[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
•• Начинающие у Антона и Ани с 24 июня ВТ-ЧТ 20:00 •• - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Вт окт 15, 2019 5:15 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 28 сообщений ]  На страницу 1 2 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Вт июн 25, 2013 12:21 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 18, 2011 12:27 pm
Сообщения: 185
Привет всем!

Итак, в нашей бесстрашной команде: Елена, Саша, Алексей, Марина, Олеся, Ольга, Анна, Екатерина :)



Веду занятия , поэтому отличное настроение и позитив обеспечен.

Пара официальных фраз:
• Расписание — понедельник, четверг 20:00—21:30.
• Первое занятие — понедельник, 24ое июня, 20:00.
• Место занятий — .
• Скидку на ролики и прочие прелести все взяли? — Если нет, то скажите.
• Меня можно найти по телефону 8 916 548-00-95, в аське 377-999-620, , по почте slai@rollerline.ru
• Отметьтесь в этой теме, что вы присутствуете, а еще лучше подпишитесь на нее - в левом верхнем углу "Подписаться на тему".
• Пишите конспекты занятий (пусть будут свои, а также можете найти на форуме конспекты старых групп). Важная штука!

Парочка советов от меня:
- если погода хмурая и много туч, захватите зонтик (или плащ) - иногда выручает.
- на занятия берите с собой хотя бы небольшую бутылочку питьевой воды - скажем жажде нет! :)
- и не забывайте про защиту!!

Всем желаю перед каждым занятием заряжаться позитивом и терпением - и тогда все у вас получится!

До встречи на асфальте! ;)

_________________
"And the world is not enogh.."


Последний раз редактировалось Sl@i Вт июн 25, 2013 12:29 am, всего редактировалось 2 раза.

Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 25, 2013 12:25 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 18, 2011 12:27 pm
Сообщения: 185
На первом занятии все старались, и это здорово. Не сбавляем темп!
В четверг (27 июня) все по плану, пока без изменений.
Оля пишет конспект :)

_________________
"And the world is not enogh.."


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 25, 2013 3:22 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 18, 2011 12:27 pm
Сообщения: 185
Друзья, в четверг (27 июня) в 20:00 на нашей площадке в пройдет , который проведет наш замечательный руководитель ! Очень рекомендую всем сходить!

Возникает вопрос: если большая часть группы придет на мастеркласс, то:
1. наше занятие можно перенести на 21:30
либо
2. на следующий понедельник - 1 июля

Итак, кто хочет на мастеркласс?

_________________
"And the world is not enogh.."


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 27, 2013 8:59 am 
Всем привет! Мы с Сашкой поддержим любой кипиш)


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Вт июл 02, 2013 11:22 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 18, 2011 12:27 pm
Сообщения: 185
Конспекты я смотрю так и не написаны. Очень жаль :cry:
А я напоминаю всем, что вместо меня вас возглавит ! (ее координаты на всякий случай: anivis@rollerline.ru; телефон: +7 916 383-42-12)

Слушайтесь ее, старайтесь (Олеся внимание!), и больше катайтесь самостоятельно - и только так вы станете настоящими роллерами :D

P.S. Помните про колени!!

_________________
"And the world is not enogh.."


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июл 03, 2013 10:41 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июн 26, 2013 3:52 pm
Сообщения: 2
Антон, только для тебя :P

Конспект занятия №2 от Катерины
Итак, традиционно занятие начинается с разминки. Встаем на травку и начинаем.
Наклоны головы влево-вправо, вперед-назад, затем вращения головой в одну сторону, потом в другую.
Делаем руками вертолет (вращение рук), сначала от локтя, потом от плеча в разные стороны.
Повороты корпуса налево и направо.
В заключение разминки приседания с прямым корпусом.
Разминка закончена, переходим на асфальт.
1 упражнение – торможение из «Фонарика». Для этого выходим в широкий «фонарик», заваливая ступни внутрь, и остаемся в нем, не сводя ноги. Не забываем сгибать колени и держать руки перед собой.
2 упражнение – торможение «плугом». Делается как и торможение «фонариком», но со сведением носков на себя, при этом удерживаем ноги в разведенном положении.
Колени и руки соответственно…
3 упражнение – «Монолайн». На небольшой скорости ведущая нога выставляется чуть впереди (на длину ступни), ноги согнуты, ведомая чуть завалена наружу, вес тела распределен на обе ноги, руки вытянуты в стороны, корпус и руки повернуты параллельно движению, смотрим по направлению движения.
4 упражнение – «Полубаланс». На небольшой скорости вес тела переносится на ведущую ногу, вторая нога отставляется назад и ставится на носок (переднее колесо), Колени, естественно, согнуты. Тянем носочек, чтобы нога не юлила.
Заканчиваем занятие заминкой на травке. :D


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июл 04, 2013 8:13 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июл 04, 2013 7:41 am
Сообщения: 1
Всем - Добрый день!
Конспект первого занятия:
1. Разминка.

2. Упражнения. Для всех упражнений – колени полусогнуты, спина прямая.
a. Елочка. Встаем в исходное положение – правый ролик подставляем перпендикулярно к середине левого ролика. Затем делаем шаг левой ногой и переставляем левый ролик к середине правого. И так – по очереди.
b. Фонарик.
Стоим в положении – ролики под углом 90 градусов, задние колеса вместе, ролики выгибаем наружу.
Затем – ноги сгибаем внутрь, приседаем, ноги разъезжаются широко, налегаем на пятки роликов.
Сводим носки роликов вместе, ноги съезжаются.
c. Самокат.
Стоим в положении - левая нога - опорная, стоит спереди параллельно движению, слегка наклонена во внешнюю сторону. Правая нога - толчковая, стоит сзади под углом 90 градусов к опорной. Заднее колесо опорной ноги упирается в середину толчковой ноги. Левая рука вытянута вперед, правая рука вытянута назад.
Теперь переносим вес на опорную ногу, делаем толчок второй ногой. Начинаем катиться, толчковую ногу приставляем параллельно к опорной ноге, правую руку приставляем к левой руке.
Катимся :-)

3. Заминка


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн июл 08, 2013 12:17 am 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Сб янв 19, 2013 11:18 am
Сообщения: 648


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июл 11, 2013 11:25 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июл 11, 2013 10:51 am
Сообщения: 1
Всем привет!
Пишу конспект 4-ого занятия с 4 июля.
Сначала как обычно была разминка (наклоны головы вверх-вниз, вправо-влево, круговые движения головы, рук и т. д.), затем мы повторили предыдущие упражнения, а именно фонарик, самокат, плуг, монолайн, оба полу баланса, хилтой, потом мы учились тормозить через самокат "те-стоп" (нужно не много разогнаться через самокат, потом согнуть ноги, перенести вес на одну ногу, а другую поставить как в самокате, только дальше назад отвести, и прислонить ее к земле до полного торможения) и делать поворот через монолайн (разгоняемся самокатом, приседаем, выходим в монолайн, резко меняем руки сторонами, тем самым закручиваемся и как бы почти падаем - так получаем разворот, причем ноги не меняем местами). В конце была как обычно заминка.
Пока.
Марина.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июл 11, 2013 12:13 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Сб янв 19, 2013 11:18 am
Сообщения: 648
Марина - молодец :)

В торможение Т-стопом выходим с монолайна; весь вес на передней ноге, задняя ей перпендикулярна, расстояние между ногами 30-40см


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн июл 15, 2013 3:04 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 15, 2013 3:00 pm
Сообщения: 2
Всем привет!
Вот конспект занятия 11 июля’13) сразу прошу прощения, если названия упражнений написаны на бытовом языке)
Занятие традиционно началось с разминки (шея – повороты и наклоны головы, руки; спина и ноги – растяжка . Дополнительная разминка для ног состояла из приседаний, приставных прыжков, бега.
В начале занятия вспомнили и повторили уже разобранные на предыдущих занятиях монолайн, скольжение на одной ноге (выход из монолайна), полубаланс, хилтое в связках с самокатом и поворотами из монолайна.
Из «новенького» разобрали:
1. Скольжение на корточках
Упражнение выполняется в динамике: из самоката выравниваем ролики параллельно друг другу (можно немного на внешнюю сторону), вес распределен равномерно. Вытягиваем руки вперед и держим перед корпусом, при этом корпус подаем немного вперед, приседаем. В этой позиции продолжаем скользить некоторое время, затем встаем так же в динамике (корпус при подъемке не заваливаем назад, контролируем распределения веса, руки вытянуты вперед). Упражнение удобно использовать, например, если, нужно проехать по дорожке под шлагбаумом.
2. Скольжение в полубалансе на корточках (нога впереди на пятке) – очень похоже на «пистолетик» в фигурном катании
Выполняем упражнение в динамике по аналогии со скольжением на корточках. Определяем для себя опорную ногу, по сути, на нее будем садиться и на ней будет вес и баланс. Опускаемся на согнутых коленях в присед (ролики параллельно друг другу, расстояние между ними небольшое), корпус подаем вперед, руки вытянуты вперед, параллельно, перед корпусом. Опускаемся в опорную ногу, а другую, уже из положения скольжения на корточках, выводим вперед на заднее колесо роликов и выпрямляем, напрягая икроножную мышцу, как для полубаланса (чтобы не потерять направления движения в скольжении и баланс). Важно! Колено опорной ноги должно быть направлено вперед в направлении движения, а не вверх. Если колено «смотрит» вверх, то есть вероятность того, что корпус излишне отклонен назад.

3. Скольжение в полубалансе на корточках (нога на носке)
Выполняем упражнение в динамике, например из самоката, скользим на параллельных роликах, колени расположены близко друг напротив друга, ставим «не опорную» ногу на переднее колесо (натяжение от ступни до колена как в полубалансе). Корпус подаем немного вперед, руки вытянуты перед собой. Опускаемся в присед на опорную ногу (она у нас скользит на всех роликах, на ней вес и баланс), не опорная скользит параллельно, рядом с опорной на переднем колесе (на мыске). Важно! Колено опорной ноги должны быть направлено вперед по ходу движения, колено не опорной ноги на колесе «смотрит» вверх, чтобы от колеса до колена прослеживалась прямая линия, перпендикулярная поверхности дорожки (если колено опускается и «смотрит» по направлению движения вперед, то, по малому опыту скажу, это может быть чревато стиранием носка ботинка плюс потерей баланса)
4. Тое-Тое
Упражнение выполняется в динамике из полубаланса (на носке) . Расстояние в параллельной линии между ногами небольшое (одна нога впереди другой где-то на пол стопы), колени близко расположены друг к другу. во время скольжения в полубалансе переносим часть веса на «не опорную» ногу (ту, которая у нас едет на переднем колесе). В это же время отрываем пятку другой ноги и выставлем на переднее колесо, с натяжением от мыска до колена, так чтобы образовалась прямая линия. Загружаем вес равномерно на две ноги (на передние колеса), точки контроля – передние колеса и линия пересечения колен. Колени согнуты! Корпус держим прямо (чуть-чуть едва подаем назад по принципу «ложки», чтобы подняться на мыски), руки вытянуты вперед.
5. Хил-хил
Упражнение выполняется в динамике из полубаланса (на пятке) . Расстояние в параллельной линии между ногами небольшое (одна нога впереди другой где-то на пол стопы), колени близко расположены друг к другу. Во время скольжения в полубалансе переносим часть веса на «не опорную» ногу, (ту, которая у нас едет первой в линии на заднем колесе). В это же время на другой ноге напрягаем икроножную мышцу, распрямляем колено и, как бы вдавливая пятку, выставляем на заднее колесо, загружаем в него часть веса до равномерного распределения. Корпус прямо(?)
6. Прыжки на месте
Выставляем ноги на ширине плеч, вес равномерно на двух ногах, спина прямая, корпус немного подаем вперед (как для приседания) ролики завалены чуть-чуть на внешние стороны. Из небольшого приседания вниз (руки держим впереди перед собой) выталкиваем себя наверх, при этом руки «взлетают» вверх по направлению. Приземляемся на дорожку в мягкие, пружинистые колени, руки возвращаются вперед перед корпусом. Важно! Не размахивать руками как мельница, строго контролировать положение рук (от этого зависит очень зависит баланс во время приземления; замах через голову может спровоцировать падения на спину)
7. Прыжки в динамике
Это прыжки, которые мы делали через препятствия - нарисованную речку и полосу выставленных конусов.
По технике исполнения прыжки в динамике очень похожи на те, которые выполняются на месте. Важной особенностью является направление, в которое вы себя выталкиваем: если в статичном прыжке мы выталкиваем себя строго вверх, то в движении нужно выталкивать себя вперед и вверх. При этом движения рук и корпуса так же работают по направлению прыжка, что позволяет не только оторваться на роликах от земли, но и пересечь небольшое расстояние, сместиться в прыжке на другое место. В случае, если нужно не только сместиться с точки прыжка, но так же и перепрыгнуть препятствие, необходимо в момент толчка вверх в прыжке сильнее согнуть колени и поджать ноги.
Приземляемся обязательно в мягкие пружинистые колени (даже с небольшим приседанием, чтобы самортизировать нагрузку на колени)
8. Скольжение по принципу «змейки»
Еще одно упражнение, которое мы успели сделать, это так называемую «змейку» . Смысл этого упражнения состоит в том, чтобы научиться маневрировать, объезжать выставленные в линейку конусы. Движение в данном виде скольжения направлено вперед. Скольжение начинается с небольшого разгона по параллельной линии относительно ряда с конусами. Ролики выставлены параллельно друг другу, корпус направлен немного вперед, руки в сторону, колени согнуты. Когда мы оказываемся параллельно с конусом, который необходимо объехать, сильно накреняем корпус в сторону конуса, ролики накреняем на ребро так же в эту же сторону. Вес во время маневра на внутренней к конусам ноге. Ролики внешней от линии конусов ноги кладем максимально на ребро, нога почти прямая, колено мягкое. Колено внутренней к конусам ноги более мягкое, пружинит, уходит дополнительно вниз во время маневрирования вдоль конуса, Руки в момент маневра так же с корпусом работают по аналогии как в поворотах из монолайна. По завершению маневра ноги собираются снова параллельно друг другу, ролики возвращаем в исходное положение, вес распределяем равномерно на две ноги, колени мягкие.
В завершение занятия успели потренировать фонарик в паре при подъеме на горку и сделать небольшую заминку (кому стул смерти, кому упражнение на пресс, плюс растяжка)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн июл 15, 2013 4:18 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Сб янв 19, 2013 11:18 am
Сообщения: 648
Ого, какой конспект! Лена - молодчина :)

Сегодня, 15 июля, в понедельник мы занимаемся в Голубом круге: viewtopic.php?f=3&t=407 (первый пункт первого сообщения)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июл 16, 2013 11:24 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 19, 2013 8:45 am
Сообщения: 70
Всем Привет!

Конспект предыдущего занятия (15 июля 2013).

1) Разминка: делаем различные упражнения.
2) Повторяем торможения:
Плуг: для того чтобы начать тормозить плугом необходимо разогнаться, широко развести ноги, согнуть ноги в коленях, перенести вес на пятки и потянуть носки на себя.
Т-стоп: для того чтобы произвести торможение Т-стопом необходимо опорную ногу согнуть в колене и наклонить на внешнюю сторону, тормозящая нога должна быть развернута перпендикулярно опорной ноге, согнута в колене и прижата к асфальту, вес должен находиться на опорной ноге. Торможение Т-стопом необходимо производить из монолайна.
3) Ларечная остановка:
Закрытая: едем на небольшой скорости, делаем монолайн, переднюю ногу ставим перед собой перпендикулярно задней ноге, затем заднюю ногу приставляем к передней.
Открытая: едем на небольшой скорости, делаем монолайн, теперь заднюю ногу ставим перед собой перпендикулярно передней ноге, затем переднюю ногу приставляем к задней.
4) Фонарик назад: для того чтобы сделать фонарик назад носки роликов и колени должны быть направлены друг на друга, пятки разведены, для того чтобы начать разъезд нужно присесть и развести ноги не выпрямляя полностью колени, при съезде пятки не должны сводиться, а быть параллельны друг другу. Делаем много фонариков назад.
5) Ручеек: для того чтобы сделать это упражнение, как и в фонарике назад, носки роликов должны быть разведены и направлены друг на друга, колени согнуты, разъезжаясь переносим вес тела на ногу которая описывает дугу больше чем на другую, едем назад по траектории 45 градусов к первоначальному движению, стопы чуть больше давят на носки роликов, при выполнении этого упражнения ролики как бы упираются в асфальт.
6) Спускались и поднимались по лестнице: спускаясь по лестнице переступаем и подставляем одну ногу к другой, при этом ноги должны быть параллельны лестнице на той стороне где она находится. Подняться по лестнице можно елочкой: носки разведены в разные стороны и елочкой переступаем на каждую лестницу поднимаемся.
7) Делали элементы слалома.

Если что-то написала не верно, прошу поправить.

_________________
Лена :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июл 18, 2013 11:10 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 15, 2013 3:00 pm
Сообщения: 2
Всем привет!

Я сегодня пропускаю - кажется, в понедельник падение было результативным - что-то не так с коленкой, думаю на следующей неделе дело наладится,


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июл 18, 2013 4:19 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Сб янв 19, 2013 11:18 am
Сообщения: 648
Kroki, суперский конспект!

Лена, поправляйся скорее, будем очень ждать)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июл 18, 2013 4:44 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Сб янв 19, 2013 11:18 am
Сообщения: 648


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб июл 20, 2013 12:08 am 
Всем привет!!!
Итак, конспект занятия от 19 июля:
Разминка прошла мимо ввиду моего неуспевания к началу занятия...
1. Ручеек - ставим ноги с перехлестом, так чтобы носки соединены, а пятки врозь, затем переносим вес на одну ногу,а другой отталкиваемся назад и при этом она описывает дугу, затем переносим вес другую ногу и так по очереди продвигаемся назад
2. Монолайн назад - отталкиваемся ручейком и набираем небольшую скорость по направлению назад и ставим ноги в одну линию, ребрами наружу
3. Перехлест при маневрировании с конусами - начинаем делать фонарик до конуса, в конце упражнения перед конусом носки съезжаются и одна нога (ведущая) уезжает вбок и объезжает конус сбоку при этом заваливаем ее на наружное ребро, другая нога также идет на наружное ребро и следует за ведущей ногой и получается что объезжает конус с той же стороны что и первая... хотя может немного и не так получается...)
4. прыжок с небольшой ступеньки - разгоняемся и перед ступенькой прыгаем, при этом важно чтобы локти были выше плеч и толчок вверх,после чего приземляемся на согнутые колени
5. съезд со ступеньки без прыжка в монолайне - едем по прямой и перед ступенькой выстраиваемся в монолайн и спокойно без прыжка съезжаем по ступеньке - одной ступеньке
6. спуск по лестнице методом перехлеста - ставим одну ногу на ступень ниже (параллельно ступени), затем вторую,которая осталась выше с перехлестом за пятку нижней ноги ставим еще на ступень ниже, нога которая осталась выше переносим обыкновенно еще ниже на ступень и так по очереди


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Чт июл 25, 2013 10:23 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Сб янв 19, 2013 11:18 am
Сообщения: 648
Лена крутан))))

Всем остальным: выздоравливайте, откладывайте в сторону дела и работу, в понедельник жду на занятие!

И поехали в субботу сюда viewtopic.php?f=7&t=434 - это очень круто


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июл 25, 2013 10:44 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 19, 2013 8:45 am
Сообщения: 70
Аня спасибо))))

_________________
Лена :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июл 26, 2013 10:46 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июн 26, 2013 3:52 pm
Сообщения: 2
Занятие 22 июля от Ketty
Разминка на газоне - бегом по газону вперед, спиной и с разворотами на 360 градусов.
Змейка спиной - стойка: носки вместе - пятки врозь. Носок опорной ноги смотрит в середину толчковой. переносим вес на опорную ногу, а толчковой "рисуем" полукруг назад, отталкиваясь. Затем меняем ноги и направление движения на 90 градусов. Колени согнуты, смотрим за спину по ходу движения.
Монолайн спиной - разгоняемся спиной вперед "фонариком" или "Змейкой", ставим ноги в одну линию, колени согнуты, руки в стороны по ходу движения, корпус и голова развернуты по ходу движения. (Если не получается разогнаться. можно попробовать съехать с горочки)
Циркуль - из монолайна выходим в полубаланс на носке, переносим на него вес тела и заваливаем на внешнюю сторону, другой ногой описывая круг. Таким образом Закручиваемся.
Прыжки - разгоняемся, сильно присаживаемся, руки отводим назад и и выталкиваем себя вверх вместе со взмахом руками.
Еще были Веселые старты:)))
Заминка - адский стул.
Я ничего не забыла?


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 28 сообщений ]  На страницу 1 2 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB