Эээхх, пишем конспект...
21 июня 2015г:
1. Разминка - 5 кругов вокруг фонтана, в полуприсяде. Аля спидскейтинг. Кто проехал быстрее - отжимается пока все не доедут.
2. Изучаем новую технику прыжка. Едем с поднятыми руками, затем приседает с резким махом руками назад, начинаем прыгать - руки резко снова наверх, приземляемся в глубокий присяде, руки впереди. Отрабатываем технику на месте. Затем едем прыгать с бордюра (ура! алелуя! Настя не стала "убивать" нас на лестнице ))) ).
4. Затем прыгаем через люк. На бордюр, широкий, и стараемся ехать хил тоем/той тоем.
3. Усложняем задачу. Прыжок с поворотом на 180 градусов. Сначала на месте, затем в движении, затем через тарелочки.
4. Вспоминаем перевороты в движении.
5. Вспоминаем как ехать спиной вперёд фонариком/монолайном. Учимся тормозить в монолайне спиной вперёд - едем, приседаем, поглубже, затем выпрямляем заднюю ногу. Ожидается, что мы скользим (шшшшш) прямой ногой и постепенно останавливаемся. Нууу, кто то не скользит и сразу останавливается...

Ну бывает, что ж делать то.
6. Поехали на горку, "медленно и мучительно убиваться"

Отрабатываем монолайн спиной вперёд вниз с горки, в конце тормозим Т-стопом.
7. Следующие упражнение на горки. Едем спиной вперёд вниз, опять таки в монолайне, затем входим в поворот и чуть поднимаемся. С начало на удобную ногу, потом на другую.
8. Следующий этап. Спуститься вниз спиной назад в монолайне змейкой. Ни чё, никто даже не убился-не покалечился)))
9. На прощание с горкой. Проползти вверх до Насти на руках, ноги на передних колесах, затем вниз, не меняя положения тела.
10 Вернулись к фонтану. Вспоминаем/отрабатываем подсенчку. С начало едем за правой рукой, переворачиваемся и едем в туже сторону спиной вперёд. Затем снова переворот, и т.д. Потов едем за левой рукой и делаем тоже самое.
11. В завершении катимся каким то хитрым способом до травы и приседаем. Кому как повезло
ПЫСЫ: Настя,
нессы.jpg [ 8.42 КБ | 6163 просмотра ]