всем привет
меня зовут Владимир, я занимался в группе, откатал 7 занятий и травмировался.
сейчас вроде как восстановился и хочу продолжить занятия теперь уже, наверное, с вами так как мои сейчас катаются в продолжающих, а время мне подходит
| Роллершкола RollerLine http://rollerline.ru/forum/ |
|
| Начинающие у Насти Стю вторник-пятница в 20-00 http://rollerline.ru/forum/viewtopic.php?f=3&t=395 |
Страница 1 из 4 |
| Автор: | Стю [ Ср июн 26, 2013 10:45 am ] |
| Заголовок сообщения: | Начинающие у Насти Стю вторник-пятница в 20-00 |
Всем привет! Нас 9 начинающих: Саша, Саша, Лена, Оля, Люда, Наташа, Света, Настя, Валентина! Вроде никого не забыла.. Это наша тема на форуме. Теперь немного важной информации, чтобы ее не забыть. • Расписание — вторник и пятница, 20:00—21:30. • Место занятий — Парк Горького. Если вдруг дождь — я скажу, что нам делать ) • Меня можно найти по телефону 926-596-55-32, в аське 196878703, , по почте styu@rollerline.ru. • Отметьтесь в этой теме, что вы присутствуете, а еще лучше подпишитесь на нее - в левом верхнем углу "Подписаться на тему". • Пишите конспекты занятий. Важная штука. Парочка советов от меня: - если погода хмурая и много туч, захватите зонтик (или плащ) - иногда выручает. Мокрый асфальт нам уже не страшен! - на занятия берите с собой хотя бы небольшую бутылочку питьевой воды - скажем жажде нет! - и не забывайте про защиту!! Всем желаю перед каждым занятием заряжаться позитивом и терпением - и тогда все у вас получится! |
|
| Автор: | Стю [ Ср июн 26, 2013 10:48 am ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающие у Насти $tЮ вторник-пятница в 20-00 |
Все вчера были очень крутыми! Все старались и все огромные маладчинки! Саша пишет конспект. Настя, Света и Люда получили по профилактическому полтинничку. Ждем видео с отработки ) П.С. А Саша уже покупает новые ролики! П.П.С. Напоминаю, что в четверг у Шама мастер-класс, туда можно приходить запасаясь попкорном и смотреть на падающих инструкторов (когда вы еще такое увидите то). |
|
| Автор: | Leto [ Ср июн 26, 2013 11:01 am ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающие у Насти $tЮ вторник-пятница в 20-00 |
Я - Наталья...Всем привет! Я что-то пропустила по поводу профилактического полтинничка...))) |
|
| Автор: | Стю [ Ср июн 26, 2013 11:12 am ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающие у Насти $tЮ вторник-пятница в 20-00 |
Никто ничего не видел )) Наташа, привет! Я ошиблась, полтинничек Свете перепал. |
|
| Автор: | Саша [ Ср июн 26, 2013 6:26 pm ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающие у Насти $tЮ вторник-пятница в 20-00 |
Разминка Как всегда делаем упражнения сверху вниз 1. Шея: Ноги на ширине плеч, руки в боки, вращаем головой 5 раз по часовой стрелке и пять против часовой. 2. "спина": Ноги шире, руки в стороны, лопатки "вместе". Делаем вращение корпуса, пытаемся "посмотреть" максимально назад. 3. "спина 2": Ноги шире плеч, делаем наклоны к ногам и в цетр между ними. 4. таз: ноги на чуть шире плеч, руки в боки. Делаем вращение тазом 5. голеностоп: стопы параллельно, между коленками два кулака, коленки согнуты так, чтобы перекрывать передние колеса роликов. Двигаем коленки влево-вправо пытаясь сохранить расстояние между ними. Получаются перекаты с внутренней стороны ролика на внешнюю. Базовая техника 1. Пытаемся стоять на роликах на месте. Для этого последние колеса роликов ставим вместе, первые колеса в стороны (образуется угол 90 градусов). Стоять необходимо на внешней стороне роликов. 2. Ходим ёлочкой. Из п.1. пытаемся сделать шаги и не катиться. Последовательно пытаемся шагать на внешней стороне роликов. 3. Первые попытки разворота. Из п.1. ставим одну из ног носок к носку (пятки в стороны, снова угол 90 градусов) 4. Пытаемся из п.1 раздвигать ноги в стороны (елочкой) и сводить обратно. Получается сгибанием и полуразгибанием коленей. 5. Упражнение лимон. Ноги п.1. Толкаемся внутренними сторонами роликов (давим на пятки?) разводим ноги в стороны и сводим носки и стоим на внешних сторонах роликов. 6. фонарик\светофор : серия последовательных лимонов превращается в фонарик. 7. Знакомимся с Т стойкой (одна нога впереди вторая сзади, ролики образуют перевернутую букву Т). Передняя нога согнута, коленка скрывает носок ролика, задняя нога согнута в колене и опирается на внутреннюю часть ролика. 8. Попытки движения из Т стойки. Из п.7 толкаемся всеми колесами заднего ролика, ставим ноги параллельно пытаемся двигаться вперед. 9. Упражнение самокат. Из п.8 переносим вес на одну ногу, другой ногой толкаемся всеми колесами в сторону. 10. Торможение плугом. Набрать скорость любым доступным способом, широко развести ролики (изогнутыми коленями во внутрь). Давим на пятки? Эстафета Делимся на две команды. Ставим пачку колпачков на расстоянии 5 метров. Команды двигаясь фонариками пытаются привезти колпачки в свое место старта. Снова ставим колпачки на расстоянии пять метров. Команды возвращают колпачки пытаясь двигаться держась за руками за тыльную часть ролика. Упражнение крокодил. ОФП Упражнение пирамидка: Серия из приседаний и прыжка- 5 раз Серия из приседаний и прыжка- 4 раза Серия из приседаний и прыжка- 3 раза Серия из приседаний и прыжка- 2 раза Серия из приседаний и прыжка- 1 раз |
|
| Автор: | Стю [ Чт июн 27, 2013 10:03 am ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающие у Насти $tЮ вторник-пятница в 20-00 |
| Автор: | Leto [ Чт июн 27, 2013 2:23 pm ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающие у Насти $tЮ вторник-пятница в 20-00 |
Главное правило: встали на ролики - колени согнули...и разогнули только тогда, когда ролики сняли) |
|
| Автор: | KraT_by [ Чт июн 27, 2013 3:10 pm ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающие у Насти $tЮ вторник-пятница в 20-00 |
| Автор: | Стю [ Чт июн 27, 2013 3:47 pm ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающие у Насти $tЮ вторник-пятница в 20-00 |
Наташа, это на отлично! |
|
| Автор: | anivis [ Пт июн 28, 2013 3:04 pm ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающие у Насти $tЮ вторник-пятница в 20-00 |
Привет! Сегодня, 28 июня, в пятницу занятие буду вести я, Аня, время и место встречи те же. Телефон для связи 8-916-383-42-12 До встречи в парке! |
|
| Автор: | Volp [ Вт июл 02, 2013 9:14 am ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающие у Насти $tЮ вторник-пятница в 20-00 |
всем привет меня зовут Владимир, я занимался в группе, откатал 7 занятий и травмировался. сейчас вроде как восстановился и хочу продолжить занятия теперь уже, наверное, с вами так как мои сейчас катаются в продолжающих, а время мне подходит
|
|
| Автор: | Стю [ Вт июл 02, 2013 12:29 pm ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающие у Насти $tЮ вторник-пятница в 20-00 |
Всем привет! Сегодня занятие в силе. Владимир, привет. Хорошо, что все зажило. У нас прошло только 2 занятия. Добро пожаловать! П.С. Всем сегодня надо сказать мне контрольную фразу "Где мой браслетик?" Кто не скажет - получит полтинничек! Саше за ненаписанный конспект 2го занятия полтинник прилюдно после заминки. Желающие посчитать приветствуются. |
|
| Автор: | Стю [ Ср июл 03, 2013 11:53 am ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающие у Насти $tЮ вторник-пятница в 20-00 |
Вчера меня все приятно удивили. Все-все-все очень большие маладчинки! Ждем конспекты 2 и 3 занятий от Саши и Леши. |
|
| Автор: | alex_son [ Пт июл 05, 2013 8:28 am ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающие у Насти $tЮ вторник-пятница в 20-00 |
Занятие 28.06.2013 Разминка 1. Шея: вращаем головой по 5 раз по часовой стрелке и против часовой. 2. плечи: делаем ккруговые движения плечами вперед и назад по 5 раз 3. руки: плечи отводим в стороны и вращательные движения предплечьями к себе и от себя по 5 раз 4. "спина": Ноги шире, руки в стороны, лопатки "вместе". Делаем вращение корпуса, пытаемся "посмотреть" максимально назад. 5. таз: ноги на чуть шире плеч, руки в боки. Делаем вращение тазом 6. ноги: стопы параллельно, между коленками два кулака, коленки согнуты так, чтобы перекрывать передние колеса роликов. Двигаем коленки влево-вправо пытаясь сохранить расстояние между ними. Получаются перекаты с внутренней стороны ролика на внешнюю. Базовая техника 1. фонарик: 4 маленьких 5-й большой 2. разбиваемся по парам. Один человек (ведущий) складывает руки за спину, второй (ведомый) держится за его руки. Ведущий выполняя упражнение фонарик двигается вперед. Ведомый катится держась за руки ведущего. В обратную сторону роли меняются. 3. самокат 4. Полубаланс (одна нога отводиться назад). Проезжаем в полубалансе между двумя рядами фишек. 5. монолайн. У железного забора тренируемся выполнять "религиозно верное" положение тела для монолайна. Проезжаем монолайном между двумя рядами фишек. 6. поворот наклоном из монолайна. Исполняем повороты вокруг Насти. 7. Торможение плугом. Игра: кто не успел тормознуть - приседания. 8. Полубаланс "гусь" - одна нога выдвинута вперед. Колено передней ноги выпрямлено. Спина прямая. Передний ролик на заднем колесе. 9. Учимся кататься на одной ноге. Свободная нога заносится за нагруженную и используется для балансирования. Спина прямая 10. Учимся съезжать со ступенек. Главное - разгон и не тормозить в момент съезда со ступеньки Соревнования: повторение п.2. из Базовой техники, но уже как соревнование. ОФП отжимание 5 раз приседание- 5 раз из положение "упор лежа" подтягивание ног к животу - 5 раз Домашнее задание пробуем на роликах стойку для Т-стопа. Насколько я понял - очень похоже на Т-стойку |
|
| Автор: | alex_son [ Пт июл 05, 2013 8:32 am ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающие у Насти $tЮ вторник-пятница в 20-00 |
Просьба огромная. Никак не успеваю купить втулку для ролика, что бы снять тормоз. Если у кого есть возможность - прихватите штучку. Со возвратом
|
|
| Автор: | Mix [ Пт июл 05, 2013 2:56 pm ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающие у Насти $tЮ вторник-пятница в 20-00 |
| Автор: | alex_son [ Пт июл 05, 2013 3:01 pm ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающие у Насти $tЮ вторник-пятница в 20-00 |
Ok. Попробую. Осталось понять - будет сегодня занятие или нет. Небо затянуло и грохочет ... |
|
| Автор: | Стю [ Пт июл 05, 2013 4:06 pm ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающие у Насти $tЮ вторник-пятница в 20-00 |
Занятие будет. Пока вопрос где имеено. Я все напишу! |
|
| Автор: | Стю [ Пт июл 05, 2013 4:16 pm ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающие у Насти $tЮ вторник-пятница в 20-00 |
Оставляем Парк Горького! Берите зонтики! |
|
| Автор: | ludmilaNovikova [ Пн июл 08, 2013 7:00 pm ] | ||
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающие у Насти $tЮ вторник-пятница в 20-00 | ||
Привет всем) вот и прошло наше очередное занятие, в пятницу 5 июля 2013 Настя учила нас новым групповым упражнениям. Мы отталкивались от линии в положение фонарика приседали на корточки, опора на внешнюю сторону, проезжали как можно большее расстояние ставили колпачок и получали крокодила- отжимание, чем ближе колпачок к старту тем больше отжиманий.
|
|||
| Страница 1 из 4 | Часовой пояс: UTC+03:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|