщениеДобавлено: Ср авг 12, 2015 1:11 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июн 10, 2014 4:39 pm
Сообщения: 558
Откуда: Москва, Кутузовская

_________________
- Надеюсь, Фрекен Бок, Вы любите детей? - Да как Вам сказать… Безууумно!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Начинахи вт - чт 20:00
СообщениеДобавлено: Пт авг 14, 2015 2:23 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 22, 2013 10:22 pm
Сообщения: 1833

_________________
Лучше сожалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Начинахи вт - чт 20:00
СообщениеДобавлено: Пт авг 14, 2015 3:43 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 17, 2015 9:23 am
Сообщения: 16


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Начинахи вт - чт 20:00
СообщениеДобавлено: Пт авг 14, 2015 3:50 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
"Слаломисты - самые отзывчивые!" (с) ;)

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Начинахи вт - чт 20:00
СообщениеДобавлено: Пт авг 14, 2015 9:21 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 22, 2013 10:22 pm
Сообщения: 1833

_________________
Лучше сожалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Тренировка 9 (20.08.2015)
СообщениеДобавлено: Пн авг 24, 2015 2:17 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 17, 2015 9:23 am
Сообщения: 16
Поворот подсечкой, толкаться сильнее полностью распрямляя ногу.

Подводящее под фулл-реми, вывод ноги из халф реми вперед, путем откидывания корпуса назад, так чтобы нога сама выводилась для баланса.

Перевод движения из монолайна в монолайн спиной вперед разгрузкой. Взгляд остается в той же точке. При переносе стоп для того чтобы продлить разгрузку нужно дополнительно присесть в конце движения. При перемене направляени движения будет автоматически смена ноги с родной на свитчевую или наоборот.

Змейка в ванфуте. Работаем опорной ногой с перемещением корпуса вниз-вверх и отталкиванием. Рулим коленом слегка разгружая носок.

Прыжки в длину. Присед метра за полтора - до прыжка, как можно ниже. Резкий мах руками, при этом к моменту вывода их перед собой руки не должны быть напряжены, чтобы не добавлять крутящего момента. В момент приземления, для того чтобы компенсировать инстинктивное отклонение назад тянемся вперед, ощущение как будто мы хотим упасть на колени и локти.

Спид-скейтинг. Сильнее толкаться, полностью распрямляя ногу.

Скейт-парк. Прохождение радиусов. Отработка горки ногами, чтобы не подлетать.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Начинахи вт - чт 20:00
СообщениеДобавлено: Пн авг 24, 2015 2:18 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 17, 2015 9:23 am
Сообщения: 16
Паша, у меня температура, наверное завтра опять пропущу.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Начинахи вт - чт 20:00
СообщениеДобавлено: Пн авг 24, 2015 4:09 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Хреново (( В любом случае, ориентируемся на 20:00.
Конспект ок.
Выздоравливай!

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Тренировка 10 (01.09.2015)
СообщениеДобавлено: Чт сен 03, 2015 12:06 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 17, 2015 9:23 am
Сообщения: 16
-Разминка в движении
-Движение спиной вперед - больше сгибать голени, сильнее сводить ноги перед отталкиванием, следить за внешним ребром.
-Отработка поверслайда - съезд спиной вперед с горки, выход на поверслайд всегда из монолайна, после разворота бедер - это нужно для контроля направления движения и для более анатомичного положения коленного сустава при торможении. Присед сильнее чем в Т-стоп. После выставления тормозящей ноги следить за тем, чтобы опорную не выворачивало, она должна правильно стоять на внешнем ребре.
-Галочки - способ перехода из положения спиной в положение лицом. Начинаем из монолайна задняя нога начинает поворот по сектору окружности 90 градусов, повот в сторону второй ноги, вторая такой же поворот и встает рядом, затем еще четверть окружности но уже лицом вперед, траектория получается как две галочки. Скорость должна быть не очень высокой.
-Циркуль спиной вперед - едем в полубалансе спиной вперед, выставив назад ногу на носке. Начинаем поворот наклоном, затем сильнее заваливаем ногу на носке и делаем пол-оборота.
-Циркуль спиной вперед на пол-оборота, затем сразу спиной вперед еще на пол-оборота.
-Хилтой спиной вперед. Поворот в хилтое - разворот ступней получаем домик, и выводим его в хилтой. Метод работает только на невысокой скорости.
-Элементы слалома, заведение задней ноги в противоположную сторону, таким образом можно спускаться с лестницы.
-Прыжки, тянемся вперед, толкаемся вверх.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Начинахи вт - чт 20:00
СообщениеДобавлено: Чт сен 03, 2015 1:04 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
супер!
сегодня начнем пораньше, если сможете

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Начинахи вт - чт 20:00
СообщениеДобавлено: Чт сен 03, 2015 2:02 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 17, 2015 9:23 am
Сообщения: 16
Я смогу 19:30. Только там дождь по прогнозам!


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 41 сообщение ]  На страницу Пред. 1 2 3 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB