[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
Продолжающие у Мерлина - Страница 2 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Вс авг 25, 2019 3:35 am

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 82 сообщения ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 5 След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Продолжающие у Мерлина
СообщениеДобавлено: Сб июн 09, 2012 12:21 am 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
Конспект всегда нужен.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Отчёт по 1 занятию
СообщениеДобавлено: Сб июн 09, 2012 12:30 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс авг 28, 2011 3:24 am
Сообщения: 95
Всё делаем как на удобную сторону, так и на свич.

Баланс на одной ноге
Вторая нога не касается асфальта.
Усложнения:
- Также едем на одной ноге, но вторую держим за ботинок противоположной рукой.
- Баланс с приседанием. Стараемся присесть на ту ногу, на которой едем. Чем ниже, тем лучше.

Монолайн-шпагат
Едем в монолайне. Ноги в одну линию. Одна впереди, другая сзади. Но при этом ещё разводим их максимально широко. Оба ролика, и передний, и задний, должны оставаться на всех четырёх колёсах.

Хилтой-шпагат
Делаем хилтой (передний ролик на заднем колесе, а задний на переднем), ноги также в растяжку, таз опускаем пониже.

Хафреми
Сгибаем ноги. Одна нога в положении "на корточках", едет на четырёх колёсах, вторая едет рядом на одном переднем колесе. Колено второй ноги должно быть не сильно ниже, чем у первой и чуть впереди. Задницей сидим на пятке второй ноги.
- Хафреми с чередованием - едем в хафреми и быстро меняем ноги.

Зигзагообразная силовая штука без названия:-)
Едем на одной ноге, согнутой в колене, вторую ногу катим сзади на носке. Заваливаемся влево-вправо и подруливаем передней ногой в одну сторону, потом в другую. Получается зигзаг.

Спиной вперёд
Едем спиной вперёд в монолайне. Корпус развёрнут вбок. Какая нога впереди (по ходу движения), такое и плечо. Смотрим в сторону движения. Ноги выставляем в одну линию. Ролики в теории должны быть чуть-чуть наклонены на тот бок, куда развёрнут корпус. Правда не факт, что я до таких тонкостей соблюдал технику.))
- Кому мало - делает хилтой спиной вперёд.

Змейка
- Объезжаем конусы спиной вперёд. Для начала как получается.
- Объезжаем конусы спиной вперёд в монолайне.

И Ещё раз просто монолайн/хилтой спиной вперёд.

Поперечно-ребристая наклонная плоскость для колясок на лестнице
Съезжаем с неё. Пока с одной секции.
Съезжать надо, выставив ноги во что-то типа монолайна, но не в одну линию, а просто одна нога впереди, а другая позади.
Кроме того, нужно подавить желание хвататься рукой за перила. Ибо обычно это кончается закручиванием - ноги-то дальше едут - и падением.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжающие у Мерлина
СообщениеДобавлено: Сб июн 09, 2012 12:40 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср май 02, 2012 3:10 pm
Сообщения: 118
Класс, здорово, спасибо
;)


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжающие у Мерлина
СообщениеДобавлено: Сб июн 09, 2012 5:53 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 8:08 am
Сообщения: 48
Спасибо! Конспект супер!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжающие у Мерлина
СообщениеДобавлено: Ср июн 13, 2012 5:11 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср сен 14, 2011 3:59 pm
Сообщения: 33
Мерлин просил передать, что ввиду плохой погоды занятий сегодня не будет.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжающие у Мерлина
СообщениеДобавлено: Пт июн 15, 2012 2:27 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 8:08 am
Сообщения: 48
Ой-ой-ой! А сегодня что, тоже не будет? У меня льет...


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжающие у Мерлина
СообщениеДобавлено: Пт июн 15, 2012 2:34 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс авг 28, 2011 3:24 am
Сообщения: 95
Всё ещё успеет высохнуть... если снова не польёт.)


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжающие у Мерлина
СообщениеДобавлено: Пт июн 15, 2012 2:35 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
У меня уже все прошло и вышло солнце. Думаю, что все будет хорошо.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжающие у Мерлина
СообщениеДобавлено: Пт июн 15, 2012 2:36 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 8:08 am
Сообщения: 48
Надеемся =)


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжающие у Мерлина
СообщениеДобавлено: Сб июн 16, 2012 11:30 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср май 02, 2012 3:10 pm
Сообщения: 118
Александр, жду(ем) конспект ;) очень хорошо у тебя получается :) спасибо :)


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Отчёт по 2 занятию. Прыжки
СообщениеДобавлено: Сб июн 16, 2012 2:39 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс авг 28, 2011 3:24 am
Сообщения: 95
Халфреми со сменой ног
Едем в халфреми, меняя ноги. Для этого немного подпрыгиваем.

Приседания — прыжок
Начинаем ехать в обычном режиме. Делаем три приседания в движении. Четвёртое приседание заканчиваем прыжком.
- Выталкивать себя в прыжок надо начинать в тот момент, когда ноги уже почти выпрямлены из приседания.
- Контролируем спину: она должна быть согнута, но не сильно. При прямой спине падаем назад. При слишком согнутой спине рискуем из прыжка нырнуть рыбкой вперёд.
- Руки держим несколько впереди.

Несколько прыжков подряд
То же самое, но делаем один за другим несколько прыжков в движении.

Один прыжок
В движении несколько раз приседаем, после чего делаем один хороший прыжок. Потом повторяем.

Дальше переместились на травку и отрабатывали на ней правильные прыжки.

На траве прыжок из положения стоя
- Отрабатываем правильно всё, что было выше про прыжки (спина, отталкивание).
- Оттолкнувшись, стараемся подтянуть колени к себе, но так, чтобы они были не внизу, а спереди. В идеале задница должна быть самой нижней точкой тела в полёте.

Вариация с поворотом ног в сторону
Прыгаем, подтягиваем колени, но не прямо перед собой, а сбоку с какой-то одной стороны. Хз, как это правильно объяснить, тем более, что сам так и не сделал=).

Снова перемещаемся на асфальт.

Прыжки через небольшой барьерчик из кроссовок, поставленных в ряд
Применяем всё, чему научились, чтобы перепрыгнуть кроссовки.

Прыжки через стоящий на земле рюкзак
Помним о спине, чтобы не нырнуть в асфальт.

Потом задачу облегчили, положив рюкзак на бок

Мини-прыжок с одной ноги
Предназначен, в частности, для преодоления бордюров в городе.
- Подъезжая к препятствию, заносим над ним одну ногу, а с другой ноги подпрыгиваем.
- Приземляемся уже за препятствием. В теории надо сразу на обе ноги, но в основном (у меня, по крайней мере) получалось с небольшим разрывом касаться асфальта одной и другой ногой.

Вроде всё=)). Если чего забыл, напомните.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжающие у Мерлина
СообщениеДобавлено: Вт июн 19, 2012 11:27 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс авг 28, 2011 3:24 am
Сообщения: 95
Отчёт, что ли напишите кто-нибудь))


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжающие у Мерлина
СообщениеДобавлено: Вт июн 19, 2012 11:53 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
Да!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжающие у Мерлина
СообщениеДобавлено: Ср июн 20, 2012 1:00 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср май 02, 2012 3:10 pm
Сообщения: 118
Александр, громадный thanks за отчеты :!: они у тебя просто супер замечательные ;) лучше написать трудно ;) главное приносят пользу всей группе ;) может ты продолжишь делать это хорошо ;) а? Не сочти, пожалуйста, за наглость :)


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжающие у Мерлина
СообщениеДобавлено: Ср июн 20, 2012 1:23 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср май 02, 2012 3:10 pm
Сообщения: 118
Стало немного неудобно перед Александром :) но боюсь, что смогу наваять лишь список упражнений :) итак:
Прыжки
Разминка
1. 3приседания и прыжок
2. Прыжки в высоту
3. Прыжки через кроссовки и рюкзак, лежащий на боку
4. Разворот на 180гр через прыжок
5. Прыжки с разворотом на 180гр через кроссовки
6. Прыжки с поворотом носков через кроссовки
Слалом
7. Крис крос, прямой и свич
8. Крос фонарик
9. Монолайн, прямой и свич
10. Пируэты 2 вида
11. Повороты вокруг конуса на 180 и 360гр
12. Домашнее задание: пируэт вокруг 2х конусов

Надеюсь, что ничего не пропустил :oops: п.10-п.12 нужно поправить ;)


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжающие у Мерлина
СообщениеДобавлено: Ср июн 20, 2012 5:17 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс авг 28, 2011 3:24 am
Сообщения: 95
Спасибо, sysalexa! Вроде всё.
Домашнее задание пришлось отложить пока до выходных=)


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжающие у Мерлина
СообщениеДобавлено: Ср июн 20, 2012 11:05 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Сегодня смотрел на вас издалека — очень круто катаете :)


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжающие у Мерлина
СообщениеДобавлено: Чт июн 21, 2012 12:34 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср май 02, 2012 3:10 pm
Сообщения: 118
Такая оценка обязывает ;)
Список упражнений 3-го занятия
Повторение слалом
1. Монолайн, крис крос прямой и свич, рыбка(паралель)
Новые упражнения
2. Крис крос спиной вперед
3. Монолайн спиной вперед
4. Тое тое спиной вперед
5. Рыбка "длинная"
6. Рыбка по кругу прямая и свич
7. Рыбка по восьмерке
8. Рыбка слалом на 80см дорожке
9. Рыбка с ускорением в апексе
10. Повторение домашнего задания "х... знает что" : )

Общий вывод: развитие мелкой моторики-это занятие кропотливое и неторопливое ;)


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжающие у Мерлина
СообщениеДобавлено: Чт июн 21, 2012 2:15 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт апр 27, 2012 12:42 am
Сообщения: 32
Откуда: Фрязино

_________________
вжжжжж)))))


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжающие у Мерлина
СообщениеДобавлено: Чт июн 21, 2012 11:56 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс авг 28, 2011 3:24 am
Сообщения: 95
Спасибо, Шам!))
sysalexa, спасибо за отчёт!


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 82 сообщения ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 5 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB