[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Коты в Парке Горького • - Страница 3 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Ср июл 17, 2019 9:29 am

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 106 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 5 6 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Вт апр 30, 2013 3:22 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 10, 2011 9:42 am
Сообщения: 46
Я до 10 мая улетаю. Так что присоединяюсь к просьбе об оттмене

_________________
"Опять без Energiser!!!" - кричал дед Мазай, разрывая очередного зайца.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт апр 30, 2013 5:55 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Сб мар 16, 2013 5:34 pm
Сообщения: 113
Конспект Занятие 3

Разминка
Тянулись, приседали, машинка.

Балансы
> ван-фут с вариациями:
- вторую ногу берем за заднее колесо за спиной противоположной рукой
- вторую ногу берем за спиной обоими руками
- вторую ногу кладем спереди на коленку первой ноги
>ласточка
>фул-реми: садимся в халф-реми, ставим конек на заднее колесо и постепенно выпрямляем ногу.

Повторяем циркуль: исходная- монолайн, уходим в поворот наклоном, ставим первую по ходу движения ногу на заднее колесо (на внешнее ребро), вдавливаем колесо в асфальт.

Три способа подняться по лестнице
> боком к лестнице, одну ногу ставим на ступеньку, конек наклоняем в сторону ступеньки, приставляем вторую ногу и т.д.
> боком к лестнице, одну ногу ставим на первую ступеньку, конек наклоняем в сторону ступеньки, вторую ставим  на вторую ступеньку.
att. Вторую ногу проносим перед собой.
> елочкой, одну ногу на 1ую ступеньку, другую на 2ую и т.д. Как вариант: шагаем через ступеньку. Подозреваю, что шагать надо быстро.

Два способа спуститься с лестницы
> боком к лестнице, одну ногу ставим на ступеньку, конек наклоняем в сторону ступеньки, приставляем вторую ногу и т.д.
> боком к лестнице, одну ногу ставим на первую ступеньку, конек наклоняем в сторону ступеньки, вторую ставим  на вторую ступеньку.
att. Вторую ногу проносим позади первой.

Съезд с гремящего покрытия вдоль лестницы
Съезжаем в разножке, сначала один пролет, затем два.

Съез с бордюра 
Доказываем надежность разножки: разгоняемся, встаем в разножку, поднимаем голову и любуемся звездами. Главное в процессе не пытаться поменять положение, особенно когда одна нога уже/еще не чувствует покрытия. И да, согнутые колени решают.

Хил-той спиной вперед. Подготовительное упражнение: переднюю по ходу движения ногу ставим на носок, едем, держим равновесие(по большому счету весь вес на той ноге которая на четырех колесах). Усложнения: на свич; той-той, с чередованием.

Горьковские Горки. А точнее Гора.  (:
> Заезжаем на горку фонариками.
> Спускаемся тормозя любым выбранным способом. Тормозить начинаем с самого верха. Можно Т-стопить, но все тот же минус-стирание колес.
 Мой недоплуг все же сработал процентов на 5 - перед прудом я смогла остановиться Т-стопом.
> Спускаемся тормозя змейкой. Со стороны: делаем во всю ширину дороги: от одного края к другому, так чтобы движение было практически перпендикулярно этой дороге (т.е. в любой момент мы сможем изменить направление движения и поехать вверх). Способ хорош и тем, что практически в любой момент можно выскочить на газон.
По факту: меня ожидал феил, видимо как раз из за того что амплитудность я сильно заузила и со второго или третьего заворота я сорвалась в свободное качение. 

Прыжки
Подготовительное упражнение: прыгаем на месте. 
> Для прыжка необходимо: 
- оттолкнуться двумя ногами одновременно
- когда отталкиваемся прыгаем вверх, не вперед!
- отталкиваясь поднимаем руки ровно настолько чтобы не завалиться вперед/назад
- приземляемся на обе ноги одновременно
- приземляясь присаживаемся пониже - повышается общая устойчивость да и вообще, так гораздо проще и безопасней.
Прыгаем на месте; серия прыжков на небольшой скорости; перепрыгиваем через препятствия в виде конусов, через заплатку в асфальте.
Важно: приземляться в разножку технически не верно.

Заминка
На разминку и заминку паровозили фонариками- спиной вперед, лицом вперед с вариантами.
Перетягивали друг друга для лучшего усвоения торможения плугом.
Растягивались с подпрыгиванием. Больше ничего не помню.

И офп кто остался


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт апр 30, 2013 9:06 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Точнее и не напишешь, вплоть до нюансов. Крутецкий конспект!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт апр 30, 2013 10:20 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 10:40 pm
Сообщения: 4
А я "за" занятие в среду.
Может таки наберется народу на занятие занятие Шам!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт апр 30, 2013 11:07 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Не, мало людей.
Но вы в любом случае приходите, я тарелку притащу )


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср май 01, 2013 12:38 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 23, 2013 6:48 am
Сообщения: 71
Шам, а Вы когда завтра будете в Горки Парк?

Мы бы с Машей заехали потренироваться и заодно полюбоваться на продвинутых коллег )))

Спасибо.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср май 01, 2013 12:59 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Часов с семи-восьми. Я завтра еще переезжаю, так что точно пока не скажу )


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср май 01, 2013 5:57 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Я таки не успеваю переехать, поэтому сегодня не приеду покататься :(


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт май 02, 2013 3:36 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 23, 2013 6:48 am
Сообщения: 71
Шам,

А давайте проведем Хит-парад музона для роллеров :D Музыка+Скорость=Свобода!!!

По-моему музыка - это лучший мощный мотиватор не бояться скорости и наконец расправить "крылья".

Tina Cousins - Mysterious Times

Your turn guys ;)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт май 02, 2013 8:45 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 10, 2011 9:42 am
Сообщения: 46
Вечно живая классика -
http://www.youtube.com/watch?v=CkfY6_FKrQQ
http://www.youtube.com/watch?v=rMbATaj7Il8

_________________
"Опять без Energiser!!!" - кричал дед Мазай, разрывая очередного зайца.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт май 02, 2013 10:22 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Пятницу отменяем? Сколько нас будет?

UPD: Ну, еще и погода не очень, поэтому точно отменяем.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс май 05, 2013 2:34 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Что насчет понедельника?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн май 06, 2013 11:13 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 23, 2013 6:48 am
Сообщения: 71
IFFS,

вот это пожалуй я беру http://www.youtube.com/watch?v=rMbATaj7Il8

вокал напоминает Jesus Christ SuperStar - по мнению Градского тож классика ;)


Ловите музон для ОФП от бразильских роллеров

Muse - Undisclosed Desires

Enjoy!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт май 07, 2013 4:39 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 07, 2013 4:28 pm
Сообщения: 128
Привет всем!
Конспект занятия № 4
Занятие начали с подъема по лестнице и спуску в разножке с трех съездов
Затем ехали спиной вперед фонариком и разворачивались спиной в монолайн
Прыгали через заплатку: сначала через узкую 3 раза, потом через широкую 3 раза
Руки держим тыльной стороной около попы при приближении заплатки толкаемся вверх поднимая руки выше локтя и перепрыгиваем.
Серия бордюрных балансов: нужно было проехать от одного конуса до другого на…
- одной ноге
- хил-той
- той-той
- халф-реми
- фул-реми

Прокат по деревянному настилу на время (лимит времени не более 30 секунд).
Тудема:
Нужно было оттолкнувшись от забора проехать до бордюра, залезть на него, перебраться на настил и со всей силы ехать до конца деревянной дорожки, спуститься по лесенке и встать ногами на асфальт.
Сюдема:
Обратный путь должен начаться также с асфальтового покрытия. Становились около съезда и по команде начинали ехать по съезду в разножке до лесенки, забирались по ней, потом ехали по настилу и («как здесь помог бы прыжок!») спускались на асфальт.
Повторяли циркуль вперед, делали подводящее упражнение для циркуля назад, а именно: ехали в монолайне спиной вперед одну ногу ставим на носок, сначала едем прямо, затем поворачиваем в сторону ноги. Для завершения упражнения ставим ногу на носке перпендикулярно, другой ногой описываем круг.


Забег с препятствиями:
Бежали и по пути преодолели: проехали по бордюру, залезли вверх по трем съездам лестницы, завернули на плиточною дорожку (сгибаясь в три погибели дабы не застрять в ветках дерева), соскочили на асфальт, повернули налево, потом снова налево, остановились около крутой лестницы, спустились с неё, доехали до другой лестницы и забежали по её бордюру (до куда могли), далее забирались как обычно; спускались с горки в хил-той; забирались на эту же горку и проехались по верхней ступеньке домика на одной ноге; перепрыгнули рытвину в асфальте; проехали змейкой через вазоны с цветами и столбы ворот ПАРКА; и вернулись на тренировочную площадку, уф-ф-ф…
Заминка
50-20-50
Приседания- отжимания-пресс


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср май 08, 2013 1:05 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Напоминаю, что в среду и в пятницу (8 и 10 мая) занятий не будет. Жду не дождусь вас в понедельник.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт май 14, 2013 3:19 am 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Сб мар 16, 2013 5:34 pm
Сообщения: 113
Скорее список упражнений вместо конспекта к последнему занятию.
Занятие 5
На разминку: приседания, пресс..

Балансы: вдоль дорожки конусов 
-халф-реми (на обе ноги)
-фул-реми

Циркуль: известные нам - лицом вперед; спиной вперед; задача максимум: совмещаем.

Развороты на движение спиной вперед и обратно
- С разгрузкой через носки/пятки
- На движение спиной вперед: разворот с переносом веса на заднюю ногу (как его грамотно назвать?). После переноса веса полезно проехать на этой одной ноге, затем поставить вторую.
- На движение лицом вперед: исходная монолайн, уходим в поворот наклоном на 90 градусов, осталось поставить ту ногу, что была первая по ходу движения вперед и толкнуться второй.

База слалом:
Огромное спасибо Ане за эту часть нашего занятия!

Важно!:
Все упражнения выполняются на сильно согнутых коленях.
Все упражнения выполняются на внешних ребрах коньков.

1. Фонариками объезжаем конусы. Начало каждого последующего фонарика начинается по середине между конусами.
2. Параллель. Коньки параллельно, объезжаем змейкой.
3. Крисс-кросс. Первый конус фонариком, следующий на перекрещенных ногах и т.д.
4. Хил-той.
5. Той-той. 
Делали много подводящих упражнений, среди них: на змейку в хил-тое,той-тое - варианты как повернуть; "антифонарик" и др.

Заминка: гонка фонариками через площадь, отжимаемся, прыгаем, прыгаем с переменой ног.

Домашнее задание: делаем/отрабатываем/нарабатываем монолайн при движении спиной вперед.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср май 15, 2013 3:26 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Сб мар 16, 2013 5:34 pm
Сообщения: 113
Промахнулась я с прогнозом :)
Ждем окончания грозы?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср май 15, 2013 3:28 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Пока настороженно выжидаем. По идее все просохнет.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср май 15, 2013 4:46 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 10, 2011 9:42 am
Сообщения: 46
Похоже, сегодня уже не распогодится
"На столичный регион обрушились сильные грозы с порывистым ветром, в ряде районов Москвы уже вовсю льет дождь. Объявлено штормовое предупреждение"

_________________
"Опять без Energiser!!!" - кричал дед Мазай, разрывая очередного зайца.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср май 15, 2013 4:57 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Эх! Поехали в Голубой Круг.
М. Воробьевы Горы, первый вагон из центра, выходим и сразу попадаем на место:



На машинах — либо паркуемся у Лужников и переходим мост (по правой стороне идите), либо оставляем машину на Косыгина и спускаемся вниз.


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 106 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 5 6 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB