[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Начинающие Орлы у Шама в Парке с 2 июня • - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Пн сен 28, 2020 11:51 am

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 80 сообщений ]  На страницу 1 2 3 4 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Вт июн 03, 2014 12:03 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Орлы!


(ничего лучше не нашел, орлы редко катаются)

У нас с вами впереди длинный курс, к концу которого вы будете парить и скользить над асфальтом.

В группе Саша, Маргарита, Евгений, Надя, Оксана, Дима, Стас и Таня.

Разная полезная информация:
• Вступите в группу . Там появляются анонсы покатушек, выездов школы, фотографии, объявления о мастерклассах и прочие клевые штуки.
• Расписание — понедельник (20:00), среда (21:00) и пятница (19:30).
• Меня можно найти , по телефону +7 909 698-27-09 (пожалуйста, звоните после 11:00!), по почте shambler@rollerline.ru, .
• Отметьтесь в этой теме, что вы присутствуете, а еще лучше подпишитесь на нее — в левом верхнем углу «Подписаться на тему».
• Пишите конспекты занятий в свободной форме. Важная штука!

Будем летать )


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 03, 2014 12:04 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Напоминаю, что в эту среду, 4 июля, занятие один-единственный раз, в качестве исключения, переносится на 21:00!

Ну и конспект, Саш ;)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июн 04, 2014 2:12 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июн 04, 2014 11:47 am
Сообщения: 1
Совсем забыл про конспект. Но ещё не поздно :)

В общем на первом занятии мы прошли фонарики, торможение фонариком и самокат. Распишу кратко как я запомнил технику этих элементов.

0. Общая техника.
Почти всегда вес находится на внешней стороне стопы, колени согнуты, чем больше, тем лучше. Не глядя можно проверить что колени согнуты достаточно можно легко: если мы сильно давим в язычок роликов, практически до упора - значит нормально. Спина прямая, вперёд не заваливаемся. Руки можно держать перед собой.

1. Фонарик
Стоим пятки вместе, носки врозь, угол 90 градусов и более. Сгибаем колени (чем глубже, тем сильнее будет толчок), вес на внутреннюю сторону стоп. Выпрямляем ноги, давя больше в пятку, при этом не поднимаясь. Т.е. фактически просто разводим ноги в стороны. Это даёт импульс для движения вперёд. Под конец движения начинаем сводить ноги вместе, сгибая их, и переходим в изначальное положение.

2. Торможение фонариком
Катясь в обычно позиции мы разводим ноги как можно шире, а потом резко сводим, при этом максимально переносим вес на внешнюю сторону стоп. И усилием мышц останавливаемся до того, как ноги сошлись. Угол схождения должен быть больше 90 градусов. Если скорость была слишком большой, можно сделать в несколько заходов.

3. Самокат
Тут как фонарик, только отталкиваемся мы одной ногой, а вторая на внешней стороне и смотрит прямо. После толчка мы возвращаем ногу на место, и делаем её основной (т.е. переносим на неё вес) и отталкиваемся другой.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 05, 2014 2:40 pm 
Хай гайз!

Вчерашнее 2 занятие прошло уже совсем по-взрослому, и я адски завидую тем, кто всё понял, взял и поехал в разножке. Потому что я нет, и настолько нет, что даже свалилась набок в заносе, а все короткие платья, которые я достала с дальней полки неделей раньше, пошли отдыхать обратно на неопределенный срок – бойцы не носят раны напоказ.

Итак, коротенечко, минут на сорок, рассказ о том, что мы делали вчера.

Разминка Первый раз делали разминку:
- наклоны головы вперёд – назад;
- наклоны головы вправо – влево;
- повороты головы вправо – влево;
- вращение рук в локтевом суставе: развести руки в стороны, вращать ими в локтевом суставе сначала внутрь, потом наружу с постепенным увеличением темпа;
- вращение прямых рук в плечевом суставе сначала вперёд, потому назад;
- руки держим на уровне плеч ладонями вперёд, отводим руки назад, одновременно выгибая грудную клетку;
- руки вдоль туловища, разводя их в стороны, поднимаем наверх до соединения тыльными сторонами ладоней;
- соединяем руки над головой в замок, тянем замок сначала к правому, потом к левому плечу;
- вращаем туловище вправо и влево, нижняя часть тела остается неподвижной;
- разводим ноги на ширину плеч, туловище неподвижно, двигаем тазом вперёд – назад (что я вам тут рассказываю - все смотрели «Грязные танцы»!);
- поворачиваем туловище вправо – влево, при этом ноги шире плеч, руки на уровне плеч согнуты в локтях;
- приседания: приседаем – вдох, встаём – выдох.

Что-то точно забыла… Если вспомните - пишите, я добавлю.

Основная часть
1. Повторение пройденного: фонарик, торможение фонариком, самокат. Важное: затормозить фонариком на коротком расстоянии не получится, поэтому пункт 2.
2. Торможение плугом (торможение на большой скорости): набрав скорость, разводим ноги максимально в стороны, не позволяя носкам съехаться как в фонарике, и сильно давим пятками в асфальт.
3. Разножка: одна нога впереди, другая позади, идеально – друг за другом в одну линию. В разножку можно встать из фонарика: сводим ноги не до конца, а выводя одну ногу вперёд.
4. Поворот наклоном - для него мы и учили разножку. Делается так: в разножке вперед выносим ту ногу, в какую сторону собираемся повернуть, наклоняем всего себя (как бы падаем) в сторону поворота. Проще сказать, чем сделать, да…
5. Улитка. Выполняем поворот наклоном по спирали до остановки в центре этой воображаемой спирали.
6. Монолайн: ролики в разножке, туловище и руки развернуты в той же плоскости.
7. Полубаланс: в разножке поставить заднюю ногу на переднее колесо под 90 градусов.

Заминка – как всегда, адская, не воспроизведу. Уф, я всё, выдохлась…


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Чт июн 05, 2014 2:43 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июн 05, 2014 2:33 pm
Сообщения: 31
Вот это всё выше написала я )


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 05, 2014 3:15 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июн 05, 2014 10:49 am
Сообщения: 44
Всем привет,

Ноги в одну линию это монолайн, а разножка это все таки другое :?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 05, 2014 3:29 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июн 05, 2014 2:33 pm
Сообщения: 31
Ну вооот, опять я не так поняла... Пошла учить матчасть.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 05, 2014 3:31 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июн 05, 2014 10:49 am
Сообщения: 44


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 05, 2014 3:34 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июн 05, 2014 2:33 pm
Сообщения: 31
я думаю, надо пойти в тему других новичков и подсмотреть, что они о вот этом вот всём писали, а потом переписать, но, увы, у меня на правку сейчас нет времени... и что обидно, я теперь понаписанное даже стереть не могу, потому что была не залогинена )))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 05, 2014 4:59 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Глобально все правильно написано. Разножкой мы называем просто выведение одной ноги вперед, а другой назад. И на занятии я просил ставить их в линию для прокачки баланса. А монолайн — это та же разножка с ногами на одной линии, только с развернутым корпусом.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн июн 09, 2014 3:24 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июн 05, 2014 2:33 pm
Сообщения: 31
Привет!
Прошу прощения за задержку с конспектом, выходные у меня были для личного в ущерб общественному.

Разминка Разминку копирую из предыдущего конспекта, по-моему, ничего нового не было:
- наклоны головы вперёд – назад;
- наклоны головы вправо – влево;
- повороты головы вправо – влево;
- вращение рук в локтевом суставе: развести руки в стороны, вращать ими в локтевом суставе сначала внутрь, потом наружу с постепенным увеличением темпа;
- вращение прямых рук в плечевом суставе сначала вперёд, потому назад;
- руки держим на уровне плеч ладонями вперёд, отводим руки назад, одновременно выгибая грудную клетку;
- руки вдоль туловища, разводя их в стороны, поднимаем наверх до соединения тыльными сторонами ладоней;
- соединяем руки над головой в замок, тянем замок сначала к правому, потом к левому плечу;
- вращаем туловище вправо и влево, нижняя часть тела остается неподвижной;
- разводим ноги на ширину плеч, туловище неподвижно, двигаем тазом вперёд – назад;
- поворачиваем туловище вправо – влево, при этом ноги шире плеч, руки на уровне плеч согнуты в локтях;
- приседания: приседаем – вдох, встаём – выдох.

Основная часть:

- повтор пройденного на втором занятии – торможение плугом, разножка (ноги в одну линию, вес распределен равномерно между правой и левой ногами), поворот наклоном, монолайн, полубаланс;
- торможение Т-стоп – новый способ торможения, делается так: вес тела на одной ноге, немного заваленной на внешнюю сторону, вторая нога отведена назад под углом 90 градусов относительно опорной ноги и скребет по асфальту; важно – угол не больше 90 градусов, передняя опорная нога согнута в колене и завалена на внешнюю сторону;
- подъемы – спуски по лестнице
а) приставным шагом – встаём боком к лестнице, коньки параллельно ступеням, немного заваливая их в сторону ступени; ставим ближайшую к подъему ногу на ступень, переносим вес, приставляем вторую ногу, спускаемся аналогично;
б) через ступеньку – боком к лестнице, коньки параллельно ступени, слегка завалены в ее сторону, поднимаем ближайшую к лестнице ногу на ступень, другую ногу ставим не рядом, а на ступень выше, важно – ногу через ступень заносит сзади вышестоящей ноги;
в) подъем из положения «пятки вместе, носки врозь» - встаём так перед лестницей, сильно разводя коньки в стороны и слегка заваливая внутрь, начинаем шагать.
- «гусь» - передний полубаланс, в разножке передняя нога выпрямлена вперёд и опирается на пятку, колено прямое, носок сильно тянем на себя.
- heel-toe – гусь и задний полубаланс вместе; выполняется из заднего полубаланса, вес на передней ноге, переносим вес на заднюю ногу и выпрямляем переднюю ногу до «гуся».

Краткость - сестра таланта. Аминь.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн июн 09, 2014 3:52 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Сегодня в Парк.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн июн 09, 2014 4:20 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июн 05, 2014 10:49 am
Сообщения: 44


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн июн 09, 2014 5:58 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Напоминаю расписание:
понедельник — 20:00
среда — 21:00
пятница — 19:30.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июн 11, 2014 12:28 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Сегодня в Парке, орлы.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июн 11, 2014 1:46 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июн 05, 2014 10:49 am
Сообщения: 44
http://www.youtube.com/watch?v=R4VyTFmtD9U

советую посмотреть:)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июн 11, 2014 2:33 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июн 11, 2014 3:32 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июн 05, 2014 2:33 pm
Сообщения: 31


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июн 11, 2014 3:40 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Достаточно попробовать исполнить описанное. Пугливая ирония будет в глазах жестоких зрителей ))
Предполагаю, что у вас просто смешались техники подъёма и спуска. При спуске, действительно, удобнее и безопаснее проносить ногу (в движении/фазе, где ноги перекрещиваются) сзади опорной, поскольку при её переносе спереди придётся ещё сильнее согнуть колени, а опорная нога будет стремиться откатиться назад.

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июн 11, 2014 11:50 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июн 10, 2014 4:39 pm
Сообщения: 558
Откуда: Москва, Кутузовская
Всем привет! пишу скорее конспект, пока не забыла. если что-то упустила, прошу старших товарищей меня поправить. Итак, на занятии 11 июня было:
1. разминка всего: повороты, наклоны, вращения, приседания
2. собственно занятие: повторение пройденного. разнообразные балансы , торможения, подсечка(очень важный элемент, без которого мы - ничто!). и новое:
- прыжки. нужно правильно держать корпус, руки поднимать на определённую высоту (как будто хочешь что-то положить на полку), в прыжке сгибать колени и приземляться в глубоком приседе.
- слалом. мы изучали проезд между конусами, держа ноги вместе. главное сгибать колени, правильно держать корпус, носки и колени держать вместе.
- элемент, название которого мне так и не удалось запомнить (когда едешь, сидя на одном колесе).
- монолайн.
все большие молодцы, по-моему, уже многое получается. дай Бог здоровья нашему тренеру:)
3. ОФП, точнее нормы ГТО. это было круто! спасибо другому тренеру:)


PS. слёзно умоляю о переносе занятия в следующую пятницу 20 июня. в этот день отмечается Выпускной вечер в школах со всеми вытекающими. заранее большое спасибо! Всем хороших выходных, до встречи!

_________________
- Надеюсь, Фрекен Бок, Вы любите детей? - Да как Вам сказать… Безууумно!


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 80 сообщений ]  На страницу 1 2 3 4 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB