Приветствую всех.

Поздравляю симпатичного Оленя, Нину, Сергея, Сахара, Грибную Фею, а потенциально еще и Настю с тем, что у вас прошло первое занятие пилотного курса «Город» :)
Наработки этого курса существовали еще в июне 2010, но окончательно дописан и выверен он был только недавно )

Пара официальных фраз:

• Меня можно найти по телефону 8 909 698-27-09, в аське 289-865-853, в контакте MrShambler, по почте shambler@rollerline.ru
• Наше расписание: ВТ 20:00, ЧТ 20:00, СБ 11:30.
• Имейте в виду, что если случается дождь, то в день занятия в 17:00 в этой теме я пишу о переносе места тренировки в Голубой Круг.
(М. Воробьевы Горы, первый вагон из центра, выходим и сразу попадаем на место:
http://savepic.ru/817496.jpg
На машинах — либо паркуемся у Лужников и переходим мост (справа), либо оставляем машину на Косыгина и спускаемся вниз)
• Есть хорошая традиция — придумывать группам название. Тут можно предлагать его )
• Есть еще одна очень хорошая и полезная традиция — вести конспект занятия. Первый конспект напишет Грибная Фея, а дальше будем чередоваться ) Конспект пишите прямо здесь.
• Отметьтесь в этой теме, что вы присутствуете )

Здесь я буду писать о переносах занятия в Голубой Круг, о каких-то бонусах, мероприятиях и вообще обо всем, что касается вашей группы. Соответственно, и вы можете делать все то же самое )


Погнали )

сэр, я здесь, сэр!

_________________
I'll be back

Я зарегистрировался, конспект зафигачу вечером =) Когда Капитан Олень к нам присоединится ?

Конечно, пупсик )

В субботу занятие на ВВЦ. Все за?

однозначно

_________________
"Опять без Energiser!!!" - кричал дед Мазай, разрывая очередного зайца.

А я за занятие на Поклонке в субботу. На ВВЦ конечно приду, если большинство так решит, но будет очень неудобно

А что скажут сэр Фея и сэр Сахар?

я проголосую за ВДНХ, фея воздержится, сэр

_________________
I'll be back

Сегодня едем в голубой круг.

Капитан Олень считает вопрос решенным. В субботу встречаемся на ВВЦ возле Ленина.

Да, именно там. В 11:30.
Входите через центральный вход и идете прямо. Через 200 метров наткнетесь на Ленина.

тыкень в Ленина

_________________
I'll be back

занятие №1 09.08.2011

1.монолайн + монолайн свич
Как делается? – встаём в широкую стойку, поворачиваем ступни и голени в левую или правую сторону соответственно, руки вытянуты в стороны, соответственно должно получатся что вдоль движения
2.Т-стоп +свич
Подводящие упражнения: встаём в монолайн, заднюю ногу ставим перпендикулярно движению и фиксируем её, отталкиваемся задней ногой, она от асфальта не отрывается и не перемещается, а работает на сгибание, далее «подтягиваем» переднюю ногу к задней, сгибая заднюю. Едущая нога должна быть под центром масс (*опа).
Как делается? – едем в монолайне, переносим вес тела на переднюю ногу, присаживаемся на ней, заднюю вытягиваем и кладём на асфальт жёстко и строго за передней, если начинает пытаться крутить, то подруливаем задней
3.Повороты из монолайна
Как делается? – едем в монолайне, в зависимости от того какая нога ведущая переносим вес тела в сторону (левая – в лево, правая соответственно вправо)
4.Повороты подсечкой
Как далется? – едем в широкой стойке и перекидываем ногу внешнюю от поворота через внутреннюю и фиксируем, далее внутреннюю(относительно поворота бедро внутреннее) переставляем опять в широкую стойку итд

_________________
I'll be back

Занятие №2 11.08.2011

1.Плуг
Как делается? - Встаём в широкую и низкуюстойку, ноги на внутренних сторонах, давим на пятки, , для стабильности попеременно давим на ноги, в зависимости от того куда начинает нести
2.что-то типа соула
Как делается? - Делаем плуг, но одну из ног ставим не на внутреннюю сторону, а наоборот на внешнюю, засчёт чего её не "несёт", а вторая начинает слайдить
3.Что-то типа соула на мокром
Как делается? - задорно
4.Лестницы (спуск - подъём)
Спуск вариант первый: Встаём параллельно лестнице (ступеням), составляем одну ногу на ступень ниже, вторую приставляем к ней итд
Подъём вариант первый: Так же как спуск
Спуск вариант второй: стоим параллельно лестнице (ступеням), переставляем внешнюю ногу на ступень ниже, вторую ногу перетаскиваем за первой (сзади) и ставим на следующую ступень итд
Подъём вариант второй: Так же как спуск, только ногу которая идёт на перекрест проносим не сзади, а спереди
подъём третий вариант: Забегание наверх, ноги должны быть на внутренних сторонах
5. Балансы
Куча разных балансов, держим онгу спереди, ногу сзади, той же рукой, другой рукой, одна нога на колене другой итд, самое важно - ровный вертикальный корпус.

_________________
I'll be back

Сахар конкретно штудирует =) я не могу конспектировать, меня эмоции переполняют от радости и я ничего не запоминаю, а все упражнения уходят в мышечную память

З.Ы. мне не важно где заниматься, но в дождь я всегда за голубой кружок =)

ми-ми-ми))) как миило. Только сейчас заглянула в эту тему и увидела в приветствии себя)) Так приятно хотя бы потенциально числиться в этой группе.....ээхх((( всё ещё лелею надежду,что присоединюсь к вам((

забытые наколенники у меня

_________________
"Опять без Energiser!!!" - кричал дед Мазай, разрывая очередного зайца.

А мы все искали, где они ) Принеси на следующее занятие, пожалуйста.

конспект кто-то напишет?

_________________
I'll be back