[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Начинающие «Шу» у Шама в Парке с 19 августа • - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Пн сен 21, 2020 6:40 am

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 154 сообщения ]  На страницу 1 2 3 4 58 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Пн авг 19, 2013 10:26 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Всем привет.

У нас впереди целый курс, к концу которого мы станем самыми настоящими прекрасными роллерами.



В группе Надя, Антон, Алеся, Настя, Таня, Оля и в перспективе Аня.

Разная полезная информация:
• Вступите в группу . Там появляются анонсы покатушек, выездов школы, фотографии, объявления о мастерклассах и прочие клевые штуки.
• Расписание — понедельник, среда и пятница, 20:00.
• . Меня можно найти по телефону +7 909 698-27-09 (пожалуйста, звоните после 12:00!), по почте shambler@rollerline.ru, .
• Скидку на ролики и прочее все взяли? Если нет, то скажите.
• Место занятий — .
• Скидку на ролики и прочие прелести все взяли? — Если нет, то скажите.
• Отметьтесь в этой теме, что вы присутствуете, а еще лучше подпишитесь на нее — в левом верхнем углу «Подписаться на тему».
• Пишите конспекты занятий в свободной форме. Важная штука!

Будем жечь )


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн авг 19, 2013 10:41 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб авг 17, 2013 8:17 pm
Сообщения: 41
А на каждое занятие пишется конспект? Было бы неплохо, а то у меня сплошь эмоции и никакой последовательности (или это только в моей голове так устроено...)

_________________
...он по сценарию нас точно спасёт...


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн авг 19, 2013 11:27 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
На каждое. Можешь написать на этот, это только плюс.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн авг 19, 2013 11:32 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб авг 17, 2013 8:43 pm
Сообщения: 26
Было офигенно! Ща пару раз скажу "ура" и упаду.
Ура! Ура!.. *шмяк :)
Антон


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт авг 20, 2013 8:22 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс июл 14, 2013 1:02 am
Сообщения: 104
Привет всем Шу!
Вроде бы только вчера прошло наше первое супер-занятие под руководством Шама, а уже хочется еще и еще, и еще…)))

А дело было так:
1. Разминка
Жутко важная часть! Правильное положение тела, для того, чтобы устойчиво стоять на роликах: ноги согнуты в коленях, стоим на внешней стороне роликов.
Разминаем мышцы и суставы. Начинаем с шеи, затем плечевые и локтевые суставы, наклоны в стороны и вперед-назад, вращения тазом под восхищенные взгляды прохожих , приседания, отжимания и упражнение для пресса (вот это точно стоит взять себе на вооружение!). Чуть не забыла растяжку!
2. Упражнения
«Елочка». Стоим, ролики располагаются перпендикулярно друг к другу, при этом передняя нога упирается задним колесом в середину заднего ролика. Делаем небольшой шаг (вперед или назад) и приставляем другую ногу, поднимая ее как можно выше. Не забываем работать коленями))
«Фонарик». Стоим на наружной стороне роликов, глубоко приседаем, и за счет работы колен ноги разъезжаются в стороны (уже на внутренней стороне роликов!), одновременно выталкивая нас вперед. Дальше (в идеале) ноги должны съехаться, соединяясь передними колесами. Чтобы затормозить ноги должны съезжаться на внешней стороне роликов.
«Самокат». Стоим, стопы образуют букву «Т», слегка присели, переносим вес на опорную ногу (та, которая впереди, внешняя сторона ролика). Отталкиваемся второй ногой (внутренней поверхностью ролика), затем приставляем ногу и отталкиваемся другой. Главное: едем на внешней стороне, отталкиваемся внутренней.

За командную игру с конусами отдельное Шаму спасибо - вообще сплошные восторги))))

3. Заминка
Заминка у трех групп сразу – это вообще здорово, соревновательский дух и общее состояние легкой эйфории))
Аня дала не самое простое упражнение на пресс, но ведь никто не подвел, все продержались))) И, конечно, мною любимая растяжка)

Вот то, что осталось в моей голове после занятия)) Сплошные восторги и благодарности))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт авг 20, 2013 8:49 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб авг 17, 2013 8:43 pm
Сообщения: 26
Оля (да? я же угадал? :)), спасибо за конспект.
А давайте писать, кто есть кто! А то моя не всегда понимать, кто есть кто.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт авг 20, 2013 9:22 pm 
Да Оля, действительно хорошо все описала - так все и случилось (и как ты все запомнила?))). Кстати, о разоблачениях - я Алеся


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Вт авг 20, 2013 9:26 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб авг 17, 2013 8:17 pm
Сообщения: 41
точнее Joke это и есть я (Алеся)

_________________
...он по сценарию нас точно спасёт...


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт авг 20, 2013 9:29 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб авг 17, 2013 8:17 pm
Сообщения: 41
А кто-нибудь сегодня нашел силы покататься? :)

_________________
...он по сценарию нас точно спасёт...


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт авг 20, 2013 9:35 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб авг 17, 2013 8:43 pm
Сообщения: 26
Сил не нашел - на их месте лежало время для добычи новых роликов.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт авг 20, 2013 9:37 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб авг 17, 2013 8:17 pm
Сообщения: 41
и как оно? на ВДНХ?

_________________
...он по сценарию нас точно спасёт...


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт авг 20, 2013 9:45 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб авг 17, 2013 8:43 pm
Сообщения: 26
Ага! Часа через полтора под чутким руководством остановился на FRX 80.
На тамошнем асфальте не попробовал - пока придаю ноге форму конька. Завтра, чувствую, первым делом мне нужен будет мастер-класс по шнуровке)))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт авг 20, 2013 11:28 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Вообще хорошая практика в любой день приходить на площадку — там обязательно кто-то свой есть (легче всего определять по футболке, ну и если роллер что-то сосредоточенно тренит, то тоже скорее всего свой:) ). И потренируетесь, и поболтаете.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср авг 21, 2013 10:43 pm 
Отлично сегодня потренировались! Почти ничего правильно не получается (пока не получается), но как раз это и не дает расслабиться. Надо побольше спортивной злости!!!!!
Кстати, какой элемент для вас на данный момент оказался самым сложным? Мне кажется, если научиться уверенно делать разножку, то жизнь станет немного легче.


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Ср авг 21, 2013 10:50 pm 
почему я (Алеся) опять под "гостем" отразилась? Вроде бы и логин, и пароль ввела?


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Ср авг 21, 2013 10:57 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб авг 17, 2013 8:43 pm
Сообщения: 26
И форум говорит, что ты тут. Мистика.
А насчет самого сложного, пока монолайн. И плуг почему-то не получается на новых роликах, хотя на старых на мастерклассе тока так получалось.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср авг 21, 2013 11:06 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб авг 17, 2013 8:17 pm
Сообщения: 41
похоже, под эти ролики ноги надо "перестраивать". или движения -что вероятней :roll:

_________________
...он по сценарию нас точно спасёт...


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт авг 22, 2013 5:29 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб авг 17, 2013 8:43 pm
Сообщения: 26
Привет! Всем Шу!

Итак, прошло второе мега-занятие от Шама. Собрав все, что осталось в голове, поведаю всем, как оно прошло:

1. Разминка и повторение

Разминаем все сверху вниз: шею, локтевые суставы, плечи. Вращаем туловищем, тазом (заканчивающие 12 занятие тщетно пытаются подражать нам!). Делаем наклоны, выкручиваемся в стороны. Приседаем и делаем упражнения на пресс (как же они называются???). И растяжка.
Повторяем разгон фонариком, самокат вокруг клумбы и торможение фонариком.
Теперь нас ждут...

2. Новые фишки

"Плуг". Нужен, чтобы затормозить быстрее, чем фонариком. Итак, разгоняемся, разводим ноги очень широко и сгибаем колени (а теперь еще шире!). Носки тянем на себя, пятками давим от себя (не даем ногам съехаться или распрямиться!!! напрягаем их!). В идеале должны услышать характерный звук и остановиться там где хотим (проверяем умение с помощью краш-теста перед ступеньками).

"Разножка". Сначала стоим на месте. Корпус прямо. Один ролик выезжает вперед, другой назад, оба на внешних сторонах. Получилось? А теперь разгоняемся и делаем то же самое в движении. В идеале нужно, чтобы ролики были в одну линию. Для этого на ходу делаем маленький фонарик, а когда ноги съезжаются, одну из них уводим чуть вперед, другую - чуть назад. КОЛЕНИ СОГНУТЫ!!!

"Повороты в падении". Едем в разножке, колени согнуты? Молодцы! А теперь наклоняемся всем корпусом (его держим ровно, будто палку проглотили) в ту сторону, какая нога у нас впереди. Ух ты! Мы начинаем поворачивать в ту же сторону. Чтобы не упасть, нужно ехать быстро!!! И еще раз, впереди должна быть та нога, куда мы хотим поворачивать.

"Монолайн". И снова разножка (ролики на внешних сторонах) Но теперь мы поворачиваем корпус и желательно таз в сторону и разводим руки. Должно получится так, что бока и руки смотрят вперед и назад; ноги, ролики и голова - вперед; заднее колено жестко согнуто, переднее тоже согнуто. Должно выглядеть очень красиво!

"Поворот из монолайна". Теперь едем в монолайне, впереди та нога, куда хотим повернуть. Поворачиваем весь корпус и руки вращением в другую сторону и нас поворачивает вместе с ними!!! Поворачивать нужно не очень медленно, чтобы придать телу вращательный момент.

"Баланс на заднем колесе". Едем в разножке, вес переносим на переднюю опорную ногу (ролик на внешней стороне!), а заднюю ставим на переднее колесо, при этом голень должна сильно упираться в заднюю стенку сапожка, тогда нога не будет выписывать зигзаги.

Теперь делаем разные комбинации из новых элементов. Фух! Ну и...

3. Заминка.

Поотжимались, порастягивались, посидели на "стуле смерти" и позанимались планкингом.
Чуть отдохнули и ДЗ: улитка из поворотов и торможение плугом.

Автор в восторге. Дополнения и исправления приветствуются!
Всем до встречи в пятницу!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт авг 22, 2013 8:57 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Замечательный конспект!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт авг 22, 2013 10:36 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб авг 17, 2013 8:17 pm
Сообщения: 41
А наш выпускной планируется на пятницу 13...

_________________
...он по сценарию нас точно спасёт...


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 154 сообщения ]  На страницу 1 2 3 4 58 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и 3 гостя


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB