|
Отлично покатали.
Из-за дождя собирались под мостом на Воробьевых, поэтому спидскейтинг был только у Марины, которая запарковалась с другой стороны и ехала к нам на роликам. Колдунов тоже не было.
Отдельное спасибо Паше Paus за ценные советы и хинты.
Из того что делали и на что обратили внимание.
1. Фул реми.
- Одна особенность о которой мы забыли, так как делали его давно. Конек опорной ноги должен упираться не в ягодицу, а прямо в середину попы, туда где крестец. В этом случае не нужно так сильно компенсировать боковой завал, так как нога получается как бы по середине.
- Чтобы коленка не тыкалась в землю можно поддерживать ее другой рукой. Если опорная нога левая, то и поддерживаем ее левой рукой. Поддерживаем в районе защиты колена или чуть под ней. Эффект получается такой, что из-за страха за руку или еще из-за чего, но колено уже не так легко валится вперед и конек перестает постоянно скрести по асфальту.
- Есть подготовительное упражнение на баланс, которое помогает поймать тот самый момент, когда ты уже валишься назад и для того чтобы не упасть приходится (именно приходится) выносить ногу вперед. Для упражнение находим какую-нибудь лавку, садимся возле нее в халф-реми и начинаем слегка поддерживаясь за лавку отваливаться назад и как только чувствуем, что нас уже начинает сильно валить назад выводим вторую ногу вперед.
Правда в итоге фул-реми так полноценно и не получился, только Аня смогла несколько раз проехать по несколько метров. У меня так и не получилось. Еще тренировать и тренировать.
2. Эйс.
Тут глобально все понятно, но есть конкретные вопросы.
Как обычно контроль за низким приседом, за корпусом и за тем, чтобы таз был развернут.
Единственный момент, который вчера отчетливо всплыл это то, что удобно делать, когда нога которая слайдит заходит крест-на-крес за опорную ногу, то есть получается что-то типа буквы Т , а Шам вроде показывал, что должна быть буква Г.
И еще не очень получается останавливатся до конца. То есть сам слайд получается, все хорошо, но когда скорость падает почти до нуля сразу теряется равновесие и куда-то валит, обычно направо. Или я что-то делаю не то или просто нужно больше практики.
3. Разворот тройка.
Просто накатывали его пока не надоело. В конце стало уже стабильно получаться разворачиваться в полубаланс и даже частенько на одну ногу.
Из хинтов, которые заметил, может быть только то, что по факту для эффективного разворота совсем не обязательно делать большую амплитуду и махи ногами и руками, достаточно совсем небольшого маха, но если он сделан правильно, то разворачивает на раз-два. Хотя наверное это смотрится не так красиво как с широким махом.
4. Разворот на той-той.
- Паша подсказал хинт, который очень сильно помог лично мне. Чтобы развернуться на той-той мы делаем сильное вращательное движение корпусом и меня часто из-за этого перекручивалось и разбалансировало. Так вот, если делать это вращательное движение не всем корпусом, а только той рукой, в сторону которой разворачиваешься, то получается ровно тот крутящий момент, который и разворачивает как надо и не дает телу разбалансироваться. Руку нужно вести на уровне глаз всегда горизонтально. Ну и движение должно быть плавным, но сильным.
- Второй хинт, который мы уже обнаружили в прошлый раз это то, что делать проще когда той-той узкий как по ширине, так и по длине.
- После того как начинает получаться оставлять одну ногу на месте, а второй ее обводить, получается намного проще и лучше.
После всех этих хинтов и особенностей той-той стал получается стабильно, максимальная серия чистых разворотов пока что была 4 раза подряд без падений и съезда на полный конек.
5. Разворот хил-той.
Хинты такие же сути тоже самое, что и в развороте хил-той, ну кроме того что нога вокруг которой происходит вращение стоит на пятке.
Получается не так хорошо, как разворот на той-той, но это вопрос наката и практики. В принципе после того как стал получаться той-той с этим разворотом тоже стало все понятно, нужно только катать.
Девочки еще катали слалом, может они что по нему добавят.
p/s/ Синхронный разворот тройкой Ани и Марины смотрелся великолепно)))))
_________________
Все будут ездить на эндуро.
|
Вход
FAQ
