[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля • - Страница 3 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Вс сен 22, 2019 9:15 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 61 сообщение ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Ср авг 01, 2012 11:51 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс июн 03, 2012 3:38 pm
Сообщения: 363
Предлагаю во избежание двойного толкования употребляемых терминов (для уточнения направления движения) применять:
- лицом вперед;
- спиной вперед ;-).


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср авг 01, 2012 11:58 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб июл 14, 2012 4:24 pm
Сообщения: 14
Откуда: Кунцево
Спасибо за конспект.
Сегодняшнюю тренировку опять пропускаю из-за работы :cry:


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср авг 01, 2012 12:41 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июл 18, 2012 9:37 am
Сообщения: 17
Откуда: Мытищи
va_mos а ведь верно подмечено :roll: предложенная версия действительно лучше :idea:
Piston, что ж за работа такая! Очень жаль, что тебя не будет! Но т.к. мы организованная группа, читай конспекты, думаю у тебя все сразу получится ;)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт авг 02, 2012 12:04 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс июн 03, 2012 3:38 pm
Сообщения: 363
Всем привет, конспект занятия за среду 01.08.12.:
Разминка - 25 : 40 : 40 и проч.
Повторение ранее пройденного - поворот подсечкой по большому кругу на площадке (на свитч), комбинация торможения T-стоп : ларёчная остановка. Другой вариант для способа T-стоп - торможение одним (первым) колесом, выход на такой T-стоп через heel-toe.
Видимо, здесь нами были допущены некие фатальные ошибки ;-), потому что после краткого опроса на самый удобный (или не удобный) способ торможения стая бодро метнулась вглубь парка (аж за пруд), была найдена горка покруче (но сухая) с большим количеством хаотично передвигающихся человеков и съездом на край пруда. Вернулись на площадку через верх (поелику инстинкты брали своё, то лично мне бонусом были такие известные способы торможения как пробежка по газону и конечно дерево).
Движение спиной вперед, любым удобным способом (фонарик или самокат) - до конца площадки с огибанием клумбы. За один (любой) шаг вперед штраф - 2 отжимания. Не все обогнули клумбу, но и на штраф никто не попал. Повезло? Дополнительно разминка для спины на счет в обе стороны.
Конусы (база слалом): сначала объезжаем когда ноги вместе, затем трамвай он же крисс-кросс (criss-cross).
Новый баланс: комбинация heel-toe : домик, как называется по роллер науке не знаю. Сначала едем heel-toe, а потом просто ногу которая сзади выводим вперед. Разумеется на свитч.
Новое движение: циркуль подводящее упражнение змейка монолайном, едем как будто хотим повернуть из монолайна, т.е. отклоняемся немного в сторону поворота, передняя нога ставится на последнее колесо (гусь) и на внешнее ребро и в идеале остается в одной точке, по инерции тело описывает круг, руки перед собой, вторая нога не сильно сгибается в колене. На свитч.
Игры / Заминки:
- вдоль площадки комбинация из торможений разными способами V-стоп : T-стоп.
- вдоль площадки по команде комбинация из торможений, балансов и полубалансов, трех / пяти любых прыжков (подпрыгиваний - это как пойдет) всё в движении (это если скорости хватит). Особенно порадовал half-remy на свитч.
- проехать по V-образной дорожке из конусов, не сбивая, пока лицом вперед..)
- Заминкой с большой буквы "З" был стул смерти на счет от 65. Повезло не всем (выжигали со счета 41).

Дополняйте и исправляйте - по причине богатых впечатлений, в голове засела и перед глазами маячит только горка на отработке торможений :-).


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт авг 02, 2012 2:01 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт авг 02, 2012 2:07 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс июн 03, 2012 3:38 pm
Сообщения: 363
А мне больше нравится картинка с ветки Начинающих у Мерлина в Апреле этого года.
Сильно внушает.)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт авг 02, 2012 2:13 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
А мне больше эта:



Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт авг 02, 2012 2:29 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс июн 03, 2012 3:38 pm
Сообщения: 363
Эта вне конкуренции.
Может быть сделать из неё фоновый рисунок на рабочий стол или сразу скрин сэйвер? ;-)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт авг 02, 2012 4:55 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июл 18, 2012 9:37 am
Сообщения: 17
Откуда: Мытищи
va_mos, отличный конспект, спасибо! Глядишь скоро все термины модные выучу :) Названия откладываются, но вот проблема - когда стрессовая ситуация, почему то торможу не способами, которые уже знаем T-стоп, плуг, фонарик, а ... ищу что-нибудь помягче (траву) или накрайняк - дерево или кусты, чтобы зацепиться :D
Но надеюсь, дело времени! 8-) вот циркуль понравился, у тебя вообще хорошо получается! :!:


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт авг 02, 2012 5:00 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс июн 03, 2012 3:38 pm
Сообщения: 363
Всегда пожалуйста.)
Сегодня собираемся поехать на отработку в Лужники ~ 20:30 на площадку с памятником тов. Ленину. Если Юля не забудет, то захватит десяток конусов. Только у нас не модные - красного цвета.)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт авг 02, 2012 5:11 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июл 18, 2012 9:37 am
Сообщения: 17
Откуда: Мытищи
Вас даже день ВДВ не останавливает?! :shock: молодцы!!! я как то пережками домой собираюсь, а то уже с утра в полном наряде с флагами видела собирающихся отмечать :D


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн авг 06, 2012 12:59 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт июл 27, 2012 1:36 am
Сообщения: 94
Дружбаны! Я вас всё-таки бросаю, очень жаль! :cry: Вернусь в конце августа, и с новыми силами.. Так что продолжайте строчить подробные тщательные конспекты, очень мне помогут! И не пропускайте занятия! Думаю, к сентябрю круче вас будут только яйца! И Шамблер. Удачи всем!
P.S. На море собираюсь отжиматься)))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн авг 06, 2012 7:26 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс июн 03, 2012 3:38 pm
Сообщения: 363


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн авг 06, 2012 10:45 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июл 18, 2012 9:37 am
Сообщения: 17
Откуда: Мытищи
Доброго-бодрого утра ВСЕМ!!!)
Итак, на этот раз выбор писать конспект пал на меня!)) Траблы с инетом были, поэтому то, что помню, постараюсь описать!
Занятие 03.08.2012 было посвящено в основном движению вперед спиной. Но все по порядку:
1. Разминка! Все уже знают, что и как разминать, поэтому не буду на этом акцентировать внимание)))
2. Движение в монолайне сначала лицом вперед, а затем с помощью «разгрузки» движемся спиной вперед. «Разгрузка» – можно сказать это почти прыжок, но не такой сильный, а лишь для того, чтобы развернуть бедра и ноги на 180 градусов, причем до пояса все оставляем в такой же позе. «Разгрузку», чтобы перенести ноги на 180 градусов, делали на передних колесах роликов. Здесь главное – остаться в четком монолайне, чтобы не нарушился баланс и не произошел занос тела назад.
Конечно, такие вещи сразу не получаются, и поэтому для переключения мозгов было принято решение вспомнить прыжки, в пятницу это было через лужу 8-)
У некоторых прыжки и так получались на «отлично», а у остальных стало гораздо лучше :roll: При прыжке ноги распрямляем быстрее, чем поднимаем руки (чуть выше плеч).
3. Движение спиной вперед, но уже ноги на 180 градусов, разворачиваем следующим образом: едим в монолайне, затем одну разворачиваем в противоположную сторону. Получается 2 ноги смотрят в разные стороны (зависит от растяжки конкретного начинающего), можно провести аналог – балерины, делающие плие))) Главное – чтобы центр массы тела был распределен четко по центру. Затем подставляем ногу в монолайн.
4. Движение вперед спиной, ноги разворачиваем «корабликом». Что имеется в виду: едим в монолайне, переносим массу тела на одну ногу, отслеживая баланс, затем вторая нога, развернутая в противоположную сторону, как будто «выбивает» ведущую и центр массы переносим на нее. Потом аккуратно подставляем «выбитую» ногу в монолайн.
5. Заминка на этот раз произвела неизгладимое впечатление на окружающих, в том числе и на начинающих :shock: Необходимо было на время взбежать по трем лестницам вверх, а затем спуститься по трем деревянным горкам вниз…Люди с замиранием сердца (особо впечатлительные с возгласами: а-а-а) не могли пройти мимо… Результат таков, Tim – 14 сек., Шам – 9 сек. А я вообще решила спустилась по травушке, там помягче будет :D

Если что не припомнила или наврала, исправляйте, дополняйте! Врооде писала на русском языке, но вот прочитав, не совсем себя поняла, извините :lol:Тем не менее надеюсь, что кому-то это поможет)))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн авг 06, 2012 3:45 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс июн 03, 2012 3:38 pm
Сообщения: 363


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн авг 06, 2012 5:09 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июл 18, 2012 9:37 am
Сообщения: 17
Откуда: Мытищи
[quote="va_mos"]Kitty, Так как по существу привязаться не к чему..,
[quote="Kitty"]
Спасибо! а я думала, что никто не поймет :) Основной упор на расположение ног и тела, а синтаксис/пунктуацию уже оставила в покое))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт авг 07, 2012 4:53 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс июн 03, 2012 3:38 pm
Сообщения: 363
Всем привет, конспект занятия за понедельник 06.08.12.:

После разминки и раздачи дармовщинки повторяли балансы и полубалансы (heel-toe, toe-toe, etc.) на свитч и сменой ног в движении, ларёчная остановка перед/на бордюр с живым видео, движение спиной вперед и развороты через разгрузку и кораблик.
Новый полубаланс - едем спиной вперед и задача поставить не опорную ногу на первое (переднее) колесо. Для отработки можно потренироваться при помощи стены в городе или белого столба в ЦПКиО: встаем и отталкиваемся руками назад, совсем натренированные и бодрые едут спиной вперед heel-toe или toe-toe.)
Полезное упражнение для разгрузки мозга: едем лицом вперед, одна нога на четвертом (последнем) колесе "гусь", требуется в таком вот монолайне поворачивать направо и налево.

Вспомнил ;-) (безуспешно :-( пытаясь повторить во вторник вечером в Лужниках, все наверняка из-за недостаточно согнутых коленей :( )..: движение/поворот спиной вперед подсечкой. Всё делается так же, если ехать лицом вперед, вес в основном на опорной ноге (та самая которая немного впереди и разумеется на внешних...) и второй ногой переступаем, переносим на эту ногу вес, вторая нога (из бывших опорных) приставляется. Если одновременно с приставлением второй ноги сильнее развернуть всё что ниже пояса (талии) в сторону опорной ноги, то получится поворот..) Как обычно, на свитч.

Отработка на дорожке из конусов, особое внимание и кино на недостаточно согнутые колени и правильную работу корпусом.
Еще раз работали над разворотами (кораблик).
Игра / Заминка:
- в движении сделать heel-toe, toe-toe, half-remy в любой последовательности, объехать 4 конуса, перепрыгнуть через один ряд конусов, проехать сначала между двумя конусами, потом фонариком объехать еще два и проехать между следующей парой конусов, поворот направо, монолайн или one foot внутри дорожки из конусов и остановиться перед крайним рядом конусов. Ехать было явно быстрее чем читать ;-)
- Заминка стул смерти под музыку с просмотром свето(цвето)музыкального фонтана.

P.S. Что забыл? Дополняйте.
P.P.S. Какова программа на вечер пятницы (после крайнего занятия)?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср авг 08, 2012 3:38 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июл 18, 2012 9:37 am
Сообщения: 17
Откуда: Мытищи
Va_mos , спасибо так все понятно написано!
Наши инструкции к действиям все совершенствуются :) Еще так все получалось! :D
А в пятницу вроде Sham говорил про Циферблат!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт авг 09, 2012 4:16 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Чего-то вспомнилось философское перед последним занятием...



Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт авг 09, 2012 5:45 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июл 18, 2012 9:37 am
Сообщения: 17
Откуда: Мытищи
Да-а, вот время пролетело то...! Даже совсем не верится, что завтра последнее занятие :?
Но не будем изменять старой доброй традиции- написанию конспекта :) Т.к. мы решили на последних занятиях закрепить усвоенное, то повторяли все:
1) heel-toe, toe-toe, домик (когда ведущая передняя нога на первом колесе, а вторая на последнем); half remi; все это на свитч + торможение;
2) движение спиной вперед обычным способом, с подсечкой и в монолайне. И тут еще попробовали новенькое! При движении спиной, двигаясь в монолайне, заднюю ногу ставим на переднее колесо и конечно ЖГЁМ :D
Новенькое было - ПРЫЖКИ со ступеней (их было 3) и на ступени!!! Сразу скажу это жесть, как она есть. Получила первую травму (можно сказать, травмочку :) и сегодня на работе гордо отбивалась от вопросов), но довольна собой. Интересно на такое еще решусь или тот раз был заключительный под чутким руководством SHAMa :? )))
Главное при прыжке все то, что было написано ранее, т.е.:
при прыжке быстрее надо разгибать ноги и руки поднимать чуть выше плеч. Но еще моментик, очень важный, при приземлении разгрузку делаем на ноги, т.е. как можно сильнее присидаем. Иначе нагрузка идет на поясницу и не очень приятно)) А если все сделать правильно, то это круто!!! В общем этому мы посвятили ползанятия и немного смогли побороть страх! TIM, конечно тебя это не касается ;)
Вместо заминочки были колдунчики с группой выпускников у Smila. Кстати, у них прыжков почему то не было, видимо мы более подготовленные 8-)
Повеселились от души в общем! Это еще и полезно для наработки маневренности и закрепления всего, что было.
Va_mos, обращаюсь к тебе, т.к. с остальными мы по дороге распределили кто что несет в качестве угощений! Итак, я несу пирожки, Tim - запивку;), а Женя - фрукты. А ты тогда на свое усмотрение! ;)
Все-таки, искренне надеюсь, всех увидеть на "Продолжающих"!!! Отличный инструктор, отличная группа, и погода нас баловала :)


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 61 сообщение ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB