[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
Продолжащие с Мерлином с 8 июля - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Пт ноя 22, 2019 6:53 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 144 сообщения ]  На страницу 1 2 3 4 58 След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Продолжащие с Мерлином с 8 июля
СообщениеДобавлено: Вс июл 07, 2013 5:34 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
Ну это продолжающие, поэтому почти все всё знают.



Состав напишу попозже

Общие моменты:
- Занятия ПН-СР-ПТ в 20:45
- Первое занятие в понедельник, 8го, сбор в Парке Горького, на площадке перед фонтаном.
- Основное место тренировок: площадка перед фонтаном в Парке Горького
- Скидки, кому надо, брать у меня
- Здесь, в этой ветке общаемся, задаем вопросы и много всякой другой инфы.
- Веду : меня можно найти по телефону 8 926 216-21-08, в аське 128-017-289, , по почте merlin@rollerline.ru, в гуглтолке merlin.jury@gmail.com
- Поскольку курс не базовый, то мы можем делать смещения в сторону ваших пожеланий, иными словами, учить то, что вы хотите.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжащие с Мерлином с 8 июля
СообщениеДобавлено: Вт июл 09, 2013 1:59 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июн 17, 2013 4:29 pm
Сообщения: 56
Откуда: Moscow
Активность в топике зашкаливает :)

Вопрос, как будет называться наша группа?

Кстати, катающимся советую поставить программу endomondo (ios, android) – что-то вроде трекинга со статистикой. После занятия спортом можно увидеть статистику, удобно.


Вложения:
endomondo.png
endomondo.png [ 187.5 КБ | 5430 просмотров ]
Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжащие с Мерлином с 8 июля
СообщениеДобавлено: Вт июл 09, 2013 2:07 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
справедливости ради: на вин-фоне тоже прекрасно работает, и эндомонда и ранземапа ;)

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжащие с Мерлином с 8 июля
СообщениеДобавлено: Вт июл 09, 2013 2:27 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июн 17, 2013 4:29 pm
Сообщения: 56
Откуда: Moscow


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжащие с Мерлином с 8 июля
СообщениеДобавлено: Вт июл 09, 2013 4:52 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 22, 2013 6:31 am
Сообщения: 114
как только произойдет какой-нибудь нелепый и забавный случай, сразу и название придумается)


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжащие с Мерлином с 8 июля
СообщениеДобавлено: Вт июл 09, 2013 8:39 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 21, 2013 4:31 pm
Сообщения: 2083
Всем привет!

Конспект 1го занятия 8 июля.

1. Для разогрева три круга по площадке в естественном темпе.
2. После разгона все начали тормозить т-стопом. Колёса дорогие, поэтому забываем, как тормозить т-стопом. Будем тормозить только плугом с поочерёдной перестановкой ног. Или как получится, главное, чтобы колёса не стирались: у Мерлина они по 600, а у того чувака по 700!
3. Монолайн.
4. Хилл-тое.
5. Хилл-тое-шпагат (с растяжкой). Передняя нога прямо и максимально выставлена вперёд, задняя назад (К.О. ИТТ), пытаемся сесть в шпагат.
6. Полубаланс.
7. Полубаланс-шпагат (с растяжкой). Угол между бедром и берцовой костью (как эта часть ноги называется?) тупой. Ноги по возможности максимально разведены.

8. Езда по кругу с поворотами с подсечкой. Получается не очень хорошо, поэтому начали отрабатывать отдельные кусочки этого упражнения:
8.1. Полуфонарик с поворотом. Важно, чтобы тушка не ходила вверх-вниз при толчках, так экономятся усилия.
8.2. Разгоняемся, ноги фиксируем как в подсечке (правую ногу заносим за левую, наклоняемся в сторону поворота) – и едем так до остановки по сходящейся спирали. «Улитка».
8.3. Комбинируем эти два упражнения: туловище на одном уровне, наклонено внутрь круга. Когда внешняя нога оказывается снаружи – толкаемся ей как в полуфонарике. После этих двух упражнений подсечка стала получаться лучше.

9. Повороты с подсечкой спиной вперёд. Получалось фигово, вновь пробуем по кусочкам:
9.1. Крисс-кросс спиной вперёд, НЕ поворачиваем туловище по ходу движения.
9.2. Крисс-кросс спиной вперёд, поворачиваем туловище в сторону передней ноги (передняя нога – это та, которая едет первой).
9.3. Крисс-кросс спиной вперёд, движение по кругу.
9.4. Повороты с подсечкой спиной вперёд уже гораздо лучше.

10. Тое-тое.
11. Хилл-хилл.
12. Разворот из хилл-тоя на 180 градусов (лицом вперёд/спиной вперёд). Разворачиваемся в сторону задней ноги.
13. Разворот из хилл-тоя НА МЕСТЕ. Получается что-то типа вращения на месте на двух колёсах. Точнее, не получается.

Все упражнения делали и на основной, и на свичёвой ноге.

Заминка:
1. Мелкие-частые прыжки на месте на двух ногах.
2. Прыжки с одной ноги на другую вбок на максимальное расстояние.
3. Прыжки на двух ногах вверх.
4. Отжимание.
5. Приседание – упор лёжа – упор лёжа с разведёнными ногами – упор лёжа со сведёнными ногами – приседание – прыжок. Смена поз рывками.
6. Попробовали посидеть на стуле смерти. So-so.
В заминке упражнений было больше, вспомнил не все. Наверное, на следующих тренировках они будут повторятся.


Последний раз редактировалось kiba Вт июл 09, 2013 8:51 pm, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжащие с Мерлином с 8 июля
СообщениеДобавлено: Вт июл 09, 2013 8:48 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 21, 2013 4:31 pm
Сообщения: 2083
Про хотелки - хотелось бы побольше внимания уделять слалому и спидскейтингу.
Для координации, и в ногах не путаться. И бегать быстро, долго и правильно :)


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжащие с Мерлином с 8 июля
СообщениеДобавлено: Вт июл 09, 2013 9:38 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июн 17, 2013 4:29 pm
Сообщения: 56
Откуда: Moscow
От меня хотелки: слалом и фрискейт


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжащие с Мерлином с 8 июля
СообщениеДобавлено: Вт июл 09, 2013 10:34 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
Немного по формулировкам: заминка - это полурастяжечные и растяжечные упражнения, а то что было просто ОФП. Вон в соседней ветке, которая секция, сегодня после занятия в понедельник вообще еле шевеляться.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжащие с Мерлином с 8 июля
СообщениеДобавлено: Вт июл 09, 2013 11:25 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 21, 2013 4:31 pm
Сообщения: 2083
это же в удовольствие :)
и проходит через пару недель регулярных тренировок


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжащие с Мерлином с 8 июля
СообщениеДобавлено: Ср июл 10, 2013 9:45 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 30, 2013 3:13 pm
Сообщения: 550
Мои хотелки, как и у Саши: слалом и фрискейт


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжащие с Мерлином с 8 июля
СообщениеДобавлено: Ср июл 10, 2013 10:01 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 03, 2012 6:59 am
Сообщения: 619
Откуда: Москва

_________________
/при виде фрискейтеров теряет волю/
__________________________________
vk.com/achinoam


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжащие с Мерлином с 8 июля
СообщениеДобавлено: Ср июл 10, 2013 10:36 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 21, 2013 4:31 pm
Сообщения: 2083


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжащие с Мерлином с 8 июля
СообщениеДобавлено: Ср июл 10, 2013 11:38 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 03, 2012 6:59 am
Сообщения: 619
Откуда: Москва

_________________
/при виде фрискейтеров теряет волю/
__________________________________
vk.com/achinoam


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжащие с Мерлином с 8 июля
СообщениеДобавлено: Ср июл 10, 2013 3:02 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 22, 2013 6:31 am
Сообщения: 114
Если 2 на выбор, то упор на фрискейт и слалом. Если только один пункт, то фрискейт. Иван.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжащие с Мерлином с 8 июля
СообщениеДобавлено: Ср июл 10, 2013 4:21 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 21, 2013 4:31 pm
Сообщения: 2083
Прыгать.
Все хотят прыгать.
Никто не хочет бегать.
:(


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжащие с Мерлином с 8 июля
СообщениеДобавлено: Чт июл 11, 2013 12:05 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 21, 2013 4:31 pm
Сообщения: 2083
Самое "анданабл" за сегодня:
- поворот со "спиной вперёд" в "лицом вперёд" на тое-тое. Прямой поворот, вроде, получается;
- фонариком в горку;
- торможение повер-слайдом. Оказалось, им можно тормозить и при движении "вмордувинд" (морской термин: "ветер в морду") - http://www.youtube.com/watch?v=oe7H1yRaOe4.

Надо тренировать.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжащие с Мерлином с 8 июля
СообщениеДобавлено: Чт июл 11, 2013 4:22 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июн 17, 2013 4:29 pm
Сообщения: 56
Откуда: Moscow
Итак, конспект 2 занятия, от 10 июля.

1. Разминка.
2. Поворот той-той. Едем в той-тое, задняя нога выезжает вперёд и делает разворот вокруг центра масс одновременно в эту же сторону поворачиваем корпус и разворачиваем начальную переднюю ногу.
3. Поворот той-той со «спиной вперёд» в «лицом вперёд», этот поворот я не освоил, понял что нужно тренировать свичовый той-той, так как когда с основного перехожу на свичовый, теряю равновесие.
4. Фонарик в горку. Встаём у основания горки и без разгона заезжаем фонариком на верх горки. Контроль наклона корпуса вперёд, согнутых коленей. Если делаем сильный толчок, то ноги сами заканчивают фонарик.
5. Съезд с горки змейкой. С этой же горки съезжаем вниз, так, чтобы от края до края ехали перпендикулярно спуску (по прямой без наклона), вроде спускались в монолайне. Сложность — нужно быстро разворачиваться. На всю горку — 3-5 поворотов.
6. Съезд и заезд на бордюрный камень. Едем в разноножке, впереди та нога, в чью сторону мы будем поворачивать после съезда. На невысокий бордюр заезжаем без прыжка, а переступая.
7. Повер-слайд «спиной вперёд», без разворота. Едем задом, переносим вес на заднюю ногу по движению, переднюю выставляем почти перпендикулярно движению. После этого упражнения на асфальте остаются 4 полоски от колёс. Контроль приседа, нужно хорошо присесть — тогда проще. Если ехать задом в монолайне с развёрнутым корпусом, то тоже проще выполняется повер-слайд (для меня).
8. Повер-слайд «лицом вперёд», с разворотом. Едем в разноножке, заднюю ногу разворачиваем на ~180 градусов (как?), переносим на неё вес, по идее дальше должен быть слайд. Точно не скажу, так как с этим разворотом на ~180 градусов я и застопорился. Если скините инструкцию как он выполняется, буду благодарен, а то я пропустил это занятие для начинающих.
9. ОФП.
10. Растяжка. Мерлин сказал что после растяжки мышцы с утра болеть меньше будут. Так и случилось, чем я лично был очень рад :)


Последний раз редактировалось gogolev.net Пт июл 12, 2013 1:37 pm, всего редактировалось 2 раза.

Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжащие с Мерлином с 8 июля
СообщениеДобавлено: Пт июл 12, 2013 6:41 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 03, 2012 6:59 am
Сообщения: 619
Откуда: Москва

_________________
/при виде фрискейтеров теряет волю/
__________________________________
vk.com/achinoam


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Продолжащие с Мерлином с 8 июля
СообщениеДобавлено: Пт июл 12, 2013 12:24 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 12, 2013 12:08 pm
Сообщения: 5
С понедельника я с вами! :)

_________________
Жизнь состоит из бессмысленных ритуалов, типа получения высшего образования!


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 144 сообщения ]  На страницу 1 2 3 4 58 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB