Копия конспекта занятия №6 - из темы Орлов.
Всем привет! Конспект занятия от 22.08.2015.
1. Начали с небольшой разминки, далее спидскейтинг до моста (ТТК).
Кто не держал спину круглой и она у них устала - слабаки. Кто не делал возврат ног и они устали - слабаки.
Кто все делал и все равно устал - тоже видимо слабаки)))
Что касается спины, то нет необходимости сильно наклоняться вперед, на скорость не влияет.
2. Повторяли внешнюю дугу.
Особое внимание на сильный присед опорной ноги, с последующим выпрямлением в ходе выполнения дуги. После 20-го напоминания Шама, решили попробовать приседать хотя бы немного и немного начало получаться)
3. Хил-той, той-той с разворотом. Едем прямо в хил-той или той-той, делаем замах руками и разворот в сторону задней ноги. При развороте ноги (передняя-задняя) меняются местами.
4. Веселые старты.
Акцент на длинные шаги в низкой стойке (не частим мелкими шагами), пятки на одной линии. Не забываем про наклон вперед, т.е. бежим почти падаем и чтобы не упасть подставляем ноги. На старте ноги развернуты максимально, с набором скорости угол уменьшаем, переходим в качение.
5. Слалом.
Мабрук
Начинаем крис-кросс лицом вперед с правой ноги, далее идет разворот на 180 градусов с левой ноги, крис-кросс спиной и снова разворот на 180 градусов. Разобьем на 4 части:
Для правой ноги начинающей
1) Крис-кросс лицом с правой ноги, конечная поза пятки вместе носки врось
2) делаем разворот вокруг конуса на 180 градусов с левой ноги
3) крис-кросс спиной с правой ноги, конечная поза носки вместе пятки врось, стоим на внешних ребрах
4) поворот на 180 градусов с левой ноги
Грейпвайн
Рисуем зигзаг через конусы, далее едем строго по нему. Делаем крис-кросс лицом вперед, следующий конус объезжаем спиной вперед. Как-то так:
https://youtu.be/sTqU7yz7JTs6. Колдуны.
Ну что сказать... Догоняющие были упорны и прекрасны, но группу в следующий раз надо делить по другому)