[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 370: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Мишки Гамми (прыжки по понедельникам и пятницам) • - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Пн июл 22, 2019 4:38 am

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 57 сообщений ]  На страницу 1 2 3 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Вт ноя 27, 2012 12:19 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Добро пожаловать в мир Мишек Гамми!



Прыгучие Мишки целый месяц будут радовать нас своими грэбами и крутками! Окунись с головой в приключения в компании Трамплина и Планки, лучших друзей Мишек.
Волшебство, испытания, полеты, приключения, драконы — всё это сказочный мир Мишек Гамми!

Все пять Гамми — Мишка, Мишка, Мишка, Мишка и Сашка — настоящие рыцари, не боящиеся невзгод. Они храбро проходят через все испытания и никогда не унывают!

Смотрите Мишек каждый понедельник (20:30) и пятницу (21:15) в Филионе.




P.S: Котик и Феанор, скиньте, пожалуйста, заявки на «Прыжки»: http://www.rollerline.ru/sign-up.html
Спасибо.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт ноя 27, 2012 12:24 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн авг 22, 2011 2:37 pm
Сообщения: 165
Откуда: Москва
тренинг нумбер 1 26.11.2012
ПРОСТО ПРЫГИ! НАЧАЛО...

Повествование о воинах света и прыжка - Мишках (и Сашке) Ганди!

разминка
-30 преседаний на ходу
-4 круга на максимуме против часовой
-4 круга на максимуме по часовой
-пол круга халф реми
-пол руга в фул реми (кто в теме, для тех свич фу реми)
-растяжка снизу вверх (от ног к голове)

прыги
Мастерами не рождаются...
-вводная Шама. Теория прыгов (кратко, быстро и беспощадно)
вспоминаем:
Прыг начинается с загрузки. Хороший, полный размах рук, полуприсяд до "стула смерти" - загрузка коленей и выстрел вверх.
Прыг продолжается в полете подтягиваем колени к груди в пике полета.
Прыг заканчивается четким приземлением: руки впереди чуть выше плеч (как, собственно, и на всем протяжении прыжка), ноги ровные, параллельные друг -другу без лишних изгибов, глубокий МЯГКИЙ присяд.


-отдышались, всё вспомнли и погнали к неизведанным истинам. Небольшая распрыжка во время поездки к снаряду - к планке.

-вводная о поджатии ног:
Чтобы увеличить фактический отрыв от земли, необходимо в пике прыжка поднимать ноги к груди и одновременно выставлять их в "линию",
т.е. поворачивать обе ноги в удобную (одну) сторону (при этом не плохо бы для пущей эффективности чуть-чуть разводить колени - так удобней)

-ПРЫГАЕМ: Для начала прыги через не высокую планку по всем правилам, НО ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ РУКАМ ВЫШЕ ПЛЕЧ.


-ПРЫГАЕМ: планка поднята (не буду больше говорить про поднятую или опущенную планку, так как она постоянно то поднималась, то опускалась - рекордов сегодня не ставили, но она была и не очень низко и не супер высоко), НО теперь ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ НА ПРАВИЛЬНУЮ ЗАГРУЗКУ ПЕРЕД ПРЫЖКОМ

минутные передышки на перестановки снарядов. Планка на "дно" (около 20 см)

-ПРЫГАЕМ: задача прыгнуть над низкой планкой с ПРЯМЫМИ ногами. Мастер заставляет нас (читай - человечество) понять, насколько ничтожны наши прыжковые способности на прямых ногах. Нужно глубоко проникнуться идеей подтягивания ног в пиковых моментах прыжка!

прониклись...метоморфозы снаряда в обычной высоты планку

-ПРЫГАЕМ: задача используя весь накопленный багаж просветлений - правильно прыгнуть выполнив все фазы, НО ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ УДЕЛИТЬ ПРИЗЕМЛЕНИЮ.

Выполнив по нескольку прыгов, мастер решает, что глубина созерцания истин была бы не полной без шоколадных конфе... без второй высокой планки на небольшом расстоянии впереди, которая бы незаметно для "воинов света и прыжка" провоцировала их быстро совершать правильное приземление с глубоким приседанием. Мастер всега дает выбор своим ученикам: или нормальный присяд, или планкой по самой бесполезной для воина-роллера части тела - голове...


-ПРЫГАЕМ: и все вкладываются в "жесткие рамки". Мастер сближает учеников между собой, 2 планки сближает тоже. Теперь нужно просто СОВЕРШИТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ПРЫГ БЕЗ РАЗГОНА. Просто...правильный...прыг... Сложней, но можней ...прыгаем.

Конечно ни один воин не скажет, что он устал, но мастер на то и мастер! Изрядно утомленные дети истины и света по моновению всесведующего отказываются от прыжков, для отвлечения на БАЛАНСЫ.
-БАЛАНСИРУЕМ:
для начала езда на передних колесах вперед к стене и плавный толчек от неё обратно к середине "эпадрома" (тое-тое),
затем тоже упражнение на задних (Хил-хил),
затем затем хил-тое вперед до стены с "руками где-нибудь",и отталкивание от стены назад передней ногой (не касаясь стены руками).

Очистив чакры и набравшись энергии космоса:
-ПРЫГАЕМ: теперь задача просто высоко и правильно прыгнуть через планку, почти без подвохов...Почти...
Мастер должен учить воинов целеустремленности и достижению ПРАВИЛЬНЫХ целей. Поэтому мастер ставит планку так высоко, что воины, в состоянии "слегка БУ", не могут её осилить. Мастер излагает: "Задача правильно прыгнуть, и если вам вдруг сильно повезет - вы не собьете планку". На сколько мне помнится - никому не повезло, но все как в тумане...

Придумав для воинов новое задание мастер потирает руки:
место старта разгона перенесено - теперь оно за 5 метров до планки. Задача слегка толкнувшись, сразу уйти в загрузку и совершить правильный прыг с поджатием, выстраиванием в "линию" и приземлением.

-ПРЫГАЕМ: И не очень то у всех получается. Но тут мастер решает использовать козырь! Он начинает воинов снимать на iДоску. Мастер на то и мастер - он знает, что такой маневр сразу прибавляет всем +42 к прыгам. И все прыгают! Совершая невероятное! =)

на этом прыговая была завершена! Хотя конечно нельзя без пряников:
Заминка!
- всего лишь 12 простых прыгов! С загрузкой, выстрелом, подтягиванием ног, удерживанием рук выше плечей, и приземлением, которое есть следующая загрузка!
Без остоновки...без жалоб и мольбы о чем -нибудь...просто ПРЫГИ...
ПРОСТО ПРЫГИ!

Спасибо за терпение!
Ваш плюшевый Мишка Ганди.

P.S. после длительного НЕкатания, лично я вчера был как желе.
Как вот этот парень ;)

_________________
любишь кататься? люби и катайся)

"Я беспощаден и безмозгл"  ©Сахар


Последний раз редактировалось BaMSa Вт ноя 27, 2012 12:04 pm, всего редактировалось 3 раза.

Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт ноя 27, 2012 1:06 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Отличный конспект! Вот обещанный приз за него (для пущей выработки тестостерона, который позволяет прыгать выше и лучше).



Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт ноя 27, 2012 9:29 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт авг 21, 2012 11:17 am
Сообщения: 31
Привет мишкам! Очень хочется влиться в ваши стройные ряды, но только вот понедельничный вечер очень занят. Возможно перенести занятия на вторник? Пятница всем устраивает.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт ноя 27, 2012 10:16 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Расписание — понедельник 20:30, пятница 21:15.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт ноя 29, 2012 6:54 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
И в эту пятницу занятия не будет. Жаль :(


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт ноя 30, 2012 10:41 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб ноя 24, 2012 8:46 pm
Сообщения: 12
А че так?
Шам, а видео с понедельника еще живо?)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт ноя 30, 2012 1:00 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Живо! Я о нем забыл, но сейчас выложу.

UPD: http://rusfolder.com/33871578


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн дек 03, 2012 3:33 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб ноя 24, 2012 8:46 pm
Сообщения: 12
Пасиба!
Седня по расписанию?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн дек 03, 2012 3:38 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн авг 22, 2011 2:37 pm
Сообщения: 165
Откуда: Москва
Приветствую МиШганы!
Не смогу сегодня быть на тренировке, не успеваю с работой :(
Жду познавательного конспекта после занятия!

_________________
любишь кататься? люби и катайся)

"Я беспощаден и безмозгл"  ©Сахар


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн дек 03, 2012 4:21 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Сегодня в 20:30, разумеется.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср дек 05, 2012 2:38 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн авг 22, 2011 2:37 pm
Сообщения: 165
Откуда: Москва
Парни! Медведушки мои!
Надо писать конспект!
Я точно знаю! Там такая "тётя" на подходе! Прям как в "спокойной ночи малыши", только на роликах! И без свиньи с зайцем... и (по заявлению некоторых личностей) без черных квадратиков!!!

_________________
любишь кататься? люби и катайся)

"Я беспощаден и безмозгл"  ©Сахар


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср дек 05, 2012 10:00 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пн апр 23, 2012 12:34 pm
Сообщения: 90
Конспект до третьего занятия напишу.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт дек 06, 2012 9:42 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн авг 22, 2011 2:37 pm
Сообщения: 165
Откуда: Москва
Оживлю тут чуть-чуть...
Жаль что с нами на курсе нет вот этого парня :o

И вот этого!

ник, кстати у него был "Грибная фея" ;)

_________________
любишь кататься? люби и катайся)

"Я беспощаден и безмозгл"  ©Сахар


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт дек 06, 2012 11:54 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 22, 2011 12:20 am
Сообщения: 592
Первая гифка - о пользе монолайна

_________________
In-line we trust!

Мальчик сам по себе, свой собственный


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт дек 06, 2012 9:52 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пн апр 23, 2012 12:34 pm
Сообщения: 90
Итак, второе занятие состоялось.

Разминка немногим отличалось от предыдущего занятия, добавились пресс и отжимания. Особое внимание было уделено катанием фейком, (3 круга по часовой и 3 круга против часовой) где мы безуспешно, не считая Мастера, пытались догнать и обогнать местную роллершу катающуюся обычным фронтом. Как видно над этим элементом нам еще работать и работать.

Прыги. Для начала вспоминаем и закрепляем предыдущий урок - прыжок фронтом. Сразу приступаем к планке: загрузка - взмах руками, присяд, резкий взмах, как удар плетью (следим затем чтобы локти и кисти были чуть выше плеч перед собой) - отрыв! поджимаем ноги, кто к груди, кто в бок. И в конце следим за приземлением .Шамблер всегда обращает внимание что бы присяд был достаточно глубоким, это значительно смягчает нагрузку на колени и позвоночник. Сделали еще несколько подходов и на этом повторение было завершено.
Следующей темой занятий Шам презентовал нам прыжок на 180 градусов. Начало прыжка такое же как и фронтом, загрузка - присяд - взмах, руки там же стараться держать выше плеч перед собой (не у всех это удавалось). Кисти наших рук при этом, Мастер настоятельно говорил держать кулачком, как будто хватаем плюшевого мишку. Отрыв! а вот во время отрыва колени и корпус стараемся поворачивать на 90 градусов и уже приземляемся спиной вперед. Вуаля - прыжок на 180! Для начала пробуем произвольно, на небольшой скорости, вроде ничего сложного. Но как только появляется планка, удали у нас немного поубавилось. Однако Шамблер ставит адекватную высоту и все справляются с ней не поломав новую удочку. Когда все попробовали по несколько раз, задание усложняется. Шам устанавливает 2 планки, но без перекладины, на некотором расстоянии друг от друга и наша задача, хорошенько разогнавшись, перелететь эту "пропасть" приземлившись спиной вперед. Казалось бы все то же самое, на скорости куда сложнее. Тут пошли и легки падения, и неправильная техника рук или ног....Короче мучились мы достаточно, но таки сумели все более менее четко выполнить задание поставленное Мастером.
Ну и наконец на "сладкое" Шамблер нам предлагает отточить технику прыжков фронтом и на 180° С ТРАМПЛИНА!

Для начала разминочные прыги фронтом, не особо набирая скорость и не высоко выпрыгивая. Освоились все достаточно быстро и Мастер уже настоятельно говорит следить за соблюдением техники: загрузка прыжок, приземление.

С фронтом более менее справились, и пора уже было браться за прыжок на 180° с трамплина. Техника по сути не отличалась от прыжка просто на полу без трампа, но проблемы конечно появились. Особенно с приземлением - падали все. Тело то уходило назад, приземляясь на заднею точку, то "клевали" носом вперед. С видео на планшете, Шам в этот раз снимал много, были видны все наши ошибки, но с каждым прыжком с переменным успехом, мы с ними упорно справлялись.
Несмотря на то что, все изрядно вымотались, нападались , мы были весьма и весьма довольны занятием и нашими новыми навыками, за что спасибо Мастеру.

Заминка. На которую сил почти не осталось, решили еще немного попрыгать с трампа, отточить и закрепить урок.

p.s. Спасибо за терпение и ожидание конспекта;) Феанор (Саша).


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт дек 07, 2012 9:16 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн авг 22, 2011 2:37 pm
Сообщения: 165
Откуда: Москва
Феанор, респект и уважуха! Большое спасибо! Прочувствовал занятие!
Как настоятельно рекомендует Шам - по визуализировал (главное не мандражировать...) :?

Шам! Тётьку в студию! :D

_________________
любишь кататься? люби и катайся)

"Я беспощаден и безмозгл"  ©Сахар


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт дек 07, 2012 11:58 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Кто заметит подвох на этой картинке?



Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт дек 07, 2012 1:59 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 12, 2012 7:37 pm
Сообщения: 154
Такое ощущение, что у нее на левом локте наколенник одет

_________________
Флудераст-любитель
1. Фрискейт - это круто!
2. Даже в шахматах бывают травмы.
3. Фрискейт - это ОЧЕНЬ КРУТО!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт дек 07, 2012 2:57 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 22, 2011 12:20 am
Сообщения: 592
На правом запястье щиток не правильно (не на ту руку) надет. На левой руке тоже что-то не то, но плохо видно: обрезано краем кадра

_________________
In-line we trust!

Мальчик сам по себе, свой собственный


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 57 сообщений ]  На страницу 1 2 3 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB