[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Базовый фрискейт у Шама с 17 апреля, ПН-ЧТ • - Страница 3 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Чт янв 23, 2020 10:35 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 53 сообщения ]  На страницу Пред. 1 2 3
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Пт май 23, 2014 12:19 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 22, 2013 10:22 pm
Сообщения: 1833
Конспект первой части занятия
Разминка - 6 раз бегом между бордюрами поперек площади с торможением мэджиком, отжимания.
Слайды:
- эйсид-кросс (для продвинутых - с выходом в вилинг) - опорная нога на внутреннем ребре, выход из монолайна в глубоком приседе, задняя нога переводится в слайдящее положение закидыванием с выпрямленным коленом
- эйсид:
- через выход, затем вилинг за счет того, что слайдящая нога сначала согнута, а затем распрямляется и за счет этого выводится вперед - у задней опорной ноги появляется возможность встать на переднее колесо
-вариант вилинга попроще - выход в слайд - приставной, с согнутой слайдящей ногой, затем все то же распрямление ноги и выход второй ногой на одно колесо; тренируем сначала на маленькой скорости - почти без толчка слайдим 30 см
- вариант вилинга еще проще - едем в монолайне, заднюю ногу ставим поперек движения возле заднего колеса опорной ноги, почти кладем на асфальт и вуаля! продвигаем вперед до переднего колеса и дальше, выпрямляя колено слайдящей ноги

Попытки попрыгать 360 на месте, в движении вперед, в движении назад, в движении вперед - за 2 прохода по 180 с коротким приземлениеммежду поворотами на одну ногу. Правила всех поворотов - закручиваем себя руками, первая по движению рука идет от противоположного плеча, вторая - снизу вверх, ладонью вверх, далее зависаем -руки вверх, ноги вместе

Далее слово Диме

_________________
Лучше сожалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт май 27, 2014 11:23 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт май 27, 2014 10:46 am
Сообщения: 1
Конспект. 26 мая. Фрискейт.
1. Сначала, в качестве разминки, поднимались в горочку фонариками - главное все время поддерживать скорость, делать фонарики быстро и полностью.
2. Спускались с небольшой горочки для улучшения контроля скорости, в конце горки слайд (его почти никто не делал :( ).
3. Эта горка показалась нам слишком простой и мы нашли горку покруче. К сожалению во время спуска пострадал один из наших(Дима, который побольше), его отвезли в травмпункт после чего вызвали скорую, пока точно не известно что с ним, он вроде должен был позвонить Шаму, так что все вопросы по этому поводу к нему.
4. Это было только начало занятия, поэтому мы продолжили занятие. Мы поехали на нашу главную точку, но поехали не просто так, а попрыгали немного по дороге - мы же фрискейтеры.
5. Затем мы заезжали по парапету на лестнице, в конце прыжок на 180.
6. Следующим был Acid Cross спиной вперед - исходное положение монолайн, далее делаем небольшой крисс-кросс после чего отводим ногу на Acid Cross.
7. Далее мы делали обычный Acid Cross лицом вперед, думаю, объяснять уже не надо.
8. Затем мы немного дополняли Acid Cross - делали его до полной остановки, опирались на слайдящую ногу и переставляли другую ногу на Acid Wheeling. И еще тоже самое, только из Acid Wheeling в Acid Cross(вроде бы это пошло в домашку).
9. После этого поделали немного Magic, чтобы подготовиться к новому слайду - Parallel.
10. Для начала мы сделали несколько подводящих к Parallel упражнений. Исходное положение монолайн, едем на очень маленькой скорости в низком приседе, затем чуть-чуть подпрыгиваем(или даже просто отрываем ноги от земли), приземляемся боком(как в parallel) и выпрямляемся, при этом колени все еще должны быть немного согнуты. В следующем упражнении мы опять же едем в монолайне по условной линии и делаем небольшой, но резкий поворот вправо и возвращаемся на нашу условную линию. Теперь мы готовы сделать Parallel - просто соединяем два этих упражнения и все, то есть едем в монолайне, в низком приседе, делаем резкий заворот на слайд и выпрямляемся оставляя колени немного согнутыми - вот и весь слайд(он тоже пошел в домашку).
11. Ну и под конец мы сделали небольшую пробежку - нужно было разбежаться прыгнуть на 180 через не самую маленькую лужу, развернуться, прыгнуть на 180 со ступенек и все тоже самое обратно.

Вроде это все.
Мне кажется всем было бы интересно узнать, что с Димой...


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт май 27, 2014 11:37 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
У Димы вывих плеча, временно выбыл из катания.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт май 27, 2014 1:02 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт апр 10, 2014 2:03 pm
Сообщения: 8
Ребята, всем спасибо за помощь и поддержку! Вывих плеча, пока на месяц в гипсе:) Опасайтесь луж.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт май 27, 2014 1:30 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Нехилый вывих, раз в гипс закатали ((( У бурноводников это обычное дело, но как правило обходится без гипса, а через несколько дней весло в зубы и вперед.

Выздоравливай!!

_________________
море практик->море скил->море фан!


Последний раз редактировалось PauS Чт май 29, 2014 11:08 am, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт май 27, 2014 2:25 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 22, 2013 10:22 pm
Сообщения: 1833
Ну слава богу, что хотя бы не перелом!!! Выздоравливай скорее и без последствий! И не бросай фрискейт))))) - чуть больше внимания при катании, ок?

Не прощаемся - до встречи))))

_________________
Лучше сожалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт май 27, 2014 2:35 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт апр 10, 2014 2:03 pm
Сообщения: 8
Спасибо за поддержку. Конечно, встретимся:) И вы не будьте бурноводниками :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт май 29, 2014 12:40 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Сегодня едем в Голубой Круг!



М. Воробьевы Горы, первый вагон из центра, выходим (все время прямо) и сразу попадаем на место. "Место" выложено крупной плиткой, потом небольшая лесенка и длииинная горка)

На машинах — либо паркуемся у Лужников и переходим мост (по правой стороне идите), либо оставляем машину на Косыгина и спускаемся вниз.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб май 31, 2014 11:08 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 22, 2013 10:22 pm
Сообщения: 1833
Конспект занятия 29 мая, Голубой круг
1. Разминка - вверх и вниз по горке с торможением в конце пауэр-слайдом или мэджиком.
2. На лестнице:
- спуск спиной вперед (все как всегда - монолайн с более широким расстоянием между ногами, чем при обычном монолайне, глубокий присед, хорошая скорость, смотрим по направлению движения - для начала придерживаемся последней по ходу движения рукой за поручень (не просто скользим, а не гасим скорость), затем смелые отпускают руку
- прыжки на край 3-4 ступени лицом вперед - между 3-4 колесами, затем в приседе обратный взмах руками (все то же, что и при прыжке вперед, только мах назад) и спрыгиваем;
2. На любимой крутой горке - она была мокрая. спуск спиной вперед с торможением пауэр-слайдом
3 Площадка, поднятая на уровень бордюрного камня - запрыгиваем и спрыгиваем с проездом по площадке фронт (сначала просто, затем с грэбами - мьют, сэфэти и тд - у кого что получается) и с разворотом на 180
4 Ямка с плиткой 4 видов:
- заезд/прыжок со стороны лестницы, съезд через точку, где сходится 3 вида плитки и обними столб или левее
- то же самое - с пандуса (сначала зашагиваем на пандус, затем - запрыгиваем)
- съезд с левой стороны - проезд через 2 ямки, на которых отрабатываем ногами (в глубоком месте выталкиваемся) - проезжаем не ниже середины высоты (иначе упадешь), но и не по самому верху (врежешься в столб) - при движении в разножке колени в хорошем приседе, все тело - перпендикулярно плоскости проезда (тупой угол к горизонту приводит к падению-соскальзыванию)
- запрыгиваем на площадку 180 и едем по склону в монолайне спиной вперед (слева и справа)
- спрыгиваем и запрыгиваем с/на площадку с плиткой через лестничную площадку - фронт и 180, фронт с гребами
5. В медленном движении вперед и назад пытаемся прыгнуть 180 - едем в монолайне, корпус уже развернут, движение рук (первая по ходу вращения -по горизонту, вторая - снизу вверх ладонью вверх) и корпуса, прыжок из положения на присогнутых коленях (в качестве хитрости-приземление в противоположную разножку)
6 Идем на площадку с гравием и пробуем прыгнуть 540:
- стоими прямо, руки в сторону (поза "чучело"), начинаем энергичное движение по ходу вращения руками и корпусом, и когда уже корпус далее вращаться не может - делаем прыжок, во время которого прижимаем руки к груди
7 со слайдами как то не задалось(((

_________________
Лучше сожалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн июн 02, 2014 3:07 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Сегодня в 21:30, друзья.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 03, 2014 8:34 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 8:44 am
Сообщения: 43
Откуда: Москва
Shambler, спасибо!
Дима уехал в лагерь... довольный и счастливый! Оставшиеся занятия откатает после возвращения.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 06, 2014 12:08 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июл 03, 2013 2:28 pm
Сообщения: 424
Занятие 5.06.
Сегодня пришло аж три человека! Что на целого одного больше, чем в понедельник.
Бронированый самоубийца, Тихий слаломист и Редкая Панда катали по-черному, по мокрому и по сухому:

эсид и эсид-кросс вилинговые, мэджик, параллель,
играли в игру "сделай слайд на видео - мы потом над ним посмеемся";

прыжки на уголке клумбы 180 и сразу еще 180 с общим замахом как на 360;
просто на асфальте 180 и сразу 360 с одним замахом;
прыжок на клумбу, с клумбы и сразу с лестницы - где-нибудь надо было вставить 180;

взяли с собой двух друзей и такой дикой толпой поехали в гости к Пуме - пробовали разгоняться и в повороте заезжать повыше;
бросили двух друзей и пробежались по спотикам на обратном пути;

на лестнице возле туалета наклонку безжалостно использовали как трамплин - заскакивали на нее с разбега и старались выпрыгнуть на верх лестницы;
делали краш-тест любимым слайдом перед лестницей.

_________________
Панда ест, стреляет и уходит


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июн 11, 2014 9:02 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июн 11, 2014 8:55 am
Сообщения: 1
Шамблер, спасибо за позитивные и интересные тренировки. Все очень понравилось. Как отработаю все чему учил, приду на следующий курс


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 53 сообщения ]  На страницу Пред. 1 2 3

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB