[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 370: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Продолжающие Щщи в августе 2013 • - Страница 2 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Вт янв 28, 2020 1:21 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 45 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Вс сен 01, 2013 5:40 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 10, 2011 9:42 am
Сообщения: 46
Конспект 5-го занятия
1. Повороты подсечкой влево и вправо. Следим, чтобы при поворотах тело постоянно было на одном уровне, чтобы не тратить силы на приседание и подъем.
2. Повороты подсечкой назад
3. Внешние повороты на одной ноге. Входим в него из поворота подсечкой, аккуратно балансируем свободной ногой. Пытаемся проехать хотя-бы полкруга вокруг оленя.
4. Внутренний поворот на одной ноге
5. Пытаемся проделать поворот на 360 на одной ноге
6. Разворот на 180 одной ноге. Начинаем поворот как в п.5, затем делаем разгрузку и мах вперед свободной ногой.
7. Criss-cross вокруг конусов вперед и назад
8. Грейп-вайн. Заходим на дорожку под углов 45, Меняем направление движения в точках, составляющих равносторонний треугольник с конусами дорожки. Обращаем внимание на то, чтобы первой всегда шла одна и та же нога.

_________________
"Опять без Energiser!!!" - кричал дед Мазай, разрывая очередного зайца.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт сен 05, 2013 12:03 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс май 05, 2013 2:41 pm
Сообщения: 13
Всем привет!

Вот и обещанный конспект 6-го занятия, начинавшегося проходить в "голубом кругу" под мостом, а закончившегося на дорожке рядом под дождем в компании мокрого крыса (многие меня уверяли, что это был морской свин, но я почему-то до сих пор склоняюсь к мысли, что если уж не крыс, то мышь точно) ))

В начале была разминка, покрутили головы-ноги-руки-тушку в разные стороны, разогрели все мышцы и поехали спиной вперед в горку, что бы оттуда спуститься так же (спиной вперед), тормозя powerslide'ом. Затем Шам показал чудо чудное, диво дивное: wheeling powerslide тот же powerslide, но опорная нога через разгрузку выталкивается вперед и остается на одном заднем колесе. Попробовали... Затем, поискав особливо противившихся намокнуть и, слава богу, не найдя оных, пошли под дождик тренироваться делать слайды:
- soul slide: едем в разножке, приседаем пониже, переносим вес на опорную ногу + заваливаем ее на внешний кант, а другую ногу (слайдящую) выводим вперед, разгибая в колене, перпендикулярно опорной ноге. Важно не опираться на слайдящую ногу и ставить ее под очень острым углом к поверхности, тогда нога будет скользить, а не втыкаться в асфальт.

- acid slide: едем в разножке, полностью переносим вес на опорную ногу и приседаем на нее. Другую же ногу выставляем перед собой перпендикулярно опорной ноге, мысок повернут в противоположную сторону от опорной ноги. Колено выставляемой вперед ноги смотрит во внешнюю сторону. И соответственно другой стороной эта нога должна касаться опорной ноги в месте чуть ниже коленки.

- parallelslide: попробовали, но решили не делать, т.к. все боялись упасть) А делается он так: набираем скорость, едем в разножке, наклоняем оба ролика на внешний кант и оба колена так же наклоняем в одну сторону, как если бы мы заходили в поворот, затем выталкиваем ноги вперед и скользим. Кажется так)

вместо этого решили попробовать magic slide:

Мыски должны быть повернуты немного вовнутрь для того, что бы не крутило.

Шам нам рассказал 3 способа выхода на него:

1. Через soul slide Начинаем делать soul slide, и, когда выводим слайдящую ногу вперед, переносим на нее вес для того, что бы можно было развернуть опорную ногу перпендикулярно движению.
2. Через powerslide Начинаем делать powerslide, на опорной ноге делаем "пружинку" и через разгрузку выталкиваем ногу , поворачивая ее перпендикулярно движению.
3. Через разгрузку в monoline Выполняем monoline, приседаем пониже и через разгрузку выталкиваем ноги, разворачивая их перпендикулярно движению. Приседаем пониже для того, что бы при разгрузке можно было широко(или далеко?) вывести ноги.


В заключении мы поехали на крутую и длинную горку и спустились с нее)) Данная фраза не передает всех тех чувств, которые испытываешь при спуске) Короче, нужно самому попробовать)

P.S.:

не получилось вставить видео в окошке плеера,поэтому дал ссылки, если кто может, то поправьте пожалуйста.))
P.P.S.:
ссылки на обучающее видео по слайдам, потому что там картинка хорошего качества и видно как это должно выглядеть в итоге) можно попробовать и по ним делать, если Шам не даст за это по голове)


Последний раз редактировалось freemanghost Пт сен 06, 2013 10:34 am, всего редактировалось 2 раза.

Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт сен 05, 2013 12:54 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 10, 2011 9:42 am
Сообщения: 46
Что-то сегодня гнусная погода - дубак и дождь.
Может перенесем занятие ?

_________________
"Опять без Energiser!!!" - кричал дед Мазай, разрывая очередного зайца.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт сен 05, 2013 2:16 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Кто еще за перенос? Кто за проведение?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт сен 05, 2013 2:18 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс май 05, 2013 2:41 pm
Сообщения: 13
я за проведение, только под мостом. ))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт сен 05, 2013 3:04 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт июл 27, 2012 1:36 am
Сообщения: 94
Только не гони нас под дождь)))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт сен 05, 2013 4:24 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 10, 2011 9:42 am
Сообщения: 46
Не, я сегодня не каталец -
================================
Внимание! Штормовое предупреждение с 10.00 до 22.00 часов 05 сентября 2013 г.
Уважаемые жители Подмосковья!

с 10.00 до 22.00 часов 05 сентября 2013 г.
в Московской области сохранятся продолжительный дождь, местами сильный и сильный ветер с порывами 15 м/с и выше.
=================================

_________________
"Опять без Energiser!!!" - кричал дед Мазай, разрывая очередного зайца.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт сен 05, 2013 4:37 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 22, 2013 10:22 pm
Сообщения: 1833
А я вооружилась курткой с мембраной и готова продолжить обучение хоть под крышей, хоть без :)

_________________
Лучше сожалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт сен 06, 2013 8:51 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 22, 2013 10:22 pm
Сообщения: 1833
Поздравляю всех, кто дошёл – с пересечением экватора!!!


Итак – 7 занятие. Дождь, переписка, голосование и ура! Занятие состоится!!! Голубой круг, ветер и по-прежнему дождь, но мы подготовились – непромокаемые куртки, сменные штаны и предвкушение - с нами!
Медленно разминаемся, преодолевая зевоту (шея, руки, поясница и т.д.). Немного просыпаемся на «лягушках»: из высокого упора быстро подтягиваем ноги к груди (спасибо, Юля! Давайте попробуем в следующий раз сделать баланс на руках хотя бы на 5 секунд – вдруг это поможет проснуться раньше????)

Вяло катим вверх и вниз по склону спиной вперед «на максимальной скорости подыхающей черепахи», тормозя в конце Powerslide.

Затем делаем уже веселее подготовку к выходу в Asid и Soul:
едем в разножке, затем переносим вес на одну хорошо согнутую ногу, второй ногой делаем движения, как в Criss-Cross (змейка должна быть одного радиуса как в правую, так и в левую стороны от опорной ноги, на которой продолжаем движение), энергично отталкиваясь ногой в максимальных точках «змейки» крисс-кросса до характерного звука. А теперь и на сухом асфальте, и на мокром тренируем Asid и Soul с плавным выносом слайдящей ноги с тем самым, натренированным звуком. Обращаем внимание на самое главное:
Asid – хорошо (ниже, а теперь еще ниже, затем – еще ниже  … хотелось бы) сгибать опорную ногу, слайдящую ногу – из змейки перекрестной вывозим без отрыва от асфальта (!) ступней вперед, поперек движению, с наработанным звуком, под острым углом к асфальту;
Soul – хорошо (ниже, а теперь еще ниже, затем – еще ниже  … хотелось бы) сгибать опорную ногу, слайдящую ногу – из наружной змейки вывозим далеко вперед, поперек движению, с наработанным звуком и под острым углом к асфальту.

Пытаемся ехать на одной ноге по обычному бордюрному камню (ширина поверхности – около 10 см!!!) по бордюру, расположенному с правой стороны: на правой ноге, затем на левой (для этого едем немного сначала на правой, затем меняем ноги).

Далее не ручаюсь за очередность (но если что- то забуду – прошу дополнить)

Тренируем Wheeling (езда на одной ноге на переднем и на заднем колесе, второй ногой делаем балансирующие и разгоняющие энергичные движения в воздухе – хи-хи! Вернее, делает Шам, а мы зачарованно глазеем. Тут как раз можно ставить ту пресловутую затроенную фотографию с двумя изумленными кошками с разинутым ртом, которую Шам вставляет на странички всех своих подопечных, независимо от уровня катания)))):
1) на заднем колесе – нога максимально прямая, носок тянем на себя
- Heel-Toe – ставим заднюю ногу на переднее колесо, вторую ногу выносим вперед с прямым коленом и тянем на себя носок (за счет этого нога ставится на заднее колесо), затем пытаемся оторвать заднюю ногу и ехать 1-2-3 плитки на заднем колесе передней ноги;
- пытаемся выйти в тот же Wheeling из Heel-Heel: едем на задних колесах обеих ног, затем пытаемся оторвать заднюю ногу и ехать 1-2-3 плитки на заднем колесе передней ноги;
2) на переднем колесе-нога немного!!! согнута, ботинок вертикально НЕ ставим
- из Toe- Toe (обе ноги согнуты) – пытаемся поднять заднюю ногу и ехать пресловутое максимальное кол-во плиток.
Перемена в действии: - едем на лестницу, пугать желающих пройти в метро.

1) Прыгаем на край ступени (2-3-4-5 или даже 6??? Браво, Дэн!:-))) – небольшой разгон, толчок обеими ногами с обязательным выносом рук с поднятием локтей и кистей выше уровня плеч, в полете ноги выносим вперед и попадаем (вернее-очень хотим попасть))) на край ступени просветом между 2 и 3 колесом, делаем пружинящее движение ногами, обратный мах руками и прыжок назад (приземление – пятная точка ниже коленей???).
2) Теперь забираемся на 3-4-5 ступень, ставим ролики так, что бы свисало по 2 колеса, делаем присед, затем уходим в падение вперед , взмах руками и приземление с обязательным условием (пятая точка ниже коленей)


Опять перемена сцены.
180 градусов:
Сначала в статике из параллельного положения ног, затем в динамике – из разножки (сначала на небольшой скорости с промежутками, а потом почти подряд – 6 180-градусных поворотов на 5 с+ )))):
- присед в разножке, (в статике тренируем с открытыми и закрытыми глазами) разгрузка с согнутыми коленями, взмах руками из небольшой заводки за спину в сторону вращения с подъемом локтей и кистей выше плеч, прыжок 180.

И снова – перемена сцены)))
Вращение в положении Heel-Toe:
Если вращаемся вправо, то правая нога на переднем колесе, левая – на заднем колесе с прямым коленом и оттянутым на себя носком (для вращения влево – наоборот): делаем скручивание влево от талии, руки присогнуты на уровне груди, затем моторное движение корпусом и руками по направлению вращения и – ура!! 1-2 оборота (это у нас такой максимум – Шам вращается как юла раз 10)

Ничего не забыла? Ничего в технике не напутала? В голове-сплошной дождь :-)))) мозг и память-смыты напрочь)))

_________________
Лучше сожалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал!


Последний раз редактировалось VikkiD Вс сен 22, 2013 9:17 am, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср сен 11, 2013 1:41 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб апр 27, 2013 8:44 am
Сообщения: 499
Конспект 8-го занятия (10.09.2013 г).
Сначала, как всегда, разминка, которую вели почти все присутствующие на занятии.
Затем – повторение пройденного и, конечно, новые элементы.
1. Подсечка при езде спиной вперед: разгоняемся до вазы и едем вокруг нее, поворачивая подсечкой сначала в одну сторону, затем в другую. Разворачиваем плечи по ходу движения и представляем, что обнимаем круг.
2. Повторение слайдов.
- Soul slide. В качестве подводки к выполнению слайда делаем следующее: едем лицом вперед, встаем в разножку, переносим вес на заднюю ногу и заваливаем ее немного на внешнюю сторону, передней ногой «рисуем» волнообразную линию перед задним коньком. Ну и, собственно, слайд, как подробно описано и даже показано в конспектах предыдущих занятий.
- Acid slide (см. конспекты предыдущих занятий). Отмечу только то, на чем акцентировали внимание: слайдящую ногу целиком разворачиваем коленом наружу с разворотом таза (насколько это возможно) и стопу стараемся развернуть кверху, как будто пытаемся поднять ею лежащую на земле веревку (как-то так) - тогда угол между колесами и землей становится более острым, и должен получиться слайд.
3. Балансы при езде спиной вперед:
- heel-toe: разгоняемся, ставим ноги в монолайн, заднюю (по отношению к сторонам нашего тела) ногу ставим на переднее колесо, смещаем немного вес на нее и ставим переднюю ногу на заднее колесо;
- toe-toe: начало такое же, как в исполнении heel-toe, только переднюю ногу ставим на переднее колесо (просто отрываем пятку передней ноги).
Те же балансы делаем на свичевую ногу.
Основные условия выполнения этих балансов: достаточная скорость, четкий монолайн и небольшое заваливание коньков на внешнюю сторону.
4. Разворот на 180 градусов на 2-х колесах в toe-toe. Едем лицом вперед в toe-toe. Разворот производится за счет движения плеч: если впереди правая нога, то плечевой пояс поворачиваем влево, за ним по инерции движется все тело вокруг вертикальной оси. При этом передняя нога остается на месте (просто разворачивается на 180 градусов), а заднюю ногу после разворота проталкиваем назад либо в момент разворота она двигается по полуокружности (похоже на движение нешироко разведенного циркуля). Для успешного выполнения этого разворота корпус держим прямо, фиксируем себя с ног до головы (типа, «оловянный солдатик»), ноги широко не расставляем, держим их, как можно ближе друг к другу.
5. Разворот на 180 градусов на 2-х колесах в heel-toe - аналогично развороту в toe-toe.
6. Прыжки с разворотом на 180 градусов.
- едем лицом вперед, приседаем и толкаемся вверх, при этом делаем взмах руками в сторону и нас разворачивает на 180 градусов;
- теперь мы едем спиной вперед и тем же самым способом разворачиваемся на 180 градусов.
Важно приземляться на обе ноги.
7. Прыжки с разворотом на 180 градусов через конусы. Едем лицом вперед, в прыжке над конусами разворачиваемся на 180 градусов.
8. Далее проезжали над рядом конусов шириной около метра, широко разведя ноги в стороны, при этом ролики – на внешних ребрах.
9. Повторяли full-remy.
10. Повторяли grape-wine. Для меня это новое упражнение, поэтому напишу поподробнее. Исходно ноги стоят мысками друг к другу, образуя угол примерно 90 градусов. Начинаем с criss-cross вперед: правая нога едет вперед под 45 градусов к линейке конусов, оставляя конус справа, и проезжаем над конусом скрещенными ногами. Выводим ноги в положение мысками врозь и едем назад criss-cross(ом), правая нога едет первой, опять же оставляя конус справа, и проезжаем над конусом скрещенными ногами. Приезжаем в исходную позицию. Далее двигаемся к следующему конусу (получается влево, если впереди правая нога). Вроде так. Для выполнения этого элемента необходимо ноги согнуть в коленях (по-настоящему!)) и завалить ролики на внешние ребра – тогда легко контролировать все движения и скорость.
11. Grape-wine над одним конусом. Пробовали еще один вариант исполнения этого элемента, стараясь корпус держать над конусом, а перемещать только ноги вперед-назад. В идеале нас должно закручивать вокруг конуса.
12. Дуги на одной ноге. В качестве подводки двигаемся по кругу лицом вперед подсечкой, постепенно удлиняя периоды движения на внутренней (по отношению к центру круга) ноге, и потом едем только на ней, наклонив корпус к центру круга.
13. Разворот по дугам. Едем спиной вперед, встаем в монолайн, и, начиная поворот с плеч, двигаемся по дуге (если впереди по ходу движения едет правая нога, то по часовой стрелке). Затем переступанием разворачиваемся лицом по ходу движения и так же монолайне едем по дуге. Кажется так…
14. В заключение пробежались по парку, при этом старались держать корпус на одной высоте, толкаться четко вбок и делать максимально долгими периоды движения на одной ноге. Забрались на горку фонариками и потом съезжали с нее, применяя удобные для каждого способы торможения: плуг, Т-стоп, змейка.

Вроде всё. Буду рада дополнениям и исправлениям)).


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср сен 11, 2013 2:02 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Превосходные конспекты!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн сен 16, 2013 4:36 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 10, 2011 9:42 am
Сообщения: 46
Конспект 9-го занятия
1. Повторяли внешней дуге - Входим в него из поворота подсечкой, аккуратно балансируем свободной ногой.
2. Та же самая внешняя дуга, только входим в нее из движения назад - разгоняемся в монолайне назад, затем ведущую ногу заваливаем на внешнее ребро и она начинает поворачивать наружу. В момент, когда повернули примерно на 90 делаем ведущей ногой толчок и начинаем двигаться уже лицом вперед, стараясь описать внешнюю дугу
3. заезжали на одной ноге вверх по парапетику у лестницы. Главное - сделать последний толчок непосредвтвенно перед парапетом и опасаемся вездебегающих детей.
4. съезжали в разножке с деревянных мостков и того же каменного парапета.
5. ездили за Шамблером вокруг столбиков и по деревянному настилу около фонтана. Глаза боятся а ноги едут ;-)
6. Все тот-же многострадальный грейп-вайн, который у меня так и не идет.
Ну и в конце заминка в виде колдунчиков. Защита рулит

_________________
"Опять без Energiser!!!" - кричал дед Мазай, разрывая очередного зайца.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт сен 17, 2013 1:14 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 22, 2013 10:22 pm
Сообщения: 1833
Сегодня занимемся (в Голубом круге)? Хотелось бы сориентироватьсяв этом вопросе до 18 часов

_________________
Лучше сожалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт сен 17, 2013 2:34 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Да, в Круге Голубом.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт сен 17, 2013 5:09 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт июл 27, 2012 1:36 am
Сообщения: 94
Да высохнет же! До восьми-то!!!))))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт сен 19, 2013 3:09 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 10, 2011 9:42 am
Сообщения: 46
Сегодня в круге ?

_________________
"Опять без Energiser!!!" - кричал дед Мазай, разрывая очередного зайца.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт сен 19, 2013 3:11 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Напряженно думаю над этим.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт сен 19, 2013 3:57 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Рискнем в Парк.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт сен 20, 2013 7:46 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт авг 20, 2013 10:28 pm
Сообщения: 6
Всем привет! Прошу прощения за задержку с конспектами, приседать мне в следующий раз больше остальных. По возможности прошу дополнить/поправить - простуда одолела, башка не варит:( Начнем:

Занятие 10
Как водится, вначале мы разминались. Погода была совсем не летней, поэтому параллельно все заинтересованные лица пытались согреться. Детали, с разрешения аудитории, опустим :)
Далее:
Поднимаемся в горку от выхода из метро вперед спиной, стараемся ехать максимально быстро, прохожих объезжаем. Обратно - делаем выпады на ходу через прыжок, сильно не разгоняемся.
Упражнение на баланс:вначале на передних, потом на задних колесах стараемся простоять на месте. Руки - за спиной, ногами всячески баланс сохраняем. Важно: на задних колесах стоим на прямых ногах, носки тянем на себя. Стоя на передних колесах пытаемся последовательно сделать пять хлопков пятками. Не подряд, сохраняем баланс в процессе.
На небольшой скорости выполняем киоск-остановку не до конца: выставив ногу перпендикулярно движению, пытаемся не дать центру наших масс дойти до ноги и начать падать вниз. В процессе "падения" свободной ногой взмахиваем вперед, разворачиваемся и переводим процесс падения в движение. Дабы осилить этот элемент, лезем в щебень и пытаемся там его повторить. После -прыгаем в щебень с асфальта, после - на бордюр. В заключение - прыгаем на ступень, пытаясь немного проскользить по ней.
Опять в щебень - прыгаем на месте, размахивая ногами вправо-влево, словно маятниками. Важно каждый раз ставить ногу в стороне от центра масс, чтобы начинать "падать" на другую ногу. Повторяем это на ходу. После - пытаемся запрыгнуть на бордюр и проехать по нему, удерживая центр масс над асфальтом. Для этого свободной ногой нужно хорошенько замахнуться за бордюр в другую сторону. В конце эффектно спрыгиваем, приседая и амортизируя.
Овраг и столб - они наши друзья. Овраг позволяет разогнаться и доехать до столба, столб можно обнять.
Вначале - едем вниз с третьей плитки, через пересечение трех разных типов плиток прямо в столб. Останавливаемся рядом с ним. Далее - немного разогнавшись, оставляем столб справа и проезжаем по оврагу. Стараемся во всех точках держать тело перпендикулярно поверхности, ноги сгибаем в коленях - амортизируем неровности. Далее, лезем на большую перилку над ступеньками и повторяем спуск. Потом - запрыгиваем на нее на ходу, и вновь в овраг.
Аналогичным образом прикатываемся к оврагу с другой стороны, пытаемся заехать на перилку в конце спуска.
На сладкое - спуск с мокрой страшной горы, было круто!

Занятие 11
И снова разминка! Не забываем про самые любимые упражнения! После разминки консолидировано принимаем решение о том, что 2 оставшихся занятия посвятим, в основном, фрискейту. Мы еще не знаем, что в конце Шам попросит всех на заключительное занятие одеть вечерние костюмы... Но об этом позже :D
Вначале - конусы! Монолайн, монолайн-свич, альтернэйтив крис-кросс, грэйп-вайн. Сшибаем конусы, рисуем жвачкой на асфальте. Не скучаем!
Прыжки. Повторяем прыжок с разворотом на 180. Прыгаем через две полосы конусов последовательно простой прыжок, 180. Учимся прыгать спиной вперед. Важно: стойка - нечто среднее между монолайном и ноги-вместе. Положение рук: одна повернута по оси движения, вторая - перпендикулярно ей. Можем при прыжке взмахивать ими вверх, чтобы набрать высоту. Голова смотрит назад. Освоив позицию выдвигаемся к ступенькам: учимся спрыгивать и запрыгивать в такой позе с одной/на одну ступень. Вдоволь напрыгавшись, выдвигаемся ко входу в ПГ. Там учимся съезжать спиной вперед по ступеням. Как и всегда, все очень просто: едем в разножке, колени сгибаем (особенное внимание - "задней" ноге), смотрим назад, набираем достаточную скорость. Важно не дать организму попытаться развернуться на лестнице; для этого каждый раз съехав, проезжаем еще несколько метров и делаем пауэр-слайд. Для закрепления полученных навыков едем на лестницу у фонтана, и там все повторяем.
Далее была еще одна лестница, вдоль которой мы с разгону должны были въехать вверх по перилке на одной ноге. Проще это сделать, если заходить на перилку согнутой ногой на уровне второй ступени и разгибать ее в движении. Обратно съезжаем по той же перилке на двух ногах.
В конце занятия - колдуны (я в самом деле отбил большой палец и вынужден нажимать пробел другим - крайне неудобно).
Аццкая заминка: ее я запомнил надолго, ноги передают большой привет! Хотя, должен отметить, в процессе посмеялись знатно :)

_________________
Не упал - считай не покатался :D


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт сен 20, 2013 7:51 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт авг 20, 2013 10:28 pm
Сообщения: 6
Отдельным постом напоминаю: по традиции, на заключительное занятие приходим в вечерних костюмах и платьях. С собой тащим ништяки и вкусняшки. Предварительно отписываемся на форуме, дабы все не принесли баранки и газировку -иначе утренник не удастся :twisted:

Воспользуюсь случаем и пообещаю притащить низкокалорийный фруктовый тортик, вкусный и калорийный салатик, литровый термос горячего самолично сваренного глинтвейна (бывает ли много глинтвейна, вот в чем вопрос?)

_________________
Не упал - считай не покатался :D


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 45 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB