Занятие третье, циничное.
Вся глубина и оттенки сарказма в Шамовой СМСке «удачно покататься» стали ясны, когда оказалось, что единственный элемент лицом вперёд на сегодня — это фул-реми.

Разминка. Разогрев, растяжки, шпагаты, пистолетики.... И наконец спасительное 45-20-45.

Спиной вперёд. Сначала просто несколько кругов.
Потом фонарик лицом, разворот, толчок спиной и разворот обратно — через пятки и корабликом, а точнее — хоть как-то. Несколько кругов.

Балансы. Той-той спиной вперёд. Но мы так дружно окопались и заржали, что самый добрый инструктор Танюша решила, что таки пару кругов в монолайне спиной.
Потом выпады спиной (но мы продолжали пытаться осилить монолайн). Потом передняя нога на заднее колесо спиной (но мы всё продолжали пытаться осилить монолайн).
Потом той-той спиной (всё так же упорно мы пытались одолеть чёртов монолайн).
В качестве подарка — сделали хил-той и той-той лицом вперёд.

Халф-реми спиной вперёд. Назад смотреть не надо и не выйдет, а если не смотреть назад, и задницу держать на пятке — то всё ок.
Фул-реми лицом вперёд. Садимся в халф-реми, отдыхаем, и оставшуюся ногу выдвигаем вперёд на заднем колесе. Кстати, по секунде получалось проехать, а потом задняя нога съезжала. Правильно ли я понимаю, что это косяк силы голеностопа? Или там дело в весе таки?

На одной ноге. Лицом вперёд. Оставшуюся ногу взять перекрёстной рукой. И на свич. Потом оставшуюся ногу взять рукой с той же стороны. И на свич. (Но ваще неважно какой рукой, если падаешь раньше, чем ногу поднимаешь)

Конусы. Змейка, монолайн, крисс-кросс, выпад и на одной ноге. Лицом вперёд. Тут всё хорошо, спокойно и привычно.
Бабочка (?). Взяли по два конуса, поставили на ширине плеч перед собой. Объехали один скрещёнными в крисс-кроссе ногами, остановились перед, и спиной вперёд объехали соседний скрещёнными ногами тоже. Типа, нарисовали ногами два ромба — вперёд и назад чуть сбоку. Там магический секрет — сгибать колени.
Добавка. Встали к опоре, выпрямили коленки, как еретики и поставили две ноги разом на пятки. Попробовали без опоры, свалились ))
Встали к опоре, согнули колени, поставили две ноги разом на передние колёса, разведя стопы в стороны. Без опоры даже пробовать не стали.
Тут Танюша рассказала, что в бабочке надо тормозить именно на двух колёсах, показала, но издеваться не стала.

Игра на змейку. Две команды — первый проезжает по дорожке туда-обратно змейкой, встаёт за вторым, берёт его за руку, едут цепочкой туда-обратно, встают за третьим, за руки, туда-сюда, за четвёртого и все вместе туда-сюда.

Стул смерти до 60ти с новой подставой, считали сами по 10 счётов. Не ускоряя счёт сами себе назло.

по плану всё отлично получилось)))

_________________
Шлем надежно сохраняет веселье в голове!

_________________
In-line we trust!

Мальчик сам по себе, свой собственный

Ссылкой Шам поделился.
Странно, что вам не рассказали название элемента.

Тогда на следующий раз разминайте моск: подгоню еще загадок и задачек.

_________________
In-line we trust!

Мальчик сам по себе, свой собственный

Танька сказала, что если когда конусы за тобой, вставать на два задних колеса, а когда перед тобой - на два передних - то Бабочка.

где дифуры?!!!!!!!!! сюда их:)

Напишите конспект, пожалуйста.

Ок, похоже, никто не будет писать, кроме меня )
Но мне последние два занятия описать очень сложно, потому что я половину элементов не могла делать из-за колена, а я мозгами, разумеется, ничего не понимаю, а только телом. И раз тела нет, то и элементы для меня загадка и всё мимо ушей.
Так что давайте я напишу чуть-чуть, а вы меня будете поправлять-дополнять. Deal?

4ое занятие - возвращение Шама.
Разминка - 45-20-45, переворот с лица на спину, балансы, вспомнили торможения.

Правильный соул. Оказывается, это совсем не то, что мы делали. Выехать в монолайн. Согнуть колени до стула смерти (одна нога окажется спереди. и бедро тоже. одноименную руку вытянуть вперёд). Заднюю ногу оставить на внешнем ребре. И резко повернуть переднюю ногу внутрь, с упором на пятку. Если всё делать правильно, то получится слайд, а в реале получается поворот.

Циркуль. Едешь-едешь, ставишь одну ногу на заднее колесо, и входишь ей в поворот, начав поворачивать, эту ногу надо зафиксировать в одной точке, сильно завалив на внешнее ребро, а оставшаяся нога неторопливо едет вокруг. Главное следить за тем, чтобы воткнутая нога оставалась спереди от тела.

Домик. Очень полезный элемент. Есть два способа делать.
1. Поставить ногу на заднее колесо. Другую ногу, едущую рядом, поставить на переднее колесо. Корпус наклонён вперёд, губы шепчут проклятия.
2. Сделать хил-той и поменять ноги местами. Колёса образуют треугольник.

Фул-реми. Садимся в родной халф-реми. Держим корпус очень ровно вверх, или даже отклоняемся назад, чтобы вес был полностью на той ноге, что едет на переднем колесе и находится под задницей. Медленно и плавно вытягиваем вторую ногу вперёд на заднем колесе. Внимательно следим, чтобы тянуть колено ноги-на-переднем-колесе на себя и за тем, чтобы не наклонять вперёд корпус.

Заминка.


Занятие пятое, невесомое.

Разминка - 45-20-45. Вспоминали езду спиной вперёд, торможения, машинки, фул-реми.

Торможение перешагиваением спиной вперёд. Ничо не поняла. Сводим ноги позади себя и и несколько раз отшагиваем назад, сильно выворотными роликами. Делается на маленькой скорости. Корпус сильно наклонён вперёд, так что вес где-то под грудью, а не в колёсах. А то воткнёмся.

Не прошли циркуль спиной вперёд. В целом делается так. Входим спиной вперёд в поворот так, как Мерлин не велит, то есть, если влево, например, то правая нога первая по ходу движения. Поворот должен быть очень компактным и корпус сильно наклонён вбок. Переднюю ногу на заднее колесо, втыкаем в одну точку, заваливаем на внешнее ребро (всё это одновременно). Заднюю, едущую, ногу резко поворачиваем пяткой внутрь.

Повер. Шам искренне считает, что это лучший способ тормозить в городе. Надо из лица вперёд перепрыгнуть в спиной вперёд, перенести вес на одну ногу, вытянуть назад противоположную руку (если вытянуть вбок, то и нога встанет вбок), сииииильно согнуть колени, и под максимально острым углом прижать заднюю ногу к земле.

Сброс веса. Девочки было оживились, но оказалось, что это не про то. Сброс веса помогает не упасть, когда уже падаешь. Я не слушала, поправляйте. Смысл в том, что предполагаемыми мышцами пресса надо резко подтянуть коленки к груди, которая падает на коленки. То есть, прыгать, поднимая ноги - не надо. За время полёта тело как раз перелетает через препятствие, а падающий приземляется на корточки.

Прыжки. Есть три стадии - толчок, невесомость и приземление. Сгибаем колени настолько, чтобы прыгнуть; ноги стоят на ширине плеч, колени не сводим, немного внешние ребра. Руки плавно, но быстро от попы выносятся вперёд до уровня чуть выше плеч. Толчок идёт ровно вверх. Стадия невесомости проходит без нашего участия. Приземляемся на параллельные ноги (прикиньте, никакого монолайна!), колени на ширине плеч, между ними как раз помещается попа, которая уходит в максимальный присед и спокойно едет дальше.

Заминка.

Экватор.

Разминка, вестимо. 45-20-45.

Лунная походка. Задача номер один - встать к стенке, заднюю ногу в сильном выпаде поставить на переднее колесо, оттолкнуться, проехать. Задача номер два - на свич. Задача номер три - тоже самое, а потом заднюю ногу на переднем же колесе вывести вперёд и тогда поставить на все колёса. Задача номер четыре - на свич. Задача номер пять - чередовать ноги непрерывно.
Так мы проехали до столбов, а кто нет, тот вонючка. Потом через зал по короткой стороне. И через зал по длинной стороне, но если скорость тухнет, то можно стандартно разогнаться.

Вспомнили соул.

Вспомнили циркуль. Войти в поворот с ногой на заднем колесе, вывернуть её на внешнее ребро, терпеливо ждать, пока закрутит.
Проехали кружок спиной вперёд.
Циркуль спиной вперёд. Задняя нога ставится на переднее колесо перпендикулярно полу, колени сильно согнуть, чтобы выпад получился длинным, отталкиваемся от стенки, сильно заваливаем заднюю ногу на внешнее ребро, оставляя её сзади, вес в основном на другой ноге. Закручивает примерно на полкруга. Кто крутой делал какое-то усложнение. Ирка, расскажи.

Конусы. Змейка, монолайн, крисс-кросс, крисс-кросс на свич.
Шоппингкарт. Делай раз - встать у конуса, поставив ноги в третью позицию так, чтобы конус был слева. Делай два - сильно присесть, одновременно толкнуться ногами, переднюю поднять и повернуть пяткой по ходу движения, задней просто объехать конус сзади и немедленно снова присесть. Делай три - следующий конус объехать крисс-кроссом спиной вперёд.
Дальше Шам вспомнил, что спиной вперёд мы ничего не можем и пообещал, что щас мы сделаем ТАКОЕ, после чего сможем всё вообще. ТАКОЕ оказалось монолайном по конусам спиной вперёд. Объяснять тут нечего, спиной вперёд, встаёшь в монолайн и объезжаешь конусы. В общем, теперь мы можем что угодно, кроме этого самого монолайна спиной вперёд.

Поржав над монолайном, здоровые члены группы перешли к лонгджампу. И снова - Ирка, расскажи. Я помню только что, сгибаем колени, взмахиваем руками, взлетаем, приземляемся на сильно согнутые.

Заминка - стул смерти на 100.

Въезжаем в элемент «циркуль спиной вперед» так, как описала Манька… дальше, ногу–иголочку оставляем на месте, а нога-грифель, через разгрузку, меняет свое направление… т.е. … вначале нога-гифель едет задним колесом вперед, делаем разгрузку, разворачиваем ногу на 180 градусов (разворот ноги через внешнюю сторону, а то вдруг*) ), получается так, что нога-грифель едет передним колесом вперед.

Понятно что-нибудь, нет?*))

_________________
Ирина
http://vk.com/ivbaranova

О, мне понятно.
И про прыги скажи тоже?

Лонгджапм…
Нужно хорошо разогнаться, потому как маленькая скорость убивает положительный результат…сгибаем колени и резко выталкиваем тело вверх за счет крепких ног и сильных ягодиц…подпрыгиваем строго вверх, если прыгать вперед, то нос очень быстро познакомиться с полом… руки заводим назад и, в момент толчка ногами, выбрасываем их вверх, таким образом, помогая себе резче и выше оторваться от земли… положение рук при выбросе не должно быть параллельно полу, поднимать их нужно выше… примерно на 45 градусов относительно линии пола, так, как будто что то кладем на верхнюю полочку… убираем шасси, летим… высота и время в полете очень сильно зависит от всех выше изложенных правил… приземляемся на все те же крепкие ноги, расставленные примерно на ширину плеч… максимально сгибаем колени… корпус тянем вперед для того, чтобы на сей раз, попа не познакомилась с полом…

Вот, пожалуй и все (да же, Учитель?)… Наш экипаж прощается с вами, капитан воздушного судна благодарит вас за то, что вы выбрали услуги нашей авиакомпании. Летайте авиалиниями Shambler airlines }:о)

_________________
Ирина
http://vk.com/ivbaranova

Да, все верно.

Если кратко — лонгджамп отличается от обычных прыжков только скоростью :)

Соизволившие прийти делали соул, монолайн спиной вперёд, крисс-кросс спиной вперёд по конусам, вспомнили лунную походку и циркуль спиной вперёд, который, кстати, можно делать не съезжая одноколёсной ногой с линии.

_________________
In-line we trust!

Мальчик сам по себе, свой собственный

Да… камерный у нас урок получился*))

_________________
Ирина
http://vk.com/ivbaranova

_________________
In-line we trust!

Мальчик сам по себе, свой собственный

На ближайшем занятии во вторник вас послаломирует Мерлин, потому что я буду не в состоянии.

UPD: Во избежание неясности, а то уже домысливают ) «Не в состоянии» означает не похмелье (я не пью ж); это означает, что мне сложно подниматься с постели, не то что катать )