[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
Офп 2015 - Страница 4 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Пт ноя 15, 2019 1:37 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 1142 сообщения ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 5 658 След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Чт окт 23, 2014 5:04 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 22, 2013 10:22 pm
Сообщения: 1833

_________________
Лучше сожалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Чт окт 23, 2014 5:43 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2014 4:59 pm
Сообщения: 669
Пошли, только я самое раннее к 22 смогу(


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Чт окт 23, 2014 6:17 pm 
Не в сети
Инструктор-Госпожа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 20, 2013 6:40 pm
Сообщения: 443
Откуда: 100лица
Юра! Ты обещал один раз в выходной! Так не честно по отношению к тем, кто работает до 8!

_________________
Неваляшка ^^


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Чт окт 23, 2014 7:05 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
В выходной катание.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Пн окт 27, 2014 10:25 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт сен 11, 2014 6:37 am
Сообщения: 584
Откуда: Moscow
Возьмете дохлого программиста?


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Пн окт 27, 2014 11:49 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
Конечно


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Пн окт 27, 2014 11:59 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт окт 02, 2014 9:49 pm
Сообщения: 581
Юр, 4-го днём или вечером будет?


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Вт окт 28, 2014 1:50 am 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
Вечером


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Пн ноя 03, 2014 3:41 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт окт 02, 2014 9:49 pm
Сообщения: 581
Видать завтра будет аншлаг.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Пн ноя 03, 2014 5:56 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
Итак, собираемся 4го, во вторник в 19:30 на Электрозаводской в тупике (конец зала, где нет эскалатора, противоположная сторона эскалатору). Не опаздывать, так как в это время уже уходим. Либо в 20:00 уже в самом манеже.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Ср ноя 05, 2014 12:07 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2014 4:59 pm
Сообщения: 669
Юра, спасибо за чудесное занятие! Было полезно и весело!)

Конспект:
1) 8 минут разминочного бега по зеленой дорожке
2) произвольная разминка для разогрева сочленений
2а) прыжки в теч 1 минуты
3) лягушка, 4 подхода по 4 прыжка
3а) прыжки, 3 мелких, последний затяжной - колени к груди, 4 подхода по 4 раза
4) скамеечка, по 10 или 20 приседаний на каждую ногу
4а) отжимания классические в течении 1 минуты
5) прыжки вбок : толчек одной ногой, приземление на две ( это у нас было на офп летом на курсе продолжающих )
Три подхода по 6 прыжков
6) упражнение на пресс, с поворотом корпуса в момент сгибания, в течении 1 минуты
7) упражнение на спину, девочки поперек лавочки, мальчики вдоль. Упражнение парное, один партнер фиксирует ноги второму партнеру, после смена, длительность 1 минута
8) стеночка: стопа опорной ноги параллельно стенке, вторая согнута в колене, рука в упоре на стенке на уровне грудного отдела, присед на опорной ноге до упора, пока колено второй ноги не коснеться пола, итого по 20 раз на каждую ногу
9) бег в течении 8 минут по зеленой дорожке
10) шпагаты
11) 4 упражнения на растяжку из положения лежа

Вроде ничего не забыл.

Жду завтрашнего прихода у организма ^^


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Ср ноя 05, 2014 9:45 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт сен 26, 2014 9:11 am
Сообщения: 577
Откуда: пАнаехавшая
Ого! Саша. такой подробный конспект!
Как чувствуешь себя сегодня?

_________________
В жизни надо не только постараться все попробовать, но кое-что попробовать не попробовать


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Ср ноя 05, 2014 10:00 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2014 4:59 pm
Сообщения: 669
Вопреки "оптимистичным" прогнозам Юры, вполне себе бодрядчком -) Чувствуется еще напряжение в мышцах, но оно из разряда "кайфовых", от такого напряжения тело пружинистее что ли, но клево! =)

Мне кацца - это заслуга начальных ОФП от Стю на курсе начинах и после ОФП от Мерлина на продолжающем курсе, организм чуть подготовлен стал к таким нагрузкам и не разваливается =)

Так что ОФП - вещь полезная и необходимая любому роллеру!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Ср ноя 05, 2014 10:02 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 21, 2013 4:31 pm
Сообщения: 2083
По лестницам нормально ходится?


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Ср ноя 05, 2014 10:10 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2014 4:59 pm
Сообщения: 669
Вполне себе. Проблемы с лестницами ушли после того, как меня как-то один раз затащили в качалку и заставили делать 5 подходов по 5 приседов со штангой, которая тяжелее меня почти в полтора раза ( ну был молод и глуп ( 1 курс универа ), и не подумал тогда, что подобные нагрузки сходу могут привести к серьезным травмам, но обошлось ).
Вот там да - ходил как инвалид первые пару дней и как полуинвалид еще с недельку. Но после такого стресс-теста, подобные хождения по лесенкам не приносят явного дискомфорта.

Сейчас это не более чем чувство усталости в момент поднятия по лестницы и небольшой дискомфорт при спуске, но подобные неудобства на границе ощущений. Сегодня первым делом поприседал 30 раз, чтобы погреть ноги, основное усталостное ощущение в мышщах выше колен и до бедра...как-то так.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Ср ноя 05, 2014 10:15 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 21, 2013 4:31 pm
Сообщения: 2083
значит, халтурил =)


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Ср ноя 05, 2014 10:22 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2014 4:59 pm
Сообщения: 669
так и знал, что ты это скажешь =)))))


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Ср ноя 05, 2014 12:27 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт окт 02, 2014 9:49 pm
Сообщения: 581
А может быть что всё ещё в переди :).


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Ср ноя 05, 2014 1:33 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн апр 21, 2014 7:27 am
Сообщения: 179
Ага, я помню, когда нам Юра давал 1/20 вчерашней Вашей нагрузки, я то же утром удивленно подумала - "Наверное я что-то делала не так"...
А к вечеру, нееее все правильно делала.... Сутки с осторожностью меняла положение своей тушки в пространстве.... А потом наверное привыкла, а потом наверное и отпустило.....


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Ср ноя 05, 2014 5:13 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2014 4:59 pm
Сообщения: 669
Кто=то накаркал, ноги выше колен начинают по-потихонечку болеть :(


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 1142 сообщения ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 5 658 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB