Расскажите поподробнее про перуанский бальзамчик?

_________________
море практик->море скил->море фан!

Бонжур граждане совершенствующиеся и просто посетители данной темы!

Обещал написать конспект (зачем-то), вчера не смог (работа, бессердечная ты сука), реабилитируюсь сегодня.

Итак, я как обычно потратил минут 15 на поиск парковки у ЦДХ, в связи с чем опоздал на начало третьего занятия. Но, как сказал Шам, ничего я не пропустил, была разминка. Потому начну с того что я видел/делал/неделал но видел.

Перво-наперво было продолжение заднеходных полубалансов - и это правильно, потому что лично у меня с ездой задом наперед очень большие проблемы. Потом мы делали крис-кросс задом наперед, а потом новое упражнение на торможение, описать его в двух словах довольно сложно, я попробую описать его в нескольких - суть в попеременной разножке с усилием, корпус неподвижен, а две ноги попеременно описывают дуги чуть впереди корпуса, таким образом не давая разогнаться, а в идеале оттормаживая роллера. Потренировав разножку на ровном месте поехали на горку. Горка та коварная, довольно крутая и довольно длинная, к тому же по ней постоянно ходят разные люди. Ну и первый блин получился комом, три "енота" поехали +- одновременно, и все три же оказались на земле в разных позах и с разными повреждениями. В итоге горка была освоена, кто сделал это плугом, кто т-стопом, а кто-то даже пытался тормозить свежеразученной разножкой. В итоге, потренировавшись на горке крутой, поехали тренироваться на горку поменьше, и побезлюднее.

Ну и в конце тренировки - опять задний ход, крисскросс и как финал - повороты подсечкой задним ходом. Вроде полная аналогия с уже освоенными поворотами подсечкой вперед, да не совсем. Получалось у всех по разному, я лично для себя понял что надо несколько дней посвятить катанию в лужниках исключительно задом наперед, тогда может быть и будет прогресс, потому что пока ехать задом у меня получается ну совсем никак.

Вот так.

Олег

Ребята, я с вами прощаюсь, ухожу к Смайлу ! Спасибо Паше за лекарства, Олегу за лед, и всем за компанию! Удачной вам учебы!!! Увидимся на Покатушках !

_________________
Вика )

вот же он какой, этот Смайл! и манит, и манит! ))))
удачи и успехов! (весело машет рукой)
...
(угрюмо бубнит про себя, никто не слышит) - три-четыре дня покаталась бы настойчиво сама по конспектам и было бы все ок

_________________
море практик->море скил->море фан!

Я на индивы, есть у меня пару вопросиков которые надо долго-нудно понять, а потом оттренировать - самой ну ни как не получается, хоть второй глаз подставляй , а потом уже можно в продолжахи.. к вам, конечно , не успею, как раз с Викой кататься буду наверно

_________________
Вика )

Стул смерти сегодня под занавес меня добил..(((

Я пропустила, назначался ли кто-то в этот раз главный по конспекту, но я надеюсь, что никто не обидится, если я напишу.

Я делала не все упражнения, и не все из того, что делала, было правильно, поэтому пишу конспект скорее для себя на свежую, чтобы не забыть что было... э... уже вчера, и что нужно покатать в выходные ))

Разминка: ОФП, потом балансы. Классика жанра – спиной вперед, монолайн спиной вперед, хилл-той, хилл-хилл и той-той, меняя ноги, реми различной степени тяжести… Кому мало – тот руки сцепляет сзади в замок.
Дружно едем на маленькую горку недалеко от мусорных бачков.
«ОК» за спуск с горки на одной ноге. По-моему, приветствовался грэб рукой свободной ноги. Но все равно этого почти никто не делал.
«хорошо» за спуск в фулл-реми или хотя бы хаф-реми.
«отлично» за монолайн с горки спиной вперед. Смотреть, куда едешь, нужно обязательно. Психологически легче оказалось съезжать спиной вперед сразу после въезда в горку. В конечном итоге все пару раз съехали именно этим способом, не без настойчивых приободрений со стороны нашего незабвенного инструктора.

Далее – лестница. Но не просто так, а с небольшими ровными бордюрчиками по бокам. С разгона въезжать на бордюрчик на одной ноге. При этом нужно балансировать именно на одной ноге, иначе тело завалится в сторону раньше чем нужно. Шам подсказывает, что цель достигнуть верха лестницы будет немного ближе, если не въезжать на эту штуку, а запрыгивать, оставляя внизу сразу 3-4 ступеньки.
Если одолеть лестницу не получается - нужно безопасно притормозить. Либо ставя ногу под углом на лестницу (угол к ступеньке, чтобы не скатиться вниз), либо выскакивая в траву. Шам, разумеется, меж комментариями скакал/катился/тормозил по этим бордюрчикам с помощью кучи разных движений, которые мне пока только снятся.

После лестницы мы вернулись к рюкзакам, и попробовали «вкусную» фишечку – кручение на месте. Встаем в разножку, легким облегчением встаем в хилл-той, и одновременно начинаем крутиться в сторону передней ноги. Крутим торсом, руки перед собой, головой не вертеть и руками тоже, кручение происходит за счет инерции торса. Шам говорит, что чем больше инерция, тем легче крутиться.
… поаплодировали всем тем, кто сделал три оборота, и продолжаем )))

Теперь фишки. Несколько фишко-объезжательных упражнений:
- тело на одной линии с фишками, две ноги вместе, змейкой объезжать каждую фишку
- неширокий монолайн, объезжаем фишки змейкой, не меняя переднюю ногу
- змейка по фишкам, на одной ноге и небольшое упражнение, когда мы балансируем на одной ноге и одновременно рулим движениями бедра.
- змейка по фишкам в хилл-тое
Фишками дело не закончилось, нас ждали упражнения на нешироком бордюре вдоль газонов.
С разгона встаем на бордюр, выполняем упражнение и стремимся его доделать от фишки до фишки. Упражнения традиционные – проехать на одной ноге (можно захватить рукой другую ногу), хилл-той, хаф-реми. Кому мало – тот выполняет свич.

Заминка: немного растяжек, приседаний и стул смерти на 50 секунд. Потом нужно поприседать, чтобы разогнать кислоту в мышцах.
(Мерлин в «начинашках» любил устраивать этот стул, мы его делали у стенки на 2 минуты каждое офп, а потом минуту прыгали. )
Кто недосидел, тот делает штрафные «выжигания», а все остальные тянут переднюю поверхность бедра.
В принципе, все. Любые дополнения и комментарии – в студию!))

... Вперед на отработку в выходные!

После занятия поиграли в Колдунчиков.
Игра не только захватывающая, но и очень полезная в плане отработки навыков быстрого ускорения, максимально быстрого торможении, резкой смены направления движения ну и просто балансу т.к. по ходу игры, проскакивая, подныривая, отпрыгивая от водящих или наоборот в попытках достать убегающих, приходилось совершать совершенно непривычные движения

В заключительном раунде девчонки просто всех загоняли, за что им отдельный респект

"Марс" - "Венера", техническая победа девочек, загоняли до изнеможения ))) Еще бы нескольуо минут активных атак - и я бы лично упал на и взмолился бы о
Съехать с горы страшно любым способом, когда не умеешь, поэтому мне градация ок-гуд-экселент не показалась справедливой, но зато стала понятна линия партии - балансы, балансы и еще раз они же.

_________________
море практик->море скил->море фан!

Поскольку конспект занятия вместо меня чудесно написала Даша (спасибо большущее), я поделюсь некоторыми зарисовками из жизни Енотов, так сказать, взгляд изнутри)))
Не так давно в ПГ появились Еноты парковые, подвид Еноты Шама. Численность популяции, по непроверенным данным, составляет 12-13 особей. Наибольшая активность наблюдается по вечерам в среду и пятницу, когда на зов их первооткрывателя (предводителя), чьим именем они названы, Еноты собираются и приветствуют его:
Как вы знаете, в мире существуют различные подходы к классификации Енотов (например, по окрасу, возрасту, полу, росту, скорости передвижения, маневренности, размеру колес и т.д.). Я попробую рассмотреть Енотов с точки зрения их четвертого этапа реакции на фразу «А сейчас мы пройдем с вами одну простую штуку…»(ибо, если верить Шаму, а ему нельзя не верить (см. фото. вверху), первые три этапа реагирования выглядят совершенно одинаково:
)))) (или см. вариант с котами от предводителя))))

Итак, по четвертому этапу реакции Енотов парковых можно разделить на две группы:
первая (самая многочисленная)
,
представители которой почти сразу добиваются результатов и оказываются на высоте,

и вторая

(я стабильно составляю, порой в одиночестве, именно эту группу =)))))).

Постепенно под воздействием положительного примера отважных Енотов и доброжелательно-настойчивых усилий Шама, первая группа пополняется Енотами из второй группы, и временами достигает 100%.
Для того, чтобы быстрее добиться единства проявления четвертого этапа реакции, предводителю иногда приходится прибегать и к хитростям, а именно, обещать награду. Ну, а за вкусняшку все Еноты способны если не на всё, то на многое!!!))))))

)))))))) класс!

_________________
море практик->море скил->море фан!

а мне такой нравится больше=))

Ребята, вы крутые!! чуть-чуть подглядела за вами... на одной ноге... по бордюру... мамомочки мои

_________________
Вика )

да-да! и все это в свичевом фейки с гребом второй ноги двумя руками за головой ))))
Дело в том, что пройти по канату над ниагарой - не сложнее, чем по полоске, нарисованной мелом на асфальте... если абстрагироваться и просто не бояться.
Так и тут - есть навыки технические и прочие, требующие наработки, привыкания туловища и его деталей. А есть трудности в голове, которые заставляют глаза округляться, подбородок дрожать, и губы шептать молитвы )))) С первым несложно справиться, катаясь побольше, а со вторым быстрее и проще - тренировками в группе, как мне кажется

_________________
море практик->море скил->море фан!

Привет, я перебила все бедра , а Леха повредил сломанную ногу , может одна потом приду на занятие....