[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Крокодилы в Парке Горького! (Начинающие у Шама) • - Страница 4 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Вт ноя 12, 2019 11:28 am

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 139 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 5 6 7 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Вс июн 23, 2013 10:59 pm 
U kogo nibud polychaetsya uprajnenue konkobejza?( podelites secretom


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Вс июн 23, 2013 11:26 pm 
Всем Добрый вечер!
Здесь конспект четвертого занятия!
В четверг мы учились делать следующее:
- Повороты: одна нога впереди, другая сзади, колени согнуты, делаем поворот на высокой скорости, при этом помогая себе корпусом.
- Переступания: делается упор на одноу ногу (должна находится на внешней стороне) другая переступает через нее. И так несколько раз, сначала в одну сторону, затем в другую (т.е. делая упор сначала только на правую, затем только на левую). Далее данный элемент мы учились использовать при катании на высокой скорости;
- Затем было освоение бордюра. Нужно было проехать в разножку по бордюру от одного конуса к другому;
- И последнее задание - задание с конусами, которые нужно было объехать по заданной траектории на время.
Все, кажется :) До встречи!


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Вт июн 25, 2013 12:11 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июн 17, 2013 4:29 pm
Сообщения: 56
Откуда: Moscow
Конспект пятого занятия.

24 июня на занятие началось с разминки, к слову ни отжиманий, ни упражнений на пресс не делали, размяли шею, руки-плечи-колени-ноги, и начали занятие.

— Первом на повестке было упражнение heel-heel, это езда на «пятках». Делается на ходу: едем вперёд, ставим переднюю ногу на пятку (на последнее колесо), нагибаемся вперёд, прогибая спину выпячивая грудь вперёд, задняя нога согнута в колене, выгибаем заднюю ногу, ставя её на пятку и едем так на двух колёсах. Усложнение этого упражнения — смена ног, при этом так же нужно продолжать движение на двух колёсах.

— Далее перешли к half-remi, сначала пробовали на месте, но при движении вперёд проще сохранить равновесие. Едем вперёд, одну ногу ставим на носок и приседаем, садясь на этот же ролик на пятку. Усложнение упражнения — меняем ноги, для этого немного подпрыгивая, то есть сначала правая нога едет на 4-х колёсах, левая на одном, а после прыжка — правая на одном, левая на 4-х.

— Следующим был слалом — нужно объезжать конусы, выставленные на равные расстояния по прямой. Для нас расстояние между соседними конусами было 120 см. Тут было два упражнения. Сначала объезжали конусы так: ноги и колени вместе, подъезжаем к конусам по прямой (не со стороны), конусы объезжаем за счёт движений таза, при этом корпус движется по прямой над конусами. Тут важный момент, ноги не должны разъезжаться вперёд-назад, должны быть вместе. Так же нужно контролировать присяд, как показали первые попытки, ноги выпрямляются под конец упражнения, а так быть не должно. Потом конусы объезжали в монолайне, для успешного выполнения этого упражнения нужно тренировать поворот в обратную сторону от передней ноги: то есть впереди правая — поворот влево. Из-за отсутствия этого опыта объезжать конусы выходило не очень уверенно.

— Предпоследним заданием было изучение прыжков. Треннировка на месте, прыгаем вертикально вверх, прыгать заваливаясь назад-вперёд — не правильно. Это верно и для прыжков с места и для прыжков при движении. Прыжки всегда осуществляются вертикально вверх, горизонтальное смещение идёт за счёт только начальной скорости. Прыжок состоит из трёх стадий: прыжок—полёт—приземление. Приземляться на прямые ноги нельзя (пожалейте колени), приземляясь следует гасить вертикальную скорость глубоким приседанием. На тренировке старались прыгнуть выше и было упражнение, когда нужно постараться поднять колени ближе к груди. Прыжки закончились перепрыгиванием искусственной преграды из конусов, выставленных вряд. Усложнение — прыжок через люк, хорошо что пока это закрытый люк. upd. Забыл: отталкиваемся двумя ногами и приземляемся на обе ноги; при прыжке помогаем руками, руки заведены за таз, выпрямляем и тянемся на книжкой на полку на уровне глаз, приземляемся — руки вытянуты перед собой.

— Последним упражнением был фанарик, но нужно было широко разводить ноги, чтобы объехать стенку из конусов, оставшуюся от прыжков. После успешного преодоление стенки, она увеличивалась в ширину за счёт дополнительных 1-2 конусов.

Ну и заминка: адский статический присяд на 60 секунд.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 25, 2013 12:24 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 19, 2013 8:45 am
Сообщения: 70
Всем привет! Ещё при разминке мы ездили фонариками, а также стояли и ездили на одной ноге)

_________________
Лена :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 25, 2013 12:30 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 19, 2013 8:45 am
Сообщения: 70
Упражнение конькобежца нужно тренировать, я думаю, долго и тщательно, при этом необходимо следить за тем чтобы ноги были параллельны друг другу, в теории вроде понятно, а вот как это сделать советов дать не смогу, у самой не получается((

_________________
Лена :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 25, 2013 12:39 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Тяжело в учении - легко в приключении! ;)
У продолжах "статический присяд" - всего лишь 50 сек ;) Главное - не попасть к спидскейтерам, там "присяд", aka "стул смерти", 2-3 минуты запросто! ))))
Про конуса: чем меньше - тем, конечно, лучше, но гарантированные мастером 120см я бы таки проверил - это должно быть 3 и 3/4 ролика, т.е. три полных роликовых конька с 80 колесами на 243 раме и ещё три колеса )))) Если Шам не ошибается, доверяя чужой, якобы 80-сантиметровой разметке, то с меня большая и вкусная шоколадина! :D Сорри за сомнения, но это профессиональное, музыканты и инженеры меня поймут ))))

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 25, 2013 12:44 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 19, 2013 8:45 am
Сообщения: 70
вот видишь какие мы уже :) к концу курса "начинающих" будем делать минуты 2 запросто ;)

_________________
Лена :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 25, 2013 1:04 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Если задаться такой целью - почему нет? ))) другое дело, что "запросто" зависит от того, какая нагрузка предшествовала упражнению, как оно, собственно, выполняется, как усложняется итд

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 25, 2013 1:06 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Друзья, в четверг в 20:00 будет мастеркласс по прыжкам. Присутствие на нем, само собой, обязательно.
С обычным занятием можем поступить двумя способами: перенести его на 21:30 (лучший вариант) или перенести его на следующий понедельник.

Что выбираете?

Мастеркласс у вас будет тринадцатым бесплатным занятием на курсе )


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 25, 2013 1:54 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июн 11, 2013 10:56 am
Сообщения: 39
Перенести лучше на следующий понедельник. Очень поздно получится занятие в таком раскладе в четверг.
Прошу меня поддержать


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 25, 2013 1:55 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 19, 2013 8:45 am
Сообщения: 70
перенести на 21:30 конечно хорошо, только как потом на метро добираться? а если на понедельник переносить получится два занятия, второе в 21:30, как добираться до дома?

_________________
Лена :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 25, 2013 1:58 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 19, 2013 8:45 am
Сообщения: 70
а на мастеркласс можно прийти посмотреть?

_________________
Лена :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 25, 2013 2:00 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 19, 2013 8:45 am
Сообщения: 70
извиняюсь, прочитала не внимательно, написано "присутствие обязательно", обязательно приду посмотреть

_________________
Лена :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 25, 2013 2:07 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июн 17, 2013 4:29 pm
Сообщения: 56
Откуда: Moscow
Если бы не моя мозоль, я бы и 3 и 5 часов катался, а то и так не заживает. Надеюсь к четвергу восстановиться.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 25, 2013 2:53 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 19, 2013 8:45 am
Сообщения: 70
Саш, на мастерклассе мы тоже будем прыгать? А шлем нужен?

_________________
Лена :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 25, 2013 3:19 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июн 11, 2013 10:56 am
Сообщения: 39


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 25, 2013 3:22 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 19, 2013 8:45 am
Сообщения: 70
Юль, ты уже из Питера вернулась? Как отдохнула?

_________________
Лена :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 25, 2013 4:56 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб июн 15, 2013 11:17 am
Сообщения: 15
Всем Привет!
Спасибо за оперативный конспект от Гогинет

Шам, можем ли перенести занятие четверга на любой другйо день, но до понедельника? в понедельник два занятия подряд - не очень эффективно будет с точки зрения обучения/ нет? what do u think and what do other ppl think?

второй вопрос к Шаму - будешь ли завтра вечером в парке, было бы хорошо мне увидеть воочию конспект?

спасибо!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 25, 2013 4:59 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб июн 15, 2013 11:17 am
Сообщения: 15


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 25, 2013 5:02 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб июн 15, 2013 11:17 am
Сообщения: 15


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 139 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 5 6 7 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB