[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
Начинающие у Насти Стю вторник-пятница в 20-00 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Вс окт 20, 2019 11:45 am

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 80 сообщений ]  На страницу 1 2 3 4 След.

Будем ли делать занятие в воскресенье 14 июля? Взамен отмененному занятию из-за дождя во вторник.
Опрос закончился Сб июл 13, 2013 5:00 pm
Будем! 75%  75%  [ 6 ]
Не надо, у меня планы! 0%  0%  [ 0 ]
Я так просто мимо проходил. 25%  25%  [ 2 ]
Всего голосов: 8
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Ср июн 26, 2013 10:45 am 
Не в сети
Инструктор-Госпожа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 20, 2013 6:40 pm
Сообщения: 443
Откуда: 100лица
Всем привет!

Нас 9 начинающих: Саша, Саша, Лена, Оля, Люда, Наташа, Света, Настя, Валентина!
Вроде никого не забыла..

Это наша тема на форуме.



Теперь немного важной информации, чтобы ее не забыть.
• Расписание — вторник и пятница, 20:00—21:30.
• Место занятий — Парк Горького. Если вдруг дождь — я скажу, что нам делать )
• Меня можно найти по телефону 926-596-55-32, в аське 196878703, , по почте styu@rollerline.ru.
• Отметьтесь в этой теме, что вы присутствуете, а еще лучше подпишитесь на нее - в левом верхнем углу "Подписаться на тему".
• Пишите конспекты занятий. Важная штука.

Парочка советов от меня:
- если погода хмурая и много туч, захватите зонтик (или плащ) - иногда выручает. Мокрый асфальт нам уже не страшен!
- на занятия берите с собой хотя бы небольшую бутылочку питьевой воды - скажем жажде нет!
- и не забывайте про защиту!!

Всем желаю перед каждым занятием заряжаться позитивом и терпением - и тогда все у вас получится!

_________________
Неваляшка ^^


Последний раз редактировалось Стю Ср июл 10, 2013 5:00 pm, всего редактировалось 2 раза.

Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июн 26, 2013 10:48 am 
Не в сети
Инструктор-Госпожа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 20, 2013 6:40 pm
Сообщения: 443
Откуда: 100лица
Все вчера были очень крутыми! Все старались и все огромные маладчинки!
Саша пишет конспект.

Настя, Света и Люда получили по профилактическому полтинничку.
Ждем видео с отработки )

П.С. А Саша уже покупает новые ролики!
П.П.С. Напоминаю, что в четверг у Шама мастер-класс, туда можно приходить запасаясь попкорном и смотреть на падающих инструкторов (когда вы еще такое увидите то).

_________________
Неваляшка ^^


Последний раз редактировалось Стю Ср июн 26, 2013 11:12 am, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июн 26, 2013 11:01 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 26, 2013 7:15 am
Сообщения: 6
Откуда: Москва, Отрадное
Я - Наталья...Всем привет! Я что-то пропустила по поводу профилактического полтинничка...)))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июн 26, 2013 11:12 am 
Не в сети
Инструктор-Госпожа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 20, 2013 6:40 pm
Сообщения: 443
Откуда: 100лица
Никто ничего не видел ))
Наташа, привет!
Я ошиблась, полтинничек Свете перепал.

_________________
Неваляшка ^^


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июн 26, 2013 6:26 pm 
Разминка
Как всегда делаем упражнения сверху вниз
1. Шея: Ноги на ширине плеч, руки в боки, вращаем головой 5 раз по часовой стрелке и пять против часовой.
2. "спина": Ноги шире, руки в стороны, лопатки "вместе". Делаем вращение корпуса, пытаемся "посмотреть" максимально назад.
3. "спина 2": Ноги шире плеч, делаем наклоны к ногам и в цетр между ними.
4. таз: ноги на чуть шире плеч, руки в боки. Делаем вращение тазом
5. голеностоп: стопы параллельно, между коленками два кулака, коленки согнуты так, чтобы перекрывать передние колеса роликов. Двигаем коленки влево-вправо пытаясь сохранить расстояние между ними. Получаются перекаты с внутренней стороны ролика на внешнюю.

Базовая техника
1. Пытаемся стоять на роликах на месте. Для этого последние колеса роликов ставим вместе, первые колеса в стороны (образуется угол 90 градусов). Стоять необходимо на внешней стороне роликов.
2. Ходим ёлочкой. Из п.1. пытаемся сделать шаги и не катиться. Последовательно пытаемся шагать на внешней стороне роликов.
3. Первые попытки разворота. Из п.1. ставим одну из ног носок к носку (пятки в стороны, снова угол 90 градусов)
4. Пытаемся из п.1 раздвигать ноги в стороны (елочкой) и сводить обратно. Получается сгибанием и полуразгибанием коленей.
5. Упражнение лимон. Ноги п.1. Толкаемся внутренними сторонами роликов (давим на пятки?) разводим ноги в стороны и сводим носки и стоим на внешних сторонах роликов.
6. фонарик\светофор : серия последовательных лимонов превращается в фонарик.
7. Знакомимся с Т стойкой (одна нога впереди вторая сзади, ролики образуют перевернутую букву Т). Передняя нога согнута, коленка скрывает носок ролика, задняя нога согнута в колене и опирается на внутреннюю часть ролика.
8. Попытки движения из Т стойки. Из п.7 толкаемся всеми колесами заднего ролика, ставим ноги параллельно пытаемся двигаться вперед.
9. Упражнение самокат. Из п.8 переносим вес на одну ногу, другой ногой толкаемся всеми колесами в сторону.
10. Торможение плугом. Набрать скорость любым доступным способом, широко развести ролики (изогнутыми коленями во внутрь). Давим на пятки?


Эстафета
Делимся на две команды.
Ставим пачку колпачков на расстоянии 5 метров. Команды двигаясь фонариками пытаются привезти колпачки в свое место старта.
Снова ставим колпачки на расстоянии пять метров. Команды возвращают колпачки пытаясь двигаться держась за руками за тыльную часть ролика.
Упражнение крокодил.

ОФП
Упражнение пирамидка:
Серия из приседаний и прыжка- 5 раз
Серия из приседаний и прыжка- 4 раза
Серия из приседаний и прыжка- 3 раза
Серия из приседаний и прыжка- 2 раза
Серия из приседаний и прыжка- 1 раз


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Чт июн 27, 2013 10:03 am 
Не в сети
Инструктор-Госпожа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 20, 2013 6:40 pm
Сообщения: 443
Откуда: 100лица

_________________
Неваляшка ^^


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 27, 2013 2:23 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 26, 2013 7:15 am
Сообщения: 6
Откуда: Москва, Отрадное
Главное правило: встали на ролики - колени согнули...и разогнули только тогда, когда ролики сняли)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 27, 2013 3:10 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн апр 15, 2013 9:38 am
Сообщения: 369


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 27, 2013 3:47 pm 
Не в сети
Инструктор-Госпожа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 20, 2013 6:40 pm
Сообщения: 443
Откуда: 100лица
Наташа, это на отлично!

_________________
Неваляшка ^^


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 28, 2013 3:04 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Сб янв 19, 2013 11:18 am
Сообщения: 648
Привет!

Сегодня, 28 июня, в пятницу занятие буду вести я, Аня, время и место встречи те же.

Телефон для связи 8-916-383-42-12

До встречи в парке!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июл 02, 2013 9:14 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт апр 25, 2013 4:02 pm
Сообщения: 71
Откуда: Ясенево
всем привет :)
меня зовут Владимир, я занимался в группе, откатал 7 занятий и травмировался.
сейчас вроде как восстановился и хочу продолжить занятия теперь уже, наверное, с вами так как мои сейчас катаются в продолжающих, а время мне подходит :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июл 02, 2013 12:29 pm 
Не в сети
Инструктор-Госпожа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 20, 2013 6:40 pm
Сообщения: 443
Откуда: 100лица
Всем привет!
Сегодня занятие в силе.

Владимир, привет. Хорошо, что все зажило. У нас прошло только 2 занятия. Добро пожаловать!

П.С. Всем сегодня надо сказать мне контрольную фразу "Где мой браслетик?" Кто не скажет - получит полтинничек!
Саше за ненаписанный конспект 2го занятия полтинник прилюдно после заминки. Желающие посчитать приветствуются.

_________________
Неваляшка ^^


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июл 03, 2013 11:53 am 
Не в сети
Инструктор-Госпожа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 20, 2013 6:40 pm
Сообщения: 443
Откуда: 100лица
Вчера меня все приятно удивили.
Все-все-все очень большие маладчинки!
Ждем конспекты 2 и 3 занятий от Саши и Леши.

_________________
Неваляшка ^^


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июл 05, 2013 8:28 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб июн 29, 2013 6:42 am
Сообщения: 20
Занятие 28.06.2013

Разминка

1. Шея: вращаем головой по 5 раз по часовой стрелке и против часовой.
2. плечи: делаем ккруговые движения плечами вперед и назад по 5 раз
3. руки: плечи отводим в стороны и вращательные движения предплечьями к себе и от себя по 5 раз
4. "спина": Ноги шире, руки в стороны, лопатки "вместе". Делаем вращение корпуса, пытаемся "посмотреть" максимально назад.
5. таз: ноги на чуть шире плеч, руки в боки. Делаем вращение тазом
6. ноги: стопы параллельно, между коленками два кулака, коленки согнуты так, чтобы перекрывать передние колеса роликов. Двигаем коленки влево-вправо пытаясь сохранить расстояние между ними. Получаются перекаты с внутренней стороны ролика на внешнюю.

Базовая техника
1. фонарик: 4 маленьких 5-й большой
2. разбиваемся по парам. Один человек (ведущий) складывает руки за спину, второй (ведомый) держится за его руки. Ведущий выполняя упражнение фонарик двигается вперед. Ведомый катится держась за руки ведущего. В обратную сторону роли меняются.
3. самокат
4. Полубаланс (одна нога отводиться назад). Проезжаем в полубалансе между двумя рядами фишек.
5. монолайн. У железного забора тренируемся выполнять "религиозно верное" положение тела для монолайна. Проезжаем монолайном между двумя рядами фишек.
6. поворот наклоном из монолайна. Исполняем повороты вокруг Насти.
7. Торможение плугом. Игра: кто не успел тормознуть - приседания.
8. Полубаланс "гусь" - одна нога выдвинута вперед. Колено передней ноги выпрямлено. Спина прямая. Передний ролик на заднем колесе.
9. Учимся кататься на одной ноге. Свободная нога заносится за нагруженную и используется для балансирования. Спина прямая
10. Учимся съезжать со ступенек. Главное - разгон и не тормозить в момент съезда со ступеньки


Соревнования:
повторение п.2. из Базовой техники, но уже как соревнование.

ОФП
отжимание 5 раз
приседание- 5 раз
из положение "упор лежа" подтягивание ног к животу - 5 раз


Домашнее задание
пробуем на роликах стойку для Т-стопа. Насколько я понял - очень похоже на Т-стойку


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июл 05, 2013 8:32 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб июн 29, 2013 6:42 am
Сообщения: 20
Просьба огромная.
Никак не успеваю купить втулку для ролика, что бы снять тормоз. Если у кого есть возможность - прихватите штучку.
Со возвратом :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июл 05, 2013 2:56 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт апр 23, 2013 10:28 pm
Сообщения: 91


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июл 05, 2013 3:01 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб июн 29, 2013 6:42 am
Сообщения: 20
Ok. Попробую. Осталось понять - будет сегодня занятие или нет. Небо затянуло и грохочет ...


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июл 05, 2013 4:06 pm 
Не в сети
Инструктор-Госпожа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 20, 2013 6:40 pm
Сообщения: 443
Откуда: 100лица
Занятие будет. Пока вопрос где имеено. Я все напишу!

_________________
Неваляшка ^^


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июл 05, 2013 4:16 pm 
Не в сети
Инструктор-Госпожа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 20, 2013 6:40 pm
Сообщения: 443
Откуда: 100лица
Оставляем Парк Горького! Берите зонтики!

_________________
Неваляшка ^^


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн июл 08, 2013 7:00 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн июл 08, 2013 6:40 pm
Сообщения: 3
Привет всем) вот и прошло наше очередное занятие, в пятницу 5 июля 2013
Настя учила нас новым групповым упражнениям. Мы отталкивались от линии в положение фонарика приседали на корточки, опора на внешнюю сторону, проезжали как можно большее расстояние ставили колпачок и получали крокодила- отжимание, чем ближе колпачок к старту тем больше отжиманий.


Вложения:
Комментарий к файлу: )))
vId4OhbJvbw.jpg
vId4OhbJvbw.jpg [ 47.95 КБ | 6331 просмотр ]


Последний раз редактировалось ludmilaNovikova Вт июл 09, 2013 9:45 pm, всего редактировалось 7 раз.
Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 80 сообщений ]  На страницу 1 2 3 4 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB