[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
Настоящий малинник по пн-ср-пт с 15 июня - Страница 2 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Пт дек 06, 2019 6:15 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 49 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Вт июн 23, 2015 7:50 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт июн 19, 2015 3:10 pm
Сообщения: 12


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 23, 2015 10:11 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июл 03, 2013 2:28 pm
Сообщения: 424
Кто конспект напишет, к тому ночью придет мужчина. Есть такая народная роллерская примета )

_________________
Панда ест, стреляет и уходит


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июн 24, 2015 2:32 am 
Всем привет!Наконец добралась до конспекта... :D Извиняюсь,что получилось поздноватенько,обещаю исправиться)))
Подошла моя очередь-время собирать "ягодки". С каждым занятием всё больше "затягивает" и "манит" ягода-малина ;)
И так,подведём итог прошлого занятия.

Начинаем как всегда,неизменно с РАЗМИНКИ.
Постепенно от головы спускаемся вниз к ногам: разминаем шею-повороты головы вверх-вниз-вправо-влево,затем плечи,махи руками,кисти,холохуп,приседания,наклоны корпуса.

Повторение пройденного с усложняющими элементами.

"ПЛУГ"-основной вид торможения. Техника выполнения: на скорости делаем ооочень большой фонарь,следим за согнутыми коленями,наклон стоп на внутреннюю сторону.Носки не сводить!
Тренировали в эстафете на короткую дистанцию-разбег-торможение-касание препятствия и обратно(и так 6 раз)
"МОНОЛАЙН"-единая линия,способ передвижения,при котором ноги сводятся в линию.Техника выполнения: на скорости ставим ноги в линию друг за другом,колени согнуты,упор стопы на внешнюю сторону,корпус с разведёнными руками разворачиваем по ходу движения.Если впереди правая нога,то рука впереди тоже правая,если левая нога,то левая рука.Усложнили новыми поворотами-"ДУГАМИ". Дуги бывают открытыми и закрытыми. Техника выполнения: в движении с помощью монолайн откидываемся корпусом назад,таким образом мы двигаемся по внешнему кругу(открытая дуга),наклоняем корпус вперёд-двигаемся по внутренней окружности(закрытая дуга).В зависимости от того ,какая нога впереди организуется само передвижение по кругу.

"ХИЛЛ ТОЙ" -как уже говорили "хитрый способ"передвижения,с помощью которого можно делать всякие выкрутасы ;)Техника выполнения: из положения разножки на скорости выставляем ногу вперёд на пятку,при этом вторая нога согнута в колене,затем согнутую в колене ногу переводим в положение на носок.Таким образом,передвижение осуществляется на 2-х колёсиках-впереди заднее,позади переднее.Выполняется с двух ног.

"РАЗНОЖКА"- способ передвижения,при котором ноги на скорости ставятся параллельно,НО!одна нога немного впереди,колени согнуты,упор на внешнюю сторону.Тренировали спуск с помощью разножки: по диагонали едем в разножке,перед тем как повернуть заваливаем корпус в сторону той ноги,которая впереди.Происходит поворот)затем,меняем ногу и тоже самое проделываем с корпусом в момент поворота(левая впереди-наклон влево,правая впереди-наклон вправо).Важно!Чтобы не набирать большой скорости на спуске,закладываем при повороте угол поменьше.
С помощью "разножки"так же тренировали съезд с маленького бордюра:на скорости в разножке съезжаем,колени согнуты,корпус не меняем!Съезд по диагонали:диагональ вправо-левая нога впереди,диагональ влево-правая впереди.

Из "новенького"было следующее:

"ТОЙ ТОЙ"-опять хитрый способ передвижения,только теперь выполняется на 2-х передних колёсиках.Техника выполнения: из разножки делаем полубаланс назад-ставим сзади ногу на переднее колёсико,затем впереди стоящую ногу так же переводим на переднее колесо.Важно! Не заваливать сильно вперёд колени,иначе встреча с асфальтом гарантирована)))

"ТОРМОЖЕНИЕ КОНЬКОМ"(Татьяна!поправь,плиз,в названии если что).Техника выполнения: на скорости опираемся на согнутую в колене ногу,другая нога под углом >90°прижимается на внутреннюю сторону к асфальту.Таким образом выполняется торможение.

"ПОДНИМАЕМСЯ ПО СТУПЕНЬКАМ" Таких способа ТРИ. 1 и 2 применяется при широких ступеньках,3 способ -при узких.
1 способ: стоим боком к ступенькам,на ступеньку ставим ногу с упором к след.ступени,другую подставляем и т.д. Спуск организуется аналогично.
2 способ:крестообразно,например,стоя правым боком,левой ногой шагаем на ступень(упор на внутпеннюю сторону к ступеньке!),правой ногой шагаем на следующую ступень и т.д.
3 способ "ёлочкой"для узких ступенек:лицом к ступенькам шагаем на каждую,стопа сильно развёрнута(как в балете),упор на внутреннюю сторону.

Помимо всего этого,мы всячески тренировались,привозили "ананасы","виноградинки","смородинки",пробовали съезжать по траве(пока не прибежал злой дяденька).
Уфф...пожалуй всё,наверно это основное.Всем удачных тренировок!!!


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Ср июн 24, 2015 2:22 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июл 03, 2013 2:28 pm
Сообщения: 424
Наш гость молодец, написал подробный конспект. Надеюсь, к тебе за это ночью пришел мужчина )
Тот способ торможения называется Т-стоп.

_________________
Панда ест, стреляет и уходит


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июн 24, 2015 4:48 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт июн 19, 2015 3:10 pm
Сообщения: 12


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июн 24, 2015 4:59 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб фев 07, 2015 5:34 pm
Сообщения: 351
А муж не мужчина? :D :D :D

_________________
Воля-это то, что заставляет тебя побеждать. Когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июн 24, 2015 5:46 pm 
Привет! А откуда вы знаете, что это муж?


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Чт июн 25, 2015 12:58 am 
Может это не муж, а испугавшийся крыжовник


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Чт июн 25, 2015 10:57 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт июн 19, 2015 3:10 pm
Сообщения: 12


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 25, 2015 11:53 am 
Ну вот пришло время писать и мне конспект.....Так уж получилось что группа поделилась на сильных в лице всех девочек и меня-отстающее звено эдакий хвост....который на каждое занятие идет со страхом и мучительным диалогом самим с собой "зачем связалась и все такое...."а уходит победителем, каждый раз маленькая победа над собой- ух!!!!!!!!здорово!!!!! Так ладно поехали......конспект так конспект ......пишу как и независимое лицо т.е. как наблюдатель и как участник поскольку многих вещей я еще делать не могу.....Последнее занятие после разминки мы начали(мы- понятие условное поскольку делали девчонки,а я делала упрощенный вариант) с фонариков в горку, а спуск-плугом, учились тормозить на спуске плугом затем добавили повороты то налево то на право я конечно это не делала, но каталась рядом так сказать на "плоской равнине"далее мы начали изучать новый элемент не помню как называется у хоккеистов позаимствовали во общем надо было переставлять ноги крест на крест и при этом кататься по кругу у кого получалось- это красиво,но сначала мы повторили эти элементы с прошлого занятия просто пытались ходить переставляя ноги перекрещивая сначала влево потом в право ходить у меня получалось и на этом пожалуй все....следующее задание было балансы и полубалансы кто-то из девчонок делал их во всю у меня же маленькая победа- стало что то получаться....затем Лу добавила усложненный вариант-стоять на двух ногах на передних колесах(забыла как называется)А затем был во обще крутяк- нужно было полностью сесть на ноги переместив вес на одну из ног а др.сделать баланс.Сначала мы учились держась за стенд это сделать, ну а потом разъезжая.... с учетом того что я во обще сесть не могу(толком самокат не получается)то я делала только у стенда,ну а девчонки молодцы-все получалось. Следующее было-разъезд по парку с преодолением препятствий, я откатывала на маленьких дистанциях-поэтому сказать ничего не могу, но уверенна,девчонки с этим справились блестящее....затем были прыжки- сначала тоже разучивали на траве(на траве получается все...там ты герой)потом пошли на асфальт. Сама не поверила, но у меня получилось, закончили упражнение тоже разъездом по парку дабы размять мышцы после прыжков.По моему я пропустила, до прыжков мы еще делали развороты корпуса то влево то вправо в размножке приседая -поскольку у меня это пока не получается описать мне сложно.Во обще-то если честно я даже не пыталась запомнить как называются все эти упражнения потому что мне не до этого, у меня в одно ухо влетает и с другого вылетает потому что я сосредоточена на другом-как бы не упасть.Ну вот пожалуй и все, закончилось занятие конечно силовыми упражнениями и разтяжкой,Лу конечно в этом спец.Два часа занятий проходят не заметно!....вот и весь мой конспект....если что забыла девчонки добавьте .....А во обще пользуясь моментом хотелось тихо и молча поблагодарить всех за позитив в малиннике(если и смеются надо мной то хоть не заметно)Лично я ухожу с занятий счастливой, словно крылья выросли,одна мысль что я умею стоять на ролликах вселяет столько радости.....


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Чт июн 25, 2015 1:16 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июл 03, 2013 2:28 pm
Сообщения: 424
Тайному автору конспекта спасибо!
Было бы приятнее, если б вы зарегистрировались и писали под своим именем, или хотя бы подписывались (чтоб наш воображаемый мужчина знал, к кому приходить)

Если у других участников малинника в среду есть дополнения - пишите.

_________________
Панда ест, стреляет и уходит


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 26, 2015 1:08 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт июн 16, 2015 12:44 am
Сообщения: 6
Дополнения ;)
То, что было сидя, называется халф-реми (half-remi). Выполняется из полубаланса приседанием на пятку позади идущей ноги, при этом оба колена необходимо держать примерно на одном уровне. При выполнении халф-реми мы отдыхаем)

Еще из нового:
1) баланс хил-хил (heel-heel) – езда на 2-х задних колесах, при этом наклон вперед ярко выражен, что помогает удерживать равновесие, что сложно, когда обе ноги прямые.
2) Т-стоп с «игранием» корпуса: 1 – стандартно (корпус вперед); 2 – корпус, как при монолайне; 3 – реверс (разворачивание корпуса в противоположную ведущей ноге сторону).


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 26, 2015 3:11 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июл 03, 2013 2:28 pm
Сообщения: 424
Если дождь, сбор малины будет под Крымским мостом.

_________________
Панда ест, стреляет и уходит


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 26, 2015 11:46 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июл 03, 2013 2:28 pm
Сообщения: 424
Домашнее задание на выходные: Т-стоп чтоб получался 3 раза из 5, монолайн добить и причесать, фонарики спиной катать (как их делать пропустившие узнают из конспекта)

Пятничные растягушки прошли до треска штанов. Вывод - брать запасные!

_________________
Панда ест, стреляет и уходит


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб июн 27, 2015 9:52 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт июн 19, 2015 3:10 pm
Сообщения: 12
Привет)))
Весело у вас там было вчера :D

Жаль, что не смогла быть...простуда прогрессирует, да и нога, боюсь, не вошла бы в конёк! Кусали мошки всех, а с отекшей до невозможных размеров ногой к доктору иду только я!! :roll:
Надеюсь, к понедельнику станет лучше и я наверстаю всё пропущенное!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб июн 27, 2015 10:20 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Если мужик ваш и теперь не придет - то зачем вам такой? )))

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс июн 28, 2015 1:35 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт июн 23, 2015 11:13 am
Сообщения: 3
Привет,девчонки!
Да,жалко я тоже пропустила пятничную треньку :cry:
Было весело)))Асенька,поправляйся скорее)))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс июн 28, 2015 2:37 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт июн 16, 2015 12:44 am
Сообщения: 6
Да, если так и не придёт наш мужик, то он либо не мужик, либо не существует)

А теперь конспект (всем пропустившим посвящается).
Изучили новенькое:
1. Ванфут из монолайна. Двигаясь в монолайне, поднимаем сзади идущую ногу, сгибая её в колене и отводя в сторону, открывая бедро, т.е. из ног образуем фигуру, похожую на цифру «4».
2. Т-стоп из монолайна. Из монолайна тормозим Т-стопом, т.е. отличие от ранее изученного Т-стопа в том, что корпус при торможении развернут по всем правилам монолайна, а не вперёд.
3. Халф-реми со сменой ног. Выполняется аналогично обычному халф-реми, но при движении выполняем быстро смену ног, т.е. то одна нога впереди, то другая.
4. Повороты с подсечкой (более детальный разбор техники выполнения). Обратили внимание, что толчок при выполнении подсечек осуществляют обе ноги:
- сначала толчок осуществляет «внешняя» нога путем выпрямления, при этом она выходит вперед , а далее переставляется перед другой ногой;
- вторая нога после подсечки, находясь уже сзади, выпрямляется с завалом стопы вовнутрь, тем самым тоже осуществляя толчок.
При осуществлении подсечек необходимо следить, чтобы стопы обеих ног были завалены в сторону поворота, а также толчковая нога выходила всегда вперёд.
5. Фонарики спиной вперёд (!). Вспоминаем элемент «Лимон». При выполнении фонариков спиной используем вторую часть «лимона», а именно, толчки назад: сводим носы роликов, завал на внутренние стороны, присед, толчок назад, сводим пятки, завал на внешние стороны, а потом повторяем снова – сводим носы и т.д. Таким образом, происходит движение спиной вперёд.
Для того чтобы видеть, куда едешь, осуществили попытки немного развернуть корпус в направлении движения. Далее будем тренировать езду фонариками спиной с разворотом корпуса в монолайне.
6. Азы слалома. Слалом – это катание на дорожке между конусов (они же банки) с выполнением каких-либо элементов. Стандартная дорожка – это дорожка с расстоянием между конусами 80 см. А также есть дорожки с расстоянием 50 и 120 см между конусами. В слаломе ролики ВСЕГДА завалены на внешние стороны, движение осуществляется за счёт сильных толчков (рядом с конусом приседаем, посередине между конусами осуществляем толчок).
Прошли на занятии следующие базовые элементы слалома:
- объезд конусов фонариками – те же фонарики, но ролики всегда на внешней стороне.
- параллель – объезжаем конусы змейкой, держа ноги параллельно друг другу, повороты осуществляются за счёт завала обеих ног то на одну, то на другую сторону с толчками.
- разножка со сменой ног – объезжаем конусы со сменой ног в разножке: если поворот направо, то правая нога в разножке впереди, между конусами делаем смену ног и объезжаем следующий конус с другой стороны в разножке с ведущей уже левой ногой и т.д.
7. Выход из парка. Осуществили пробежку за пределами парка по различным неровностям дорог в разножке. Съехали в разножке с пандуса и заехали на него. Для подъёма по пандусу (и т.п.) необходимо разогнаться, перед заходом на подъем встать в разножку и катиться. Если теряется скорость, когда подъём еще не преодолён, необходимо быстро перейти на шаги ёлочкой и завершить таким образом своё восхождение.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн июн 29, 2015 5:12 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июл 03, 2013 2:28 pm
Сообщения: 424
У Иры всё строго и методично :!:
Сегодня всех жду, много чего повторим, и нового добавим.

_________________
Панда ест, стреляет и уходит


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн июн 29, 2015 7:41 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт июн 19, 2015 3:10 pm
Сообщения: 12


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 49 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB