[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Агро-фск-курс в Адреналине октябрь-ноябрь 2011 • - Страница 2 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Сб дек 07, 2019 11:30 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 41 сообщение ]  На страницу Пред. 1 2 3 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Пн окт 17, 2011 6:28 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн авг 22, 2011 2:37 pm
Сообщения: 165
Откуда: Москва
Дневник капитана космолета терпящего бедствие.
День третий(14.10.2011 20:30 по межгалактическому-Московскому):
Запись ведется роботом-секретарем по заданию боцмана. Удаленный мобильный терминал.

Разминка:
-приседания 20 шт.
-отжимания 20 шт.
-раскатка в рампе
РАМПА:
-упражнение - выход в положение "классических отжиманий" при заезде на радиус спиной вперед. Необходимо выполнить за 0,25 секунды до выхода на точку невесомости.
-для человеческих единиц более высокого уровня - упражнение „буратино землю попой тыкень” (записано со слов боцмана), сокр. „Буратино”
-упражнение „EXIT” - имитация выхода с радиуса на полку рампы. Прыжок вверх, с выставлением ноги вперед, для предупреждения потери контроля над системами баланса. (полевая запись: боцман выехал на маневр: раскатка ... потеря контроля над системами баланса... скольжение... команда боцмана двигаться в неизвестном направлении дройду-архивариусу, далее цитата не подлежит публикации в виду нецензурности).
ВЫХОД В АГРО ЗОНУ
-различные упражнения на контроль механизмов тела, для заезда и съезда с прямых фан-боксов. Присесть, дать толчок руками, выпрямится. Внешне дублирует поведение человеческих единиц на качелях.
-прыжки на поверхность фан-бокса в длину и высоту.

БОЦМАН ГОВОРИТ, ЧТО УСТАЛ И У НЕГО ПЛОХО С ПАМЯТЬЮ. (Служебная пометка: не удивительно,ведь сегодня - четвертый день. Занятость и активность других членов команды не установлена.)

Запись окончена.

_________________
любишь кататься? люби и катайся)

"Я беспощаден и безмозгл"  ©Сахар


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт окт 20, 2011 8:02 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб сен 03, 2011 9:16 am
Сообщения: 113
Дневник капитана космолета терпящего бедствие.
День пятый
(19.10.2011 20:30 по межгалактическому-Московскому)

Воспользовавшись временным отсутствием капитана и старпома, до дневника добрался космический турист Феликс

Предыдущая страница была кем-то вырвана, но, возможно, мы ее еще найдем.

Разминка: все как обычно, включая приседания, отжимания, пресс.

После разминки пошли в агрозону на фанбоксы:
- раскатка на фанбоксах
- учимся запрыгивать вбок на наклонную плоскось. Разгоняемся в низкую пологую горочку (рядом с пулом) и с нее пытаемся запрыгнуть на скат рядом стоящего фанбокса. Чтобы наши попытки прыгнуть были более продуктивными, Мастер ввел дополнительную мотивацию: 20 отжиманий за каждую упущенную возможность прыгнуть - помогло не всем. Для тех, кто совсем боялся прыгнуть (для меня), задание попроще - запрыгнуть на трамплин сзади, т.е. приземлиться на наклонную плоскость.

Далее - пул:
Кто посильнее - учились делать вылеты (вперед и назад) и развороты на 180. При вылетах некоторые умудрялись делать разные финты ногами.
Кто послабее (я) - учились скатываться в рампу из положения "стул смерти", а заодно и выпрыгивать из рампы (прыжок с одной ноги, вторую ставим на верх рампы).

Опять фанбоксы:
- скатываясь с радиусного фанбокса рядом с пулом, заезжали в горку и прыгали: 0, 180, 360 - у кого что получалось.
- блейдер-кроссы. Мастер устроил каждому персональный блейдер-кросс: надо бегать за Мастером по всей агрозоне и повторять его движения. Упражнение завершается, если сильно отстал от Мастера и не можешь воспроизвести траекторию его движения.

Маленькая рампа:
- раскатавшись в самой высокой ее части, выпригивали из рампы вбок, на более низкую часть.

Запись окончена.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт окт 20, 2011 9:23 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн авг 22, 2011 2:37 pm
Сообщения: 165
Откуда: Москва
Felix красавчик! Спасибо за поддержку =)))

_________________
любишь кататься? люби и катайся)

"Я беспощаден и безмозгл"  ©Сахар


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт окт 20, 2011 4:19 pm 
Не в сети
Етишкин коловорот

Зарегистрирован: Вс июл 10, 2011 9:41 pm
Сообщения: 221
только сейчас прочла - упражнение „буратино землю попой тыкень”...подсталом)))))

_________________
Плохие финики! (с)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс окт 23, 2011 4:56 pm 
Не в сети
Етишкин коловорот

Зарегистрирован: Вс июл 10, 2011 9:41 pm
Сообщения: 221
День шестой
Результаты общения по средством азбуки морзе с членами экипажа, оказавшимися изолированными в другой части корабля.

Разминка самостоятельно.
Рампа: подводящие к вылету, цель – почувствовать перпендикуляр к рампе. Для чего делались прыжки в рампе с касанием рампы двумя ногами + разворот. Далее с касанием рампы одной ногой + разворот.
Пул: в зависимости от навыков:
а) просто катание в пуле
б) попытки вылетов с грэбами или без оных
Наклонка: прыжки на дальность на наклонку
Рампа: задача выпрыгнуть на площадку на стыке минирампы и большой рампы
Блейд кросс - каждому по способностям и с каждого по максимуму))

Запись окончена.

_________________
Плохие финики! (с)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт окт 25, 2011 1:54 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт окт 13, 2011 10:21 am
Сообщения: 6
Всем привет! Мне поручили ответственную миссию с конспектом, так что вот ....

День седьмой

Разминка: самостоятельно. Мастер показал еще один способ делать пресс - можно повиснуть спиной к колонне.
После этого в фитнесс-зоне бегали наперегонки три круга спиной вперед, направление - по часовой стрелке.

Агро-зона:
раскатывались в агрозоне: съехать с фанбокса, заехать на радиус и развернуться, вернуться на фанбокс (для смелых духом разворот с вылетом).

Большая рампа:
- раскатались. Для смелых духом нужно было или запрыгнуть наверх или дотянуться до трубы.
- поднимаясь в рампе спиной вперед нужно принять упор лежа (по сути вниз головой)
- бег в рампе по кругу. Насколько я понял это упражнение для контроля перпендикуляра к поверхности. Задача - ездить в рампе "по кругу", если несколько человек друг за другом. Потом пробовали таким же образом перепрыгнуть в высшей точке стык листов фанеры.

Маленькая рампа:
К сожалению здесь мои навыки = 0, поэтому сам учился заезжать наверх и съезжать в рампу (пока получилось сидя). Остальные - раскатывались в рампе и выпрыгивали из нее. Дополните меня пжл )))

Снова агро-зона:
- прыжки на фен-бокс через лежащую планку (планка совсем близко, далеко, очень далеко).
- то же самое, только когда заезжаем на "штуки" которые по бокам (не знаю, как они называются).

Снова маленькая рампа:
- прыжки из рампы через планку

Снова агро-зона:
- блейдер-кросс

Заминки не было :-)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт окт 28, 2011 11:05 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Где же последние два дня? :(


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб окт 29, 2011 11:11 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн авг 22, 2011 2:37 pm
Сообщения: 165
Откуда: Москва

_________________
любишь кататься? люби и катайся)

"Я беспощаден и безмозгл"  ©Сахар


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб окт 29, 2011 10:21 pm 
Постараюсь написать конспект хотя-бы пятничного занятия.


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Вс окт 30, 2011 12:39 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт окт 13, 2011 10:21 am
Сообщения: 6
Феликс, привет! Я бу в адреналине сегодня с 15-30. Всем сорри, что пишу прям здесь, функция написания личных сообщений почему-то отключена. с КОнспектом тоже сегодня вечером постараюсь подклюиться.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс окт 30, 2011 3:13 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб сен 03, 2011 9:16 am
Сообщения: 113
Буду к 17:00


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн окт 31, 2011 10:37 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб сен 03, 2011 9:16 am
Сообщения: 113
Дневник капитана космолета терпящего бедствие.
День девятый(28.10.2011 20:30 по межгалактическому-Московскому)

Космический турист Феликс снова получил доступ к дневнику

Итак, цель 9 занятия - прыжки на дальность и трансферы.

Разминка: самостоятельно, как обычно.

Фанбоксы:
1) Разгонялись с наклонки/радиуса у пула - заезжали на центральный фанбокс и прыгали. Мастер оптимистично считал, что мы должны прыгнуть метра на полтора - не меньше (а то и больше!), но на практике результаты оказались скромнее...
2) Разогнавшись с той же наклонки, прыгали на фанбоксе "трамплин с уступом" (опять же на дальность), прокатывались до стенки, и по тому же маршруту возвращались обратно. За спасибо BaMSa.

Пул:
1) Прыжки на дальность в глубокой части пула. Задача проста: скатиться в пул и выпрыгнуть из него как можно дальше.
2) Проехать пул вдоль туда и обратно.
Задача: скатиться вниз в маленькой части пула, проехать пул вдоль прямо, развернуться на вылете из радиуса, и заехать обратно. Сложность в том, что нельзя толкаться ногами вбок для разгона, можно использовать только ускорения на радиусах.

Снова фанбоксы:
1) Разогнавшись с наклонки, прыгали через центральный фанбокс (низкий такой с длинной перилой, для трансферов). Заехав на фанбокс, нужно было прыгнуть так, чтобы перелететь его плоскую часть и съезд. "Телки" (и железная тоже) просто делали трансфер.
2) Повороты влево-вправо при заезде на наклонку. Т.е. заехать на наклонку у стены, там повернуть и съехать по другой стороне.
3) Трансфер с наклонки на радиус. Аналогичен (2). Заезжаем на наклонку рядом с пулом - съезжаем по радиусу
4) Заехать на наклонку рядом со входом и с нее прыгнуть вправо на "мостик" (ну вы поняли о чем я, не знаю как точнее описать)

В качестве заминки была порнояма, а для тех, кто слаб духом - 80 приседаний (нечестно!) для укрепления этого самого духа. В следующий раз выберу порнояму :)

Все, запись окончена.
Оставайтесь с нами, не переключайтесь.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт ноя 01, 2011 9:59 am 
Не в сети
Етишкин коловорот

Зарегистрирован: Вс июл 10, 2011 9:41 pm
Сообщения: 221
Дневник капитана космолета терпящего бедствие.
День десятый (31.10.2011 20:30 по межгалактическому-Московскому):

Разминка самостоятельно
Большая рампа: "раскатка":
- вариант 1- достать до трубы;
- вариант 2 - просто раскататься;
- вариант 3 - развернуться на 180 с касанием трубы рукой.

Агрозона:
- заезд на наклонки, съезд с наклонок;
- трансфер, трансфер на 180;
- прыжки через планку на вершине наклонки;

Пул:
- вылеты
- съезд

"Порно" яма: кто во что горазд))) прыжки фронт, прыжки с грэбами, сальто вперед и проч.

Запись окончена.

_________________
Плохие финики! (с)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср ноя 02, 2011 11:14 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Предлагается отличный вариант закрытия:
Занятие в пятницу начнется в 16:00. Во время занятия поснимаем немного на камеру, а после в кафешке посмотрим, что наснимали. М?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт ноя 03, 2011 6:34 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб сен 03, 2011 9:16 am
Сообщения: 113
Я за


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт ноя 03, 2011 6:41 am 
Не в сети
Етишкин коловорот

Зарегистрирован: Вс июл 10, 2011 9:41 pm
Сообщения: 221
Я тоже "за".

_________________
Плохие финики! (с)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт ноя 04, 2011 1:22 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб сен 03, 2011 9:16 am
Сообщения: 113
Дневник капитана космолета терпящего бедствие.
День одинадцатый (02.11.2011 20:30 по межгалактическому-Московскому)

Разминка: самостоятельно

Большая рампа:
- Раскатка (вылеты, 180, фэйки 180, 360)
- Упражнение: отталкиваемся одной рукой от борта рампы и при этом разворачиваемся на 180.

Фанбоксы:
Прыжки на центральный фанбокс: разгоняемся с горки у пула, заезжаем на центральный фанбокс и прыгаем: фронт, 180, 360, фейки - каждому свое задание. Прыжки по очередности, без передышки, причем после каждого прыжка нужно отмечать свои ошибки, чтобы исправлять их при следующих прыжках. Оч. полезное упражнение, надо запомнить на будущее.

Минирампа:
Тренировка вылетов и трансферов.

Под заминку - прыжки в порнояму.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб ноя 05, 2011 9:58 pm 
Не в сети
Етишкин коловорот

Зарегистрирован: Вс июл 10, 2011 9:41 pm
Сообщения: 221
ссылка на видео
http://dl.dropbox.com/u/37689483/%D0%B2 ... %D0%BE.rar

_________________
Плохие финики! (с)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс ноя 06, 2011 12:00 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб сен 03, 2011 9:16 am
Сообщения: 113


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб ноя 12, 2011 6:01 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 18, 2011 12:27 pm
Сообщения: 185
А можете видео еще разок залить, а то ссылка сдохла? )

_________________
"And the world is not enogh.."


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 41 сообщение ]  На страницу Пред. 1 2 3 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: MSN [Bot] и 0 гостей


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB