Разминка:
1. Разминаем шею.
2. Разминаем грудную клетку.
3. Разминаем поясничный отдел.
4. Разминаем бедра.
5. Разминаем голеностопные суставы.
P.S. Что и как разминается описывать не стал, все уже знают после четвертого-то занятия ))

Переходим к практике:
1. Повторяем элемент "самокат". Отталкиваемся одной ногой два раза, сохраняя при этом прямолинейное движение, поочередно меняем ноги.
2. Повторяем элемент "торможение плугом". Начинаем разгон самокатом, выходим на элемент "фонарик" широко расставив ноги, напрягаем голеностопные суставы и не даем ногам сойтись в конечной точке "фонарика" до полной остановки. После остановки в конечной точке ролики находятся под углом друг к другу 90 градусов с опорой на внешнюю сторону.
3. Новый элемент "монолайн". Обязательное условие для выполнения этого элемента - движение. Ноги согнуты в коленях и расставлены в одной оси с опорой на внешнюю сторону, вес распределен на обеги ноги поровну. Торс развернут в сторону первой (ведущей) ноги под углом 90 градусов, руки подняты на 90 градусов и расставлены в стороны, голова направлена в сторону движения. Смена ног.
4. Повороты в "монолайне". Выполняем элемент "монолайн" и для поворота разворачиваем корпус в противоположную сторону, руки при этом не опускаем. Смена ног.
5. Новый элемент "полубаланс". Для его исполнения необходимо выполнить элемент "монолайн" и поставить заднюю ногу на первый ролик, при этом ногой сильно давить вниз, если этого не сделать, то заднюю ногу будет сильно "болтать". Смена ног.

Разминка после тренировки:
Начала вести разминку Аня, а чуть позже вел Александр, присоединившись со своей группой. Было всего понемногу: и статика (стойка в упоре лежа на локтях, "стул смерти" и др.), и динамика (приседания, упражнения на пресс и пр.).

Если о чем забыл написать, то добавьте...

Где встречаемся сегодня?

Сегодня все в силе! Встречаемся где обычно в Парке!

_________________
Неваляшка ^^

с дождичком, дорогие роллеры!

9 июля 2013 вторник

Люда, спасибо. Крутые фотки.
Но конспект я не наблюдаю..

_________________
Неваляшка ^^

забавно, фотки получились как картины импрессионистов

А у нас после этого "грибного" (так сказала Настя) дождя утонул ключ от авто прям в сумке. Пришлось нам ехать домой на метро за вторым ключом. =((

Я повесила голосовалку!
Голосуем!

Обновила тему про ДР школы !

_________________
Неваляшка ^^

Из нашей группы едет кто-нибудь на ДР?

Чесно говоря, не представляю как туда добираться без машины. Сам уже пару месяцев "безлошадный".
Вроде от Северного воказала можно до бухты радости добраться.

я собираюсь, если чилдрена уговорю)))...на машине... будет 2 места

Еду я, еду в ночь сегодня. Где-нить в 01-00 от Алтуфьево, так что можно падать на хвост )
А вообще нам нужно будет звонить чтоб координировать )

_________________
Неваляшка ^^

Учитывая голосовалку, занятие в воскресенье будет!
Занятие 14 июЛя в 17-00 на том же месте.

_________________
Неваляшка ^^

в 1-00 от Алтуфьево на автобусе?

а сегодня занятие будет?
я из командировки вернулся, теперь могу полноценно влиться в группу

Занятие в силе!
По плану сегодня оно будет очень насыщенное!

_________________
Неваляшка ^^

Привет всем.
Получила травму, но честно пришла. Покаталась по вольной программе. Но пофилонить не случилось. Перехватили и отрабатывали повороты. БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!
ура получилось, скорости не хватает пока. страшно конечно, потому как на этом повороте то и травмировалась.

День добрый.

Сегодня с сожалению не смогу попасть на тренировку.

я бы тоже сегодня с удовольствием откосил так как почему-то болит все тело, на улице дождь и в доме столько дел накопилось за эту неделю ...

У меня все прозаичней - с детьми время проведу. После Пироговки спал мертвым сном 10 часов - так что физически готов к тренировкам.