8 (495) 645-07-42
Текущее время: Ср дек 12, 2018 2:04 am

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 1142 сообщения ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 5 658 След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Чт окт 23, 2014 5:04 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 22, 2013 10:22 pm
Сообщения: 1833
VikkiD писал(а):
olmer2002 писал(а):
Так то ж фильм из детства, когда запад только начинал свою боевиковую экспансию в подпольные видеосалоны, в которых кроме командос, кобры и двойного удара ниче не крутили =)


Ты бы еще "Броненосец Потемкин" вспомнил бы))))

olmer2002 писал(а):
Там веревками растяжку не прокачивали, там только дудели -) Но дудки - это уже другая неспортивная тема )))


И тут он вспомнил...)))

Пошли лучше на роликах катать, памятливый ты наш)))

_________________
Лучше сожалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Чт окт 23, 2014 5:43 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2014 4:59 pm
Сообщения: 669
Пошли, только я самое раннее к 22 смогу(


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Чт окт 23, 2014 6:17 pm 
Не в сети
Инструктор-Госпожа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 20, 2013 6:40 pm
Сообщения: 443
Откуда: 100лица
Юра! Ты обещал один раз в выходной! Так не честно по отношению к тем, кто работает до 8!

_________________
Неваляшка ^^


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Чт окт 23, 2014 7:05 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
В выходной катание.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Пн окт 27, 2014 10:25 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт сен 11, 2014 6:37 am
Сообщения: 584
Откуда: Moscow
Возьмете дохлого программиста?


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Пн окт 27, 2014 11:49 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
Конечно


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Пн окт 27, 2014 11:59 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт окт 02, 2014 9:49 pm
Сообщения: 581
Юр, 4-го днём или вечером будет?


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Вт окт 28, 2014 1:50 am 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
Вечером


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Пн ноя 03, 2014 3:41 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт окт 02, 2014 9:49 pm
Сообщения: 581
Видать завтра будет аншлаг.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Пн ноя 03, 2014 5:56 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
Итак, собираемся 4го, во вторник в 19:30 на Электрозаводской в тупике (конец зала, где нет эскалатора, противоположная сторона эскалатору). Не опаздывать, так как в это время уже уходим. Либо в 20:00 уже в самом манеже.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Ср ноя 05, 2014 12:07 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2014 4:59 pm
Сообщения: 669
Юра, спасибо за чудесное занятие! Было полезно и весело!)

Конспект:
1) 8 минут разминочного бега по зеленой дорожке
2) произвольная разминка для разогрева сочленений
2а) прыжки в теч 1 минуты
3) лягушка, 4 подхода по 4 прыжка
3а) прыжки, 3 мелких, последний затяжной - колени к груди, 4 подхода по 4 раза
4) скамеечка, по 10 или 20 приседаний на каждую ногу
4а) отжимания классические в течении 1 минуты
5) прыжки вбок : толчек одной ногой, приземление на две ( это у нас было на офп летом на курсе продолжающих )
Три подхода по 6 прыжков
6) упражнение на пресс, с поворотом корпуса в момент сгибания, в течении 1 минуты
7) упражнение на спину, девочки поперек лавочки, мальчики вдоль. Упражнение парное, один партнер фиксирует ноги второму партнеру, после смена, длительность 1 минута
8) стеночка: стопа опорной ноги параллельно стенке, вторая согнута в колене, рука в упоре на стенке на уровне грудного отдела, присед на опорной ноге до упора, пока колено второй ноги не коснеться пола, итого по 20 раз на каждую ногу
9) бег в течении 8 минут по зеленой дорожке
10) шпагаты
11) 4 упражнения на растяжку из положения лежа

Вроде ничего не забыл.

Жду завтрашнего прихода у организма ^^


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Ср ноя 05, 2014 9:45 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт сен 26, 2014 9:11 am
Сообщения: 577
Откуда: пАнаехавшая
Ого! Саша. такой подробный конспект!
Как чувствуешь себя сегодня?

_________________
В жизни надо не только постараться все попробовать, но кое-что попробовать не попробовать


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Ср ноя 05, 2014 10:00 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2014 4:59 pm
Сообщения: 669
Вопреки "оптимистичным" прогнозам Юры, вполне себе бодрядчком -) Чувствуется еще напряжение в мышцах, но оно из разряда "кайфовых", от такого напряжения тело пружинистее что ли, но клево! =)

Мне кацца - это заслуга начальных ОФП от Стю на курсе начинах и после ОФП от Мерлина на продолжающем курсе, организм чуть подготовлен стал к таким нагрузкам и не разваливается =)

Так что ОФП - вещь полезная и необходимая любому роллеру!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Ср ноя 05, 2014 10:02 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 21, 2013 4:31 pm
Сообщения: 2083
По лестницам нормально ходится?


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Ср ноя 05, 2014 10:10 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2014 4:59 pm
Сообщения: 669
Вполне себе. Проблемы с лестницами ушли после того, как меня как-то один раз затащили в качалку и заставили делать 5 подходов по 5 приседов со штангой, которая тяжелее меня почти в полтора раза ( ну был молод и глуп ( 1 курс универа ), и не подумал тогда, что подобные нагрузки сходу могут привести к серьезным травмам, но обошлось ).
Вот там да - ходил как инвалид первые пару дней и как полуинвалид еще с недельку. Но после такого стресс-теста, подобные хождения по лесенкам не приносят явного дискомфорта.

Сейчас это не более чем чувство усталости в момент поднятия по лестницы и небольшой дискомфорт при спуске, но подобные неудобства на границе ощущений. Сегодня первым делом поприседал 30 раз, чтобы погреть ноги, основное усталостное ощущение в мышщах выше колен и до бедра...как-то так.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Ср ноя 05, 2014 10:15 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 21, 2013 4:31 pm
Сообщения: 2083
значит, халтурил =)


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Ср ноя 05, 2014 10:22 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2014 4:59 pm
Сообщения: 669
так и знал, что ты это скажешь =)))))


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Ср ноя 05, 2014 12:27 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт окт 02, 2014 9:49 pm
Сообщения: 581
А может быть что всё ещё в переди :).


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Ср ноя 05, 2014 1:33 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн апр 21, 2014 7:27 am
Сообщения: 179
Ага, я помню, когда нам Юра давал 1/20 вчерашней Вашей нагрузки, я то же утром удивленно подумала - "Наверное я что-то делала не так"...
А к вечеру, нееее все правильно делала.... Сутки с осторожностью меняла положение своей тушки в пространстве.... А потом наверное привыкла, а потом наверное и отпустило.....


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Офп в бауманском манеже 2014-2015
СообщениеДобавлено: Ср ноя 05, 2014 5:13 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2014 4:59 pm
Сообщения: 669
Кто=то накаркал, ноги выше колен начинают по-потихонечку болеть :(


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 1142 сообщения ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 5 658 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB