[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля • - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Пн июл 22, 2019 9:12 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 61 сообщение ]  На страницу 1 2 3 4 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Вт июл 17, 2012 2:04 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Приветствую всех.

Сегодня замечательно начали кататься вдоль и поперек Парка. В среду, конечно, продолжим. Даже если пойдет град, мы переберемся под широкий мост и будем кататься на роликах ) Для нас откроется волшебный мир высокой скорости, плавных скольжений, удивительных балансов, любопытных знакомств, интересных покатушек по городу и всего остального. Я вам даже немного завидую — за месяц вы выучите невероятно много нового.

В группе много интересных личностей — Виктор, Юля, Юра, Ира, а в перспективе еще и Тимофей, Евгения, Надежда и Наталья.

Веду занятия , поэтому они будут интересные и разнообразные :)


Пара официальных фраз:
• Расписание — понедельник, среда и пятница 20:00—21:30.
• Всем положена скидка на ролики, защиту и прочие вкусные штуки, интересные роллерам.
• Меня можно найти по телефону 8 909 698-27-09, в аське 289-865-853, в контакте , по почте shambler@rollerline.ru, в ЖЖ
• Отметьтесь в этой теме, что вы присутствуете )
• Пишите конспекты занятий (расскажу про это на занятии, пока можете найти на форуме конспекты старых групп). Важная штука.

Впереди много тепла (хочется верить), сухого асфальта и катания. Это безумно круто :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июл 17, 2012 3:16 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб июл 14, 2012 4:24 pm
Сообщения: 14
Откуда: Кунцево
Всем привет, меня зовут .
Сегодня все мышцы адски болят, а значит занятие вчера прошло удачно. :P

Всё очень понравилось, я вообще многого ожидаю от этого курса, хоть я уже и не совсем новичок на роликах.


Сегодня будет покатушка .
Предлагаю забить на отработку упражнений и поехать котацо :lol:
P.S Сегодня что то сайт сбоит, только сейчас смог зайти.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июл 17, 2012 3:25 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Это не сайт, это хост. Одновременно с РЛ висели еще десятки тысяч сайтов )


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июл 17, 2012 3:34 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс июн 03, 2012 3:38 pm
Сообщения: 363
Доброго дня всем,
Присоединяемся к теме (Виктор и Юлия).
Не то что бы ВСЕ болит..), наверняка - все из-за ЛЯГУШЕК..))
Мимо покатушек и отработки сегодня к сожалению пролетаем - ввечеру провожаем детеныша в Ленинград.
P.S. Ждем конспект первого занятия.)))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июл 18, 2012 10:16 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июл 18, 2012 9:37 am
Сообщения: 17
Откуда: Мытищи
Всем привет! ;) Позавчера состоялось первое занятие нашей группы и хотелось бы в двух словах, если получится, описать свое впечатление как все проходило для тех, кто собирается приехать сегодня.
Для начала Shambler провел для нас позитивненькую разминочку на траве на все группы мышц. В голове возник вопрос – «а зачем?», но с ходом событий стало понятно, что разминка просто необходима особенно для тех, кто весь день проводит на работе за компьютером. Затем мы плавно перешли собственно к первым шагам на роликах (у кого-то конечно они не были первыми). Вот следующие упражнения мы выполняли в течение 1,5 часов:
1) разгон с места;
2) разгон слайдом и фонариком;
3) тормозили и плугом и фонариком. Сначала трудно было осознать разницу, но она существенная;
4) катались в разножке и монорельсом;
5) поднимались на горку (асфальтовую, а не на траве!!!) елочкой…
6) ….
Еще были упражнения, но к сожалению, я не помню их названия, а описывать как то не хочется, лучше все увидеть и попробовать лично!
Что было забавно так то, что упражнения, которые показывал Шам изначально казались сложными и мы с пессимистическими комментариями «ну да конечно, ерунда», пробовали, пробовали и еще раз пробовали, и правда!!! – начало получаться. Многие, отдельно катающиеся на роликах люди, наблюдали за нашей стройной командой из 4 человек во главе с Шамом и даже заинтересованно подъезжали узнать, что за мероприятие такое :D Так что WELCOME, кто не смог в понедельник!!!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июл 18, 2012 10:25 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс июн 03, 2012 3:38 pm
Сообщения: 363
Kitty, доброго дня,

4) катались в разножке и "монорельсом"; = монолайн.) Про монорельс это к Лужкову Ю.М.)
Лягушки - это жесть.
Спасибо за конспект.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июл 18, 2012 10:59 am 
Спасибо за поправку :oops: не судите строго))) очень много нового и сразу не запомнишь :)


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Ср июл 18, 2012 11:37 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб июл 14, 2012 4:24 pm
Сообщения: 14
Откуда: Кунцево
Лягушки трудные только с непривычки. Думаю сегодня дадутся намного легче.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июл 18, 2012 10:42 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб июл 14, 2012 4:24 pm
Сообщения: 14
Откуда: Кунцево
Вот ещё одна тренировка успешно окончена.

В этот раз конспект пишу я:
В начале обязательно разминка начиная от головы и рук и заканчивая спиной.
Далее приседания , отжимания на асфальте. Лягушка 30 раз.

1)Повторение фонарика:
ноги вместе, носки врозь. Стоим на внешней стороне колес.
Далее приседаем, переносим вес на внутренние стороны колес(колени при этом сводятся) и начинаем давить ногами в стороны.
Мы ускоряемся, ноги разъезжаются, в определенной точке начинаем сводить ноги.

2)Самокат:
Ноги вместе, вес переносим на одну ногу(вообще стоим и едем всегда на внешней стороне колес).
Приседаем, а затем толкаемся внутренней частью ноги в сторону.
Повторяем по посинения(собственно если менять ноги, то это самое обычное движение вперед)
3)Торможение фонариком:
Отличается от обычного фонарика тем, что когда разводим ноги, то не прикладываем усилий, а вот сводим ноги с максимальным усилием.
Если не хватает одного раза что бы остановиться повторяем несколько раз.

Насколько я понял вся фишка в том что бы ноги сводились перед тобой, торможение эффективнее.

3)Плуг:
Приседаем, разводим ноги пошире, и начинаем сводить заворачивать носки внутрь.
Ноги будут пытаться съехаться, но мы упираемся ногами и движение переходит в скольжение.

P.S От себя то что заметил: стараемся давить "пятками", а не носками. Едем максимально на внутренней части колес.

4)Монолайн:
Выдвигаем один конек перед другим в линию. Оба конька на внешних сторонах колес.
Поворачиваем корпус и таз боком.

5)Повороты наклоном:
При повороте влево выдвигаем один конек вперед (монолайн) и начинаем заваливать корпус в левую сторону.
При повороте вправо собственно всё тоже самое, но впереди правый конек.

6)Подъем/спуск с лестницы:
Основное правило- оба ролика всегда завалены в сторону лестницы.

Простой вариант подъема-"елочкой":
встаем у лестницы, носки разводим параллельно лестнице.
И начинаем аля утка подниматься чередую ноги, не забывая следить что бы коньки были завалены в сторону лестницы.

Подъем/спуск "боком":
встаем у лестницы боком, переносим вес на одну ногу, а вторую ставим на одну ступеньку выше/ниже.

Спуск с лестницы " перекрестным шагом"
Встаем у лесницы, переносим вес на одну ногу, а вторую ставим сзади себя на ступеньку ниже.
Переносим вес и ставим верхнюю ногу сзади себя на ступеньку ниже
Я пожалуй приведу тут ссылку с roller.ru, где можно посмотреть

6)Преодоление пересеченной местности:
выдвигаем одну ногу вперед(расстояние между коньками примерно в ботинок), едем строго на внешних сторонах колес.
Далее просто игнорируем препятствие и едем себе дальше=)
P.S От себя добавлю что чем ниже присядешь, тем более устойчивая поза.

В заключении не забываем посидеть на "стуле смерти" :lol:


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июл 19, 2012 1:57 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс июн 03, 2012 3:38 pm
Сообщения: 363
Юра, добрый день,
Очень подробный и полезный конспект. Спасибо.
Собираюсь сегодня поехать в Лужники на отработку, заодно и на спидскейтеров посмотреть.)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июл 19, 2012 2:06 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб июл 14, 2012 4:24 pm
Сообщения: 14
Откуда: Кунцево
Это те что БешАныЙ ведет? Дело полезное, но не легкое.
А я опять отработку пропускаю, корпоратив...=)

Видимо буду завтра отрабатывать перед тренировкой.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июл 19, 2012 2:17 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс июн 03, 2012 3:38 pm
Сообщения: 363
Пока не пойму.., информация стала оперативно меняться.)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июл 20, 2012 1:58 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб июл 14, 2012 4:24 pm
Сообщения: 14
Откуда: Кунцево
За окном не хилый дождик. Хорошо бы он побыстрее прошел :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июл 20, 2012 2:04 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс июн 03, 2012 3:38 pm
Сообщения: 363
На Алексеевской минут пять назад с неба сыпался хороший такой град.)
Сегодня будет забавно разминаться на газоне.))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июл 20, 2012 2:06 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб июл 14, 2012 4:24 pm
Сообщения: 14
Откуда: Кунцево
Нам можно уже разминаться и на асфальте, благо все нормально стоят на колесах.

Просто в ЦПКиО приятней заниматься чем под мостом=)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июл 20, 2012 2:10 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Быть дождю! Поэтому сегодня переносим место тренировки в Голубой Круг.
(М. Воробьевы Горы, первый вагон из центра, выходим и сразу попадаем на место:
http://savepic.ru/817496.jpg
На машинах — либо паркуемся у Лужников и переходим мост (справа), либо оставляем машину на Косыгина и спускаемся вниз)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июл 20, 2012 2:12 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс июн 03, 2012 3:38 pm
Сообщения: 363
Не надо забывать про т.н. "стул смерти"..) Площадка быстро высохнет и возможно из-за погоды в парке будет меньше человеков. Но это вряд ли...

А может таки еще час подождать?
В парке лучше...


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июл 20, 2012 2:45 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс июн 03, 2012 3:38 pm
Сообщения: 363
На Алексеевской солнце. И вроде как небо очищается.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб июл 21, 2012 8:08 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс июн 03, 2012 3:38 pm
Сообщения: 363
Доброго времени суток, всем.
Конспект третьего занятия выпало написать нам (Виктор и Юлия):

Начинаем с уже традиционной разминки - упражнения для шеи, позвоночника (забыл сделать..), рук, наклоны, приседания, отжимания и ЛЯЯЯЯЯЯГУШКИ.
Повторение пройденного на прошлом занятии (не так подробно как об этом написал Юра в конспекте второго занятия) - фонарики наверх и вниз, торможение плугом, спуск и подъём по ступенькам любым удобным способом/способами (ёлочка, боком или перекрестным шагом).

Упражнения на отработку балансов:
- едем вразножку, вес переносим на переднюю (опорную) ногу, а вторую ногу (та что осталась позади) ставим на переднее колесо. Колени обязательно согнуты.
- едем вразножку, вес переносим на заднюю (опорную) ногу, вторую ногу (а теперь это та что выставлена вперед) ставим на заднее колесо - отличие в том, что нога которая оказывается впереди - выпрямлена в колене. Кажется где-то на форуме такое состояние роллера называлось "гусь".)
- баланс на одном переднем и одном заднем колесе (heel-toe) объединяет предыдущие упражнения, сначала ставим переднюю ногу на заднее колесо и потом поднимаем второй ролик (т.н. "задняя" нога) на переднее колесо, вес распределяется равномерно, ролики держим почти (?) в монолайне, т.е. не широко и это упражнение легче сделать в движении (около стенки было сложнее).

Торможение Т-стопом:
- едем вразножку (колени согнуты), вес переносится на переднюю ногу, вторую ногу отрываем от земли, отводим назад и опускаем на землю - правильно это сделать под углом 90 градусов, т.е. перпендикулярно по направлению движения вперед (получается расположение роликов буквой "Т"), если ролик поставлен неправильно, то нас начинает заваливать в разные стороны и роллер (возможно) падает :-(
Если ролики выставлены правильно, то при переносе веса на вторую ногу получается торможение.

Движение на одной ноге (one foot):
Сначала пробуем стоять и удерживать равновесие на одной ноге (колеса на внешних и конечно колено опорной ноги сгибаем). В движении вес полностью переносится на опорную ногу, балансируем при помощи рук и второй ноги, которая заведена за опорную и развернута в бедрах. Дополнительно, для удержания равновесия используется подруливание роликом - если заносит вправо, то делаем движение направо и наоборот. Отрабатываем движение сначала на левой, потом на правой ноге.

Вместо заминки было задание проехать между расставленными конусами (как бы слалом) - проверка навыков на повороты в монолайне и Т-стоп.

Занятие было очень плотное, если что-то забыл(и) или написано не полностью, то обязательно дополняйте.

P.S. Есть что отрабатывать и в воскресенье. Много.)
P.P.S. По дороге к улице Косыгина, около бордюра, нашли одинокий желтый конус. Явно остался от бодрых начинающих роллеров.) Наверное, в понедельник вернем.))
P.S.S. Очень надеюсь, что не заломал вусмерть ролик у Жени. Не мог предположить, что пластиковая рама у фитнеса настолько мягкая :-(


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб июл 21, 2012 8:48 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
А я все гадаю, почему у меня 19 конусов в наборе :)


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 61 сообщение ]  На страницу 1 2 3 4 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB