Привет))))) пишу поздно и очень кратко...простите...всё работа))))

Повторили:
- монолайн;
- монолайн с one foot;
- Т-стоп. Пробовали тормозить этим спобом от линии до линии, то есть начать у первой линии и закончить элемент у второй. А так же должны были три раза из трех остановиться Т-стопом у линии до полной остановки;
- балансы с переходами из одного в другой в коротком коридоре (надо было успеть слелать два перехода из различных балансов в этом коридоре);
- подсечку с большим и малым радиусом поворота;
- прыжки. пробовали прыгать на траве с поджатием ног (колени к груди)и с поджатием ног в сторону. Прыгали на асфальте через конуы и через бардюр;
- фонарики спиной и пробовали фонарики спиной из монолайна.

Новое:
- ларечная остановка. Выполняется на малой скорости. Техника: монолайн ~ перенести вес на первую ногу ~ переносим заднюю ногу вперёд и ставим перпендикулярно второй ноге ~ переносим на неё вес ~ подставляем вторую ногу. Ноги следует ставить мягко и не забывать про согнутые колени. Выполнять данный элемент можно в
сочетании с Т-стопом: снижаем скорость Т-стопом и выполняем ларечную остановку.
- полуфонарики спиной. Техника: сделать фонарик спиной ~ перенести вес на одну ногу ~ второй ногой делать полуфанарики, толкать следует больше передним колесом.
- слалом 120 и 80. Техника: монолайн ~ ноги движутся не синхронно, как буд-то одна догоняет другую. При этом толкают обе ноги.

Здравствуйте,дорогие друзья))))
Постараюсь описать то,что мы делали 01.07.)

РАЗМИНКА у нас теперь проходит в движении (катались по кругу): разминаем всё,начиная с головы, и постепенно спускаемся вниз.
+ было забавное упражнение"машинка".На скорости садимся,при этом ролики сводятся друг к другу,колени разводятся в сторону.

Повторяли:
ФОНАРИКИ в их различном исполнении,а именно: движение назад фонариками,движение назад полуфонариком со сменой опорной ноги,движение назад фонарик+монолайн:отталкиваемся назад с помощью мысков для выполнения фонарика(набираем скорость) и ставим ноги в одну линию с упором на внешнюю сторону.Следим за разворотом корпуса!

HALF REMY. Пробовали на скорости садиться в него и! вставать обратно*

ЛАРЕЧНАЯ ОСТАНОВКА*. Этот элемент выполняется в дополнении к другим видам торможения.Тренировали на ступенях:подъезжаем-оттормаживаемся-ставим ногу вперёд на ступень-переносим вес тела на эту ногу-доставляем другую ногу на др.ступень.Важно!Делать это на небольшой скорости и на мягких ногах!

СЛАЛОМ*. Тренировали с использованием конусов и без: объезжали конусы фонариком, параллельно(наклон стоп в сторону поворота),в разножке,когда одна нога как бы догоняет другую Для меня лично новым было всё,особенно объезд конусов фонарик+монолайн,при этом во время выполнение фонарика -объезд конуса,при выполнении монолайна ноги как бы скрещиваются и в это время происходит объезд следующего конуса и т.д.

Из новенького:

ONE FOOT с поднятием ноги впереди или сзади(не помню как в терминологии). Техника выполнения: на скорости поднимаем согнутую в колене ногу,например левую и стараемся её захватить за колёсико правой рукой,держим баланс. Согнутую в колене ногу можно выносить вперёд либо назад.

Играли в игру"Помоги рыбам". Смысл в том,что при перемещении необходимо преодолевать препятствия всеми известными способами: прыжки,спуск и поднятие по лестнице,съезд с бардюра,подсечка,поворот в разножке.Таким образом,оттачиваем мастерство!

*Подробнее о технике выполнения смотри в предыдущих конспектах)

В конце,как всегда РАСТЯЖКА. Приятно потянули все слегка подуставшие мышцы

Прекраснее конспекта в четверг может быть только конспект в среду ночью )
в слаломе тот замысловатый фонарик назывался "крискрос", а ванфут у нас был с грэбами (когда держали ногу).
Кто-нибудь в хилтое или тойтое проехал по фишкам, пока я трассу выставляла?

_________________
Панда ест, стреляет и уходит

Внимание, конспект!
Итак, что было 03.07.15:
1. Разминка на ходу
2. Повторение:
- повороты с подсечкой, добавили к подсечкам зависание на каждой ноге по 2 сек;
- катание спиной вперед различными способами (фонарики, полуфонарики, монолайн).
3. Разворот через разгрузку (новое 1): монолайн - присесть - резко распрямиться - перекидываем ролики на другую сторону - присесть - и вот катишься уже в другую сторону. Перекидывание делается либо через передние колесики, либо через задние. Также осуществляли повороты с разгрузкой прыжком. Важно, что все это осуществляется из монолайна, поэтому корпус остается в одном положении, меняют положение только ноги.
4. Циркуль (новое 2): едем в полубалансе "гусь" (нога впереди на хиле) - наклоняем ролик, который на хиле, набок и заваливаемся на него, получается, что объезжаем вокруг ноги.
5. Полубалансы спиной: все правила полубалансов, только движение спиной вперед.
6. Ванфут из монолайна спиной: едем в монолайне спиной, "заднюю" ногу поднимаем, открываем бедро. То же, что ванфут из монолайна, который описан в моем предыдущем конспекте, только спиной вперед.
7. Катание по парку: въезды на различные пандусы и съезды с них в разножке, въезды на бордюры разной высоты и съезды с них (тоже в разножке), пробовали применять разгрузку на съезде и въезде на препятствия.
8. Съезд по траве в монолайне спиной вперед: встаем в монолайн спиной по направлению движения, т.к. съезд вниз, то "задняя" нога выпрямлена, положения корпуса по-монолайновски, смотрим в направлении движения.
9. Игра "Кто вперед по лестнице". Любым из ранее изученных способов подняться по лестнице на опережение.

ДЗ: 1. Отточить езду спиной всеми способами. 2. Ванфут спиной

Гут!
Последняя неделя - финишная прямая - держитесь.

_________________
Панда ест, стреляет и уходит

Привет всем!
Ловите конспект занятия от 06.07!

Теперь ясно одно:все прирастающие элементы основываются на самом главном базовом,так сказать основе основ -МОНОЛАЙНЕ.
Очень много ездили спиной вперёд,а именно: фонариками,полуфонариками,фонарик+монолайн,фонарик+ванфут с открытием бедра.
1)НОВОЕ! Езда несинхронными полуфонариками(это нормальное передвижение спиной!)-едем спиной в разножке,например левая нога впереди,и по очереди отталкиваемся ногами,делая полуфонарик,следим за тем,чтобы после толчка нога возвращалась на своё место).
Повторяли прокат в монолайне со сменой направления - через передние колёсики меняли направление и обратно через задние*
2)НОВОЕ!Меняли направление в 2 этапа.Техника выполнения: едем вперёд в монолайне,например правая нога впереди корпус развёрнут влево,левую ногу ОТКУДА БЕРЁМ-ТУДА И СТАВИМ! как в балете на 120-180°(у кого как получается)-промежуточное положение "кораблик"-и быстро правую ногу перестраиваем в монолайн к левой.Таким образом вы меняете направление,важно помнить,что все выполняется на согнутых коленях,следим чтобы коньки не наезжали друг на друга и выполняем всё достаточно динамично!После разворота обязательно ДОСАЖИВАЕМСЯ!
Повторяли HALF REMY*
3)НОВОЕ! Half remy с выкатом ноги вперёд.Едем на корточках одна нога согнута,другая сзади на переднем колёсике,колени на одном уровне...после того как вы убедились что уверенно сидите-постепенно выкатываем согнутую ногу вперёд на заднем колёсике.
Тренировали крискрос-объезжали конусы.
4)НОВОЕ!Пробовали объезжать конусы ванфут.Подъезжаем к началу дорожки на одной ноге и после объезда конуса резко стараемся с помощью пятки повернуть конёк для объезда другого конуса. Таким образом складывается угловатая траектория,между конусами можно помогать себе ногой путём открытия бедра,совершая как бы махи.
5)НОВОЕ!Пробовали катать крискрос спиной)

*Подробнее о технике выполнения смотри предыдущие конспекты занятий)

Вот так)Стремимся к совершенству!Готовимся к ДР Роллерлайна!УРРААААА!

Рада была всех видеть в полном составе.
Не прошло еще и месяца, а вы уже такое вытворяете!
Последнее занятие будет самое классное - вытворим то, чего еще не вытворяли, а что вытворяли - перевытворим по-новому.
Если погода даст шанс, устроим выезд в город в субботу.

_________________
Панда ест, стреляет и уходит