[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 370: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Синие воробьи (Начинающие у Smile`а)• - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Чт сен 19, 2019 7:23 am

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 275 сообщений ]  На страницу 1 2 3 4 514 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Вт апр 23, 2013 9:54 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 22, 2011 12:20 am
Сообщения: 592
Доброго часа

Рад видеть такое количество людей, желающих приобщиться к лучшему на свете спорту



Нас ждут 12 занятий, за которые вы научитесь не только технично делать основные элементы, но и вызывать лютую зависть тех, кто не воспользовался шансом и не стал кататься на роликах

Будущие звезды: Максим, Екатерина, Вика, Виктория, Елена, Оля, Наталья, Алексей, Елена, Марина, Павел, Ольга, Людмила, Оксана, Алена

Веду занятия , поэтому вам будет интересно и весело.

Организационная и контактная информация:
• Расписание занятий: понедельник, среда и пятница 19:30—21:00.
• Не забудьте получить скидку на ролики, защиту и прочие полезные бонусы, интересные роллерам (кто еще не получил, подходите).
• Со мной можно связаться по телефону +7-926-253-98-74, по аське 301-1234-81, по почте smile@rollerline.ru, через ЖЖ , в гугле harvingt@gmail.com
• Место проведения занятий -
• Отметьтесь в этой теме, что вы присутствуете. Крайне полезным будет подписаться на тему (в левом верхнем углу)
• Пишите конспекты занятий. Они очень помогают.
• В майские праздники занятий не будет, тренировки не отменяются, а переносятся (график обсудим).

До встречи на площадке!

Для памяти: viewtopic.php?f=3&t=329&p=6994#p6877

_________________
In-line we trust!

Мальчик сам по себе, свой собственный


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт апр 23, 2013 11:07 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 23, 2013 10:48 am
Сообщения: 117
Smile, спасибо за первый позитивный суперский урок!! :)

_________________
Вика :))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт апр 23, 2013 12:31 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 22, 2011 12:20 am
Сообщения: 592
Вика, рад, что понравилось.
Все только начинается ;)

_________________
In-line we trust!

Мальчик сам по себе, свой собственный


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт апр 23, 2013 5:29 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 22, 2011 12:20 am
Сообщения: 592
Напоминаю про перекличку и конспект
Завтра все в силе: 19:30 Парк Горького

_________________
In-line we trust!

Мальчик сам по себе, свой собственный


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт апр 23, 2013 6:08 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 23, 2013 10:48 am
Сообщения: 117
Давайте я, что ли, конспект напишу, раз нет никого тут больше - но - только то, что запомнилось, потому что от холода голова не работала, а что запомнили ноги:
-Хождение елочка вперед-назад
- Катание с отталкиванием одной ноги 4 раза, потом другой 4 раза
- Такое же по 2 раза
- И то же самое - как нормальные люди - по одной ноге
- фонарики вперед
- фонарики назад
-маятник-фанарики
-ТОРМОЖЕНИЕ из фонарика
-эээ.. пока больше вспомнить ничего не могу. Дополняйте, коллеги :D
-

_________________
Вика :))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт апр 23, 2013 6:48 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 23, 2013 6:04 pm
Сообщения: 3
Харе Кришна, дорогие друзья!;)
Пишу обещанный конспект, пока не забыл всё, что было.
Итак, начну с конца:) Всем, кто не остался на заминку у Мерлина, скажу честно, ничего не тая: "Вы не были на тренировке!" Ведь именно там она и начинается: отжимания, лягушки, растяжка... в общем, что тут скажешь... надо просто сходить. Хотя бы один раз! Чтобы понять, насколько тело отвыкло слушать наши желания (ну, кроме желаний посидеть или полежать). Правда. Всего один раз давайте сходим вместе. Потом легче будет.

Теперь по занятию у Смайла (кстати, спасибо тебе!)
1. Учимся стоять на роликах, никуда не двигаясь.
- Сначала на траве.
Это просто. Главное заваливать коньки на внешние стороны лезвий.
- Затем на твёрдом покрытии.
Чтобы ноги не разъезжались, ставим их коньком к коньку под 90 градусов - заднее колесо одного ставится при этом между 2м и 3м колесами другого конька.

2. Учимся двигаться.
- Фонарики. (ноги подсогнуты в коленях, "колено над носком", руки впереди, без замка)
Присаживаясь ниже, разъезжаемся коньками в разные стороны (по ощущениям - чуть шире плеч), затем поворачиваем коньки внутрь и, одновременно вставая, сводим ноги обратно. Можно разгоняться в момент приседания, чуть выталкивая ноги, можно - в момент вставания, тоже как бы отталкиваясь ногами от земли. Можно - в обе фазы. Тогда скорость, разумеется будет нарастать быстрее. Примерно так же делается фонарик назад. Если совместить прямой и обратный, то получится маятник. Зачем он нам нужен в реальной жизни, пока осталось для меня загадкой:)
- Самокат. (одна нога впереди, вторая сзади, кажется, под прямым углом)
Отталкиваемся задней ногой и едем сколько сможем, на передней ноге. Разумеется, она при этом согнута, как и в 99% случаев катания на роликах:) Дальше повторяем "самокат", всё время отталкиваясь одной и той же ногой. Реально как на самокате. Меняем ноги. Когда покатались и на той и на другой, делаем 4 толчка одной ногой, и тут же на ходу меняем ноги и делаем 4 - другой. Затем сокращаем до 2+2, затем - до 1+1. И, о, чудо! Мы уже едем, как настоящие роллеры (Да-да, я следил, как эта перемена сознания у некоторых происходила:))

3. Учимся тормозить.
Пока только фонариком. На малой скорости разводим пошире ноги и сводим их в полуфонарик. Если мы не сильно разогнались и правильно сделали фигуру высшего пилотажа, то произойдёт остановка:)

4. Учимся вставать.
Если мы упали на спину (ну, или вообще каким-то образом оказались попой на земле:)), то лучше всего перевернуться через борт, встать на колени, затем одну ногу поставить на конёк и, оперевшись на неё рукой, встать на обе ноги, отряхнуться, перестать ныть и снова начать заниматься:)

Дополнения приветствуются. Всем спасибо! Был очень рад познакомиться.

_________________
Удачи и будьте счастливы! Харе Кришна!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт апр 23, 2013 10:43 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 23, 2013 6:49 pm
Сообщения: 8
Доброго времени суток! Smile, спасибо за первый урок! Всё понравилось! Главное, мне удалось победить страх и сделать первый шаг. Жаль, пропускаю тренировку в среду. До пятницы!

_________________
"Меньше знаешь - лучше спишь"
Ерунда! Пока не узнаешь - вообще не заснуть!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт апр 23, 2013 11:47 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 22, 2011 12:20 am
Сообщения: 592
Max, реально крутой конспект



Фонарик в том виде, в котором я давал, почти не пригодится, но если его чуть изменить, то получится много-много полезных и стильных элементов
Можно провести аналогию с прописями (сначала пишем крючечки, потом соединяем их в буквы) или с конструктором (набираем кубиков, строим башни, стены, соединяем в крепость)

В самокате назад идет только первое выталкивание. Все последующие нужно делать вбок, даже стараться немного вперед

Если снять тормоз, то елочка получится легче. Кстати, да. Раз мы научились тормозить, то тормоз можно снять

_________________
In-line we trust!

Мальчик сам по себе, свой собственный


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср апр 24, 2013 9:16 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн апр 22, 2013 11:24 pm
Сообщения: 24
Всем привет!
Хочу тоже сказать огромное спасибо, мне очень понравилось.

Но, к сожалению, скорее всего мне придётся поменять группу и ходить вторник-четверг, чтобы одновременно с сыном. Уже боюсь, потому что на заминке была, и - было реально трудно :))

_________________
Катя :)


Последний раз редактировалось butyla Ср апр 24, 2013 9:34 am, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср апр 24, 2013 9:52 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 23, 2013 6:04 pm
Сообщения: 3
Смайл, а что вот если дождь? Скользко же, а мы и без того как коровы на льду))

_________________
Удачи и будьте счастливы! Харе Кришна!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср апр 24, 2013 10:07 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 22, 2011 12:20 am
Сообщения: 592
Есть секретное место
Я ориентируюсь по погоде и после 16:00 обзваниваю
Просьба ко всем - проконтролируйте наличие у меня номеров ваших мобильников
На текущий момент у меня есть номера следующих учеников:
Максима, Екатерины, Вики, Виктории, Елены, Ольги, Натальи
Это 7 человек. На разминке вас было больше, но некоторые потом ушли к Шаму и Мерлину
Кто не увидел себя себя в списке - пришлите в личку или по почте номер мобильника

_________________
In-line we trust!

Мальчик сам по себе, свой собственный


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср апр 24, 2013 2:21 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн апр 22, 2013 11:24 pm
Сообщения: 24
Ребят, спасибо за знакомство, Смайл, спасибо за урок, но мне, получается, удобнее вторник-четверг...
Так что сегодня меня не будет...

_________________
Катя :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср апр 24, 2013 3:04 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 22, 2011 12:20 am
Сообщения: 592
Сегодня все отменяем
Мокро, холодно
В пятницу по расписанию

_________________
In-line we trust!

Мальчик сам по себе, свой собственный


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср апр 24, 2013 3:33 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 23, 2013 10:48 am
Сообщения: 117
Вот оно-преимущество занятий на роллердроме - не надо постоянно выглядывать в окно и думать "ну же, ну же.. солнышкооооо"

_________________
Вика :))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср апр 24, 2013 3:35 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 22, 2011 12:20 am
Сообщения: 592
На дроме нету уклона, чтобы можно было оценить технику элементов
Ну и куча других минусов (пока есть возможность катать на улице, плюсы к рассмотрению не принимаются ;) )

_________________
In-line we trust!

Мальчик сам по себе, свой собственный


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт апр 26, 2013 11:19 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 23, 2013 6:04 pm
Сообщения: 3
Ну, что сегодня? Всё в силе? В ЦПКиО?

_________________
Удачи и будьте счастливы! Харе Кришна!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт апр 26, 2013 11:40 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 23, 2013 10:48 am
Сообщения: 117
Мах, еще рано, вечером обещали дождь. Но надежду не теряем ;)

_________________
Вика :))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт апр 26, 2013 2:49 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт апр 26, 2013 2:54 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 22, 2011 12:20 am
Сообщения: 592

_________________
In-line we trust!

Мальчик сам по себе, свой собственный


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб апр 27, 2013 5:00 pm 
Привет всем!

Конспект занятия № 2

Разминка
• повороты и наклоны головы
• рывки руками с одновременным скручиванием; махи руками
• наклоны корпуса в стороны
• сложные скручивания: выполняются как обычные скручивания поворотом корпуса в сторону + после поворота следует наклон корпуса вниз, стараемся коснуться рукой пятки; ноги прямые, на ширине плеч
• приседания – глубокие, спина прямая
• «сворачивание» и «разворачивание»: начальная стойка – ноги на удобной ширине, руки свободно вдоль тела. Начинаем с головы – она медленно опускается вниз, стараемся подбородком коснуться груди; затем плечи подаем несколько вперед, ссутулившись, продолжаем сгибаться в грудном, затем в поясничном отделах позвоночника, одновременно наклоняясь вперед, стараемся руками дотянуться до носков роликов. Закрепив конечное положение, начинаем «разворачивать» себя. Главное, делать все максимально медленно, плавно, без рывков. Для меня это упражнение чем-то напоминает поведение улитки, прячущейся в свою раковину.
• отжимания
• лягушка: исходное положение – упор лежа. Из исходного положения принять упор сидя, быстро подтянув колени к груди, не отрывая рук от земли. Вернуться в исходное положение.

Все элементы буду объяснять «в движении»

Элемент "Монолайн"
Выставляем одну ногу вперед, вторая позади, ролики выстраиваются в одну линию (или идут параллельно друг другу, но с самым минимальным расстоянием между коньками). Главное, одна нога опережает другую. Колени согнуты, а вес распределен равномерно. Этот элемент усложняется, когда добавляем разворот таза и плеч. В итоге имеем: ноги, выстроенные по прямой в одну линию, таз и плечи, развернутые по ходу движения и идущие параллельно.
Монолайн необходим для успешного преодоления препятствий в виде ям, неровностей дороги, бордюров. Из него удобного выходить в полубаланс или тормозить.

Элемент "Полубаланс"
Двигаясь, выводим одну ногу вперед, а вторую ставим позади на переднее колесо конька. Ноги согнуты в коленях, что поможет избежать падения, вес распределен примерно одинаково.
Этот элемент на равновесие, хорошо тренирует мышцы-стабилизаторы. Является элементом-связкой

Торможение «плугом»
Двигаясь, начинаем широко разводить ноги, как будто готовясь выполнить «фонарик». Однако ноги нужно будет поставить несколько шире. Колени обязательно согнуты. Затем наклоняем ролики на внутреннюю сторону и совершаем небольшой толчок пятками от себя. Должен появиться характерный звук трения колес об асфальт. При этом ноги вместе до конца не сводим и нас должно несколько потянуть назад, как если бы мы решили выполнить «фонарик» назад.
Эффективный способ торможения на средних (а может быть даже и на высоких) скоростях.

Заминка
• стул: исходное положение – ноги на ширине плеч или несколько шире, руки свободно вдоль тела. Сгибаем ноги в коленях, пока угол между бедром и голенью не составит 90 градусов. Спина прямая, руки выведены вперед параллельно земле, сцеплены в замок, помогая сохранить равновесие. Вот в таком положении замираем на несколько секунд-минут.


Вернуться к началу
   
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 275 сообщений ]  На страницу 1 2 3 4 514 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB