[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Группа Начинающих у Шама с 18 июня • - Страница 3 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Вс ноя 17, 2019 10:30 am

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 79 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Вт июл 03, 2012 9:00 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт июл 03, 2012 8:57 pm
Сообщения: 16
ну да, в нашей группе это особенно в тему))))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июл 04, 2012 3:19 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94
А что у нас сегодня с ласточками? Едем в Парк?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июл 04, 2012 4:06 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
В Парк.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июл 05, 2012 4:54 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 8:44 am
Сообщения: 43
Откуда: Москва
ИТАК! Конспект 8-го занятия.

Традиционно - разминка: 40 присяданий, 20 отжиманий на передних колесах + 30 (..или 35) от колен, 35 лягушек для пресса и всякие там "разминаем шею, спину п пр."

Повторение пройденного материала: краш-тест тормозим плугом, затем Т-стоп.

Новое - учимся ездить спиной вперед!

1. Фонарик назад.
Как и пройденный "вперед лицом" фонарик "вперед спиной" состоит из 3 фаз:
- стоим "мыски вместе, пятки врозь" под 90град и ролики на внешних сторонах;
- приседаем, соединяя колени вместе, переваливаем ролики на внутренние стороны и разгибаем колени, отталкиваясь назад и широко описываем по инерции фонарик;
- сводим ноги по заданной во 2 фазе траектории и останавливаемся (вроде как "плуг назад" для остановки корпус подаем вперед и ролики сводим сзади) или снова приседаем и делаем второй фонарик...третий и т.д., постепенно набирая хорошую скорость!

2. Самокат назад.
Ставим ноги буквой Т: опорная нога на внешнней стороне по ходу движения, толчковая нога на внутренней стороне спереди приставлается к опорной перпендикулярно. Сгибаем колени, отталкиваемся, выпрямляя толчковую ногу и едем назад - вес на опорной ноге, приставляем к ней толчковую)) дальше попеременно отталкиваемся вбок, как при езде "самокат лицом вперед", вес всегда на опорной ноге!

3.Игра.
На асфальте мелом изображены 2 трассы на которых расставляются конусы 2-х цветов, в конце трассы отмечены места сбора конусопирамид по цветам соответственно. Две команды по своей трассе должны ехать всегда спиной вперед, подбирать конусы и собирать пирамидки, какая первая - та победила. Штраф за езду моськой вперед - отжимания.

Заминка:
Стул смерти на счет-50, кто не справился - выжигания. Справились все! :)

P.S.: некто :roll: обещал выигравшей команде стлу смерти сократить до 25! - пошутил видимо))))

БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ ПОМНЮ, добавляйте. И спасибо Кате, еще в парке напомнила мне о том, что было)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июл 05, 2012 6:27 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94
И все же, что такое адски страшное скрывается под словом "выжигание"? )) Надо добыть огонь при помощи роликов и асфальта?

Давайте в следующий раз все вместе упадем со "стула смерти", чтобы проверить. Мне одной слабо ))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июл 05, 2012 10:17 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт июл 03, 2012 8:57 pm
Сообщения: 16
всезнающий гугл говорит вот так: http://175g.ru/Practice/Jump
я отказываюсь падать)))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июл 05, 2012 10:32 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94
Там написано, что оно выполняется в "кедах с плоской резиновой подошвой" ))) причем на ковре!

Но ты права, лучше не рисковать ))))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июл 05, 2012 10:53 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 9:21 am
Сообщения: 384
В роликах это намного веселее)))

_________________
С кем поведешься, так тебе и надо)))
Слалом - зло!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июл 05, 2012 11:04 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Я проходил Эйр Алерт, и выжигания взял именно оттуда ) Адаптировав для роликов, поэтому они теперь выглядят по-другому.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб июл 07, 2012 1:13 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
. Приятного просмотра.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб июл 07, 2012 1:44 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94
(ржу в голос)

Мы смешные )))))

А вообще, видео - полезная штука. Я вот вижу, что у меня ноги не параллельно едут, а буквой икс.
Крики а-ля Шарапова прикольные ))))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб июл 07, 2012 10:42 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт июл 03, 2012 8:57 pm
Сообщения: 16
я думала, ты это сразу удалишь)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс июл 08, 2012 12:44 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 8:44 am
Сообщения: 43
Откуда: Москва
ойой-ЁЙ! вот это видео...вот это рубежи!
:shock:
а конспект будет, пожалуйста!?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс июл 08, 2012 11:28 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июн 15, 2012 11:27 pm
Сообщения: 26
Откуда: Москва
Будет, попозже


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн июл 09, 2012 5:06 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94
Меня не будет сегодня (( Тому, кто напишет подробный-преподробный конспект, - стакан земляники в подарок и благодарность, не знающая границ.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июл 10, 2012 9:07 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 8:44 am
Сообщения: 43
Откуда: Москва


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июл 10, 2012 10:06 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июл 10, 2012 11:43 am 
Про понедельник.

Разминка (вот уж чему научили абсолютно всех - так отжимаца и делать пресс на роликах, гага). Короткий курс по повтору различных упражнений по команде при движении всей группой в шеренге - то есть едет 8 (или семь, не помню) человек и по команде пытается сделать т-стоп. Или там хилл-хилл. Ну и так далее. Ну а далее - вперед, на голгофу. Голгофа была в дальнем конце парка и действительно была горкой. Наверху горки, после сбора участников концессии, на выбор было предложено - скатиться в монолайне под горку два метра с набором скорости и затормозить любым известным способом, желательно не пятой точкой. Мной экспериментальным способом было выяснено, что если разогнался не очень сильно, то проще всего тормозить поворотом, при этом внешнюю ногу надо максимально класть на бок, вплоть до начала проскальзывания, если разогнался - то сначала плуг (на котором, кстати, можно и проехать всю горку до конца, регулируя степень загруженности ног) или т-стоп, а потом уже поворот и остановка. Т-стоп менее эффективен изза более сильной загрузки передней ноги чем обычно - уклон же. Но в принципе кое у кого получилось сьехать с горки тормозя исключительно т-стопом. Ну и конечно не обошлось без торможения пятой точкой...

После мучения с верхней части горки, начали осваивать нижнюю ее часть, разгоняясь до большей и большей скорости. Потом обратно на площадку у фонтана и новое упражнение под названием крис-кросс (will make you jump). Слаломная фишка, требующая неплохой растяжки и координации - фонарик взахлест - то есть кроме расхождения ног до ширины плеч (на внешней стороне коньков, это важно) при сведении они не остаются параллельными а разьезжаются взад-вперед и заходят друг за друга - то есть получается такая двойная восьмерка. Ну и собственно как раз внутри этих восьмерок и остаются слаломные конусы. Звучит просто, но только у Кати и получилось это сделать красиво (наверное изза длинных ног).


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Вт июл 10, 2012 2:37 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94
Ребаный йод :shock:

Ушла отращивать ноги.

PS Спасибо за конспект!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июл 11, 2012 1:15 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июн 15, 2012 11:27 pm
Сообщения: 26
Откуда: Москва
Девятое занятие

Разминка как обычно – приседания (на этот раз все на асфальте), отжимания, лягушки. Повторяем змейку (на двух ногах и в монолайне).

И собственно само занятие:
1. Учились подниматься и спускаться по трамплину (первые два способа подъёма на трамплин основываются на способах подъёма по лестнице, разница только в том, что поверхность на который вы стоите находится под углом, а не перпендикулярно, как в случае с лестницей):
1 способ. Встаём боком к трамплину и начинаем подниматься как по лесенке. Ноги параллельно, приседаем, ставим левую ногу, переносим на неё вес, потом приставляем к ней правую, и так до конца трамплина. Если начинаем скатываться (а поначалу именно так и будет), то помогаем себе правой ногой удержаться на месте (даже не знаю как это правильно объяснить, чтобы было понятно – что-то вроде того, что ставим правую ногу под углом к направлению движения). И вот мы уже наверху трамплина. Чтобы скатиться с него правильно, нужно встать в монолайн. Первой в монолайн встаёт та нога, которая располагалась ниже, она же будет впереди при спуске (т.е. если мы стояли левым боком к трамплину, снизу оказывается правая нога), корпус обязательно наклонён вперёд, иначе будем падать при на задницу. Повторяем на свитч.
2 способ. Поднимаемся, на трамплин путём скрещивания ног (как по лестнице). Спуск монолайном. Затем тоже самое на свитч.
3 способ. Встаём на некоем расстоянии от трамплина, разгоняемся и в монолайне заезжаем на трамплин (переднюю ногу отрывать от земли не надо). Доехав до конца трамплина заднюю ногу ставим перпендикулярно движению (получается буква Т, только ноги находятся на расстоянии друг от друга), а затем переднюю приставляем параллельно к задней. Спуск - все то же самое. Повторить на свитч.


2. Прыгаем!!
Для начала учимся прыгать стоя на месте. Прыгаем не вперёд, а в высоту. Вспоминаем приседания во время разминки. Ноги прямо параллельно друг другу. Из этого положения приседаем и отталкиваемся обеими ногами. Для равновесия помогаем себе руками. Приземляться стараться на все колёса, причём одна нога на пол ролика впереди другой. Повторяем так несколько раз.
Следующим этапом выполняем прыжки при движении вперёд, опять же повторюсь, пытаемся прыгать строго вверх, а не вперёд. Когда, более менее поняли технику выполнения, пытаемся прыгать через препятствия: у нас сначала был один ряд конусов, а потом два ряда (что из этого получилось – все видели на видео)


Последний раз редактировалось Takiarika Ср июл 11, 2012 11:02 pm, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 79 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB