[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Базовый фрискейт с 1 июля • - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Вт янв 28, 2020 12:29 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 146 сообщений ]  На страницу 1 2 3 4 58 След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: • Базовый фрискейт с 1 июля •
СообщениеДобавлено: Сб июн 29, 2013 3:53 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Алоха!

Все всё знают, поэтому напишу кратко.

Расписание ПН-СР-ПТ 21:30—22:59.



Будем прыгать, слайдить, бегать по лестницам и скатываться по парапетам, прокачаем баланс и взрывную силу, научимся входить в повороты дрифтом и выработаем кучу адреналина.
Будет круто )


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Базовый фрискейт с 1 июля •
СообщениеДобавлено: Вс июн 30, 2013 12:32 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 22, 2013 6:31 am
Сообщения: 114
Ок. Иван.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Базовый фрискейт с 1 июля •
СообщениеДобавлено: Вс июн 30, 2013 2:25 am 
Печалька, скорее всего первое занятие пропущу. :-( но в среду точно выходной.


Вернуться к началу
   
 Заголовок сообщения: Re: • Базовый фрискейт с 1 июля •
СообщениеДобавлено: Пн июл 01, 2013 5:21 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 12, 2012 7:37 pm
Сообщения: 154
УРРРААА!!!!!

_________________
Флудераст-любитель
1. Фрискейт - это круто!
2. Даже в шахматах бывают травмы.
3. Фрискейт - это ОЧЕНЬ КРУТО!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Базовый фрискейт с 1 июля •
СообщениеДобавлено: Пн июл 01, 2013 10:51 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 12, 2012 7:37 pm
Сообщения: 154
Предлагаю группу назвать *Сизые тушканы*

_________________
Флудераст-любитель
1. Фрискейт - это круто!
2. Даже в шахматах бывают травмы.
3. Фрискейт - это ОЧЕНЬ КРУТО!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Базовый фрискейт с 1 июля •
СообщениеДобавлено: Вт июл 02, 2013 1:30 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июн 27, 2013 12:14 pm
Сообщения: 104


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Базовый фрискейт с 1 июля •
СообщениеДобавлено: Вт июл 02, 2013 1:47 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс ноя 04, 2012 6:09 am
Сообщения: 74
Откуда: Москва, Якиманка
Конспект 1-го занятия.

Балансовые упражнения. Все упражнения на одной ноге выполнять сначала на правой, потом на левой. А упражнения, которые на двух ногах, сначала на удобную ногу потом на свитчовую.
- Едем на одной ноге, вторая оторвана от земли, согнута в колене. Колено смотрит в сторону, так чтобы с случае потери равновесия легко ею было болтать влево или вправо, за спиной, конечно) От себя порекомендую скорость сильно не набирать, чтобы уловить момент сложности потери равновесия.
- Едем также, но поднятую ногу левую ногу держим правой рукой за спиной и затем поднятую правую ногу левой рукой. Держать за переднее колесо.
- Снова на одной ноге, вторую ногу держим спереди.
- Держим ногу сзади сначала одной, потом другой рукой, затем фиксируем её поседине, мешая себе балансировать.
Далее балансируем в так называемой в слаломе верхней базе. Следующие три упражнения делаются в разножке.
- Хил-Той (пятка-мысок), стойка стандартная.
- Той-той (на двух мысках, т.е. передних колёсах), стойка стандартная.
- Хил-хил (на пятках), обе ноги прямые.
- Далее по списку стирание мысков роликов)) Для этого нужно присесть на опорную ногу, а вторую ногу выставить вперёд на одно колесо. Опорная нога стоит перпендикулярно асфальту на переднем колесе. Корпус тела нужно наклонить назад, именно тело, а не голову. Чтобы проще было выполнить упражнение сначала выводим вторую ногу чуть вперёд и поднимаем мысок, далее ногу аккуратно выпрямляем одновременно с наклоном корпуса назад. Руки при этом в стороны.

Развороты.
Теперь когда мы прекрасно балансируем во всех вариантах. Можем переходить к развороту через корабликовую стойку (ролики в линию, мыски смотрят разные стороны). При этом не обязательно, чтобы вы могли хорошо выполнять кораблик и/или иметь достаточную для него растяжку. Выполнение: едем на обеих ногах, разгружаем вторую по ходу движения ногу и поворачиваем корпус тела на 90 градусов в сторону поворота, поднимаем ногу, поворачиваем и приставляем её. В момент опускания ноги сразу переносим вес на неё, а вторую ногу разгружаем и поднимаем. Желательно бывшую опорную ногу какое-то время ещё подержать на весу, для того, чтобы закрепить упражнение. Лучше заострить на этом упражнении внимание, чтобы затем уверено разворачиваться в power-stop. Дополнительные рекомендации (далее доп. рек): выполнять упражнение с согнутыми ногами, чуть более согнутыми, чем обычно. Думая о power-stop'е, после разворота сидите ниже на новой опорной ноге.


Развороты на 180 градусов через разгрузку. Исходное положение: едем лицом вперёд с разножкой. Если поворачиваемся через левое плечо, то корпус тела поворачивается на 90 градусов влево, левая нога на полролика или чуть больше позади правой ноги. Далее делается разгрузка с согнутыми коленями и в этом момент, если мы ехали лицом вперёд, то на двух передних колёсах разворачиваемся в левую сторону, куда повернули корпус. В другую сторону соответственно всё наоборот. Разворот со спины на лицо осуществляется таким же образом, но на пятках. Можно было бы, конечно, не писать, что на мысках или пятках, а сказать, что на колёсах которые первых по ходу движения. От себя порекомендую покрутиться всеми 4 вариантами. То есть через левое и правое плечо, назад и вперёд. Ещё есть такое упражнение как кручение в одну сторону, то есть вы едете лицом вперёд, развернулись через левое плечо (едете спиной вперёд), потом сменили разножку на другую ногу и снова развернулись через левое плечо и снова едете лицом вперёд, снова сменили разножку и развернулись, сменили разножку и развернулись... и так пока голова не загружится. Либо можно упражняться разворачиваясь туда-сюда, в данном варианте голова всегда смотрит по направлению движения и желательно рука (потом что иначе в первое время вы не заставите своё плечо повернуться).


Power-stop. Варианты выхода в power-stop. 1. Через небольшой прыжок на 180 градусов с приземлением в нужную позицию. 2. Разворот на 180 градусов, разгрузка и поднятие тормозящей ноги, переход в нужную позицию. Позиция power-stop: опорная нога смотрит пяткой в направлении движения, слайдящая нога находится перпендикулярно направлению движения и опорной ноге. Вес в значительно большей степени на опорной ноге и колено опорной ноги сильно согнуто. Корпус тела может "смотреть" назад, против направления движения, но лучше ему быть повёрнутым на 90 градусов. Тем более, что вам нужно смотреть по ходу движения, т.е. по-любому корпусу лучше быть развёрнутым. Доп. рек: слайдящую ногу опускаем плавно и под углом как можно меньшим к асфальту. Если будете рамой тормозить, наверное, будут искры, попробуйте)) Я шучу. Так вот! Как можно меньше угол. Представьте, что вы с масла срезаете ножом кусок, вы же не будете ножом под 45 градусов кусман резать. Так. Ладно. Это уже какая-то отсебятина, которая может подвергнуться критике) Ещё рекомендации: попробуйте выполнять упражнение медленно и пошагово. Ехали, развернулись, маленькая пауза, разгрузили и подняли слайдящую ногу, на опорной присели, маленькая пауза, повернули в правильное положение слайдящую ногу, ещё раз посмотрели достаточно ли согнуто колено опорной ноги и затем плавно под маленьким угром к асфальту опустили ногу. И старайтесь её сильно не загружать. Затем пробуйте выполнять это быстрее. Потом на большей скорости.


Прыжки условно делятся на 3 фазы. Отталкивание от земли, полёт и приземление.

Отталкивание от земли. Для правильного прыжка нам нужно сначала присесть, а потом как пружина выскочить. Помогают нам в этом руки. Когда мы садимся руки уходят за спину и в момент нижней точки присеста они достигают крайней точки за спиной. Для хорошей пружины не нужно застревать в присевшем положении. Поэтому не следует приседать перед прыжком раньше времени. Работа рук при отталкивании от земли. Итак в момент присеста ваши руки находятся за спиной, грубо говоря на 10-20 см. от тела. Затем они выносятся вперёд словно вы тянетесь что-то положить на полку вперёд и вверх. Логти должны быть выше плеч. Рывок рук наверх происходит одновременно с отталкиванием от земли, помогает выше подняться, ну, и просто выполнить правильно и красиво прыжок. В момент верхней точки положения рук вы как раз отрываетесь от земли и здесь начинается...

Фаза полёта. После отрыва от земли мы поджимаем к груди колени. Именно вперёд поджимаем за счёт пресса, а не назад подгибаем. Что ещё добавить про фазу полёта?) Я не знаю) Наслаждайтесь полётом)))

Теперь когда насладились полётом, нужно вернуться на землю). Для этого ещё в воздухе вспоминаем как правильно приземлиться. А именно. Приземлиться нужно плавно и амортизируя. Для этого нужно приземляться с согнутыми коленями. Попа чуть ниже коленей, ноги наклонены вперёд, корпус тела тоже наклонён вперёд, руки тоже впереди. Положение роликов должно быть такое: они параллельны друг другу и без завалов в стороны.

Теперь пытаясь все эти детали удерживая в голове прыгать. Сначала на месте, потом на асфальте на ходу. И наконец уже через что-либо с нарастающей сложностью. Важно замечать свои минусы и работать над ними. Ну, чтобы неправильной привычки не образовывалось. Относительно ступенек добавлю от тебя: прыгая вниз со ступенек, прыгать, конечно, не обязательно высоко, если скорость позволяет пролететь по инерции. Ну, а вот с прыжками наверх, я смотрю проблем больше. Честно говоря, мне наверх спокойнее. Попробую дать рекомендации как попасть наверх без отсебячины. Вспоминаем, что хороший синхронный отрыву от земли рывок рук помогает набрать чуть большую высоту. Это раз. Вспомните, что присест не должен быть затяжной. Рассчитывайте время, когда начинать присест, для того, чтобы сделать сразу из него рывок, пока не успели в позе присеста остановиться. Это два. И вот что самое важное, что вам поможет (на мой взгляд) – это поджимание коленей к груди. Фактически вы можете прыгнуть на ту же высоту, но поджав колени вперёд, вы справитесь с большей высотой. (То есть голова на той же высоте будет, а ноги уже выше.) Я полагаю, что прыжки наверх идут на пользу, если они не получаются. Потому что это говорит о том, что вы не поджимаете ноги и значит приземляетесь недостаточно корректно.


Теперь, чтобы жизнь мёдом не казалась, ну, и чтобы скучно не было. Мы пробуем съезжать справа от ступенек. Со слов Шама: чтобы не случилось, ни в коем случае не хвататься за перилы. И тут я вспоминаю как я схватился в одном переходе. Было больно и смешно. Хотя это другая история. Здесь мы обращаем внимание сугубо на имеющиеся условия. Справа у нас травка, если что пошло не так, можно на неё съехать или даже может упасть. Я редко по траве езжу, но оказалось, что это совсем даже не сложно. Я боялся, что резко изменится скорость и меня по инерции вперёд повалит. Итак, съезжаем обязательно в разножке и в стандартной позе роллера, т.е. колени чуть согнуты, корпус тела чуть наклонён. Чтобы не запнуться на неровностях, разножка уже помогает, но можно добавить разгрузку или малюхонький прыжочек. И ещё раз лучше сразу скажу, разножку не забываем и правильную стойку. НЕ едьте туда с прямыми жёсткими ногами. Внизу помойку лучше не сбивать и спокойно объехать по травке. Я попробовал проскочить объехав помойку слева, получилось. Но не знаю получится ли у всех. Ведь здесь может играть роль убитость колёс и подшипников, т.е. может у меня хуже скорость набирается и поддерживается и поэтому я успел её объехать. Индивидуально каждый по себе увидит стоит ли пробовать проскочить слева.

Ну-с, наверное, это всё :) Кто не прочитал полностью, тот двоечник :lol:


Последний раз редактировалось :Женька: Вт июл 02, 2013 2:37 am, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Базовый фрискейт с 1 июля •
СообщениеДобавлено: Вт июл 02, 2013 1:56 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
— (уважительно) Ого, какой здоровенный конспект.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Базовый фрискейт с 1 июля •
СообщениеДобавлено: Вт июл 02, 2013 9:24 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
да уж... это все одно занятие?? насыщенно :)

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Базовый фрискейт с 1 июля •
СообщениеДобавлено: Вт июл 02, 2013 10:36 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс ноя 04, 2012 6:09 am
Сообщения: 74
Откуда: Москва, Якиманка
Кто-нибудь завтра хочет потренироваться вместе перед занятием?


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Базовый фрискейт с 1 июля •
СообщениеДобавлено: Ср июл 03, 2013 8:27 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июн 27, 2013 12:14 pm
Сообщения: 104
я приеду раньше ;)


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Базовый фрискейт с 1 июля •
СообщениеДобавлено: Ср июл 03, 2013 9:44 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июл 02, 2013 9:59 am
Сообщения: 3
Мы тоже приедем раньше!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Базовый фрискейт с 1 июля •
СообщениеДобавлено: Ср июл 03, 2013 10:38 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 01, 2013 11:38 am
Сообщения: 40
Откуда: Измайлово
И я за пол часа точно буду.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Базовый фрискейт с 1 июля •
СообщениеДобавлено: Ср июл 03, 2013 5:01 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Сб мар 16, 2013 5:34 pm
Сообщения: 113


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Базовый фрискейт с 1 июля •
СообщениеДобавлено: Ср июл 03, 2013 6:11 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн апр 15, 2013 9:38 am
Сообщения: 369
Я сегодня буду/не буду 50%/50%
Опоздаю/не опоздаю 70%/30%


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Базовый фрискейт с 1 июля •
СообщениеДобавлено: Ср июл 03, 2013 6:14 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс ноя 04, 2012 6:09 am
Сообщения: 74
Откуда: Москва, Якиманка


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Базовый фрискейт с 1 июля •
СообщениеДобавлено: Ср июл 03, 2013 11:57 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс ноя 04, 2012 6:09 am
Сообщения: 74
Откуда: Москва, Якиманка
Ребят, завтра могу в любое время поехать позаниматься. Кто присоединится?


Блин, классно было бы, если у большего количества людей стояла своя фотка на аве))
Хотелось бы всех запомнить. Да, и по никам на форуме сориентироваться кто есть кто..
Или может давайте каждый просто запись здесь со своей фоткой опубликует.
Давайте будем знать друг друга в лицо)
А под фотку ещё имя реальное хорошо бы))


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Базовый фрискейт с 1 июля •
СообщениеДобавлено: Чт июл 04, 2013 12:19 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн апр 15, 2013 9:38 am
Сообщения: 369
Это я - http://puu.sh/3upc0.jpg, Андрей.
Меня трудно не запомнить, я ко всем подъезжаю и спрашиваю: "Как дела?" "Чего не едешь?" :)

З.Ы. А ещё у меня розовые колёса.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Базовый фрискейт с 1 июля •
СообщениеДобавлено: Чт июл 04, 2013 1:28 am 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Сб мар 16, 2013 5:34 pm
Сообщения: 113


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Базовый фрискейт с 1 июля •
СообщениеДобавлено: Чт июл 04, 2013 8:35 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс ноя 04, 2012 6:09 am
Сообщения: 74
Откуда: Москва, Якиманка


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 146 сообщений ]  На страницу 1 2 3 4 58 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB