Приветствую всех.

Сегодня начался наш курс, на который пришли Настя с Андреем (привет, Андрей:) ), Леха с Михой и даже Феликс с Сахаром.

И не прогадали!

Ведь первое занятие на курсе всегда самое скучное, и дальше будет интереснее )

Пара официальных фраз:
• Меня можно найти по телефону 8 909 698-27-09, в аське 289-865-853, в контакте MrShambler, по почте shambler@rollerline.ru
• Отметьтесь в этой теме, что вы присутствуете )
• Сахар начнет конспект, а кто-нибудь другой продолжит.
• .
• Как назовем группу?

Впереди жаркая осень )

В наличии Феликс = 1 шт.
//Саша

Дневник капитана космолёта терпящего бедствие.
День первый:
Начали всё с разминки, разминали: шею, спину, руки, ноги (забыли про пресс)
Далее нас решили проверить на стойкость, в результате чего мы пробежали тройку кругов лицом за Мастером
После чего проверка не закончилась и мы проехали пару кругов спиной в своём и свичёвом монолайне
Далее балансы -тое-тое, хил-хил и немножко вспомнили повер
После этого вспомнили, а кто-то типа меня даже узнали как нужно прыгать, после чего Мастер пожертвовал своим телефоном через который мы и попрыгали, но решив что этого совсем недостаточно мы попрыгали через планку, через планку надо прыгать техничго, а не "как тёлка"(как я), и вообще о технике надо помнить всегда, она и упасть не даст, и морально поддержит в тяжёлую минуту
Далее прыгали 180, 180 прыгать легко (по крайней мере так кажется со стороны), техника следующая делаем загрузку, после чего делаем разгрузку поворачивая корпус и руки на 90 градусов, после чего в теории нас докручивает до 180 и всё получается красиво, главное не забывать про технику и не очковать...
Далее мы плавно переместились на рампу, где учились раскатываться. Ввееееерх и внииииз. Открывали для себя прелести радиусов. Это прекрасно!
Далее мы переместились на другую фигуру, с неизвестным мне к счастью названием, а то вероятно было бы очково, после чего Мастер объяснил нам, что даже если радиуса нет, это вовсе не значит что его нет. И научил пользуясь радиусом которого нет не терять, а даже наверное слегка набирать скорость, покоряя вершины.
После этой радостной, но непростой развлекухи у нас была заминка. Заминка - вещь, как водится, суровая. И Мастер решил от традиций не отказываться. Поэтому по затее Мастера мы должны были 15 раз подряд не останавливаясь правильно прыгнуть, с загрузкой, разгрузкой, поджиманием ног, используя приземление, как загрузку.
На этом я вынужден закончить...
Меня зовёт работа...

_________________
I'll be back

Настя

_________________
Плохие финики! (с)

Миша

_________________
любишь кататься? люби и катайся)

"Я беспощаден и безмозгл"  ©Сахар

Свежее мясо )))))

А сколько курсов уже пережил Шамов телефон?))

Капитан "О"лень, а ты чего в АДР не приезжаешь? Подтягивайся!

_________________
любишь кататься? люби и катайся)

"Я беспощаден и безмозгл"  ©Сахар

Привет, я Леха, отмечаюсь

Дневник капитана космолёта терпящего бедствие.
День второй (12.10.2011 20:30 по межгалактическому-Московскому):
Запись ведет старпом капитана. Кэп отлёживается в лазарете.

Тучи сгустились... из-за постоянных сбоев системы контроля погоды на корабле целый день шел дождь...вымок весь до нитки.
Все началось с разминки - вращение корпусом с максимально большой амплитудой, позвонки-вагончики, 25 приседаний. Быстро, эффективно. Ездим пару кругов спиной вперед - делаем выпады. Затем кружек в ХалфРеми спиной вперед. Бежим на скорость 2,5 круга с призовыми отжиманиями по занимаемым местам. Разминка окончена.
-В экспресс режиме перемещаемся на высокую рампу.
--Раскатываемся...
--Учимся делать разворот на рампе: при езде в монолайне делаем простой разворот ног выходя в свич монолайн (и на оборот: из свича в родной). Главное что вынесли - (1) разворот делается в пиковый момент (т.е. когда тело почти ничего не весит) и (2) БЕЗ ПРЫЖКА (он совершенно не нужен, только вредит).
--Учимся делать разворот с помощью рук, работающих как при прыжках ВОНЭТИх (180град). Главное что вынесли - (1) разворот делается в пиковом моменте (т.е. когда тело почти ничего не весит) и (2) БЕЗ ПРЫЖКА (он совершенно не нужен, только вредит, можно вылететь с рампы. ДЛЯ неверующих советую попробовать легонько, больше не захочется), (3) руки должны работать вместе с корпусом и после разворота НЕОБХОДИМО убирать их вниз, для последующего разгона - сильно добавляет стабильности!
-Едем в агро зону... (Далее записи неразборчивые, листы дневника сохранились плохо. В большинстве непонятные рисунки)
--Необхо..о пр.....ать ф..н-бокс - радиус перехо...ий в прямой съезд...
--Необходимо проех…ь прямой центральный фан-б..кс…
--Для опытных товарищей прыгать через «забор» на вершине фан-бокса…
--Для менее опытных товарищей прыгать по упрощенной схеме… , но для начала распрыгаться на трамплине в фитнес зоне. Несколько упражнений: Заезд на трамплин, сквозной проезд трамплина без прыжка, загрузка за несколько метров до трамплина (чтобы тело успокоилось и не «пружинило» на трамплине), прыжки с трамплина.
--Дал…е …. В….а…. .п..р.. (Совершенно не разборчиво)
-Возвращаемся в рампу
--Повторяем развороты в рампе, но стараемся подниматься повыше.
-Заминка: 20 циклов упражнений «Ванька-встанька». Старт с центра рампы -> присесть перед началом радиуса -> встать в центре радиуса -> присесть в пике -> летя обратно выпрямится в центре радиуса -> присесть, двигаясь по прямой -> продолжая спиной сидеть перед началом радиуса -> выпрямится в центре радиуса -> присесть в пике -> выпрямится в центре радиуса -> присесть, двигаясь по прямой. Это один цикл. Много букв, но зато я понял =)) в общем 4 вставания на один цикл.
Запись окончена.

_________________
любишь кататься? люби и катайся)

"Я беспощаден и безмозгл"  ©Сахар

классный конспект))) респект за визуализацию!

_________________
Плохие финики! (с)

Рады стараться!

_________________
любишь кататься? люби и катайся)

"Я беспощаден и безмозгл"  ©Сахар

У капитана важное государственное задание. Выполняю приказ президента, поднимаю экономику страны.

Ы....
Ызвыните - вырвалось =)
Когда это важные гос. задания мешали личному обогощению себя? в данном случае -моральному, конечно!

_________________
любишь кататься? люби и катайся)

"Я беспощаден и безмозгл"  ©Сахар

Где можно купить нормальную агрозащиту, а то моя слетает при падениях?
На РоРу размеров нет...

Эт я, Феликс

Защиту можно посмотреть в роллерклубе. Чтоб зря не ездить можно позвонить и спросить что в наличии и размеры.

BaMSa, предлагаю личное общение в выходные

Эх, я не могу в выходные -( уезжаю из Москвы.

_________________
любишь кататься? люби и катайся)

"Я беспощаден и безмозгл"  ©Сахар

Андрей. Я тоже с вами)

Напишите конспект, а?