Привет!



У нас собрался отличный девичник, настоящий малинник! Это Ася, Ирина, Венера, Наталья, Наталья, Настя.

Наши занятия проходят в понедельник, среду и пятницу в Парке Горького с 20 ч. Ищем там Таню, Лу, Панду в одном лице и радостно обнимаемся. Кто потеряется, звоните 926 171 0846.

- Зарегистрируйтесь здесь, на форуме, и напишите пару слов, чтобы я знала, что вы нашли это место.
- Вступите в . Там появляются анонсы покатушек, выездов школы, фотографии, объявления о мастерклассах и прочие клевые штуки.
- Подпишитесь на наш

В этой же теме пишите конспекты и всё, что хотите от души и на пользу телу.

В случае дождя будем смотреть по обстановке - под Крымский мост или еще в какое-нибудь дружелюбное к роллерам место. О переносах буду писать тут и вам в смсках.

_________________
Панда ест, стреляет и уходит

Реально клёвые, свидетельствую! ))
Малина же, чего придумывать?!

_________________
море практик->море скил->море фан!

Привет!
Можно к вам еще одну "малину-ягоду" присоединить?
готова с 17 июня приступить, желание-ролики-защита есть.

Привет всем от «малины» Ирины!
Офисный планктон доплыл до форума со своим конспектом.
Уффф, конспект… Как будто в первый раз в первый класс)
Итак, излагаю основные моменты пройденного материала, как услышала и поняла, перечислив изученные элементы:

1. Фонарик
Назначение: 1 – разгон, передвижение; 2 – основа торможения фонариком (см. п. 2).
Порядок действий: встать в стойку, при которой стопы под углом 90° с наклоном на внешние стороны коньков, ноги согнуты в коленях → для толчка присесть, свести колени, наклон на внутренние стороны коньков → развести колени, свести носки, наклон на внешние стороны коньков.

2. Торможение фонариком
Назначение: как ни странно)), торможение.
Порядок действий: аналогичен п. 1, но исключаем второй этап «Для толчка присесть, свести колени, наклон на внутренние стороны коньков».

3. Самокат
Назначение: разгон, передвижение.
Порядок действий: вес тела перенести на опорную (не знаю, как правильно она называется) ногу (носок по направлению движения, нога зажимает язычок конька, наклон на внешнюю сторону конька, коленка и носок на одной вертикальной прямой, вторая нога перпендикулярно опорной и согнута в колене) → для толчка, не изменяя положения опорной ноги, разогнуть вторую ногу → для продолжения движения поставить вторую ногу параллельно опорной и снова ее разогнуть, но отводя ее уже не назад, а в сторону → далее то же самое, но можно чередовать ноги (1, 2, 3, …, n раз с опорой на одну ногу, 1, 2, 3, …, n – на другую).

4. Разножка
Назначение: преодоление неровных поверхностей при езде.
Порядок действий: двигаться одним из способов (см. п. 1, п. 3) → на скорости поставить ноги параллельно друг другу на небольшом расстоянии друг от друга, но носок одной ноги должен выступать вперед, ноги согнуты в коленях, наклон на внешние стороны коньков → просто катиться.

5. Полубаланс
Назначение: 1 – основа элементов, которые пройдем на последующих занятиях; 2 – как самостоятельный элемент, не совсем понятно, наверное, просто езда с выкрутасиком + тренировка на удержание баланса.
Порядок действий: из разножки (см. п. 4) поставить одну ногу (ту, что позади впереди идущей) на переднее колесико так, чтобы заднее колесико было направленно вверх → продолжать катиться.

Ну, и кратко обо всем (у кого-то последовательность может не совпасть): познакомились, переобулись, сделали разминку, сошли с газона на асфальт, прошлись по вышеперечисленным пунктам, получили указание от грозного дядечки не ходить по газонам, покатались до желтых и синих конусов и через них, кто блеснув, а кто «блеснув» своими вновь приобретенными навыками, выбрали «жертву» для написания конспекта, обсудили орг. моменты, переобулись, разошлись. Т.е. время провели увлекательно, с целью и, надеюсь, результативно.

P.S.: Представительницы нашего малинника, welcome с вашими комментариями/замечаниями/дополнениями, дабы ничего не было перепутано или забыто.
P.P.S.: А работу над ошибками по конспектам делать будем?))

Дядечке можно прямо в грозные уста и очи предоставить , обратив его внимание на пятый пункт. И то, если дядечка хоть немного похож на сотрудника ПГ. За противодействие свободному отправлению физкультурно-оздоровительных нужд отдыхающих граждан дядечке отольется.
Или вы цветы мяли? )))

_________________
море практик->море скил->море фан!

isä, присоединяй, будет у нас ягодный компот.

Ирина, крутой конспект! Так и просится в блок-схемы и на шпаргалки!
Работа над ошибками будет в виде отжиманий

Какие цветы после трех выходных, когда на этом и всех других газонах парка лежало столько человеко-тел/час. Просто вежливо напомнил, что "собакам с мороженым и на роликах по газонам не ходить"

_________________
Панда ест, стреляет и уходит

Девушки, защиту купили? Могу взять парочку рук и колени на всякий случай

_________________
Панда ест, стреляет и уходит

Спасибо за предложение!) нам с Асей не надо, сегодня заедем за защитой перед занятием

Наш малинник цветет и разразрастается - к нам присоединились еще Наташа и Настя.

Вы сегодня молодцы! Особенно те, кто успешно борется с вредными мыслями в духе "я бездарь, выкину ролики, куплю платьишко". Платьишко непременно купите и под цвет роликов )
И не забываем защиту! Сегодняшние примеры показали, что упасть можно на ровном месте и очень неприятно. (У Наташи, которая упала на локоть, ушиб, просто сильный, пятницу пропустит. Вторая Наташа, надеемся, будет в строю).

Напоминаю, в пятницу в Лужниках в 20 ч. Сбор .
У кого не открылось, словами: это площадка перед памятником Ленину; если смотреть на Ленина лицом (не вижу причин смотреть на него чем-то еще), то лавочки слева, ближние к главному входу. Идти ближе от м. Спортивная. Проходите эстакады, доходите до главного входа с кассами. Там раскопки и стройка, не пугайтесь, найдите открытый вход, и попадете на площадку с Лениным.

_________________
Панда ест, стреляет и уходит

Девчоночки, привет
Только добралась до форума и пытаюсь вспомнить все вчера происходящее (в сл.раз хоть на диктофон записывай)
Итак,
прежде всего разминочка:
разминаем, как всегда с головы и спускаемся ниже
шея (полумесяцы от плеча к плечу, поворот шеи в разные стороны)
плечики (сначала без рук модно просо круговые движения плечом, потом подключаем руки - уже большие круги сначала синхронно в одну, потом еще для координации - в разные)
далее уже труднее помню, но там точно были наклоны в разные стороны и очень важно - размять голеностопы.

Повторенье - мать ученья!
пока все собираются - самое время еще раз вспомнить фонарики, лимончики и поотрабатывать самокатик
для меня стали новыми полубалансы heelЫ
это когда едешь в стандартном полуприсяди и во время движения выпрямляешь ногу, опираясь на пяточное колесико роллика
и toeИ (то же самое, только опираясь на носок)

вперед - к новым знаниям!
ну вот теперь можно и узнать, что значит тормозить серпом, ездить монолайном и поворачивать из разножки просто перемещая центр тяжести своего тела.

Серп, так привычный русскому человеку, и тут помогает тормозить при значительной скорости
Для этого нужно разогнаться, расставить ноги так, как будто бы делаешь огрооомный фонарик, НО
в данном случае колени из тандартного присяда чуть внутрь сдвигаются при торможении, а на колесика ролликов опираемся так, как будто собираемся врезаться в землю (пяточки чуть выворачиваем наружу)

Повороты с "тяжестью"
Разгоняемся, встаем в "разножку" и "заваливаемся" в сторону, которую желаем повернуть.
Очень важно, чтобы впереди была именно та нога, в сторону которой мы совершаем поворот (право - правая, лево-левыая)
Тань, поправь, но если я верно поняла, то если перераспределить основной вес на заднююногу, а той что в переди как бы заавать направление. то войти в поворот будет легче.

Монолайн - нечто вообще уникальное, его нам еще предстоит долго и надеюсь не слишком мучительно тренировать.
Для этого упражнения нужно научиться прежде всего держать корпус.
Спина прямая, руки на 180 градусов разводим по сторонам создавая ровную линию (ладони большими пальцами вверх)
Ощущаем ровную поясницу и таз максимально разворачиваем в сторону противоположную направлению коньков, как бы перекручиваясь)
Теперь о ногах. Они выстраиваются в единую линию, акцент на внешнюю сторону голенища.
Это в идеале, но чера мы учились на стандартной разношке с верно поставленной спиной... далее будем все вместе отрабатывать.

crazyberryички, добавляйте если я что-то забыла или поправляйте, коль напутала в технике.

Конспекс подоспел - отлично и вовремя.
Поправочки: "серп" - это был "плуг", а поворот так и называется " поворот наклоном" (вобще вес пополам, но там можно поиграть с распрделением веса - будут немного разные ощущения), в полубалансы мы вставали из разножки.

_________________
Панда ест, стреляет и уходит

Всем привет от "малинки" Аси!!! Ну вот и я зарегистрировалась))
Кстати, к вопросу про "Малинки")) На прошлом занятии Лу нас обрадовала, что наш Малинник будет разбавлен мужчиной)))) У нас возник вопрос как его величать в нашем-то Малиннике)) не пристало мужчине "малинкой" быть! получается остаётся открытым вопрос названия группы! Предлагаю к завтрашнему занятию всем подготовить вариант для рассмотрения...в том числе и мужчине нашему, надеюсь он как ответственный человек зарегистрировался и читает моё сообщение

Как говорил великий вождь пролетариата: "Учиться, учиться и ещё раз учиться!!!"

Время конспекта!))))))

Повторение - мать учения! именно поэтому пятничное занятие началось с повторения ранее изученных элементов, таких как:
- monoline. Только в этот раз мы дополнили его скручиванием. Если впереди правые (левые) нога и рука выполняем скручивание в правую (левую) сторону, путём поворота корпуса, таз при этом не меняет положения. За счет этого мы достигаем поворота в ту или иную сторону.
- плуг. На этот раз тренировали правильность выполнения элемента в паре. Необходимо было занять статичное положение в котором выполняется торможение "плугом", а второму участнику надо было сдвинуть его с места. Если первый человек стал в правильное положение, то сдвинуть его с места крайне сложно.
- полу баланс. На пятничном занятии нам усложнили задачу и строго наказали проехать два вида полу баланса (heel и toe) в узком коридоре.
- поворот с наклоном. Но в этот раз и тут не обошлось без усложнений. Теперь необходимо было маневрировать между препятствиями, выполняя "змейку". Замечу, что в данном случае, повороты с наклоном необходимо выполнять со сменой ног. Впереди всегда должна стоять правая (левая) нога если вы выполняете поворот направо (налево).

Выходим из зоны комфорта!!!!!! Как же без нового?)))))

- торможение "плуг+фонарик". В пятницу мы освоили новый, замечательный способ торможения! А вся прелесть его в том, что он состоит из двух частей, которые необходимо скомбинировать - уже знакомые нам "фонарик" и "плуг". Технику выполнения каждого из них можно найти в предыдущих конспектах, сделаю акцент лишь на том, что начинаем торможение мы "плугом" и завершаем его "фонариком"...и очень важно помнить, что торможение "плугом" должно составлять 90% всего элемента, а на "фонарик" остаётся всего лишь 10%.
- one foot. Проще говоря, надо было научиться ездить на одной ноге. Технология выполнения: набрать скорость любым способом => перенести вес на правую (левую) ногу, при этом нога должна быть согнута в колене и стоять ровно или быть чуть заваленной на внешнюю сторону => левую (правую) ногу поднять и колено отвести в сторону, так чтобы получилась своего рода "четвёрочка" => продолжать движение. В качестве усложнения, затем, можно попробовать покачать из стороны в сторону поднятой ногой, для тренировки равновесия.
- баланс heel toe. Комбинация двух полубалансов...и тут не обошлось без падения на мягкое место)))). Ну да ладно! Говорят, что кто ни разу не упал, тот не роллер ))))) Итак, выполняли данный элемент мы двумя способами.
Первый: набрать скорость => выполнить разножку => стать в полу баланс toe (или heel, кому как удобно) и перенести вес тела на заднюю (переднюю) ногу => стать в полу баланс heel (toe) и, сначала перенести вес тела на переднюю (заднюю) ногу, а затем сразу же распределить вес на обе ноги чтобы поймать равновесие.
Второй: выполняется аналогично первому...но!!!! тут внимание! стать в оба полу баланса надо ОДНОВРЕМЕННО! .
- съезд с бордюра. Именно этих знаний мне и не хватало чтобы избежать моего первого падения и травмы локтя, которая теперь мешает мне в учении. Но, ближе к делу. Технология выполнения: стать в удобную для вас разножку => закрыть глаза и съехать с бордюра)))))))))

А так же, "Малинки", напоминаю, что в пятницу нам впервые задали домашнее задание. За выходные необходимо научиться безукоризненно выполнять следующие элементы:
- плуг;
- one foot;
- спираль. Спираль выполняется из поворота с наклоном.

Всем удачи!!!!!

Как говорил великий вождь пролетариата: "Учиться, учиться и ещё раз учиться!!!"

Время конспекта!))))))

Повторение - мать учения! именно поэтому пятничное занятие началось с повторения ранее изученных элементов, таких как:
- monoline. Только в этот раз мы дополнили его скручиванием. Если впереди правые (левые) нога и рука выполняем скручивание в правую (левую) сторону, путём поворота корпуса, таз при этом не меняет положения. За счет этого мы достигаем поворота в ту или иную сторону.
- плуг. На этот раз тренировали правильность выполнения элемента в паре. Необходимо было занять статичное положение в котором выполняется торможение "плугом", а второму участнику надо было сдвинуть его с места. Если первый человек стал в правильное положение, то сдвинуть его с места крайне сложно.
- полу баланс. На пятничном занятии нам усложнили задачу и строго наказали проехать два вида полу баланса (heel и toe) в узком коридоре.
- поворот с наклоном. Но в этот раз и тут не обошлось без усложнений. Теперь необходимо было маневрировать между препятствиями, выполняя "змейку". Замечу, что в данном случае, повороты с наклоном необходимо выполнять со сменой ног. Впереди всегда должна стоять правая (левая) нога если вы выполняете поворот направо (налево).

Выходим из зоны комфорта!!!!!! Как же без нового?)))))

- торможение "плуг+фонарик". В пятницу мы освоили новый, замечательный способ торможения! А вся прелесть его в том, что он состоит из двух частей, которые необходимо скомбинировать - уже знакомые нам "фонарик" и "плуг". Технику выполнения каждого из них можно найти в предыдущих конспектах, сделаю акцент лишь на том, что начинаем торможение мы "плугом" и завершаем его "фонариком"...и очень важно помнить, что торможение "плугом" должно составлять 90% всего элемента, а на "фонарик" остаётся всего лишь 10%.
- one foot. Проще говоря, надо было научиться ездить на одной ноге. Технология выполнения: набрать скорость любым способом => перенести вес на правую (левую) ногу, при этом нога должна быть согнута в колене и стоять ровно или быть чуть заваленной на внешнюю сторону => левую (правую) ногу поднять и колено отвести в сторону, так чтобы получилась своего рода "четвёрочка" => продолжать движение. В качестве усложнения, затем, можно попробовать покачать из стороны в сторону поднятой ногой, для тренировки равновесия.
- баланс heel toe. Комбинация двух полубалансов...и тут не обошлось без падения на мягкое место)))). Ну да ладно! Говорят, что кто ни разу не упал, тот не роллер ))))) Итак, выполняли данный элемент мы двумя способами.
Первый: набрать скорость => выполнить разножку => стать в полу баланс toe (или heel, кому как удобно) и перенести вес тела на заднюю (переднюю) ногу => стать в полу баланс heel (toe) и, сначала перенести вес тела на переднюю (заднюю) ногу, а затем сразу же распределить вес на обе ноги чтобы поймать равновесие.
Второй: выполняется аналогично первому...но!!!! тут внимание! стать в оба полу баланса надо ОДНОВРЕМЕННО! .
- съезд с бордюра. Именно этих знаний мне и не хватало чтобы избежать моего первого падения и травмы локтя, которая теперь мешает мне в учении. Но, ближе к делу. Технология выполнения: стать в удобную для вас разножку => закрыть глаза и съехать с бордюра)))))))))

А так же, "Малинки", напоминаю, что в пятницу нам впервые задали домашнее задание. За выходные необходимо научиться безукоризненно выполнять следующие элементы:
- плуг;
- one foot;
- спираль. Спираль выполняется из поворота с наклоном.

Всем удачи!!!!!

Асе спасибо за конспект - прекрасное описание.
В понедельник жду пораньше тех, кто пропустил прошлое занятие.

Может мужчину назовем "крыжовником"?

_________________
Панда ест, стреляет и уходит

А ещё, не считая арбуза, есть боярышник, тутовник и кизил!

_________________
море практик->море скил->море фан!

Интрига! )))

_________________
море практик->море скил->море фан!