[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 370: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Начинающие в Фэнтази-Парке у Шама с 24 февраля 2014 • - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Сб авг 08, 2020 11:45 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 30 сообщений ]  На страницу 1 2 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Пн фев 24, 2014 11:25 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Всем привет.

У нас впереди целый курс, к концу которого мы станем самыми настоящими прекрасными роллерами.



В группе Юля, Денис, Андрей, Денис+1 и, вероятно, Михаил.

Разная полезная информация:
• Вступите в группу . Там много всего интересного, правда )
• Расписание — понедельник и четверг, 20:15.
• . Меня можно найти по телефону +7 909 698-27-09 (пожалуйста, звоните после 12:00!), по почте shambler@rollerline.ru, .
• Место занятий — .
• Отметьтесь в этой теме, что вы присутствуете, а еще лучше подпишитесь на нее — в левом верхнем углу «Подписаться на тему».
• Напишите, пожалуйста, конспект занятий (в свободной форме). Это очень важная штука, о которой я совсем забыл сказать вам. Первый пусть напишет Денис, благо самый опытный.

Ну и посмотрите видео о школе )



Будем жечь )


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт фев 27, 2014 10:59 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Иии?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт фев 28, 2014 9:28 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт фев 25, 2014 8:37 am
Сообщения: 14
Пришла сегодня на работу с хорошим настроением после вчерашних занятий!!! ;) Солнце светит и вообще всё круто)
Напишу про Первое занятие! :P

Упражнения основные:
1. Фонарик. Фонарик – штука не сложная, но требующая правильного выполнения.
Тактика:
- ставим ноги елочкой таким образом, чтобы ноги заваливались на внутреннюю сторону, колени чуть согнуты;
- присед, но только не то что в зале, а так чуток, чтобы дать движение вперед;
- ноги сами переплавляются на внешнюю сторону и сводятся обратно;

:!: Важные моменты: глубоко не приседать, не вставать до конца, работают только колени.

2. Самокат.Самокат – основа основ в катании на роллах, не умеешь делать самокат катайся на велике) :?
Тактика:
- ноги ставим вот так - L. Левая нога заваливается на внешнюю сторону, правая (которая будет отталкивающая) – на внутреннюю.
- ноги в коленях согнуть;
- иииии пошел… присесть (чуток :roll: ), оттолкнуться ногой, приставить ее обратно, выпрямиться… и тыды, пока не будет гуд.

3. Торможение «Плуг».Тактика:
- нужно набрать приличную скорость и после чего начинаем торможение;
- ноги нужно развести в стороны (по типу как в фонарике) как можно шире, чтобы получился практически шпагат;
- давим сильно на внутреннюю сторону (практически вгрызаемся в асфальт), если я правильно помню нужно давить на пятки))))
- второй вариант Плуга – это закончить торможение фонариком. Всё тоже самое только в конце свести ноги.

Кстати… фонарик это тоже как вариант торможения, при условии, если ехали на небольшой скорости!!!

По-моему всё по первому занятию)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт фев 28, 2014 9:36 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт фев 25, 2014 8:37 am
Сообщения: 14
ааааа....
еще вспомнила...
4. "Разножка".
Тактика:
- набираем скорость...
- выдвигаем одну ногу вперед, вторая отстается сзади, и едем едем едем...

Нужно для того, чтобы объезжать неровности на улицах, наверно актуально для всех, кто живет на просторах нашей страны ;)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт фев 28, 2014 9:40 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Хороший конспект. Я думал, ты про второй напишешь, но так тоже ок )


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт фев 28, 2014 10:03 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт фев 25, 2014 8:37 am
Сообщения: 14
:D
я щас чуток поработаю и еще про вчерашний напишу) пока помню)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт фев 28, 2014 12:03 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт фев 25, 2014 8:37 am
Сообщения: 14
Итак второе занятие!!! Которое было вчера)
Оно было лучше, чем первое (по моим внутренним ощущениям), наверно потому, что у меня стало хоть что то получаться, СПАСИБО Шам за терпенье и подход к таким лошарикам, как я!!! меня даже похвалили :oops:
ну так вот и сам Конспект!!!! (я готова каждый день писать конспект ради того, чтобы Денис меня довозил до Каширки после занятий ;)

Разминочка)
Делается для того, чтобы настроить вестибулярный аппарат.
Стоим прямо, и начинаем с головы: повороты головы влево вправо, назад-вперед, влево-вправо с паузой в положении головы прямо, круговые движения в одну и другую стороны. Круговые движения в локтях в быстром темпе (дабы размять суставы). Грудь (со статичным низом) кто знает по йоге) делаем плохую и хорошую кошку (только стоя). Круговые глубокие движения. Растяжка мышц спины. Тянемся книзу влево и вправо (бедро подать вперед). Таз. Круговые движения (со статичным верхом) в одну и другую стороны. И глубокий присед (мальчики - 25 раз, девочки - 24 раза). Выпады вперед (самое тяжелое оказалось для меня) :roll:

Новые штуки:
1.Повороты в разножке
Делается на скорости, ноги согнуты в коленях, выезжает нога вперед, в сторону которой нужно будет сделать наклон корпусом и так вот получается поворот. Можно по началу вытянуть руки в стороны, будет похоже на самолетик.
Самое главное тело НЕ сгибать, а именно делать наклон (как будто падаешь на бок).

2. Хил-той
Разгоняемся, заднюю ногу сгибаем в колене и ставим на носок, переднюю ногу на пятку и она остается в прямом положении.
Чтобы конструкция была более устойчивой, стараемся, чтобы колени соприкасались друг к другу.

3. Поворот в хил-той
Делаем хил-той и корпус наклоняем в сторону ноги, которая впереди. Если нам нужно повернуть налево, то идущая впереди нога соответственно левая, если направо, то правая) и делается так же с наклоном.

4. Улитка
Это такой тип торможения. Разножка, которая закручивается путем наклона корпуса, как спиралька и до полной остановки.

5. Торможение задней ногой (не помню как называется)
В этом задании важен БАЛАНС, которого у меня пока нет.
Набираем скорость, встаем на одну ногу (она должна быть согнута в колене прям очень сильно давить на каф, и так чтобы не было видно носка), тем самым вес тела переносим на эту ногу. И далее другой ногой чуть касаемся асфальта, самое главное не давить в пол очень сильно!!!

Перед этим заданием мы сделали статично небольшую зарядку. Стоя на одной ноге нужно завести другую ногу назад, тем самым почувствовать баланс.

6. Паровозик
Это задание было самое забавное. Надеюсь Дениса я не покалечила). Катали мы друг дружку… эххх… супир). Смысл этого задания - дать максимальное усилие при отталкивании, но так, чтобы не расшатываться и не заваливаться в разные стороны.

Заминка
Заминка включает в себя суперинтенсивную тренировку (прыжки, планка, сведение/разведение ног), как я поняла нужна она для сброса лишненького, :lol: и растяжку


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт фев 28, 2014 2:02 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Прекрасный конспект! Денис счастлив )


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс мар 02, 2014 11:19 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 21, 2013 4:31 pm
Сообщения: 2083
о сегодняшнем не-пойми-чём, где было весьма весело :P


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн мар 03, 2014 4:45 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт фев 25, 2014 8:37 am
Сообщения: 14
сегодня я готова на хил-той и даже с поворотом :geek: вчера целый час его катала катала, вроде раскатала :?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср мар 05, 2014 4:07 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Катайте на выходных, а четвертое занятие будет в понедельник. Попробуем начать в 20:00.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн мар 10, 2014 12:50 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Сегодня жду вас!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн мар 10, 2014 11:15 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
В следующий раз, если пойдет так же хорошо, выйдем на улицу.
Андрей, мы ждем конспект!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт мар 11, 2014 12:19 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт фев 25, 2014 8:37 am
Сообщения: 14
дададада!!!
если верить Яндексу) то в четверг +11 и солнышкооооо :P

Привееет, Асфальт!!! Я готова встретиться лицом к лицу!!!! :x


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт мар 13, 2014 4:11 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт фев 25, 2014 8:37 am
Сообщения: 14
от мальчишек конспекта не дождешься) :?
наверно они не знают, что тут нужно писать? Андрэ принесет конспект в тетрадке :D


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт мар 13, 2014 4:28 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Кстати, сегодня в Марьино.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт мар 14, 2014 2:56 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Конспект!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн мар 24, 2014 12:18 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Сегодня тут: http://www.rollerline.ru/whereare.html


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн мар 24, 2014 4:15 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт фев 25, 2014 8:37 am
Сообщения: 14
Новенькое!!!!!

1. Торможение "Ларёк" едем в монолайне, потом заднюю ногу ставим под 90 градусов и сгибаем ноги и приставляем впереди едущую ногу параллельно.

Важно :!: Сгибать ноги и делать плавно, как Киска-мягколапка;)

2. Фул реми
едем едем... потом ставим ногу, которая сзади на носок и плавно с прямой спиной садимся на пятку и медленно выдвигаем другую ногу вперед и корпус немного наклоняем назад, как будто лежим в шизлонге.

Потом мы катали всякие прикольные штукенции из слалома :roll: , а именно фонарики и с параллельно едущими друг за другом ногами :shock:

всё что вспомнила)))

ааа и еще...

3. Монолайн
напишу как его делать...
едем как в разножке только нужно ноги заваливать на внешнюю сторону особенно заднюю и ноги должны быть расположены параллельно!!!

а это было что то новенькое...
итак! едем в монолайне и меняем положение ног и рук попеременно... право-лево-право-левчо... что то тут нафантазировала) :oops:


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср мар 26, 2014 12:12 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт фев 25, 2014 8:37 am
Сообщения: 14
наконец-то пришла ВЕСНА!!! :P
и вот здравствуй асфальт) после ролердрома с мягким, ровным и таким уже родным к телу покрытием, асфальт казался твердым и агрессивно настроенным против меня) но он оказался очень дружелюбным :roll:
теперь я его не боюсь)

вначале мы как обычно поразминались, пообщались, поржали!!!
потренировали предыдущие элементы, и напишу то, что было пройдено нового ;)

NEW!!!
на нашем занятии на открытом воздухе присутствовала тренер Оля, но она не просто присутствовала, но и приняла участие в объяснении (по 33 раза!) и демонстрации такого элемента как:
1. Перевороты в разгрузке
с лица на спину и обратно
едем в монолайне (ноги согнуты в коленях) далее разгрузка и ноги переносим на 180 градусов и обратно. Вроде всё просто, а на самом деле мы долго его катали.

Олечка, спасибо тебе огромное за терпенье!!! Да, с нами тяжело :lol:

2. Циркуль прикольная штука) я теперь понимаю почему все кто научился его делать, то делают везде даже там, где это не нужно. Офигенское чувство как тебя заворачивает в рулетик, у меня он хорошо получается, потому что я не боюсь заваливаться в сторону (блин!!!! это очень круто!!!! йоохоуу)

3. Подъемы/спуски по лестнице подъемы: а. исходное положение - стоим правым/левым боком к ступенкам, ноги стоят четко параллельно другу, дажы не скатиться вниз с лестницы и переставляем ноги поднимаемся наверх;
б. и можно подниматься ёлочкой, исходное положение - ноги врозь и побежали вверх!!!! (самый быстрый способ преодолеть высокую лестницу)

спуски: так же с параллельно расположенными ногами, потом можно спускаться как киска-мягколапка (присед-переставляем ногу назад и тыды)

а на самом деле было всё очень круто!!! я влюбилась в ролики, это супер ощущение!!! когда катаешься, то все на тебя смотрят как на бога, что ты так умеешь (а я всего то восьмой раз одела ролики)!!!

когда уже стемнело и все устали, Денис притащил оооочень фффффкусную большущую ватрушку и пироженное!!! :) откуда то сразу появилось много ролеров, наверное развито шестое чувство на вкусняшки :lol:
*Большая ватрушка что то в себе содержала, что я от истерического смеха могла остановиться только во сне)

Уже жду не могу четверга!!!! Надеюсь погода не подведет и мы покатаемся в Парке Горького :roll:


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 30 сообщений ]  На страницу 1 2 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB