[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Начинающие Панды у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ • - Страница 2 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Пт дек 13, 2019 1:03 am

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 92 сообщения ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 5 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Чт апр 26, 2012 7:04 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 6:26 am
Сообщения: 17


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт апр 26, 2012 7:06 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 6:26 am
Сообщения: 17


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт апр 26, 2012 7:20 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 25, 2012 8:27 pm
Сообщения: 16
Откуда: Москва Марьино
на щеке несколько капель дождя,а может просто кто-то плюнул... небо, свинцово-тяжелое, грозится упасть на голову. ветер пронизывает до костей. чизбургер был странный,но теплый. и ура!!!! наш Шамчик ведет занятие!!! значит, все будет хорошо:-)

_________________
ПростоИра...Монолайн не покорила...

Группа "Начинающие Панды"


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт апр 26, 2012 7:41 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 25, 2012 8:27 pm
Сообщения: 16
Откуда: Москва Марьино
тут ливень, я на роликах и промокла, Шама потеряла из виду :'(

_________________
ПростоИра...Монолайн не покорила...

Группа "Начинающие Панды"


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт апр 26, 2012 7:42 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 8:08 am
Сообщения: 48
Мы с Зайцем едем)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт апр 27, 2012 12:06 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Это не заяц, это панда :)

Когда пришли домой — крутните несколько раз сильно свои колеса, чтобы не встали. Пусть покрутятся пару минут. А через полчаса можно еще раз повторить на всякий случай.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт апр 27, 2012 12:48 am 
Добрый вечер! Вернее, уже ночи! тем не менее доброй! (% Я - Заяц, но Вы меня уже назвали Пандой (% что не менее мило ((% вообще я Анна. (пошла крутить колеса)


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Пт апр 27, 2012 1:27 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 8:08 am
Сообщения: 48
Вернулась домой на подъеме и с неиссякаемым источником энергии! Спасибо, было офигительно, несмиотря на акварайд и общую мокрость =)
Конспект второго занятия.
Разминка
1) Шея. Наклоны головы влево-вправо, вперед-назад, вращения.
2) Плечи. Вращения руками вперед, назад. Махи перед собой и за спину, расправляя плечи и наоборот, "складывая" их вперед. Махи вверх руками над головой, до касания тыльными сторонами ладоней.
3) Наклоны со сцепленными руками, правый локоть за головой, левый опущен, наклоны влево, и наоборот.
4) Махи руками при наклоненном вперед корпусе вправо-влево.
5) Приседания до касания попой каффа.
6) Присев на одну ногу и отставив вторую как можно дальше, тянуть корпус к отставленной, для растяжения внутренней стороны бедра (правильно?)
7) Опираясь на что-то статичное, встать на одну ногу, вторую поднять, сзади обхватить рукой, как бы прижать кафф к попе и тянуть бедро вперед. То же на другой ноге.
Памому что-то забыла. Напомните =)
Повторение
1) Самокат. Ставим ноги под 90 градусов, задней ногой на внутренней стороне отталкиваемся, далее ей же отталкиваемся вбок. Так же на другой ноге.
2) Фонарик. Встаем в "третью позицию" с СОГНУТЫМИ КОЛЕНЯМИ и давлением на пятки едем вперед на внешней стороне "лезвия", далее сводя ноги переставляем на внутреннюю.
Новое в программе!
3) Торможение фонариком - не давим на пятку, останавливаем ноги на сведении усилием мышц.
4) Торможение плугом - делаем широкий фонарик и на согнутых коленях немного разворачиваем носы друг к другу не давая ногам съехаться.
5) Баланс на одной ноге - переносим вес на одну ногу и при согнутых коленях остаемся стоять на одной ноге. Повторяем на второй.
6) Монолайн и ванфут - при езде на монолайне переносим вес на одну ногу, заваливаем ее на внешнюю сторону и отрываем вторую, баланс держим за счет корпуса, поднятой ноги и самой едущей ноги =)
7) Поворот падением - из монолайна, при наклоне корпуса в ту сторону, какая нога впереди
8) Монолайн с бордюра - на согнутых коленях на монолайне просто съезжаем с бордюра. Усложнение - спуск с поднятой вверх головой.
В качестве заминки - стул смерти. Стоя на земле приседать до того момента пока бедро не станет параллельно земле. И так на счет от 30 до 1.

Если что-то забыла - напомните, добавлю =)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт апр 27, 2012 8:29 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 8:44 am
Сообщения: 43
Откуда: Москва


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб апр 28, 2012 4:47 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 25, 2012 8:27 pm
Сообщения: 16
Откуда: Москва Марьино
Урааа!!! Наша группа называется "Панды"!!! Всех с этим поздравляю!!!


Вложения:
pandas-318.jpg
pandas-318.jpg [ 25.26 КБ | 4111 просмотров ]

_________________
ПростоИра...Монолайн не покорила...

Группа "Начинающие Панды"
Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб апр 28, 2012 5:54 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 8:08 am
Сообщения: 48
Где конспееееееект?!! %)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб апр 28, 2012 6:36 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 25, 2012 8:27 pm
Сообщения: 16
Откуда: Москва Марьино
Конспект будет Ириша писать, вроде бы ))) Я все-равно ничего не запоминаю)) ну и объяснить не смогу...
Все, что помню:
разминка,
Шам голос потерял,
монолайн с конусами,
отработка Т-торможения,
хождение по ступенькам вверх/вниз 3 способами,
трасса,
40 приседаний.

Ну, остальное, надеюсь, Иришка на выходных напишет...

_________________
ПростоИра...Монолайн не покорила...

Группа "Начинающие Панды"


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб апр 28, 2012 8:20 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 6:26 am
Сообщения: 17


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб апр 28, 2012 11:02 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 6:26 am
Сообщения: 17
Для тех, кто пропустил. Следующее занятие - в четверг, 3 мая!!!

Конспект №3

1. Начинаем с разминки.
2. Повторяем то, что учили раньше: фонарик, торможение плугом, монолайн.

3. Делаем первый краш-тест. Разгоняемся в сторону бордюра и тормозим плугом (разводим ноги как можно шире, носки немного внутрь, коньки на внутреннюю сторону, напрягаем, чтобы остановиться перед бордюром.
4. Отрабатываем поворот в монолайне. Для этого надо разогнаться, встать в монолайн и наклоняться в сторону поворота. При этом надо помнить, что а) ноги параллельно, б) первая та нога, в сторону которой поворачиваем, в) наклоняемся не в талии, а всем туловищем. Руки можно держать "самолетиком".
5. Расставляются конусы и мы, делая вид, что уже крутые слаломисты, пытаемся проехать между ними зигзагом в монолайне.

6. Дальше самое интересное. Т-стоп (если честно, то 10 лет подряд муж пытался научить меня его делать и я была уверена, что у меня никогда это не выйдет)
Для этого разгоняемся, встаем в монолайн, переносим вес на ногу, которая впереди. КОЛЕНИ СОГНУТЫ! Вторую ногу заводим назад в шапку буквы "Т" и тормозим. Колеса должны издавать соответствующий звук.
Чтобы при этом не разворачивало, передний конек наклоняем на внешнюю сторону.

Для того, чтобы отработать Т-стоп, можно выполнять "несложное" упражнение: Ставим ноги в букву Т, опорная впереди, так что Т у нас перевернутая.
Переносим вес на переднюю ногу полностью (согнутую и наклон на внешнюю сторону) и делаем "выпады". На задней ноге веса нет, колеса "скребут" по асфальту.

7. Т-стоп с дугой (как правильно назвать, я не помню). Повторяем по инструкции для Т-стопа, но ногу, на которой нет веса, не просто ставим сзади, чтобы затормозить, а делаем ей дугу, управляя движением. Я бы назвала упражнение "птичий хвост".

Для закрепления Т-стопа делаем краш-тест с Т-стопом.

8. Учимся ходить по ступенькам наверх.
а) Бочком-бочком. Одну ногу на ступеньку вглубь и переносим на нее вес, вторую к ней приставляем. Секрет безопасности - ролики наклонены в сторону ступеней.
б) Х-ом. Дальнюю от ступеней ногу переносим на ступеньку. Встаем Х-ом. Вторую ногу ставим на следующую ступеньку. Повторяем.
в) И то же, но другой ногой.
Способ бонусный. Ставим ноги широко расставленной V, коньки в сторону ступеней и шагаем вот такой вот буквой.
Спускаемся:
а) Бочком-бочком.
б) Х-ом. Дальнюю от ступенек ногу переносим через ступеньку ЗА СОБОЙ. Так безопаснее. Коньки опять наклонены в сторону ступеней.
в) другой ногой.
Способ бонусный. Держась за поручень.

9. Упражнение "трасса". Шам расставляет конусы, а мы смотрим, как он ее проезжает. Между конусов в монолайне, а потом по бордюру на одной ноге и далее по ступенькам.

10. Едем вокруг фонтана и делаем 40 приседаний (без вариантов).

Все вспомнила? Кто-нибудь сегодня тренировался?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн апр 30, 2012 4:50 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт апр 27, 2012 12:42 am
Сообщения: 32
Откуда: Фрязино
Начинающие Панды - какая прелесть (((%
чувствую, никто на ролики не встанет до четверга, да!? все разъехались праздники праздновать...
поеду у себя разведаю, где есть асфальт вообще, а то мне ролики-вседорожники нужны! (%

_________________
вжжжжж)))))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн апр 30, 2012 8:56 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 25, 2012 8:27 pm
Сообщения: 16
Откуда: Москва Марьино
Я вот планировала сегодня потренироваться, но не получилось... Надеюсь, что завтра получится.. А то майские праздники-дел по горло сразу... Выходные, блин.
А еще я посмотрела ролики Шама... Человек, который умеет летать... Я тоже так хочу :shock:

_________________
ПростоИра...Монолайн не покорила...

Группа "Начинающие Панды"


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн апр 30, 2012 10:20 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 8:53 am
Сообщения: 36


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн апр 30, 2012 11:36 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июл 19, 2011 10:49 pm
Сообщения: 228


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт май 01, 2012 9:15 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 8:53 am
Сообщения: 36


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср май 02, 2012 8:08 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 25, 2012 8:27 pm
Сообщения: 16
Откуда: Москва Марьино
я тоже хочу пляжным волейболом заниматься....

_________________
ПростоИра...Монолайн не покорила...

Группа "Начинающие Панды"


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 92 сообщения ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 5 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB