[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
Быстрые Подснежники у PauS'а - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Вс сен 20, 2020 10:43 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 118 сообщений ]  На страницу 1 2 3 4 5 6 След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Быстрые Подснежники у PauS'а
СообщениеДобавлено: Сб мар 07, 2015 11:40 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Привет! Группа 121 с рабочим названием Быстрые Подснежники стартовала. С нами:
Александра, Екатерина, ещё Катерина, Дмитрий, Наталья, Анна, Георгий, Аркадий и Лёня! Вы замечательно откатали первое занятие и поэтому большие молодцы! Было много организационной и вводной информации, дальше будет больше техники и практики.
Быстрые и дерзкие - это как-то так ;)


Начав занятия в зале, мы с вами выкатимся в апреле на прекрасный ровный и дружелюбный асфальт уже с нетерпением! А к концу курса будем уверенно разгоняться и тормозить, научимся ездить лицом и спиной вперед, поворачивать и объезжать препятствия, преодолевать бордюры, плитку и газоны, не будем бояться лестниц и спусков.

Всю необходимую или срочную информацию вы будете получать в этой теме или по телефону/смс.

Кроме отработки навыков на роликах, вам совершенно необходимо сделать следующее:
- Зарегистрируйтесь здесь, на форуме, если вы пока ещё входите как гость. Напишите что-нибудь в этой нашей с вами теме (например, о впечатлениях после занятия или своем хобби).
- Вступите в . Там появляются анонсы покатушек, выездов школы, фотографии, объявления о мастерклассах и прочие клевые штуки.
- Подпишитесь на наш .
- Внесите в свои дневники расписание наших занятий - суббота в 20:00. Как только на улице станет сухо и не холодно – добавим второй день.

Со мной в любое время можно связаться по телефону 8 903 670-88-44, пообщаться или написать на мыло paus@rollerline.ru

Сразу после тренировки пишите конспекты! Мы с вами обязательно ещё обсудим это, а пока просто запомните, что писать конспекты и пользоваться конспектами – очень полезный навык.

Конструктивный флуд в этой и других темах приветствуется ;). Входите на форум всегда под ником и пользуйтесь кнопочкой «Активные темы».
Напоминаю, что Дима пишет конспект первого занятия, а остальные обязательно пишут свои впечатления, вопросы и всё, что считаете нужным обсудить.

_________________
море практик->море скил->море фан!


Последний раз редактировалось PauS Вт мар 24, 2015 11:20 am, всего редактировалось 5 раз.

Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс мар 08, 2015 12:44 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср мар 04, 2015 10:42 am
Сообщения: 6
Подснежники!!! Как же ты мог забыть))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс мар 08, 2015 1:02 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
О, точно! Быстрые Московские Подснежники! Как же я мог забыть )) Спасибо!
Исправил. Только "Московские" для простоты сократил (мы-то с вами это будем знать, это будет наш маленький инсайдерский секретик ;) ).

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн мар 09, 2015 1:37 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс мар 08, 2015 11:29 pm
Сообщения: 19
Привет, я с Вами!
В первую очередь, поздравляю всех дам с наступившим праздником весны!
И предоставляю конспект первого занятия от 07.03.2014:
Первое - это разминка. Ещё до надевания роликов и защитной амуниции необходимо размять хотя бы голеностоп, колени и тазобедренный пояс.
Далее надеваем ролики и продолжаем разминку: стойка ног на ширине плеч
1. Наклоны влево, вправо, крутящие упражнения головой;
2. кручение руками вперёд-назад туда-обратно;
3. наклоны туловища влево-вправо, вперёд-назад, по кругу;
4. вращение тазом, причём туловище остаётся на месте в вертикальном положении;
5. приседание по-возможности как можно ниже;
Второе – учимся правильно стоять - основная стойка:
ноги на ширине примерно сантиметров 20, согнуты в коленях, упираются в язычок ботинка, руки перед собой и перпендикулярны к телу, колеса роликов стоят не прямо, немного на внешней стороне роликов.
Стойка 2 – это когда ролики стоят перпендикулярно друг к другу в виде буквы «Т».
Начинаем подвижные упражнения:
1) "Фонарик": Исходное положение - пятки роликов сведены вместе, носки разведены, колени согнуты и касаются друг-друга. При выполнении фонарика требуется описать на полу фигуру в форме лимона, при этом в начале движения ролики завалены на внутреннюю сторону, а в конце - на внешнюю сторону роликов. При выполнении упражнения нужно использовать как силу толчка ногами, так и за счёт наклона туловища вперёд .
2) Серия "фонариков": последовательное выполнение нескольких фонариков. В промежутке между фонариками ролики должны переводиться в параллельное положение.
3) "Самокат" с отталкиванием одной ногой. Исходное положение - одна нога направлена по ходу движения, ролик завален на внешнюю сторону, нога согнута в колене, другая нога (толчковая) приставлена серединой частью роликов сзади перпендикулярно. Весь вес переносится на переднюю ногу, при этом происходит приседание на этой ноге. Выполняется одно отталкивание толчковой ногой, катимся до остановки, приставляем ноги в исходную позицию и повторяем упражнение. Качение на передней ноге производится на внешней стороне ролика!
4) "Самокат" с отталкиванием обеими ногами через два раза или "Самокат" с отталкиванием обеими ногами поочередно.
5) Упражнение на торможение.
Способ торможения "плугом" - требуется выполнить обычный "фонарик" , но на этапе торможения ноги сходятся под 90градусов и на внешней стороне стопы. Такой способ движения сначала тренировался из статического положения, затем в движении перед условной линией-обрывом в пропасть. И обратить внимание, что «фонарик» надо делать как можно шире.
6) «Фонарик» в прямом и обратном направлении;
7) Качение «гусём»: разгоняемся методом «самоката», приставляем «свичер»-ногу, т.е. толчковую ко второй ноге в положение «разножка», когда «свичер» немного впереди основной ноги и затем аккуратненько поднимаем носок передней ноги и опираемся только на её задний ролик. Опорная основная нога должна быть согнута, а передняя – прямая.
8) Приседание в подвижном состоянии.
Разгоняемся любым способом, принимаем сидячее положение, руки протягиваем вперёд, ноги должны располагаться как можно ближе друг к другу и ехать на внешней стороне роликов.
9) эстафета:
движение от линии старта к месту с конусами "самокатом", лавирование между конусами накатом на двух ногах, торможение в конце прямой, движение в обратном направлении с взятым с пола конусом, торможение у исходной точки.
На всех упражнениях следует особо обратить внимание на сгибание колен, положение рук перед собой и качение на внешней стороне роликов.
10) завершающие упражнения ОФП
- приседание до уровня, когда бедренная часть ног параллельна полу и удержание этого состояния 30 секунд,
- смена упора лёжа и упора сидя.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн мар 09, 2015 11:51 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Супер! Отличный конспект - подробно и по делу.
Между прочим, напомню, что конспект может написать каждый из вас и это будет замечательно!
В димином конспекте есть несколько неточностей (это совершенно не страшно, а скорее нормально), и мы с вами должны их обнаружить и поправить, или предложить версию по своим ощущениям. А они, ощущения, могут отличаться, и это тоже нормально.

Итак, спасибо за первый пост и конспект, и ждем всех Быстрых! :)

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн мар 09, 2015 10:11 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн мар 09, 2015 10:05 pm
Сообщения: 4
Всем привет) я с вами. Мне очень понравилось первое занятие. Узнала много новых вещей. Жду не дождусь следующего занятия.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн мар 09, 2015 10:39 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Катя, привет и спасибо за отзыв! Дальше будет ещё интереснее ;)
Не забудь и про теннис, вся инфа в соответствующей теме в разделе "Общение".

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт мар 10, 2015 8:16 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн мар 09, 2015 10:05 pm
Сообщения: 4
PauS, хорошо. Спасибо за информацию)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт мар 13, 2015 1:08 am 
Усе супер!


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Пт мар 13, 2015 11:15 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Настоящий мужской камент! ;)

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс мар 15, 2015 1:57 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Извините, фото получилось только одно, и то не ахти какое.
Зато, возможно, первое фото на роликах!



Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс мар 15, 2015 6:00 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн мар 09, 2015 10:05 pm
Сообщения: 4
14 марта.
Второе занятие "Быстрых Московских подснежников"
1) Разминка: голова, шея, руки, ноги, хвост.
2) Повтор движений, выполнявшихся на первом занятии: фонарик, торможение из позы фонарика, самокат из положения Т, змейка, приседания в движении, разно ножка, проезд с выпрямлением одной ноги в колене (движение на заднем колесе).
3) Выполнение новых элементов:
# "Поворот"- разгоняемся, разно ножка, правая нога впереди левая чуть сзади, согнутые колени и наклон корпуса в право - поворот на право. Поворот налево- тоже самое, но cпереди левая нога и наклон корпуса влево.
# " Торможение пятками"- разгоняемся, ноги разводим на максимальное расстояние друг от друга, не меняя положения ног, переносим вес тела на пятки, тормозим.
# "Варьирование между конусами с применением техники поворота". При этом тело находится в одном положении, а ноги объезжают конусы.
# "Я Супермен" - разгоняемся, поднимаем руки в продолжении линии плеча, поворачиваем корпус влево так, что бы правая рука смотрела вперёд при этом ноги ставим на одну линию правая нога впереди левая сзади и наоборот.
4) Эстафета с повтором выше перечисленных упражнений: фонарик, " Я Супермен", фонарик, проезд сидя под планкой, объезд конусов, взятие конуса и возврат с ускорением.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс мар 15, 2015 6:14 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Классный конспект!
Кто добавит ещё подробностей о монолайне - будет супермен! ;)
Конкурсный вопрос: какие три важных отличия у способов торможения "фонариком" и "плугом"?

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс мар 15, 2015 6:38 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн мар 09, 2015 10:05 pm
Сообщения: 4
Торможение "плугом" отличается от торможения "фонариком" тем, что
1. Расстояние между ног больше чем у фонарика.
2. Ноги не сводятся друг с другом.
3. При торможении делается упор на пятки.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн мар 16, 2015 12:30 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Замечательно! Можно добавить только о необходимости держать ноги так, чтобы ролики не заваливались ни на внутренние, ни на внешние ребра (в отличие от фонарика, где мы, останавливаясь и сильно сгибая ноги в коленях, упираемся на внешнюю сторону).

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн мар 16, 2015 12:25 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Судя по прогнозам погоды, с началом апреля мы с вами уже будем кататься на улице. Это само по себе чудесно - много места, воздух, свобода! И к субботнему занятию мы можем добавить второе - а в какой день? Давайте решать. В плане равномерности нагрузки и возможности между занятиями самостоятельно накатать упражнения, чтобы потом уверенно двигаться дальше, лучше всего подойдет среда или четверг (вечер, 19:30 или 20:00, Парк Горького). Однако, сейчас можно постараться учесть ваши пожелания. Напишите, пожалуйста, здесь или в личку, или скажите об этом в субботу.

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср мар 18, 2015 3:29 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс мар 08, 2015 11:29 pm
Сообщения: 19
У нас единственный вариант на неделе это среда, т.к. ещё один свободный день, понедельник, в свете равномерного распределения нагрузки на неделю - не подходит.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср мар 18, 2015 3:51 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Среда - хороший вариант!
Пожалуй, сделаем опрос, чтобы статистика была наглядной. Подснежники, голосуйте! ;)

_________________
море практик->море скил->море фан!


Последний раз редактировалось PauS Ср мар 18, 2015 5:51 pm, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср мар 18, 2015 4:59 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс мар 08, 2015 11:29 pm
Сообщения: 19
И как на счёт ВДНХ вместо ПК?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср мар 18, 2015 10:06 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Основная площадка у нас - ПГ (так мы условились сокращать Парк Горького). Однако, если абсолютное большинство группы очень обосновано захочет ВВЦ или Сокольники, например, то подумаем о такой возможности, конечно.
Дело в том, что в ПГ уникальных плюсов немало ;)

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 118 сообщений ]  На страницу 1 2 3 4 5 6 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и 6 гостей


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB