[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
Роллершкола RollerLine :: • Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) • - Страница 4
Роллершкола RollerLine
http://rollerline.ru/forum/

• Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) •
http://rollerline.ru/forum/viewtopic.php?f=3&t=379
Страница 4 из 7

Автор:  Aiza-t [ Вс июн 23, 2013 10:59 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) •

U kogo nibud polychaetsya uprajnenue konkobejza?( podelites secretom

Автор:  Гость [ Вс июн 23, 2013 11:26 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) •

Всем Добрый вечер!
Здесь конспект четвертого занятия!
В четверг мы учились делать следующее:
- Повороты: одна нога впереди, другая сзади, колени согнуты, делаем поворот на высокой скорости, при этом помогая себе корпусом.
- Переступания: делается упор на одноу ногу (должна находится на внешней стороне) другая переступает через нее. И так несколько раз, сначала в одну сторону, затем в другую (т.е. делая упор сначала только на правую, затем только на левую). Далее данный элемент мы учились использовать при катании на высокой скорости;
- Затем было освоение бордюра. Нужно было проехать в разножку по бордюру от одного конуса к другому;
- И последнее задание - задание с конусами, которые нужно было объехать по заданной траектории на время.
Все, кажется :) До встречи!

Автор:  gogolev.net [ Вт июн 25, 2013 12:11 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) •

Конспект пятого занятия.

24 июня на занятие началось с разминки, к слову ни отжиманий, ни упражнений на пресс не делали, размяли шею, руки-плечи-колени-ноги, и начали занятие.

— Первом на повестке было упражнение heel-heel, это езда на «пятках». Делается на ходу: едем вперёд, ставим переднюю ногу на пятку (на последнее колесо), нагибаемся вперёд, прогибая спину выпячивая грудь вперёд, задняя нога согнута в колене, выгибаем заднюю ногу, ставя её на пятку и едем так на двух колёсах. Усложнение этого упражнения — смена ног, при этом так же нужно продолжать движение на двух колёсах.

— Далее перешли к half-remi, сначала пробовали на месте, но при движении вперёд проще сохранить равновесие. Едем вперёд, одну ногу ставим на носок и приседаем, садясь на этот же ролик на пятку. Усложнение упражнения — меняем ноги, для этого немного подпрыгивая, то есть сначала правая нога едет на 4-х колёсах, левая на одном, а после прыжка — правая на одном, левая на 4-х.

— Следующим был слалом — нужно объезжать конусы, выставленные на равные расстояния по прямой. Для нас расстояние между соседними конусами было 120 см. Тут было два упражнения. Сначала объезжали конусы так: ноги и колени вместе, подъезжаем к конусам по прямой (не со стороны), конусы объезжаем за счёт движений таза, при этом корпус движется по прямой над конусами. Тут важный момент, ноги не должны разъезжаться вперёд-назад, должны быть вместе. Так же нужно контролировать присяд, как показали первые попытки, ноги выпрямляются под конец упражнения, а так быть не должно. Потом конусы объезжали в монолайне, для успешного выполнения этого упражнения нужно тренировать поворот в обратную сторону от передней ноги: то есть впереди правая — поворот влево. Из-за отсутствия этого опыта объезжать конусы выходило не очень уверенно.

— Предпоследним заданием было изучение прыжков. Треннировка на месте, прыгаем вертикально вверх, прыгать заваливаясь назад-вперёд — не правильно. Это верно и для прыжков с места и для прыжков при движении. Прыжки всегда осуществляются вертикально вверх, горизонтальное смещение идёт за счёт только начальной скорости. Прыжок состоит из трёх стадий: прыжок—полёт—приземление. Приземляться на прямые ноги нельзя (пожалейте колени), приземляясь следует гасить вертикальную скорость глубоким приседанием. На тренировке старались прыгнуть выше и было упражнение, когда нужно постараться поднять колени ближе к груди. Прыжки закончились перепрыгиванием искусственной преграды из конусов, выставленных вряд. Усложнение — прыжок через люк, хорошо что пока это закрытый люк. upd. Забыл: отталкиваемся двумя ногами и приземляемся на обе ноги; при прыжке помогаем руками, руки заведены за таз, выпрямляем и тянемся на книжкой на полку на уровне глаз, приземляемся — руки вытянуты перед собой.

— Последним упражнением был фанарик, но нужно было широко разводить ноги, чтобы объехать стенку из конусов, оставшуюся от прыжков. После успешного преодоление стенки, она увеличивалась в ширину за счёт дополнительных 1-2 конусов.

Ну и заминка: адский статический присяд на 60 секунд.

Автор:  Kroki [ Вт июн 25, 2013 12:24 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) •

Всем привет! Ещё при разминке мы ездили фонариками, а также стояли и ездили на одной ноге)

Автор:  Kroki [ Вт июн 25, 2013 12:30 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) •

Упражнение конькобежца нужно тренировать, я думаю, долго и тщательно, при этом необходимо следить за тем чтобы ноги были параллельны друг другу, в теории вроде понятно, а вот как это сделать советов дать не смогу, у самой не получается((

Автор:  PauS [ Вт июн 25, 2013 12:39 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) •

Тяжело в учении - легко в приключении! ;)
У продолжах "статический присяд" - всего лишь 50 сек ;) Главное - не попасть к спидскейтерам, там "присяд", aka "стул смерти", 2-3 минуты запросто! ))))
Про конуса: чем меньше - тем, конечно, лучше, но гарантированные мастером 120см я бы таки проверил - это должно быть 3 и 3/4 ролика, т.е. три полных роликовых конька с 80 колесами на 243 раме и ещё три колеса )))) Если Шам не ошибается, доверяя чужой, якобы 80-сантиметровой разметке, то с меня большая и вкусная шоколадина! :D Сорри за сомнения, но это профессиональное, музыканты и инженеры меня поймут ))))

Автор:  Kroki [ Вт июн 25, 2013 12:44 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) •

вот видишь какие мы уже :) к концу курса "начинающих" будем делать минуты 2 запросто ;)

Автор:  PauS [ Вт июн 25, 2013 1:04 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) •

Если задаться такой целью - почему нет? ))) другое дело, что "запросто" зависит от того, какая нагрузка предшествовала упражнению, как оно, собственно, выполняется, как усложняется итд

Автор:  Shambler [ Вт июн 25, 2013 1:06 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) •

Друзья, в четверг в 20:00 будет мастеркласс по прыжкам. Присутствие на нем, само собой, обязательно.
С обычным занятием можем поступить двумя способами: перенести его на 21:30 (лучший вариант) или перенести его на следующий понедельник.

Что выбираете?

Мастеркласс у вас будет тринадцатым бесплатным занятием на курсе )

Автор:  Lemira [ Вт июн 25, 2013 1:54 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) •

Перенести лучше на следующий понедельник. Очень поздно получится занятие в таком раскладе в четверг.
Прошу меня поддержать

Автор:  Kroki [ Вт июн 25, 2013 1:55 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) •

перенести на 21:30 конечно хорошо, только как потом на метро добираться? а если на понедельник переносить получится два занятия, второе в 21:30, как добираться до дома?

Автор:  Kroki [ Вт июн 25, 2013 1:58 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) •

а на мастеркласс можно прийти посмотреть?

Автор:  Kroki [ Вт июн 25, 2013 2:00 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) •

извиняюсь, прочитала не внимательно, написано "присутствие обязательно", обязательно приду посмотреть

Автор:  gogolev.net [ Вт июн 25, 2013 2:07 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) •

Если бы не моя мозоль, я бы и 3 и 5 часов катался, а то и так не заживает. Надеюсь к четвергу восстановиться.

Автор:  Kroki [ Вт июн 25, 2013 2:53 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) •

Саш, на мастерклассе мы тоже будем прыгать? А шлем нужен?

Автор:  Lemira [ Вт июн 25, 2013 3:19 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) •


Автор:  Kroki [ Вт июн 25, 2013 3:22 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) •

Юль, ты уже из Питера вернулась? Как отдохнула?

Автор:  Aizat [ Вт июн 25, 2013 4:56 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) •

Всем Привет!
Спасибо за оперативный конспект от Гогинет

Шам, можем ли перенести занятие четверга на любой другйо день, но до понедельника? в понедельник два занятия подряд - не очень эффективно будет с точки зрения обучения/ нет? what do u think and what do other ppl think?

второй вопрос к Шаму - будешь ли завтра вечером в парке, было бы хорошо мне увидеть воочию конспект?

спасибо!

Автор:  Aizat [ Вт июн 25, 2013 4:59 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) •


Автор:  Aizat [ Вт июн 25, 2013 5:02 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) •


Страница 4 из 7 Часовой пояс: UTC+03:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/